Auto-descompressão da coluna vertebral: melhores exercícios e métodos

Atualmente, a maioria das pessoas sofre de dor nas costas. Em primeiro lugar, isso é devido a um estilo de vida incorreto, porque o prático passa muito tempo sentado no computador, na mesa de escritório ou na condução do seu carro.

Também causam dor excessiva e atividade física excessiva. Sob a influência desses fatores, a coluna vertebral sofre pressão, o que leva ao desenvolvimento de desconforto. Mas há métodos que ajudarão a lidar com esse problema.

Qual é o significado do procedimento?

Em medicina, o termo "descompressão" significa a redução da pressão sobre certos tecidos ou órgãos de uma pessoa, que pode ser causada por fatores externos e internos.

Na medicina moderna, existem muitas técnicas para a realização de descompressão. Cada um deles tem suas próprias características, por isso é selecionado pelo médico individualmente, dependendo da estrutura anatômica e quadro clínico de um paciente em particular.

Dois métodos para a coluna vertebral

A decomposição da coluna vertebral é realizada de duas maneiras.

Puncture

A operação de descompressão da coluna vertebral é usada principalmente na síndrome da dor lombar, que não é passível de tratamento medicamentoso. Também as indicações para tal manipulação são síndrome radicular e lumbosquialgia que se desenvolvem contra o pano de fundo de protrusões de discos e uma hérnia da coluna vertebral.

A manipulação é realizada sob controle de raios-X.Uma agulha de punção é inserida no disco intervertebral, na qual um guia de luz laser é fixado.

Sob a ação do laser, causa destruição do tecido do disco. Quando a agulha se move ao redor da hérnia, a pressão em sua cavidade é reduzida. Como resultado, a protrusão é removida e, assim, as terminações nervosas são espremidas.

Método conservador

Este método não é invasivo. Ele está na condução de certos exercícios físicos, que o especialista seleciona individualmente.

Você pode fazê-lo sozinho em casa.

Eles ajudam a esticar a coluna vertebral e evitar a compressão de suas estruturas.

Por que a descompressão da coluna é necessária?

Todo o tempo que a coluna vertebral humana sofre pressão, que exerce seu próprio peso corporal, falta de atividade, grande atividade física, fraqueza muscular. Qualquer uma dessas causas leva ao desenvolvimento da dor, localizada no departamento que está mais exposta ao estresse.

Você pode livrar-se deles com a ajuda da descompressão da coluna vertebral. Exercícios especiais podem ser feitos não só nos casos em que o problema já surgiu, mas também para evitar a formação de dor nas costas.

Exercícios disponíveis para cada

A descompressão espinhal também pode ser feita em casa.

Para fazer isso, execute os seguintes exercícios simples:

1. Fique direto e coloque suas mãos atrás das costas do .Tente alcançar o ponto mais alto da coluna vertebral para que isso permita suas possibilidades. Incline-se para trás enquanto pressiona ligeiramente a coluna vertebral. Neste momento, você pode ouvir uma crise. Esse fenômeno é típico de tal exercício.
2. Pegue uma cadeira com um encosto e sente-se na borda .Agora incline-se para trás, coloque suas mãos em sua testa, faça uma exalação e abaixe a cabeça e os ombros nas suas costas. Ao executar, é possível clicar na parte superior das costas.
3. Agora fique de pé no canto da parede, apoiando-se contra ele com a coluna .Abra suavemente as mãos, toque as paredes e leve as lâminas. Tal exercício ajuda a aliviar a tensão nos músculos das costas.
4. Para o próximo exercício precisa de uma grande bola .É necessário sentar-se sobre ele e, em seguida, gradualmente se desviar para que você ocupe a posição deitada e a bola está debaixo de suas costas. Agora, faça um balanço de um lado para o outro, realizando uma massagem na coluna vertebral.
5. Coloque a bola na sua frente, ajoelhe-se, coloque as mãos sobre e. Gradualmente rola para frente e magra. Faça isso até que a coluna vertebral esteja totalmente endireitada e fique naquela posição por alguns segundos.
6. Coloque a bola debaixo da barriga e do peito, toque o chão com as pontas dos dedos das mãos e dedos, estique o .Joelhos enquanto segura o peso. Depois, relaxe, de modo que a coluna vertebral diminua ligeiramente.

Massagem na ajuda

Também se livrar do overstrain na massagem da coluna ajudará.Você pode fazê-lo em casa, mas você precisará de ajuda de alguém próximo.

É necessário acostar no chão, dobrar os braços nas articulações do cotovelo com um ângulo de 90 graus. Gire a cabeça para a esquerda. Os próximos passos são realizados pelo seu parceiro.

É necessário colocar as mãos no meio das costas de cada lado da coluna vertebral e passar de baixo para cima. Ao mesmo tempo, vale a pena fazer pequenas pressões, durante as quais o paciente deve respirar profundamente. A massagem é realizada no ponto mais alto do pescoço.

Regras e precauções

Ao fazer os exercícios você mesmo, você deve seguir algumas regras simples.

Eles tornarão as aulas mais eficazes e evitarão o desenvolvimento de complicações.

Em particular, é necessário:

1. Cada exercício deve ser feito de forma lenta e suave.
2. Se houver dor, é melhor abandonar a ginástica. Nos casos em que o desconforto surgiu após realizar algum exercício, a ocupação deve ser interrompida.
3. Durante a lição, observe sua postura.
4. Comece com uma pequena carga, aumentando gradualmente.
5. Antes dos exercícios principais, não se esqueça de aquecer os músculos.
6. Qualquer exercício deve ser acordado com o médico assistente.
7. A dor severa é uma contra-indicação absoluta para a realização de uma sessão.

A decomposição da coluna vertebral pode ser realizada em casa e, ao mesmo tempo, dar um bom efeito. Mas antes de usá-lo, consulte um especialista.

E para alcançar um resultado duradouro, faça exercícios regularmente.