Dieta para grupo sanguíneo 1 positivo: mesa de alimentos para mulheres, nutrição para homens, rhesus negativo primeiro, perda de peso

Uma dieta para grupo sanguíneo positivo 1 é freqüentemente chamada de dieta de caçador, uma vez que essas pessoas são altamente imunes, seus órgãos do trato digestivo funcionam bem e o corpo assimila melhor a carne.

Princípios básicos

A nutrição por grupo sanguíneo (1, 2, 3, etc.) é baseada na teoria proposta pelo Dr. Peter D'Adamo. O paciente com o primeiro positivo deve comer o que as pessoas que viveram no período em que esse tipo de sangue apareceu. Rhesus positivo ou negativo não tem um significado especial neste caso.

O autor acredita que se a dieta do primeiro grupo se aproximar da dieta dos caçadores, ajudará a normalizar o sistema digestivo, aumentar a imunidade e acelerar os processos metabólicos.

O sistema, incluindo a dieta do tipo 1 sanguíneo, tornou-se popular. Não há restrições estritas quanto à quantidade de comida ingerida, você não precisa contar calorias. Implica nutrição adequada com algumas restrições racionais, o que tem um efeito.

Com o primeiro grupo de sangue (positivo), a nutrição envolve principalmente carne e peixe. Você terá que abandonar completamente o milho e o repolho.

Nem todos os laticínios podem ser adicionados ao cardápio diário, assim como os cereais, eles podem ser incluídos na dieta, mas em pequenas quantidades.

Se uma pessoa tem o primeiro grupo negativo, acredita-se que tal rhesus causa uma digestão lenta, portanto, você pode reorganizar a dieta para que à tarde contenha apenas de fácil digestão produtos.

Tabela de produtos

Existe uma tabela de alimentos para mulheres que seguem uma dieta semelhante. Também é indicado para homens, mas se eles fizerem atividade física, eles precisam consumir mais proteínas.

Tabela de produtos:

Produtos que beneficiam	Alimentos prejudiciais à saúde	Produtos neutros
Carnes vermelhas - principalmente carne bovina, cordeiro.	Pato, ganso, bacon	Frango coelho
Algas, bacalhau, truta, pescada, camarão	Qualquer peixe defumado	Iogurte desnatado, queijo duro
Fontes de proteína - peru, ovos.	Leite integral, creme, queijo macio	Solha, perca, atum, carpa, perca de lúcio. Lulas congeladas ou frescas, mas não defumadas ou enlatadas
Azeite	Soja, amendoim, óleo de milho	Pinhões
Nozes, sementes de abóbora	Pistache, amendoim	Manteiga e óleo de girassol

Comidas saudáveis

A dieta do primeiro grupo é principalmente de proteínas.

Além disso, recomenda-se dar preferência às carnes vermelhas - carne de porco magra ou bovina.

A dieta deve conter os seguintes alimentos saudáveis:

• carne magra (é fervida, assada, são feitos caldos);
• peixes e frutos do mar, incluindo espécies como solha, enguia, cheiro, camarão, lula e mexilhão;
• folhas verdes - alface, espinafre, ervas;
• algas sob a forma de suplemento alimentar, uma vez que contêm muitas proteínas e aminoácidos;
• ovos;
• laticínios com baixo teor de gordura - iogurte, queijo duro;
• de vegetais - rabanetes e brócolis;
• de frutas - maçãs, peras, várias bagas, abacaxi, figos;
• de cereais - exclusivamente trigo sarraceno.

Esses alimentos podem parecer monótonos, mas os produtos listados podem ser combinados de diferentes maneiras para atingir o efeito desejado.

Produtos prejudiciais

Existem alimentos que são adequados para uma dieta positiva do grupo sanguíneo 1 apenas em quantidades limitadas. O peixe é permitido, mas o salmão e o bacalhau devem ser limitados tanto quanto possível. A dieta para 1 negativo também deve conter apenas pequenas quantidades deles.

Mas existem alimentos que a dieta para pessoas do grupo 1 exclui:

• batatas e outros vegetais ricos em amido;
• pão de trigo, massas;
• azeitonas;
• ketchups e outros molhos prontos;
• de frutas - melão, frutas cítricas, morangos;
• de vegetais - abacate, repolho branco;
• de produtos lácteos - queijo macio e queijo cottage;
• manteiga de amendoim;
• champignon;
• milho em qualquer forma;
• sorvete.

A dieta do primeiro grupo positivo proíbe café e chocolate quente.

Menu de amostra

A dieta do primeiro grupo sanguíneo pode ser seguida por um longo período.

Menu de amostra por uma semana:

Dia	A dieta
1	café da manhã: uma omelete de dois ovos, uma salada de pêra, banana e maçã; segundo café da manhã: torrada de pão de centeio, 2 fatias de bacon; almoço: peixe assado com vegetais; lanche da tarde: 10-12 amêndoas de nozes; jantar: frutos do mar e salada de aipo.
2	café da manhã: torrada de pão de centeio, 2 fatias de bacon, uma xícara de chá verde; segundo café da manhã: laranja; almoço: carne assada com vegetais; lanche da tarde: maçã; jantar: bolos de peixe, salada de legumes fresca, chá de gengibre.
3	desjejum: mingau de trigo sarraceno, cozido sem leite; segundo café da manhã: um copo de iogurte e uma maçã; almoço: peixe assado no forno, sopa de legumes (é preparado sem batata); lanche da tarde: 8 a 10 grãos de amêndoa; Jantar: carne assada decorada com vegetais frescos.
4	café da manhã: uma omelete de dois ovos com tomate, torrada de centeio; segundo café da manhã: um copo de iogurte; almoço: ensopado de carne com vegetais não amiláceos; lanche da tarde: maçã assada; jantar: salada de camarão.
5	café da manhã: panquecas de cenoura; segundo café da manhã: laranja; almoço: sopa de legumes sem batata e cereais, cozida em caldo desnatado, torrada de centeio; lanche da tarde: nozes (não mais que 10-12 nucléolos); jantar: peixe assado decorado com vegetais frescos.
6	de manhã: mingau de trigo sarraceno sem leite; segundo desjejum: torrada de centeio, uma fatia de queijo duro com baixo teor de gordura; almoço: carne assada no forno com tomate; lanche da tarde: laranja; jantar: salada com legumes e camarões.
7	de manhã: omelete de proteína de dois ovos com espinafre e pimentão, torrada de centeio; segundo café da manhã: pêra ou banana; almoço: costeletas de vapor com acompanhamento de vegetais sem amido; lanche da tarde: um copo de iogurte; Jantar: Peixe assado no forno com feijão verde.

A nutrição com o grupo sanguíneo 1 é em muitos aspectos semelhante a uma dieta protéica, uma vez que a quantidade de carboidratos é muito limitada. De vez em quando, você pode se deliciar com algumas nozes e leguminosas.

Na primeira negativa, a nutrição será a mesma, exceto que é preciso lembrar que os processos digestivos ficam um pouco mais lentos, sendo melhor comer carne na primeira metade do dia.

O que comer para perder peso

Teoricamente, uma dieta com 1 grupo sanguíneo visa melhorar o corpo, e não perder peso. Mas, na prática, as pessoas estão interessadas em como corrigi-lo para perda de peso com 1 grupo.

Você pode organizar refeições separadas para não misturar proteínas de diferentes tipos (se os ovos forem colocados no café da manhã, então não haverá bacon ou queijo com eles, a carne já estará na próxima refeição).

Dos alimentos permitidos, para emagrecer, vale destacar algas e frutos do mar, folhas verdes, ovos e carnes magras. Uma dieta para perda de peso deve conter carnes dietéticas.

Receitas interessantes

Para o grupo sanguíneo 1, a dieta envolve principalmente alimentos proteicos. Mas isso não significa que você precise comer constantemente peito de frango cozido ou lúcios em porções.

Refeições para 1 grupo podem ser mais balanceadas.

Salada de frutos do mar e aipo

Toma:

• 200 g de camarão ou outro marisco;
• 200 g de aipo em pedúnculo;
• para vestir - iogurte desnatado e sem açúcar;
• Sal e pimenta a gosto.

O aipo é cortado em tiras, as fibras mais grossas são removidas, os camarões são fervidos por 5 minutos. Os componentes são misturados, temperados com iogurte, sal e pimenta são adicionados, se desejar - um pouco de suco de limão.

Carne assada no forno com tomate

Toma:

• 400 g de carne magra;
• 2 tomates de tamanho médio;
• 150 g de queijo magro.

Eles tentam cortar a carne em fatias e depois bater bem. Pode ser frito levemente em ambos os lados rapidamente. Em seguida, essas fatias são dispostas em uma forma, os tomates são colocados por cima, cortados em fatias e o prato é polvilhado com queijo ralado.

Asse em forno pré-aquecido por cerca de 45 minutos. O suco de tomate ajudará a amolecer a carne.