Características e métodos de perda rápida de peso homens

Homens modernos, devido ao progresso de não menos do que as mulheres, sofrem de obesidade ou simplesmente têm uma pequena quantidade de excesso de peso. Movimento no carro, uma longa sessão em frente ao computador, fast food, cerveja e alimentos prontos, falta de mobilidade - um complexo desses fatores provoca um excesso de peso. Como perder peso rapidamente para um homem? Devido às características do corpo masculino, qualquer representante do sexo mais forte pode facilmente se livrar do excesso de peso, o mais importante, tem um forte desejo por isso.

Por que os homens obtêm sobrepeso

Antes de iniciar as medidas para resolver o problema, você precisa determinar os motivos da sua aparência. Não só as circunstâncias externas contribuem para o recrutamento de muitas gorduras que são odiadas por muitos.Às vezes, os fatores provocadores para o aparecimento de tais acumulações são os processos patológicos que ocorrem dentro do corpo masculino. Para acelerar a destruição do excesso de massa, é necessário conhecer sua causa imediata. Na maioria das vezes, a obesidade é causada por:

1. Dieta não saudável. Se um homem comendo excessivamente, consumindo uma quantidade incrível de alimentos "nocivos" como fast food, hambúrgueres, carne gordurosa, confeitaria, ele logo começará a acumular gordura nos lados, no abdômen, nas coxas e nos braços. Se oportuno não agir, então o peso aumentará para taxas incríveis;
2. Hipodinâmica. Normalmente, atributos como uma barriga sólida aparecem em homens que não são visitantes regulares de academias. Os depósitos de gordura também aparecem em pessoas que passam a maior parte do tempo sentado em um computador ou fazendo algum outro trabalho inativo. Essa falta de mobilidade geralmente causa uma desaceleração nos processos metabólicos;Deficiência de testosterona. Com a idade, e também no contexto de algumas patologias( diabetes, etc.), os homens experimentam uma diminuição regular da produção de testosterona. Com tal etiologia da obesidade, geralmente o peso é uniformemente coletado em toda a área do corpo. Apenas especialistas devem lidar com problemas hormonais;
3. predisposição genética. Com uma etiologia similar da obesidade, os sinais de excesso de peso começam a aparecer em uma determinada idade. Portanto, se houver uma plenitude familiar, a origem genética do problema deve ser suspeita;
4. Estados de estresse.Às vezes, libras extras podem levar a distúrbios emocionais e mentais como o estresse. Geralmente, os homens não mostram emoção especial, tentando manter todos os problemas em si mesmos, que no futuro estão repletos de tensões profundas levando a um conjunto de lojas de gordura;
5. Abuso de álcool. O uso freqüente de produtos de álcool forte ajuda a reduzir a massa muscular, que no futuro provoca acumulação de gordura e reduz os custos de energia do corpo. Um abuso freqüente de cerveja contribui para o surgimento de uma "barriga" típica de cerveja.

Vários motivos exigem uma abordagem diferente para sua eliminação, de modo que o ponto importante na perda de peso é identificar a causa da obesidade.

Características da perda de peso

A peculiaridade do organismo masculino é o fato de que os estoques gordurosos no sexo forte se formam principalmente na zona abdominal e raramente ocorrem em lugares de obesidade feminina( quadris, nádegas, lados).Os processos substancialmente metabólicos no corpo masculino são muito mais rápidos, então eles precisam desenvolver programas de correção de peso individualmente.

Um momento agradável para os homens é o fato de seu peso desaparecer muito mais rápido que o das mulheres, portanto, eles conseguem mais rápido o objetivo de perder peso. No corpo masculino é uma porcentagem maior de estruturas musculares, então eles conseguem usar recursos orgânicos para reduzir o peso ao máximo. Além disso, a degradação da gordura é reforçada pelo andrógeno, o que acelera a perda de peso.

A figura apertada e a ausência de depósitos de gordura proporcionam ao homem uma confiança adicional e um bem-estar perfeito. A expectativa de vida de tais homens aumenta significativamente, em seus próprios olhos, eles começam a parecer mais sexualmente atraentes. Portanto, o problema da obesidade masculina precisa necessariamente de uma solução.

Correção de suprimento

É bastante difícil no ambiente doméstico perder peso rapidamente, especialmente se outras famílias consumirem "guloseimas" fumadas ou defumadas. Mas homens neste caso terão que mostrar força de vontade e sanidade. Embora eles não precisem se esgotar com programas dietéticos para perda de peso bem-sucedida. Tal abordagem pode agravar a situação provocando o desenvolvimento de qualquer doença. Dietas estritas muitas vezes retardam o metabolismo tanto que, mesmo a falta de comida não ajudará a perder peso, e após o fim do programa alimentar, um homem ganhará rapidamente a perda, com um peso pontilhado notável.

O excesso de peso está atrasado por falta de medida e regime na dieta. Muitos representantes da forte metade comem duas vezes por dia, mas, ao mesmo tempo, comem uma quantidade proibitiva de alimentos, o que leva a uma diminuição do metabolismo. Uma condição obrigatória para uma troca completa de material é o regime de consumo de álcool, que envolve diariamente consumo de pelo menos 2 litros de água. E o café e o chá devem ser bebidos em quantidades mínimas( exceto para o chá verde).

Para perda de peso efetiva é recomendado seguir vários princípios na dieta:

• Ao perder peso, recomenda-se que coma pelo menos 5 r / dia. Ou seja, as refeições devem ser feitas com um intervalo de três horas;
• As porções reduzidas levam a uma aceleração dos processos metabólicos, o que levará a um consumo mais rápido de lojas de gorduras. Como guia, você pode usar sua palma - uma única porção não deve exceder 2 palmas juntas em volume;
• Excluir da dieta refinada com açúcar. Contém muitos carboidratos simples, caracterizados por digestibilidade e deposição rápidas sob a forma de excesso de gordura;
• Recusar o uso de produtos semi-acabados, fast food, em que há uma massa de componentes não saudáveis.É preferível basear-se em vários cereais, pratos de vegetais e carne fervida;
• Vale a pena adotar uma abordagem responsável para a preparação de produtos. Pratos cozidos, cozidos a vapor ou cozidos sem a adição de óleos trazem o maior benefício.

Sem educação física em qualquer lugar

Certamente, para perda de peso bem sucedida terá que ajustar suas vidas e em termos de atividade física. Mesmo com uma perda de peso bem sucedida como resultado do programa de dieta, um homem não conseguirá um corpo de alívio sexualmente atraente se ele não se exercita. Para um corpo apertado, um homem precisa programar treinamento pelo menos duas vezes por dia.

Na parte da manhã, você pode fazer jogging e, à noite, realizar treinamento de força. Os exercícios devem ser selecionados para todos os grupos musculares, de modo que a carga seja uniforme.É melhor começar com a execução de elementos simples, complementando-os gradualmente com outros complexos usando uma carga adicional.