Exercícios complexos para hérnia de coluna lombar - aprenda os melhores exercícios

Quando uma pessoa diagnosticada com uma hérnia da coluna lombar, é complexo tratamento necessário, incluindo não só a recepção de preparações especiais, mas também exercer terapia, que é parte integrante de uma terapia eficaz. Assim, o uso de terapia com exercícios pode prevenir a necessidade de tratamento cirúrgico, reduzir o risco de complicações e aliviar os períodos de exacerbação. Graças a exercícios médicos especiais, você pode aliviar a carga das costas, parar a dor na coluna vertebral e recuperar a flexibilidade perdida, o que piora a mobilidade.

Portanto, se uma pessoa é perturbada por uma hérnia na coluna vertebral, é muito importante realizar regularmente os exercícios corretos. Existem vários exercícios complexos que são executadas durante períodos de exacerbação e remissão, o que irá ajudar a restaurar o funcionamento normal de um determinado diagnóstico( sobre eles pode ser encontrada mais adiante neste artigo).exercícios

Exercícios para o período de

exacerbação Se hérnia intervertebral agravado e saúde do paciente deteriorou, recomenda-se a recorrer a fisioterapia. Além disso, é necessário prestar atenção que durante a exacerbação da doença apenas um número limitado de exercícios são realizados. Estes exercícios proporcionam uma posição supina nas costas, uma vez que a coluna é completamente descarregada nesta posição, enquanto a pressão dentro dos discos diminui.

Aviso! Se houver agravamento de uma hérnia de disco, é proibido realizar exercícios rotativo e kifoziruyuschie. Ou seja, aqueles que fornecem flexão ou giro da coluna vertebral, uma vez que a probabilidade de deslocamento do disco é alta.

Ao iniciar os exercícios, lembre-se de que todas as manipulações são repetidas cinco a quinze vezes. Após cada abordagem, o resto é necessário( respiração profunda na posição supina exatamente nas costas).

corpos	posição inicial Breve descrição do homem acção
encontra-se em	volta durante cinco segundos, você precisa puxar as meias dos membros inferiores por si só, em seguida, para os próximos cinco segundos para imaginar homem
encontra-se	volta paciente está deitado de costas,mas a perna esquerda é levantada 20 centímetros acima do chão, e mantido por cerca de dez segundos, em seguida, alterar as pernas homem
encontra-se em suas pernas	costas dobradas na altura dos joelhos, e depois o calcanhar é alimentadoTenho a mais para as nádegas( note que o pé não pode ser separado do chão).Em seguida, também lentamente membros unbend e retornar ao seu homem posição
original estiver deitado de costas, mas com os joelhos as pernas dobradas e pressionado contra o calcanhar nas nádegas, como descrito na	exercício anterior fazer este exercício permitiu mãos de assistência, para que possa um pouco de fechojoelho com as mãos. Acontece que a perna direita em uma forma dobrada é puxada para o baú, então volta completamente à sua posição original. Neste caso, certifique-se de manter suas costas exatamente, e pressione-o no máximo para o chão. Ações semelhantes são realizadas com o pé esquerdo

Atenção! Cada vez que o programa de exercícios de seleção deve consultar com um médico, a fim de evitar o agravamento do quadro clínico.

Formação em

remissão Se hérnia intervertebral é, sem exacerbação, em seguida, para o exercício em decúbito dorsal pode ser manipulado para adicionar em todos os fours. Este conjunto de exercícios é destinado a esticar a coluna vertebral por alongamento e flexão, bem como girar. Todas as manipulações são realizadas cinco a quinze vezes.

Cuidado! Os movimentos acima são contra-indicados em caso de exacerbação, mas neste caso devem ser realizados sem problemas e devagar.

Que posição inicial é o	paciente Breve descrição do homem exercício
fica encostado ao	volta é necessário levantar as pernas, dobre seus joelhos e andar de bicicleta, assim o homem
pedais de rolagem virtual está deitado de costas, mas comjoelhos pernas dobradas e pressionados contra os saltos nádegas( esta postura durante o exercício, o agravamento da hérnia) exercício	difere em que as mãos entrelaçadas não é uma perna, e os dois( com o joelho), etc.netsya ao peito, enquanto o queixo é necessário tentar alcançar os joelhos. Como resultado, verifica-se que o paciente se dobra em um glomérulo deitado de costas. Nesta posição, o corpo deve ser consertado por cinco minutos. Ao expirar o tempo de voltar lentamente para a posição de partida paciente
fica de quatro	exercício é realizado em combinação com a respiração.É necessário dobrar e dobrar a espinha dorsal em quatro patas. Quando deflexão deve precisar de um pouco de jogar a cabeça para trás
paciente recebe em todo o homem fours	puxa sua mão esquerda e levanta a perna direita - nesta posição tentando segurar por dez segundos e, em seguida, fazer as mesmas ações com os outros membros do paciente
fica de quatro homem	permanece de péde quatro para quatro, mas, ao mesmo tempo, ele inclina a bacia para a direita e senta-se, depois para a esquerda e sente-se novamente. Exercício é realizado até cinco vezes em cada paciente
lado fica de cabeça fours	inclinada para baixo, tanto quanto possível, e estende-se joelho substituído perna direita e agora estende seu joelho esquerdo para a cabeça. Interpretada por oito segundos em cada paciente
perna fica de todo o homem fours	permanece de pé na posição inicial, remove a pélvis máximas para trás e tenta sentar-se sobre os calcanhares, em seguida, retorna ao original. Repita dez tais manipulações

recomendada de rever vários tutoriais em vídeo, que mostra claramente exercícios eficazes para a hérnia de disco lombar na.

Video - Exercícios para a coluna lombar

Video - Therapeutic exercício hérnia lombar da coluna

Video - Dois exercício universal com uma hérnia na coluna lombar

regras básicas de treinamento

1. Todos os exercícios devem ser mantidos ou supervisionados pelo treinador para a terapia de exercícios, ou por acordo. Além disso, antes de fazer terapia de exercícios, você deve primeiro obter uma consulta de um ortopedista e neurologista que deve estar familiarizado com a anamnese do paciente. Diretamente, o treinador precisa esclarecer todos os exercícios proibidos e pedir para verificar a correção do desempenho de todas as manipulações atribuídas. Não se exclui que, com a hérnia intervertebral em um caso particular, possa ser contra-indicado pela terapia de exercícios.
2. Toda a carga na coluna deve aumentar gradualmente, ou seja, o comprimento da sessão e sua complexidade deve aumentar proporcionalmente. Categoricamente contraindicado nos exercícios de hérnia intervertebral, que consistem em cargas intensivas.
3. O início da terapia de exercícios segue dos exercícios mais elementares por cinco minutos e com cada lição para aumentar o tempo em um minuto.
4. É muito importante que as ações estejam sem movimentos súbitos, porque desta forma você pode exacerbar significativamente a condição.
5. Complex LFK deve incluir manipulações para diferentes departamentos das costas( tônico) e um exercício destinado a tratar a coluna lombar. Como resultado, é possível fazer a carga não só reforçando, mas também integral.
6. Todos os exercícios devem ser feitos sem esforço e com facilidade. Se a dor na parte de trás começa a aumentar, então é urgente desistir de lições. Além disso, o exercício não deve provocar o início da síndrome da dor. Se a dor nas costas estiver presente, a carga deve ser mínima.

Recomendado! Cada vez que consulte o instrutor líder de terapia de exercícios e observe as mudanças ortopedistas( regressão ou progresso da doença).

Por que os exercícios terapêuticos são necessários para a hérnia intervertebral?

Para acelerar a recuperação, é necessário um fornecimento de sangue ativo aos tecidos da coluna vertebral, o que é melhorado pela ação da carga. Além disso, o corsé muscular é reforçado e a carga na região lombar é minimizada.

Os processos patológicos na coluna ocorrem devido a distúrbios metabólicos, por isso os exercícios físicos são simplesmente necessários se o paciente tiver uma hérnia vertebral. Os músculos começam a se atrofiar quando o processo do motor é insuficiente, com base no que, a doença só começará a progredir.

A coluna vertebral requer um forte espartilho muscular para segurá-la, se os músculos estão atrofiados, então essa habilidade está ausente e os discos são deformados, o que exacerba muito o quadro clínico. O espartilho do músculo enfraquecido é incapaz de manter a posição correta da coluna vertebral, de modo que os discos são processos patológicos. Consequentemente, todas as cargas cairão no tecido ósseo, bem como no tecido da cartilagem.

O que é estritamente proibido?

É necessário prestar atenção a uma série de limitações na hérnia intervertebral. Em primeiro lugar, o início do exercício deve ser apenas durante a remissão. No início, o paciente deve realizar todos os exercícios sob a orientação do treinador. Uma vez que a hérnia intervertebral é uma lesão patológica, em que qualquer movimento é acompanhado de complicações graves.

Com um toque incisivo e afiado, pode ocorrer um ligeiro deslocamento do disco, o que resultará em pressão nas terminações nervosas, seguido de danos na medula espinhal. E, portanto, uma pessoa com diagnóstico de hérnia lombar intervertebral é proibida:

1. Os exercícios devem ser realizados com facilidade, portanto, qualquer dor ou dificuldade deve estar ausente.
2. Os estágios iniciais da terapia de exercícios excluem a torção.
3. Não pular ou manipular a região lombar.
4. Sem movimentos repentinos.
5. Comece com cargas mínimas, porque as cargas aumentadas podem levar a resultados completamente opostos.