Exercícios Kegel para homens reais

corajosa e sensual No meio do século passado, um ginecologista americano eminente Arnold Kegel desenvolveu o sistema para seus exercícios de pacientes- mulheres grávidas e mulheres que deram à luz já sofrem com a fraqueza dos músculos pélvicos. Gestação e nascimento de uma criança, tanto quanto possível para esticar e sem que os músculos não muito apertadas da divisão inferior, levando a incontinência urinária e perda de prazer do sexo, assim que a qualidade de vida não era mais. Kegel, naquela época já é um professor de medicina, desenvolveu um conjunto de exercícios simples, que efetivamente resultaram no tônus ​​muscular, lavatório e mulheres espalhados fazer zona íntima, mesmo mais firme do que antes da entrega. Como resultado, as senhoras não só esqueceu sobre os problemas com o lavabo em um pequeno, mas atingiu seu sucesso homens no amor alegrias.

Boa para mulheres e homens em

sentido Após a morte de um médico maravilhoso, que voltou a alegria de milhares de mulheres em todo o mundo têm chegado à conclusão de que uma vez que a estrutura muscular na área dos órgãos genitais de ambos os sexos semelhantes, então os exercícios de Kegel para os homens não será menos útil. Se a meia fina em primeiro lugar para resolver problemas da bexiga, e até mesmo a atividade sexual foi um bônus, ginástica íntimos homens domina-lo, a fim de aumentar a potência e melhorar todos os aspectos do ato sexual e que acabou muito bem. Como resultado do treinamento regular para a técnica Kegel adaptados para os homens, podemos alcançar bons resultados em várias direções.

• ereções mais duras, não enfraquece durante a relação sexual.
• Brilhante, orgasmos explosivos, e sentimento não fraca que tudo estava acabado.controle
• sobre a ejaculação - como um longo tempo, e com o sentimento e se transformou em uma ou duas vezes e não volte a acontecer.
• Renovações contato sexual - horas "unidade" não é necessário, mas a admiração nos olhos de seu parceiro é garantida.
• Aviso de próstata adenoma e hemorróidas, devido à normalização da circulação sanguínea - dispersos sucos estagnadas, saúde preservada.
• orgasmos múltiplos - bem, este é mais como um anúncio publicitário, e por muitas sensações fracos, se você consegue sobreviver sozinho, mas uma explosão furiosa no final da maratona. O princípio de funcionamento

Kegelevskih exercício

Abertura do assoalho pélvico - um espartilho muscular bundle-like, carpete toda a cavidade pélvica e os órgãos de apoio que levam o músculo chamado o púbico-cóccix, uma vez que começa a partir do púbis, e seu término está ligado à parte de trás do osso cóccix pélvica. O músculo é responsável para o sistema geniturinário: controla o reto, ureter e do fluxo sanguíneo do pênis, ou seja, por causa disso, você está em boa hora para defecar, urinar e ter uma erecção. O músculo principal responsável pelo conteúdo do sangue do corpo cavernoso e oportuna veia "bloqueio", isto é tudo que você precisa nalilos sangue, o trabalho está completamente pronto, ea saída ocorrerá somente após a conclusão lógica - a ejaculação. Quando o músculo pubococcygeus é elasticidade fraco ou inicialmente podrasteryal ao longo do tempo, ou por causa da paixão sedentário e cama de repouso para um par com libações, a circulação de sangue é fraca, bem como erecção. A saída de energia pode ocorrer em qualquer, o momento mais inoportuno, assegurando, se não falha, então certamente, embaraço.

umnichki desenvolvido pela técnica de Dr. Kegel permite treinar o músculo mais importante do sexo masculino e controlar independentemente a intensidade da ereção e seu termo. Desde que a maioria do músculo pubis cóccix e é responsável por esvaziar a bexiga, porque mesmo os homens mais violentos ir ao banheiro é ainda mais do que o amor, ea formação ligada a interromper a micção à vontade. Isso não significa que os exercícios são realizados apenas no banheiro, mas sentir o músculo e começar a controlá-lo a maneira mais fácil é quando ele escreveu. Você regularmente fazer "dodavlivaya" última gota, ou, esperando para quando você não pode aliviar. Como o treinamento que você vai aprender a esticar os músculos, peredavlivaya canal urinário, e ao longo das veias que alimentam o pênis, quando ela é necessária.

parte prática da ginástica dos homens de Professor Kegel

Para dominar os exercícios de Kegel para os homens, primeiro você precisa reconhecer o músculo pubic-coccygeal, porque nem todos sabem sua anatomia, o volume simplesmente usa os presentes da natureza, sem entrar em detalhes. Há duas maneiras de encontrar um trampolim para treinamento:

• No processo de urinar para interromper o jato - tudo o que é forçado de fora e para dentro, e há o músculo direito. Para alguns, isso é difícil ou impossível, depois treine até que ele funcione, já será a preparação para o complexo básico, sem o qual não tem sentido seguir em frente, apenas o músculo completamente relaxado não pode ser controlado.
• Com uma ereção, tente fazer um membro dos movimentos do pêndulo, mas não nos lados, mas para cima e para baixo. Não salte para o pênis para balançar, mas para esticar os músculos pélvicos, forçando-os a controlar os movimentos.

Uma vez que você encontrou o objeto de treinamento, alternadamente esticar e relaxar os músculos por um tempo, isso permitirá que você sinta as contrações internas e posteriormente se reproduza durante as aulas. O complexo consiste de várias ações realizadas sequencialmente, mas todas elas são baseadas em tensão alternada e no resto do músculo púbico-cocciparo em diferentes intervalos. Você pode começar com o primeiro exercício, e depois aprender gradualmente, quando o músculo já está um pouco treinado.

Exercício 1

Rastérmicamente, estirpe e relaxe o músculo, aplicando força máxima, sem atraso em qualquer posição. Para começar, dez a quinze repetições são suficientes, à medida que a elasticidade aumenta, é necessário levar até cem. Se for muito difícil, faça pelo menos cinquenta. Em um dia, você deve executar duas, ou melhor, três abordagens, com intervalos iguais.

Exercício 2

Esticar lentamente o músculo e segurar por alguns segundos, relaxar lentamente, repetir. Para começar, intervalos de três segundos são suficientes, mas depois é necessário trazer o tempo em tensão e em repouso para vinte segundos.É improvável que cada casa de metrônomo seja resgatada pela contagem de uma criança: uma, duas vezes e três, e até que ela pare. Execute pelo menos dez repetições, trazendo para cinquenta, um mínimo de duas abordagens por dia. Você pode alternadamente fazer ciclos de exercícios rítmicos e prolongados ou alternadamente, como você puxa.

Exercício 3

Comece lentamente a esticar o músculo, segure por alguns segundos, estique um pouco mais, segure, estique ainda mais, segure-o. Relaxe também em etapas, com atrasos, bem como tensas. Idealmente, você precisa dividir a tensão muscular em cinco a seis intervalos até atingir um pico, como o relaxamento. Deverão ser suficientes dez repetições em duas abordagens. O exercício é bastante complicado, deve ser dominado após os dois anteriores, e depois de um tempo é possível realizar todo o complexo em uma seqüência arbitrária.

Sutilezas de exercícios de Kegel para o efeito

valente e sensual do complexo é conseguido com desempenho regular, mas não espere resultados mais cedo do que seis semanas, este "stop" pill pressão no momento da pick up, e, ao mesmo tempo, e o coração do caixão, e os músculos são construídas gradualmente. Realizando o complexo, vale a pena seguir várias regras para treinar o músculo direito e não em torno das superfícies adjacentes.

• Respiração - estresse na respiração, relaxamento à expiração, oxigênio cheio do tórax, para que o sangue esteja saturado e nutrido, a falta de oxigênio reduza todos os esforços para não.
• Mudança de posição - você precisa treinar não só de pé, mas também deitado e sentado, em casa, no trabalho, no carro, gradualmente entrará em um hábito útil e não demorará muito.
• Área de trabalho - apenas o cóccix pubiano, músculo pélvico, coxas, nádegas e nádegas devem ser esticados no processo.
• Facilidade - é melhor praticar com uma urina vazia, a interrupção do jato é necessária nos primeiros estágios, até dominarem o processo. Embora alguns aconselhem a exercitar com micção constantemente, isso pode resultar em problemas de estagnação da urina e interrupção da bexiga.

exercícios de Kegel para os homens e vai exigir tempo e esforço, mas eles são absolutamente seguros, ajudar a prevenir doenças graves, e devolver o vigor juvenil quando "sempre pronto".Para a normalização da circulação sanguínea "obrigado" sistema cardio vascular, bem como uma mão irá remover vitória nervosa em frente cama e confiança em sua solvência.