Máquina de exercícios da Dolinova Perder peso para as articulações. Avaliações de como fazer você mesmo

Desenhado por Nikolai Dolinov treinador compacto projetado para perda de peso, aumento da mobilidade e elasticidade das articulações. O dispositivo distribui uniformemente a carga sem criar resistência externa perceptível e permite que você alcance o resultado esperado em um período de tempo relativamente curto.

O que é o simulador de Dolinov?

O design mais simples consiste em um par de cabos com laços nas extremidades. Um é projetado para trabalhar as articulações das extremidades inferiores, o outro - os superiores. O treinador feito de fábrica está equipado com alças confortáveis, blocos de rolos e suportes para uma superfície posicionada verticalmente.

Segundo o autor do projeto, funcionará com um aparelho com duração de 10 minutos. substitui 100 agachamentos, 200 torções e 300 curvas.

Os exercícios sistemáticos com o simulador de Dolinov permitem que as meninas:

• fortalecer os músculos glúteos;
• crie uma linha de cintura bem definida;
• adquirir contornos corporais perfeitamente proporcionais;
• exercite os músculos da pressão;
• aumentar visivelmente a flexibilidade da coluna vertebral;
• aumentar a funcionalidade das articulações das mãos e pés;
• perder peso sem fazer dieta.

O dispositivo é utilizado para fins fisioterapêuticos, profiláticos e esportivos para fortalecer o sistema musculoesquelético e modelar o corpo. O equipamento é usado por atletas para melhorar a eficácia do treinamento de força.

O simulador de articulações da Dolinov é um desenvolvimento exclusivo adequado para uso em casa em um espaço confinado. O equipamento esportivo incomum recebeu um grande número de críticas positivas.

Neles, os usuários afirmam que a prática regular de exercícios com simulador aumenta a flexibilidade e a mobilidade das estruturas articulares. A carga desportiva proporcionada pelo equipamento em alguns casos permite abandonar a dieta exaustiva para emagrecer e complexos de exercícios fisioterapêuticos.

O dispositivo é um design simples, versátil e multifuncional. As atividades esportivas com o simulador de Dolinov são combinadas com uma dieta balanceada e um estilo de vida saudável para resultados máximos.

Recomenda-se limitar a ingestão de calorias em 1200 Kcal por dia. Para o jantar, você não precisa deixar mais do que 200 Kcal. Para alcançar o resultado máximo trabalhando com o simulador de Dolinov, eles comem comida saturada com carboidratos no café da manhã.

O almoço deve ser enriquecido com produtos proteicos. Ao trabalhar com o simulador, os músculos trabalham em um modo de economia. Para fortalecer os músculos, é necessária uma nutrição constante de proteínas e carboidratos das fibras.

Com uma dieta bem composta e exercícios sistemáticos com o simulador de Dolinov, pode-se esperar um rápido efeito corretivo combinado com um aumento na funcionalidade do sistema anatômico osteocondral estruturas.

Benefícios do uso para articulações

A eficácia do dispositivo mais simples é confirmada por ortopedistas. Com o uso prático do simulador para o tratamento e prevenção de alterações patológicas nas articulações, uma dinâmica positiva é observada após 3-4 semanas de treinamento sistemático.

A gravidade do processo inflamatório diminui, a síndrome da dor crônica de baixa intensidade enfraquece. O simulador de Dolinov combina efeitos clínicos com segurança absoluta de uso.

Dispositivo:

• ativa processos metabólicos na cápsula articular;
• estimula os tecidos que circundam a estrutura anatômica;
• aumenta a elasticidade das fibras musculares, tendões, estruturas conjuntivas;
• aumenta a circulação sanguínea no foco inflamatório;
• acelera reações regenerativas.

Exercícios regulares com o aparelho desenvolvido por Nikolai Dolinov fortalecem significativamente o espartilho muscular, ossos e elementos cartilaginosos das articulações. Exercícios com foco restrito não criam carga excessiva nas estruturas anatômicas móveis, o que elimina o trauma.

Para fins preventivos, o aparelho é usado para aumentar o tônus ​​muscular, fortalecer o aparelho cardiovascular. O simulador acelera a recuperação após lesões nas articulações, fraturas, cirurgia.

O dispositivo não tem restrições de idade e oferece a capacidade de ajustar o nível de resistência externa diretamente durante o exercício. O trabalho manual intenso fortalece as articulações do cotovelo e dos ombros e melhora a função respiratória.

Dos outros benefícios, pacientes, ortopedistas e fisioterapeutas observam:

• a possibilidade de uma transição suave da carga nas articulações e grupos musculares das extremidades inferiores para o estudo das pequenas articulações da coluna vertebral, músculos dorsais e cervicais;
• sem risco de entorses e luxações, mesmo com má preparação física ou violação da técnica de exercício;
• a capacidade da estrutura esportiva em suportar um peso de até 200 kg, o que permite o uso do simulador para pacientes obesos;
• envolvendo apenas articulações específicas ou fibras musculares no trabalho.

O simulador de articulação da Dolinov é adequado para pacientes idosos, adolescentes e crianças. Equipamentos universais podem ser utilizados com sucesso por homens e mulheres, atletas experientes e pessoas que nunca trabalharam com equipamentos para este fim.

Indicações de uso

Complexos terapêuticos e ginásticos com o uso do simulador de Dolinov são eficazes em processos distróficos degenerativos em cápsulas articulares, numerosas patologias musculoesqueléticas, deformidades congênitas ou adquiridas do esqueleto e vertebral pilar.

Entre as indicações de uso estão disfunções metabólicas, excesso de gordura corporal, distúrbios metabólicos. Algumas doenças articulares para as quais o simulador de Dolinov é eficaz são apresentadas na tabela.

Patologia	Características clínicas
Artrite	Grupo heterogêneo de lesões articulares de gênese inflamatória, autoimune, infecciosa e outras. Faça a distinção entre artrite reumatóide, juvenil, reativa e gotosa. O simulador de Dolinov em combinação com a terapia medicamentosa é capaz de melhorar o estado funcional das estruturas articulares na maioria dos casos.
Espondiloartrite	A patologia é chamada de espondilite anquilosante. As vértebras, o tecido muscular circundante e a junção ílio-sacral estão sujeitos ao processo destrutivo. O simulador de Dolinov é capaz de eliminar a rigidez articular característica da doença e reduzir ligeiramente a dor.
Osteoartrite deformante	O processo patológico afeta, deforma e destrói os tecidos cartilaginosos da estrutura articular. À medida que a osteoartrite se desenvolve, ela captura a sinóvia, a cápsula óssea, o aparelho ligamento-muscular. O uso do simulador de Dolinov aumenta a produção de um segredo hidratante, que reduz o atrito e retarda o processo de destruição das articulações.
Osteocondrose	A degeneração dos discos intervertebrais limita a mobilidade e flexibilidade da coluna esquelética. O treinamento regular com a invenção de Nikolai Dolinov reduz os efeitos do processo distrófico.

O dispositivo é usado para um amplo grupo de patologias de músculos e tendões - tendinite, miosite, bursite. Com a ajuda do simulador, os sintomas dolorosos de sinovite são reduzidos.

Desvantagens e contra-indicações

O dispositivo tem algumas limitações clínicas em seu uso.

É proibido usar o simulador quando:

• exacerbação de úlceras estomacais;
• perfuração intestinal;
• patologias digestivas graves;
• destruição sistêmica progressiva do sistema musculoesquelético, provocada por processos infecciosos ou autoimunes;
• Neoplasias malignas;
• tumores benignos de qualquer etiologia;
• doenças neurológicas;
• sofreu um derrame ou ataque cardíaco;
• processos inflamatórios, sépticos e necróticos;
• insuficiência cardíaca.

As contra-indicações incluem aumento da temperatura corporal, síndromes de dor de etiologia não especificada, deficiência aguda de líquido sinovial nas cápsulas articulares. A atividade física é proibida durante a gravidez e a amamentação.

Não use o simulador durante a quimioterapia ou terapia antibiótica. As aulas com a invenção de Dolinov são contra-indicadas após cirurgias recentes, traumatismo craniocerebral e fraturas ósseas.

Você não pode usar equipamentos esportivos para hérnia intervertebral, urolitíase, luxação articular. Os principais objetivos do simulador são modelagem corporal, correção de postura, perda de peso pela queima de gordura corporal.

Em doenças crônicas das articulações, pode não proporcionar o efeito terapêutico esperado. A desvantagem do simulador de Dolinov, alguns usuários em suas avaliações chamam a necessidade de exercícios diários com um efeito terapêutico não óbvio.

O primeiro resultado pronunciado em certos processos patológicos é observado após vários meses de treinamento regular. Nas revisões, os pacientes enfatizam a insignificância do fortalecimento dos grupos musculares. O equipamento não é adequado para uso esportivo.

O simulador destina-se exclusivamente a fins terapêuticos e profiláticos e de reabilitação e recuperação. Outras desvantagens de usar o dispositivo são relativas e individuais.

Princípio de operação

A principal diferença entre o desenvolvimento exclusivo de Dolinov e os equipamentos padrão de esportes e fisioterapia consiste em um efeito complexo nos grupos musculares alvo e estruturas articulares com um mínimo de estresse.

Em termos de consumo de energia do corpo, o aparelho é inferior às máquinas de bloqueio, esteiras, bicicletas ergométricas. Ao mesmo tempo, a invenção de Nikolai Dolinov carrega simultaneamente vários grupos de músculos e articulações em um ritmo suave.

O princípio do simulador é distribuir uniformemente a força entre as diferentes partes do corpo. O dispositivo garante uma queima de calorias segura e confortável, o que é especialmente valioso para pacientes idosos e pessoas com o corpo debilitado.

A implementação do complexo médico envolve os músculos da imprensa, costas e cintura escapular em um trabalho sincronizado. Os exercícios aumentam a elasticidade dos tendões, aumentam a mobilidade das cápsulas articulares e da coluna vertebral devido ao design especial do simulador.

Os pacientes observam nas revisões que o efeito terapêutico ou corretivo é alcançado sem tensão muscular excessiva. O processo de treinamento não causa a fadiga típica dos equipamentos esportivos convencionais.

Mesmo que a técnica de exercício seja violada, danos às articulações, sistema cardiovascular e músculos não são detectados. Trabalhar com equipamentos exclusivos não aumenta significativamente a pressão arterial.

Efeitos terapêuticos

O simulador de Nikolay Dolinov é um desenvolvimento que oferece efeitos terapêuticos versáteis. O dispositivo para aumentar a funcionalidade das articulações melhora os parâmetros hemodinâmicos, satura as células de oxigênio e estimula a musculatura lisa das paredes intestinais.

Os efeitos terapêuticos adicionais incluem a correção da postura de forma suave e sem esforço físico desnecessário, o desenvolvimento ou restauração das habilidades de coordenação do corpo.

Alguns usuários em suas avaliações enfatizam os efeitos psicossomáticos de se exercitar com um simulador. Esses efeitos benéficos incluem eliminar a insônia, melhorar o apetite e estabilizar os ritmos circadianos.

O treinamento regular normaliza o estado emocional, alivia as dores de cabeça ao ativar a circulação cerebral e aumenta a flexibilidade geral do corpo. O equipamento ajuda a manter o tônus ​​muscular em uma série de doenças crônicas do espartilho muscular.

Em crianças de 4 a 5 anos, o aparelho permite despertar o interesse pelo treinamento esportivo, para prevenir o desenvolvimento de escoliose e outras deformidades da coluna vertebral, para formar um harmonioso e simétrico tipo de corpo.

Após operações cirúrgicas e lesões traumáticas do esqueleto, o simulador ajuda a restaurar as funções perdidas do sistema musculoesquelético sem esforços desnecessários e danos à saúde. A ativação de reações metabólicas e metabólicas acelera os processos regenerativos teciduais e intracelulares.

Funções da invenção de Dolinov

O impacto do complexo ginástico realizado com o auxílio do simulador visa restaurar e melhorar o desempenho do sistema musculoesquelético.

O treinamento é eficaz:

• durante o período de reabilitação após fraturas por compressão;
• para restaurar a mobilidade das estruturas articulares em qualquer parte do corpo;
• ao se recuperar de lesões traumáticas na região do quadril e parte inferior das costas;
• para a prevenção de complicações de doenças sistêmicas deformantes;
• para fortalecer o espartilho muscular do tronco.

O objetivo funcional do simulador de Dolinov é prevenir constipação, obstrução intestinal, distúrbios metabólicos. Equipamentos incomuns aumentam a resistência, estabilizam o peso, obedecendo à dieta recomendada.

Regras para usar o simulador Dolinov

Para atingir o efeito de cura adequado, os mesmos exercícios devem ser realizados constantemente, aos quais o corpo se adapta rapidamente. A seleção das técnicas depende das características clínicas e da zona de localização do processo patológico.

É altamente recomendável que você consulte um podólogo e fisioterapeuta antes de usar a máquina. A altura de montagem ideal para o equipamento é de 1-1,15 m acima da superfície do piso.

Para obter um resultado pronunciado, é necessário aumentar a carga diariamente, se não houver contra-indicações e não surgirem sensações dolorosas. Cada exercício é repetido 10-15 vezes em 3 séries. O intervalo recomendado entre as séries de treinamento é de 30-40 segundos.

Um conjunto de exercícios no simulador

Para obter um resultado terapêutico e restaurador ou um efeito preventivo, basta trabalhar com o aparelho por 5 a 10 minutos. Em um dia. O complexo mínimo lê 6 exercícios.

No início de um processo de treinamento sistemático, podem surgir algumas dificuldades com o excesso de peso e baixo nível de aptidão física. Após 2-3 semanas, o corpo se adapta ao estresse, o que intensifica o exercício.

O simulador de articulações de Dolinov inclui o seguinte conjunto de exercícios:

1. Simule a rotação dos pedais de uma bicicleta. O simulador é fixado em qualquer superfície localizada verticalmente. Maçaneta da porta, gancho de parede pode ser usado. Posicione o corpo deitado em uma esteira de ginástica. Eles agarram as alças com as palmas das mãos, inserem os pés nas outras. Simule andar de bicicleta ou correr com as mãos. Você pode deixar os membros superiores ou inferiores relaxados ou dobrar / desdobrar tudo intensamente.
2. Exercitando a zona lombar. A posição inicial é igual à anterior. As pernas enfiadas nas alças são levantadas lentamente até formar um ângulo reto com o corpo. Para facilitar a tarefa, é permitido usar as mãos estendendo-as para os lados.
3. Balance suas pernas. A posição inicial está no lado direito ou esquerdo. Uma perna é ligeiramente dobrada na articulação do joelho e enfiada no laço destinado a ela. As mãos são posicionadas da mesma maneira. Os balanços são realizados com a perna acima do corpo. Eles trabalham em sincronia com o membro superior. O exercício é repetido para a outra perna.
4. "Bétula". Você precisa deitar-se de costas para o simulador preso à parede ou maçaneta. As mãos são abertas para os lados na direção das nádegas, levantando simultaneamente as pernas e a área do quadril acima da superfície do solo. Para realizar a "bétula" clássica, é necessária uma preparação física adequada, que ocorre com exercícios regulares.
5. "Peixe". Posição inicial - deitado de bruços com as palmas das mãos e os pés colocados nas alças do simulador. Alternativamente, observando a sincronização, cada perna é levantada e esticada com a mão oposta. Após 2 repetições, todos os 4 membros são puxados para frente e para cima.
6. Balanços nas costas. Posição inicial - ficar de costas para o equipamento fixadas em uma superfície vertical. Ambos os pés são inseridos em uma alça de perna. As alças projetadas para os membros superiores são seguradas com as palmas das mãos da maneira mais confortável. Os movimentos de swing são executados em um ritmo lento.

A versatilidade do simulador permite que você crie seu próprio conjunto de exercícios, dependendo da carga desejada e da necessidade de trabalhar uma determinada articulação. Devem ser realizados sem movimentos bruscos, pressa excessiva, obedecendo a uma respiração medida, calma e profunda.

Fazendo um simulador Dolinov com suas próprias mãos

Você precisará de um conjunto simples de ferramentas e materiais. O processo de montagem não é complicado.

Para implementá-lo, você precisará de:

• furadeira elétrica com função de perfuração;
• broca com diâmetro de 8 mm;
• Serrote ou tesoura para metal;
• 3 buchas de plástico do calibre correspondente;
• ganchos de uma seção semicircular;
• polímero durável ou corda de corda com um diâmetro de 5 mm e um comprimento de cerca de 8 m;
• 2 cintas sintéticas com 40 mm de largura, 2,5-3 m de comprimento;
• 3 mosquetões de bloqueio com diâmetro interno de 4 cm e mecanismo de mola rígida;
• tubo oco de polipropileno com diâmetro interno de pelo menos 50 cm.

O simulador de juntas de Dolinov é montado de acordo com o algoritmo desenvolvido em conformidade com a seqüência de operações tecnológicas. A confiabilidade e funcionalidade da estrutura dependem da correta implementação da técnica estabelecida.

O seguinte algoritmo é aplicado:

1. Faça 3 furos no tubo de plástico a 10, 100 e 230 cm. A peça de trabalho pode ser fixada em um torno de bancada.
2. Aparafuse buchas de plástico nos orifícios formados com uma furadeira elétrica para prender os ganchos. Produtos acabados deste tipo com pontas arqueadas e roscas estão disponíveis comercialmente. É conveniente usá-los.
3. Corte o tubo de polipropileno com uma serra em 2 partes iguais.
4. Insira uma correia pré-preparada nos segmentos obtidos, cujas extremidades opostas devem ser firmemente costuradas. O resultado é um loop. Uma manipulação semelhante é realizada com outra correia.
5. Meça 100 cm de corda e amarre um anel com ela.
6. Divida os pedaços de corda restantes ao meio e amarre-os com firmeza nas tiras.
7. Coloque os mosquetões e prenda-os em uma única estrutura.

Depois de realizar as manipulações descritas, o simulador de Dolinov está pronto para ser usado para trabalhar as articulações e grupos musculares de todo o corpo. Resta apenas fixar um dispositivo feito pelo próprio em uma superfície localizada verticalmente.

Vídeo sobre o simulador de Dolinov

Simulador de Dolinov. Como consertar, exercícios básicos: