Ginástica para o pescoço com osteocondrose, exercícios, recomendações!

osteochondrosis - uma doença grave, cuja essência é a de expressar a derrota da cartilagem articular, resultando na interrupção da função articular normal.

osteochondrosis No que diz respeito à doença degenerativa do disco cervical direta, esta doença se desenvolve na maioria dos casos devido à destruição de tecidos comuns de discos intervertebrais, que é predominantemente sob a influência de todos os tipos de influências externas adversas.

Entre as causas mais frequentes de doença degenerativa do disco foi isolado, em primeiro lugar, um estilo de vida sedentário, ligados, por exemplo, com o trabalho em um computador em uma posição desconfortável.

computador que é notável e, ao mesmo tempo, muito alarmante, a doença está rapidamente ficando mais jovem - patologia hoje observada mesmo em pacientes de 30 anos de idade, embora ainda há pouco tempo, a doença é diagnosticada principalmente em pessoas em idade de reforma.

rever as informações abaixo, você vai ter uma idéia geral do osteocondrose cervical e aprender mais sobre os recursos do ginásio, pode facilitar a condição do paciente e para minimizar o risco de progressão da doença.

osteochondrosis Características manifestações de osteocondrose cervical

vértebras na composição estrutural da coluna cervical, tem um tamanho muito menorem comparação com a vértebra lombar. Através do pescoço passa muitas terminações nervosas e vasos sanguíneos. Mesmo uma ligeira tensão leva a espremê-los.

osteochondrosis Se isso acontece regularmente, diminui a permeabilidade vascular, por causa do que parecem hérnia, inchaço e outros problemas. Assim, no contexto de perturbações sanguíneas podem desenvolver inflamação, provocando uma variedade de processos patológicos, até o deficiência.

Como se manifesta a osteocondrose cervical? Propriedades

manifestações da doença dependem do tipo( o termo "osteochondrosis" é usado como um nome de síntese de várias doenças de natureza similar).A informação nesta conta é dada na tabela. Tabela

.Sintomas de osteocondrose cervical

doenças

possíveis	Atributos
pescoço	ciática é caracterizada por sensações dolorosas, para "dar" a partir do gargalo para as omoplatas e, em seguida, para as extremidades superiores. Pode haver uma diminuição na sensibilidade das mãos.
Síndrome de reflexo irritante	A dor está localizada principalmente no pescoço e no occipital.É "chato", tem uma alta intensidade. Pode dar no peito e nos ombros.
Síndrome da artéria vertebral	Geralmente acompanhada de dores de cabeça constantes. Pode haver barulho e zumbido nos ouvidos, deterioração da visão, tonturas.É o tipo mais perigoso de osteocondrose, porquecom esta forma de doença é uma violação da circulação sanguínea do cérebro. Uma única ginástica terapêutica no caso desta patologia definitivamente não será suficiente.
Síndrome cardíaca	Pacientes queixam-se de dor no pescoço, que pode se espalhar para o peito e os ombros. As sensações desagradáveis ​​tornam-se mais pronunciadas quando a cabeça se move, espirra, tosse.

Quando posso fazer os exercícios?

A fisioterapia é muito eficaz no caso de doença degenerativa do disco de crianças - a doença pacientes jovens considerados ocorre principalmente como uma complicação de curvatura existente da coluna vertebral.

O último, por sua vez, é geralmente formado devido a uma distribuição incorreta de cargas. Se a patologia foi notada nos estágios iniciais, interromper a curvatura e excluir a possibilidade de desenvolvimento subseqüente de complicações permitirá a construção de uma musculatura forte.

terapêuticas, além do desenvolvimento dos músculos das costas e do pescoço, que ajuda a normalizar os processos de circulação sanguínea e eliminar a dor. Além

, recurso ao uso de tal educação física quando osteocondrose da coluna cervical tem "ganhou" ou como se o paciente é acompanhado por dor muito forte, você não pode. Nesse caso, o procedimento é determinado exclusivamente pelo médico assistente. Em regra, primeiro você precisa se submeter a um tratamento médico em combinação com os métodos de influência terapêutica manual, e só então recorrer ao treinamento físico.

Importante! Se o curso da doença subjacente for complicado por uma hérnia, os conjuntos padrão de exercícios para osteocondrose cervical não funcionarão. Neste caso, a composição do treinamento será selecionada individualmente pelo médico, levando em consideração as peculiaridades da condição do paciente individual.

Pacientes adultos com osteocondrose leve além da terapia de exercícios podem ser recomendados visitas Pilates, piscina, yoga, academia. Para as crianças, é melhor praticar na piscina.

Estes exercícios podem ser feitos para representantes de qualquer faixa etária, desde que não haja contra-indicações individuais.

Importante! As informações sobre quaisquer exercícios são fornecidas apenas para informações. Não comece a praticar sem antes consultar um médico e não obter a aprovação. Quando você tem sensações dolorosas ou desconfortáveis ​​durante a sessão, pare de treinar e relate o que aconteceu com seu especialista em tratamento.

notas importantes antes de realizar os exercícios

lista de regras simples a seguir permitirá que você para evitar erros e efeitos adversos do complexo proposto extrair o máximo benefício de exercícios.

Primeiro, lide diariamente. Se o médico não se importa, você pode desenvolver um pescoço, mesmo várias vezes ao dia. A recomendação é especialmente relevante para os trabalhadores de escritório. Durante o dia, os exercícios podem ser realizados em uma posição sentada, de manhã e à noite - enquanto está de pé.

As classes

Em segundo lugar, na ausência de contra-indicações médicas, os exercícios podem ser combinados com uma auto-massagem leve.

Em terceiro lugar, em paralelo com o pescoço, trabalhe no fortalecimento dos braços e músculos da cintura escapular, se possível. Exercícios

função quarto lugar, se por causa da natureza do trabalho que você tem que sentar-se muito tempo em frente ao computador, pelo menos a cada 1,5 horas fazer a 15 minutosquebrar e dar tempo aos exercícios terapêuticos.

Visão geral dos exercícios mais eficazes

1. Sente-se em uma cadeira. Alinhe suas costas e pescoço. Depois disso, mova suavemente a cabeça primeiro para um lado, então - na direção oposta. Repita até 10-12 vezes. Ao realizar regularmente este exercício elementar, você irá melhorar a mobilidade das vértebras.
2. Continuando a sentar em uma cadeira e segurando as costas retas, abaixe a cabeça. A tarefa é tocar o queixo com o queixo. Repita a ordem 10 vezes. Através deste exercício, você irá melhorar a flexibilidade da coluna vertebral e a elasticidade dos músculos.
3. Sendo uma posição familiar, tente mexer o pescoço de volta. Em paralelo, puxe o queixo, tentando manter o pescoço dobrado. Repita a ordem 10 vezes.
4. Pegue a mesa. Mantenha as costas retas. Sente-se sobre a mesa com um cotovelo. Coloque a palma da mão de apoio na área do templo. Incline a cabeça na direção da palma, ao mesmo tempo que oferece resistência à mão. Mergulhe por cerca de 10 segundos. Repita o exercício até 10 vezes em ambas as direções, suportando cortes de 10 segundos. Então você fortalece os músculos laterais do pescoço.
5. Sente-se na mesa, nivele suas costas. Coloque a palma da mão na sua testa. Empurre sua testa contra sua palma, enquanto resiste à sua mão. As recomendações para duração e número de abordagens são semelhantes ao exercício anterior. Este treinamento ajudará a desenvolver os músculos do pescoço.
6. Sente-se à mesa. Coloque as mãos ao longo do corpo, alinhe as costas. Quando estiver nesta posição, levante os ombros o máximo que puder. Mantenha cerca de 10-12 segundos. Relaxe os ombros e realize 10 respirações. O exercício ajuda a relaxar os músculos da região cervical e a aumentar a elasticidade. Deite-se sobre uma superfície dura e plana. Com a ponta dos dedos, amassa intensamente e profundamente os músculos ao redor da nuca. A duração recomendada da massagem é de até 4 minutos. O procedimento ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo e a eliminar as dores de cabeça.
   

   Auto-massagem do pescoço com osteocondrose

7. Continuando a mentir, esfregar e palmar entre os ombros e acima deles. Duração da massagem - até 5-6 minutos.É mais conveniente se você tem um assistente. No início, esse efeito pode trazer algum desconforto e até mesmo a dor, mas as sensações rapidamente desfavoráveis ​​desaparecerão. O procedimento ajuda a normalizar o fluxo sanguíneo.
   

   Massagem Nasal e Ombre

8. Faça uma leve massagem circular dos templos, trabalhando neles com a ponta dos dedos. Isso ajudará a reduzir a gravidade da tonturas e das dores de cabeça.

Recomendações úteis adicionais

Primeiro, lembre-se da relação entre sensações dolorosas no pescoço e influências externas adversas. Por exemplo, a baixa temperatura e os rascunhos podem levar a uma tensão muscular excessiva. Se esse fenômeno ocorre regularmente, a probabilidade de desenvolver osteocondrose aumentará significativamente. Cuide-se e proteja seu pescoço de rascunhos, ar excessivamente úmido, frio e outros efeitos similares com um cachecol ou outros meios disponíveis.

Em segundo lugar, não tente suportar dores de cabeça. A osteocondrose da região cervical é frequentemente acompanhada de sensações desagradáveis ​​nesta área, que ocorre devido à tensão excessiva do pescoço e ombros. Para normalizar a sua condição, faça uma ligeira massagem dos templos.É realizada por movimentos que se propagam ao longo da circunferência das orelhas aos olhos.

Terceiro, evite movimentos circulares da cabeça. No caso da osteocondrose cervical, eles causarão dor intensa e, em geral, piorarão a condição, provocando a ocorrência de uma variedade de lesões nos tecidos moles.

Em quarto lugar, não use medicamentos e ferramentas para tratar a osteocondrose cervical sem prescrever um médico. Por exemplo, agora anunciou ativamente dispositivos para esticar as vértebras. O último, por sua vez, é muito sensível a qualquer tipo de impacto. A menor violação dos regulamentos de segurança pode levar a ferimentos extremamente graves e até provocar danos à medula espinhal.

Agora você sabe qual ginastica para o pescoço com osteocondrose é a mais eficaz. Consulte o seu médico sobre a possibilidade de seu uso e prossiga. Seja saudável! Vídeo

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