O peso normal de um homem é formado por uma variedade de características corporais. Uma pessoa que tem um peso corporal correspondente à sua constituição tem excelente saúde e boa preparação física. Manter um estilo de vida saudável ajuda a manter o peso na norma.
Fatores que afetam o peso de uma pessoa.
Muitos fatores afetam o peso de um homem:
- Características genéticas de uma pessoa. A genética influencia a estrutura do corpo de um homem. As pessoas cujos membros da família são propensos a gordura terão problemas com o excesso de peso. A presença na família de uma doença transmitida por herança, pode provocar sua manifestação na geração mais jovem. Homens altos podem nascer em uma família que tem um grande crescimento;
- A nacionalidade de um homem influencia a estrutura do corpo. As pessoas pertencentes a diferentes nações diferem em aparência. Na China, as pessoas têm baixo crescimento e não têm tendência à plenitude. Na faixa central da Rússia existem nações que possuem crescimento médio e completude insignificante. Exemplos de características nacionais são diversos;
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O fator fisiológico tem um grande efeito no corpo de um macho adulto. Uma pessoa cuja atividade está associada ao aumento do esforço físico tem um grande peso devido à massa muscular do corpo; - O fator psicológico afeta diretamente a estrutura do corpo. Certos hábitos alimentares e comportamentais formam a figura de um homem. Uma pessoa acostumada a alimentos gordurosos e pouco a mover terá problemas de peso. As pessoas ativas, que são vegetarianas ou comestíveis, têm um corpo magro e um esqueleto muscular apertado.
Padrões convencionais de massa corporal
Existem vários métodos para calcular a massa de homens. Com a ajuda de fórmulas, você pode descobrir o peso normal para uma determinada pessoa. Os seguintes métodos de cálculo devem ser usados:
- O macho adulto cresce em centímetros e é subtraído dele por 100. Por exemplo: se um homem tiver uma altura de 193 cm, então a norma para ele é de 93 kg;
- Subtrair 100 da altura de um homem em centimetros. Multiplicamos o resultado por um fator de 0.9.O resultado é considerado o peso ideal de uma pessoa;
- O crescimento de um adulto em centimetros deve ser multiplicado pelo volume da mama. O resultado resultante é dividido em 240. Determinamos as normas para uma determinada pessoa.
A dieta moderna deduziu as especificações dependendo de uma constituição:
- As pessoas de construção fina possuem a menor massa de uma camada gordurosa. Assim, com um aumento de 160 cm, o peso normal é de 53-54 kg. Com um aumento de 180 cm, a massa ideal do paciente será de 69 kg;
- As pessoas que têm uma formação de corpo normostênico têm um peso corporal médio. Um macho adulto, com um físico normal, com uma altura de 160 cm deve pesar 60 kg. Ao crescimento de 180 sm, o normosthenic deve pesar 75 kg;
- Os titulares de osso largo possuem um alto índice de corpo. Um paciente com uma construção hiperesthenic de 160 cm deve pesar pelo menos 66 kg. Um crescimento hiperesthênico de 180 cm deve pesar 81 kg ou mais.
Índice de volume corporal e por que é necessário
Pessoas com diferentes estruturas corporais nem sempre podem calcular corretamente sua norma. O Centro de Dietologia sugere o uso do método de índice de massa corporal. Este método foi desenvolvido na Bélgica. O famoso estatístico Adolf Ketle estabeleceu estabelecer a dependência do peso normal de um homem no corpo. Os padrões humanos geralmente aceitos não são adequados para todos. As pessoas com baixo crescimento terão uma camada gordurante em excesso ao usar fórmulas para calcular o peso normal. Para ter em conta as peculiaridades do físico, o sociólogo Quetelet derivou a fórmula para calcular o índice de volume. O índice humano indica a proporção do peso corporal do paciente em quilogramas para a altura total em metros, ao quadrado. Para entender o cálculo, vamos usar os exemplos:
- Um macho adulto pesa 60 kg e tem uma altura igual a 170 cm. Para calcular o índice, construímos a altura do homem em metros por quadrado. Para fazer isso, multiplique 1,7 por 1,7.Obtemos o resultado igual a 2,89.Nós dividimos o peso de uma pessoa por 60 kg pelo número obtido 2.89.O resultado, igual a 20,7, é o índice de massa corporal deste homem;
- A pessoa tem uma altura de 192 cm e pesa 97 kg. Multiplique 1.92 por 1.92.O peso da pessoa é igual a 97 kg, dividimos pelo resultado recebido - 3,69.O índice do corpo humano é 26,3.
Em 1869, Adolphe Quete derivou a dependência da obesidade no índice de massa corporal:
- Um homem com índice de massa gordo inferior a 18 é muito magro. Esse índice é considerado crítico para o homem;
- Se uma pessoa tem um índice de massa corporal de 20 a 25, podemos dizer que o peso desse macho é normal;
- O índice, superior a 28, indica que a pessoa tem um grande excesso de massa gorda.
Qualquer número de borda indica a presença de um ligeiro excesso ou falta de peso corporal em um homem.
Por que você precisa conhecer a massa corporal ideal
Um homem deve conhecer seu índice normal por muitas razões:
- Para o cálculo calórico correto de uma mesa, uma pessoa precisa conhecer o peso que é considerado a norma para ele. O conteúdo calórico da tabela de dieta é calculado para cada pessoa individualmente. Se o paciente não conhece seus parâmetros, então a quantidade exata de calorias não pode ser calculada;
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O homem tem escassez ou excesso de peso. Um homem que sofre de falta de camada gordurosa pode ter várias patologias no corpo. O índice do corpo ajudará a calcular a norma de peso e estabelecer as causas dos problemas de saúde que surgiram; - Presença de doenças crônicas do trato gastrointestinal. O conhecimento do peso normal ajudará o paciente a não provocar a aparência de possíveis complicações. O excesso de peso afeta patologicamente a função secretora do intestino. As células que se desintegram em lipídios começam a absorver a gordura e a água de alimentos que entraram no corpo. O peso do paciente aumenta. Se um homem notou uma falta de fezes por três dias, então essa é a razão para o controle de hábitos alimentares. As pessoas que sofrem de falta de peso têm problemas no estômago. Esses pacientes geralmente apresentam azia e gastrite, o que pode provocar a aparência da úlcera péptica.
Como controlar a massa ideal de
Para controlar o peso normal, uma pessoa deve calcular seu índice de massa corporal. Se o índice for muito alto, é necessário recorrer à perda de peso. Reduza o gordo homem pode de três formas:
- Medicação e método cirúrgico. A perda de peso é obtida através da medicação ou cirurgia. O método operacional é cardeal. Ambos os métodos são nomeados pelo médico;
- Observe a nutrição adequada. O cumprimento da dieta pode reduzir significativamente o peso. A eliminação de alimentos gordurosos e fritos da dieta tem um efeito positivo sobre o estado geral do organismo. Escolher uma dieta em cada caso ajudará uma nutricionista;
- Aumentar a atividade física. A falta de atividade física leva a um conjunto rápido de depósitos de gordura. A visita regular ao salão esportivo acelerará processos metabólicos no corpo e formará uma armação muscular. A combinação de diferentes tipos de treinamento ajuda a obter um corpo bonito e a queimar quilos extras.
É muito mais difícil tratar um paciente com peso insuficiente. Para estabelecer as causas exatas da magreza excessiva, o paciente deve consultar um terapeuta. Um homem deve passar por um exame completo do corpo, fazer os exames necessários, passar por um exame de hardware.
Se o exame não revelar processos patológicos no corpo, então o paciente está subnutrido. O consumo de alimentos insuficientes é a causa mais freqüente de magreza. O uso de calorias suficientes por dia ajudará o paciente a obter os quilogramas necessários. Se você encontrar várias patologias no corpo, você deve procurar imediatamente a ajuda de um especialista.
A perda de peso acentuada pode indicar a presença de câncer no paciente. Para excluir um diagnóstico oncológico, testes adicionais e ressonância magnética devem ser realizados. Em alguns casos, um incomarker é necessário.
Para manter um físico normal, um homem precisa conhecer o índice do corpo, manter uma vida desportiva ativa e observar uma nutrição adequada. Um nutricionista irá ajudá-lo a calcular o conteúdo calórico da tabela e criar um esquema de nutrição individual.
