LFK hipotensão é uma das técnicas de terapia adicionais. Substituir a dose de medicação não deve ser ginástica que executam. A utilização contínua de este método permite melhorar a condição do paciente, que contribui para a normalização da pressão arterial.
Por que o exercício
A baixa pressão moderada da actividade física ajuda a melhorar a saúde do paciente. treinamento especial ajuda a melhorar o tom dos vasos sanguíneos, normaliza a circulação sanguínea. Acelera o metabolismo, normaliza o sistema respiratório.
hipotensão exercício ajudar a se livrar dos sintomas desagradáveis. Desaparecem as dores de cabeça, fraqueza, letargia, fadiga, tonturas.
Como lidar com
Faça o programa de treinamento deve ser com o médico. É necessário ter em conta o estado do doente, o grau de preparação.
Deve envolver-se em todos os dias. Diferentes tipos de cargas devem ser alternados. A duração do emprego deve ser inferior a 2 meses. Quanto mais tempo uma pessoa é treinado, melhor o efeito. Aumentar a carga deve gradualmente. Não podemos permitir que a sobretensão.
Para o exercício trouxe o efeito desejado, você precisa respirar corretamente durante a ginástica. respiração de ioga é útil. É necessária para dominar uma variedade de técnicas de respiração: abdominal, torácica, do diafragma.
Se a hipotensão terapia física exercício útil realizada em decúbito ventral:
- Membros e cabeça deve estar em linha, só precisa de levantar a cabeça e pé. Segure o corpo na posição recebido por 5 segundos, em seguida, retornar à posição original. Repetir 5-7 vezes.
- Tomar a mesma posição. Dobrar os membros inferiores nos joelhos. Simular o ciclismo. É necessário ir em uma direção, então alterá-lo para o lado oposto. Entre a mudança de direção para fazer uma pausa por 10-20 segundos.
- deitado de bruços - posição inicial. Apóie-se em suas mãos. Então, flexões do chão. Repita 4-12 vezes.
- Levante-se em linha reta. Pés largura do ombro separados. Correr rápido no local. A duração do exercício é de 20 segundos.
- Levante-se em linha reta. Mão para ocupar a cadeira. Sente-se. Expire. aumento inspiratória. Primeiro, você deve executar em ambos os pés simultaneamente. Então, em cada turno, o segundo saindo na frente. Repita a fadiga.
- Útil para caminhar na ponta dos pés. Realizada durante 30-60 minutos.
- Levante-se. Pernas afastadas. membros superiores puxado na frente dele, segurando uma vara. Sente-se, expire. Ao mesmo extremidade da vara deve ser levantado. Na inspiração para voltar à posição inicial. Repita com a outra extremidade da vara. Repita 8-10 vezes. Ritmo não deve ser muito rápido.
- Executar este exercício pode estar sentado em uma cadeira ou em pé. Tome halteres. Endireitar os braços. Na inspiração para levantar os membros superiores com a mão. Expire, volte para a posição original. Fazer 5-10 reps.
Para executar um outro conjunto de exercícios que você precisa tomar uma posição horizontal. Deitado em seus pés traseiros para corrigir. Sente-se. Primeiro, você deve manter os membros superiores estendidos. Em seguida deixou-se mover a sua cabeça. Repetir de 4 a 12 vezes.
