A visão humana é a principal fonte de informação sobre o mundo que nos rodeia. É muito importante cuidar da saúde dos olhos ao longo da vida. Pessoas saudáveis bastante saudáveis com cerca de 40 anos de idade muitas vezes procuram oftalmologistas com queixas de um ataque agudo deterioração da acuidade visual, diminuição da sensibilidade ao contraste, fadiga ocular rápida e visual Tensão.
Aos 40 anos, o corpo se torna vulnerável a fatores agressivos externos. Para os olhos, o principal inimigo é a radiação solar brilhante, ou seja, a parte azul do espectro visível. luz, radiação nociva de monitores de computador, bem como hábitos ruins - fumar e beber álcool. O fato é que os tecidos do olho, e especialmente a retina, contêm um grande número de pigmentos protetores, como a luteína e a zeaxantina. Eles têm um poderoso efeito antioxidante, previnem a peroxidação lipídica e são uma espécie de óculos de sol para os olhos, absorvem a luz azul e suprimem a formação de radicais livres, protegendo a retina de danos e destruição.
Com a idade, a concentração de pigmentos protetores na mácula - luteína e zeaxantina, diminui e os tecidos do olho tornam-se vulneráveis, muitas vezes isso leva a graves doença retiniana progressiva crônica - degeneração macular relacionada à idade, em que a acuidade visual é irreversivelmente reduzida e ocorrem defeitos do campo central visão. A doença é a principal causa de cegueira em pessoas com mais de 40 anos. Os fatores de risco incluem não só a idade e o aumento da insolação, mas também a presença de doenças cardiovasculares, diabetes mellitus, obesidade, tabagismo e alimentação desequilibrada.
Para manter seus olhos saudáveis, você deve seguir uma série de regras:
- Em primeiro lugar, você deve abandonar os maus hábitos, fumar é um inimigo não só dos olhos, mas também do corpo como um todo. Por levar ao estreitamento dos pequenos vasos sanguíneos, o tabagismo prejudica a nutrição dos órgãos e reduz o acesso dos nutrientes aos tecidos.
- Tudo que é bom para o corpo é bom para os olhos: tente não se sobrecarregar, exercite-se natação, ioga, passar mais tempo ao ar livre, mas não se esqueça de oculos de sol.
- Você precisa comer direito. A retina precisa de luteína e zeaxantina. Um alto teor desses elementos é observado na gema de ovo, pimentão, cenoura, tomate, espinafre, etc. E também alimentos que contenham vitamina C, zinco, selênio e tocoferol são úteis para a visão. Tais substâncias são encontradas apenas em alguns produtos em baixa concentração, por isso é aconselhável fazer um cardápio com nutricionista. Alimentos ricos em colesterol devem ser evitados na dieta.
Como nas condições da vida moderna o equilíbrio nutricional é perturbado, os alimentos não são enriquecidos com vitaminas e minerais, como exige a ingestão diária, especialistas aconselham a suplementar a dieta diária com complexos vitamínicos contendo a concentração ideal de luteína e zeaxantina, oligoelementos e vitaminas para proteger os olhos, nomeadamente zinco e Selena. Graças à entrada de tais fundos, o conteúdo de pigmento amarelo na mácula, o centro óptico da retina, aumenta, o que por sua vez reduz o risco de desenvolver degeneração macular relacionada à idade em 70%, aumenta a sensibilidade ao contraste, percepção de cores e acuidade visual em o todo. Entre os medicamentos, pode-se destacar o "Ocuwaite Lutein Forte", considerado o medicamento número 1 por recomendação de oftalmologistas russos. Para reduzir o risco de desenvolver a doença e retardar a progressão da doença, é recomendado tomá-lo em cursos - 4 meses 2 vezes por ano.
Natalia Namzhiltsyrenova, oftalmologista, rede de médicos de família de policlínicas.
