Viva e aprenda! - este maravilhoso ditado caracteriza perfeitamente a pessoa moderna ideal que está constantemente aprendendo algo novo, abrindo novos e novos horizontes. Para a maioria dos jovens, o ensino superior continua a ser o passo mais importante para uma carreira de sucesso e amplas oportunidades no futuro. Mas os estudos na universidade nem sempre passam sem deixar vestígios - para muitos alunos isso se transforma em problemas de saúde. E a questão não está tanto na notória força do granito da ciência, mas no fato de que estudar em uma universidade implica muito estresse. Incluindo cansaço visual. E nos últimos anos, a carga nos olhos dos jovens estudantes só cresceu! Um estudante moderno não apenas lê livros e anota aulas, mas também passa muitas horas no computador, em como resultado, jovens que vieram para as universidades saudáveis e fortes saíram delas com um diploma nas mãos e óculos diante de nossos olhos. Mas a vida deles está apenas começando!
No entanto, problemas podem ser evitados se você pensar sobre o problema a tempo e procurar maneiras de resolvê-lo. Especificamente, faça as seguintes perguntas:
Computador - você deve desistir?
Não faz sentido excluir ou restringir significativamente o uso de gadgets na vida de um estudante moderno - um computador permite em questão de segundos para receber e analisar as informações necessárias, fazer os cálculos necessários, e a frase "escrever um trabalho de conclusão de curso" é apenas uma figura discurso. Agora, os trabalhos de conclusão de curso não são escritos, mas digitados em um editor de texto, para que posteriormente possam ser impressos. O computador tornou-se um amigo de confiança do aluno, mas para não prejudicar os olhos é necessário a fim de observar as regras de higiene da visão, aprendê-las na hora certa não é menos importante do que aprender a arte de compor resumo.
Como funcionar corretamente em um computador?
É inaceitável trabalhar no computador ou com livros didáticos por várias horas seguidas. Os oftalmologistas recomendam fazer pequenos intervalos a cada hora: por exemplo, após 45 minutos de trabalho, um intervalo de 10 minutos. Durante o descanso, você deve definitivamente fazer uma pausa dos gadgets e dos livros, dar um passeio, fazer ginástica simples para os olhos ou fazer um pouco de exercício. Infelizmente, com mais frequência você pode observar uma imagem completamente diferente: olhando para cima em um livro ou computador, um aluno imediatamente começa a percorrer as atualizações nas redes sociais de um smartphone. Olhos com tal "descanso", é claro, não vão descansar.
Como sobreviver à sessão?
Durante a sessão, você tem que trabalhar muito mais, mas precisa se lembrar que sentar sobre livros e um computador dia e noite é apenas irá provocar tensão excessiva (não apenas do olho, mas também mental, nervosa), o que pode resultar em excesso de trabalho, um colapso nervoso e uma diminuição acuidade visual. Não importa que exame importante esteja pela frente, durante a sessão você precisa dar um descanso aos olhos e, periodicamente, caminhar e dormir à noite. O modo de trabalhar com gadgets e livros permanece o mesmo: intervalos de dez minutos a cada 45 minutos de trabalho.
Qual deve ser o local de trabalho do aluno?
O assento correto à mesa é de suma importância. Uma verificação clássica da distância dos olhos ao livro didático, tirada do ensino fundamental, é colocar a mão no cotovelo para que o antebraço esteja perpendicular à mesa e tocar o canto externo dos olhos com os dedos - permanece relevante no corpo do aluno, ao trabalhar em um computador e computador portátil. Além disso, é importante que essa distância seja mantida não apenas em relação ao teclado do gadget, mas também à sua tela. O local de trabalho deve ser iluminado! A luz do monitor, ao que parece para muitos jovens, não é suficiente - pelo contrário, uma tela brilhante cria um contraste com a sala escura ao redor, o que causa cansaço visual excessivo.
Qual deve ser a dieta do aluno?
É importante comer bem. O aluno não deve estar com fome e, mais ainda, seu estômago não deve estar cheio de fast food ou macarrão instantâneo. A dieta deve necessariamente conter frutas e vegetais, frutas vermelhas (especialmente mirtilos), peixes, grãos inteiros - esses produtos contêm vitaminas e oligoelementos necessários para o funcionamento normal dos olhos.
Tomar vitaminas ajudará sua visão?
Além de uma nutrição adequada, os preparados multivitamínicos com luteína e extrato de mirtilo ajudam a saturar o corpo com vitaminas úteis para a visão. Os médicos geralmente recomendam Vitrum Vision Forte aos alunos, um complexo multivitamínico projetado especificamente para apoiar os olhos. Este é um medicamento, portanto, passou em todos os testes de eficácia clínica e segurança necessários. Contém grande quantidade de luteína (6 mg!), Que protege a retina, zeaxantina, selênio, zinco e rutina, além de vitaminas A, C, E, B2 e extrato de mirtilo. Esta combinação de ingredientes ativos em dosagens ideais ajuda a aliviar a fadiga visual e prevenir a deficiência visual durante o estudo. Os médicos recomendam tomar preparações contendo luteína por pelo menos 3 meses.
Os olhos precisam de atenção e cuidado constantes - e mesmo os estudos extenuantes na universidade não causarão uma diminuição da visão e doenças oculares!
Alina Safronova, oftalmologista do centro de diagnóstico médico do Estado-Maior General das Forças Armadas da Federação Russa
