O tipo de respiração na mulher é normal, no homem. Diferença de tórax, abdominal

A respiração é um processo fisiológico que garante a atividade vital estável de todos os sistemas e departamentos do corpo humano. Canais nasais, laringe, traqueia, brônquios, tecido pulmonar e alvéolos estão diretamente envolvidos na saturação do sangue com a quantidade necessária de oxigênio.

A respiração externa é um processo contínuo regulado pelos sistemas nervosos central e periférico. A contração reflexa dos músculos esqueléticos ativa os mecanismos biológicos responsáveis ​​pelo funcionamento do sistema respiratório. Normalmente, em mulheres de todas as categorias de idade, o tipo de respiração do peito prevalece.

Que tipos de respiração existem?

Normalmente, uma pessoa saudável tem respiração abdominal ou torácica. Durante a inalação nas mulheres, os músculos do peito estão mais envolvidos e, nos homens, os músculos do diafragma são ativados.

A tabela abaixo descreve os tipos de respiração em homens e mulheres na ausência de patologias do tecido broncopulmonar.

Tipos de respiração em uma pessoa saudável	Características do processo fisiológico
Peitoral	Em pessoas com esse tipo de respiração, a profundidade e a frequência da inspiração dependem do trabalho estável dos músculos externos localizados no espaço intercostal. No momento de encher os pulmões de ar, ocorre uma elevação suave da parede anterior do tórax. Este tipo de respiração é comum entre a maioria das mulheres, pois permite manter um funcionamento estável do sistema respiratório, fornece uma troca gasosa completa do corpo, mesmo nos últimos estágios da gravidez, quando a inalação com a ativação dos músculos abdominais é fisicamente complicado. A respiração torácica é observada em pessoas doentes que sofrem de uma forma aguda de ascite. Homens com paralisia dos músculos do diafragma mudam para a respiração torácica. Em pacientes com neoplasias neoplásicas maciças na cavidade abdominal superior, a principal atividade física para a absorção de oxigênio recai sobre os músculos do tórax.
Abdominal	Esse tipo de respiração depende da contração sincronizada dos músculos do diafragma em resposta à solicitação do corpo humano de fornecer oxigênio suficiente. As trocas gasosas com a participação da musculatura abdominal são comuns na população masculina. Nas mulheres, esse tipo de respiração ocorre com paralisia dos músculos do espaço intercostal, espondilite anquilosante, dor pleural aguda.

Padrões respiratórios fisiologicamente normais estão presentes em homens e mulheres saudáveis. Doenças do sistema nervoso central e periférico, doenças dos músculos esqueléticos, consequências lesões e operações cirúrgicas levam a distúrbios no trabalho dos músculos do diafragma e do espaço intercostal do tórax células.

A tabela abaixo descreve os tipos patológicos de respiração que são diagnosticados periodicamente em mulheres e homens de diferentes categorias de idade.

Tipo de respiração patológica	Características do processo fisiológico
Unilateral	Este tipo de respiração é caracterizado por um enfraquecimento significativo da mobilidade dos músculos do peito do lado direito ou esquerdo. Nesse caso, uma parte do esterno funciona normalmente sem sinais de violações óbvias. Esse tipo de respiração patológica é igualmente comum em mulheres de todas as idades. O principal motivo das disfunções da respiração torácica é a lesão fibrosa da pleura, o pneumotórax, o acúmulo de líquido em excesso no interior do espaço pleural.
Paradoxal	Na presença desse tipo de respiração, a mobilidade paradoxal de todas as partes do tórax é observada. No momento da inspiração, a parede anterior do esterno cai, o que exclui a manutenção das trocas gasosas completas no corpo. O tipo paradoxal de trabalho do sistema respiratório ocorre em mulheres com fratura de costelas ou tórax. Uma sintomatologia semelhante pode ser encontrada em pacientes com uma forma aguda de insuficiência respiratória.
Reforçado	Este padrão respiratório anormal pode ocorrer em pessoas que respiram pelo tórax ou pelos músculos do diafragma, mas ao mesmo tempo sua musculatura do espaço intercostal não garante a manutenção de um troca gasosa. Nesse caso, o corpo ativa adicionalmente os tecidos trapezoidal, mastoide ou escaleno. A respiração forçada ocorre em pessoas com insuficiência respiratória aguda. No momento da inspiração, o paciente desenha nos espaços intercostais, com as palmas das mãos tenta se apoiar na borda da mesa ou em qualquer outra superfície dura. Com o aumento da respiração, a cintura escapular está constantemente em um estado estabilizado com hipertonia simultânea dos músculos trapézios.

O tipo de respiração nas mulheres (normalmente, uma contração suave e medida dos tecidos musculares do espaço intercostal deve ser preservada) é diferente criando uma carga aumentada nos músculos do tórax, que é ativada em resposta à inervação dos nervos periféricos do sistema autônomo sistemas.

Como funciona a respiração no peito?

A respiração torácica é um processo natural da atividade vital do corpo, que é involuntária ou voluntária. Essas funções do tecido broncopulmonar, os músculos esqueléticos, são coordenadas pelos centros do cérebro e do sistema nervoso somático. Os músculos do tórax, espaço intercostal se contraem e relaxam alternadamente, proporcionando inspiração e expiração, saturação do corpo com oxigênio vital.

No momento em que o ar entra no sistema respiratório, realiza-se a função de ventilação ativa dos alvéolos, que participam das trocas gasosas. No momento da expiração, o dióxido de carbono concentrado é removido dos brônquios, bem como uma pequena quantidade de oxigênio esgotado.

Inalar

O momento de inspiração é a etapa inicial da implementação da função respiratória em mulheres na presença de respiração torácica.

Este processo inclui os seguintes mecanismos fisiológicos:

• as fibras musculares localizadas na lateral da superfície interna do tórax são reduzidas;
• o seio costofrênico se abre;
• a cúpula do diafragma é alisada.

Durante a inspiração moderada e profunda, as partes superiores dos pulmões recebem a maior ventilação. À medida que o tórax fica saturado com o volume de ar necessário, a costela subjacente se eleva em relação à anterior.

Devido a isso, é visualmente perceptível como durante a respiração torácica ocorre uma elevação e um abaixamento suave da parede anterior do tórax. Nesta fase do processo fisiológico, a carga nas costelas é compensada pelos músculos inspiratórios. Estes são os músculos intercondrais internos e intercostais.

Exalação

No momento da expiração, os músculos expiratórios, que pertencem aos músculos intercostais internos, se contraem sincronicamente. Durante o relaxamento, a costela subjacente do tórax é puxada em direção à costela subjacente. Para uma expiração mais rápida em condições de respiração torácica, os tipos de tecidos musculares expiratório e inspiratório são ativados simultaneamente. Nesse caso, os músculos escaleno, esternocleidomastóideo e dentado são incluídos no trabalho.

Processo de troca de gás

O ar atmosférico passa pela nasofaringe, traquéia e, em seguida, entra na cavidade pulmonar. Nesse estágio, uma mistura de gases ambientais passa pelos brônquios das vias lobar, segmentar, lobular e alveolar. Só depois disso, o ar atmosférico entra nos alvéolos pulmonares. Os sacos e passagens alveolares, juntamente com os bronquíolos respiratórios, formam uma única árvore alveolar na forma de parênquima respiratório do tecido pulmonar.

O processo fisiológico de troca gasosa é fornecido pelos seguintes mecanismos biológicos do corpo feminino:

• o ar atmosférico passa pela membrana dos alvéolos, de onde a quantidade máxima de oxigênio é extraída de sua composição;
• o oxigênio resultante enriquece o sangue, que entra no coração e se espalha pelos vasos arteriais através dos tecidos de todo o corpo;
• o produto final do metabolismo dos gases é o dióxido de carbono, que flui através dos vasos venosos de volta à membrana dos alvéolos para sua exalação nas condições ambientais.

Está comprovado cientificamente que, no processo de consumo de 1 litro de oxigênio puro, o corpo humano libera até 20,9 kJ de energia. Este valor é de 5 kcal. Um efeito semelhante ocorre devido à oxidação do oxigênio de gorduras e carboidratos.

Características da respiração abdominal

O tipo de respiração abdominal é predominantemente encontrado em homens e também é caracterizado pela presença das seguintes características distintivas:

• no momento da inspiração, a principal carga física recai sobre os músculos diafragmáticos;
• o tecido muscular do espaço intercostal praticamente não é envolvido;
• durante o ato de respirar, o tórax de uma pessoa que respira com diafragma apresenta pequenas flutuações;
• na inspiração, há uma elevação suave da parede anterior da cavidade abdominal com um estado relativamente calmo do esterno;
• na expiração, uma contração dos tecidos musculares do diafragma é observada, o que leva a uma retração reflexiva do abdômen para dentro.

No resto do processo, a respiração abdominal prossegue exatamente de acordo com o mesmo princípio fisiológico da saturação do corpo com ar, por meio da ativação dos músculos intercostais do tórax. A distribuição de oxigênio através do sangue, tecidos de órgãos internos e sistema musculoesquelético permanece inalterada.

Ao mesmo tempo, acredita-se que a respiração abdominal seja mais eficiente, pois durante a contração muscular o diafragma melhora propriedades de ventilação do tecido broncopulmonar, facilita o escoamento do sangue venoso da cavidade abdominal em direção ao coração músculo.

Respirar nas mulheres é normal

O tipo de respiração na mulher (normalmente, o trabalho dos músculos do peito deve permanecer estável) é caracterizado por um menor ritmo de inspiração e expiração. A profundidade do ar inspirado depende diretamente do volume do tecido broncopulmonar, idade, presença ou ausência de doenças corporais concomitantes, forma física.

Nas mulheres, a taxa normal de respiração em repouso é de 18 a 22 repetições. Na presença de um volume respiratório dos pulmões de 0,5 litros por 1 min. cerca de 7 litros de ar passam pelos órgãos do sistema respiratório feminino.

Uma mulher em estado de repouso físico pode encher os pulmões com 500 ml de ar puro durante 1 respiração. Este é o volume corrente normal de uma pessoa saudável. Um volume semelhante de ar entra no ambiente após a expiração, mas com os produtos das trocas gasosas. O volume corrente máximo na mulher, dentro da norma fisiológica, é de 2.000 ml de ar. Quando você expira, exatamente a mesma quantidade de gás deve ser liberada.

Normalmente, o equilíbrio de oxigênio e dióxido de carbono é constantemente mantido nos pulmões de uma mulher saudável. Esta é a capacidade funcional residual do tecido broncopulmonar, que fornece ventilação alveolar completa. Em momentos de esforço físico, sobrecarga psicoemocional e situações estressantes, a taxa de respiração feminina pode aumentar para 12 litros por minuto.

Uma mulher que não tem doenças do sistema cardiovascular e respiratório pode viver sem respirar por 5 a 7 minutos. Após o período de tempo especificado, mudanças irreversíveis são desencadeadas nas células do cérebro, o que acarreta o início da morte biológica.

Respiração masculina

O tipo de respiração na mulher (normalmente, em estado de calma, a frequência de inspiração e expiração não ultrapassa 22 repetições) é o tórax para reduzir o estresse físico sobre os músculos da cavidade abdominal. A respiração masculina é a ativação da musculatura do diafragma.

A presença dessa diferença anatômica no trabalho do corpo também se deve às peculiaridades da distribuição uniforme da carga entre os tecidos musculares. Por exemplo, em homens que trabalham duro fisicamente, a respiração abdominal está quase sempre presente. Se a respiração torácica de um homem prevalece, então isso também não é um sinal de patologia.

Quais são as diferenças entre a respiração masculina e feminina

As principais diferenças entre a respiração masculina e feminina são que, durante a inspiração, a maioria das mulheres ativa os músculos intercostais. Devido a isso, no momento da absorção do ar, observa-se uma elevação suave do tórax para cima com seu abaixamento na expiração. Este é um tipo de respiração torácica necessária para as mulheres aliviarem os músculos da cavidade abdominal durante o período gravidez, quando o feto fica tão grande que coloca pressão sobre os músculos diafragma.

Devido à expansão da caixa torácica, as mulheres podem respirar com os seios sem criar o efeito de apertar a criança em desenvolvimento. A respiração masculina envolve uma expansão mínima do tórax, que é conseguida ativando os músculos da cavidade abdominal enquanto o diafragma é achatado.

Os tecidos musculares localizados no espaço intercostal recebem um estresse mínimo. No processo da respiração masculina, o sangue venoso dos tecidos da cavidade abdominal retorna muito mais rápido para a cavidade do músculo cardíaco.

Perigo de respiração torácica para uma mulher

O tipo de respiração nas mulheres (normalmente no momento da inspiração todos os músculos do espaço intercostal trabalham sincronizadamente) é peitoral, e nos homens os músculos do diafragma são mais ativos. Por si só, a respiração torácica não representa perigo para o corpo feminino. Suas únicas desvantagens são consideradas baixo nível de eficiência, bem como custos de energia.

Por exemplo, mais esforço é gasto para ativar os músculos do espaço intercostal do que para achatar o diafragma durante a respiração abdominal. Além disso, os pneumologistas observam que o tipo de absorção de ar no tórax geralmente leva ao desenvolvimento de respiração superficial e superficial. No futuro, isso pode causar distúrbios funcionais no funcionamento do sistema cardiovascular e de órgãos do trato respiratório inferior.

Como desenvolver a técnica de respiração correta

Para dominar a técnica respiratória correta, recomenda-se a utilização de exercícios especiais voltados ao desenvolvimento e formação do funcionamento normal do tecido broncopulmonar.

Expire com resistência adicional

Com a ajuda deste exercício, as funções mecânicas do sistema respiratório são melhoradas, a qualidade das trocas gasosas aumenta.

Uma expiração com resistência é realizada da seguinte forma:

1. Posicione-se de pé ou sentado em uma cadeira.
2. Respire o mais fundo possível, ativando os músculos do peito.
3. Lentamente, libere o ar por 6 segundos pelos lábios, que são torcidos em um tubo.

Este exercício deve ser repetido até 5 vezes ao dia. A duração média de 1 treino deve ser de pelo menos 15 minutos. O exercício "Expire com resistência adicional" permite melhorar a técnica da respiração torácica.

Respiração diafragma

A execução regular deste exercício permitirá que você domine a respiração abdominal correta e, para dominá-la, é recomendado aderir ao seguinte algoritmo de ações:

1. Deite-se de costas em um sofá ou em um piso plano ou duro.
2. Desenhe em seu estômago.
3. Na contagem de "um, dois, três", respire fundo e profundamente com os lábios fechados
4. Durante a inalação, ative os músculos abdominais.
5. Na contagem de quatro, respire fundo mais uma vez, empurrando a barriga para a frente.
6. Contraia fortemente os músculos abdominais.
7. Tossindo todo o ar dos pulmões, mantendo os músculos abdominais tensos.

Nos estágios iniciais de domínio da técnica de respiração diafragmática, é recomendado realizar este exercício em uma posição prona. Depois de fortalecer os músculos abdominais, você pode ficar sentado e em pé. Este exercício é realizado diariamente de manhã e à noite por 10-15 minutos.

Respiração torácica posterior

O uso desta técnica respiratória é indicado para mulheres que desejam melhorar o tipo de respiração torácica, para fortalecer a musculatura do espaço intercostal.

Para dominar a técnica de respiração torácica posterior, as seguintes regras devem ser seguidas:

1. Afaste os pés na largura dos ombros.
2. Endireite as costas e as omoplatas.
3. Segure as mãos na altura da cintura escapular.
4. À custa de "tempos", você precisa respirar profundamente e, ao mesmo tempo, apertar o peito com as mãos.
5. Segure o ar em seu peito por 5 segundos.
6. Expire lentamente pelos lábios fechados, removendo as mãos da superfície do peito.

Dominar a técnica de respiração torácica posterior requer treinamento regular do tecido broncopulmonar por 1-2 meses. Este exercício é realizado em 30 repetições pela manhã, tarde e noite.

A respiração é um processo fisiológico vital, durante o qual todos os tecidos e células do corpo humano recebem a quantidade necessária de ar. Normalmente, as mulheres respiram de 18 a 22 respirações por minuto. Isso é feito desde que se encontrem em estado de repouso físico e psicológico.

A característica anatômica do corpo feminino é que eles são dominados pelo tipo de respiração torácica. Isso é necessário para reduzir o estresse físico dos músculos abdominais, que se encontram em estado de hipertonia no final da gravidez. A respiração diafragmática é comum em homens.

Vídeo sobre os tipos de respiração nas mulheres

Respiração abdominal e torácica: