Profilaxia da escoliose: como evitar a deformidade da coluna vertebral

escoliose chamado curvatura congênita da coluna vertebral, ou um que é causada por um estilo de vida pobre. Causas

desta doença são no estilo de vida errado, sapatos desconfortáveis, não cumprimento de regras de segurança no esporte, como conseqüência de distúrbios metabólicos, etc.

deve ser lembrado que a escoliose é muito difícil de tratar, e é por isso que você deve regularmente, desde a infância, para realizar a prevenção da doença.

curvatura da prevenção espinha em adultos

para a prevenção de escoliose em adultos é especialmente importante a realização de uma maneira correta de vida.alimentos

Dieta saudável é muito importante aspecto na vida. A pessoa deve ser consumida: fruta

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• vegetais;Mingau
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• carne magra. Menu

deve ser selecionado para que ele consistiu de alimentos ricos em vitaminas e oligoelementos. Os alimentos gordurosos e fritos devem ser excluídos.

Estilo de vida

A escoliose é chamada de problema de modernidade. Isso ocorre porque a maioria das pessoas lidera um estilo de vida sedentário.

Se uma pessoa tem uma tal especificidade do trabalho, deve:

1. regularmente para se levantar de sua mesa e fazer exercícios.
2. pessoa deve tornar-se periodicamente para a parede, de modo a tocar nas lâminas montadas em conjunto, pélvis, pescoço e coluna vertebral para a parede. Nesta posição, você deve estar entre 5 e 10 minutos.
3. Algumas pessoas que são propensas a escoliose são recomendadas para usar espargos corretivos. Eles precisam usar o curto período de tempo - não mais do que meia hora por dia. Este tempo precisa ser dividido em várias abordagens.
4. Se uma pessoa freqüentemente se senta na mesa, então ele precisa observar sua postura. Neste momento, a parte traseira deve ser reta e linha de abdômen deve estar na linha para seu peito.
5. Durante a operação, é necessário sentar-se de modo que a coluna era reta e a cabeça ligeiramente inclinada para baixo.
6. para trabalho de escritório necessário escolher a mobília direita. O assento da cadeira deve ser rígido, o que permitirá que a pessoa seja tão confortável quanto possível.
7. precisa sentar na borda do assento da cadeira. Uma pessoa deve dobrar as pernas em um ângulo de 90 graus.
8. Ao executar o trabalho, certifique-se de que a distância entre a mesa e o baú é a largura da palma. Isto é devido ao fato de que quando o corpo se inclina para a frente, há um aumento na carga na coluna vertebral.

Sobre o esporte, você é a vida? Prevenção

de escoliose em adultos é realizar não só a certas regras, mas também para cumprir com as proibições.

Para muitas pessoas, há um equívoco que se você exercer de escoliose pode ocorrer, mas não é assim. O esporte em alguns casos é a causa desta doença.

Se uma pessoa está envolvida no esporte, então é necessário para evitar o esforço físico insuportável.

sono

Aquelas pessoas que dormem sem travesseiro, precisa entender por isso é prejudicial. Para a prevenção da escoliose é necessário proporcionar um sono saudável.

É por isso que o está absolutamente proibido de dormir sem um travesseiro .Para dormir, é melhor escolher um colchão ortopédico. Isso permitirá que você esteja na posição habitual durante o período de descanso, o que será um excelente meio de prevenir a curvatura da coluna vertebral.

Ligeiramente razmemnemsya. ..

Também para a prevenção de doenças é necessário fazer ginástica. Para fazer isso, use 10-15 exercícios para a parte de trás. Eles devem ser determinados por um médico dependendo das características individuais do paciente.

Você também pode fazer ioga, os assans dos quais não só aquecer os músculos das costas, mas também afetar positivamente a coluna vertebral.

A prevenção da escoliose em adultos é um procedimento bastante simples. Para isso, uma pessoa precisa seguir regras simples.

Nos aceleramos para ajudar os bebês

Como regra geral, a escoliose na maioria dos casos se desenvolve em crianças na idade pré-escolar e escolar, os autores desta doença na maioria dos casos são pais que não podiam fornecer prevenção atempada de violações a seus filhos.

No desenvolvimento de tecnologia da informação, crianças em idade pré-escolar e escolar estão constantemente no computador.

E, como não é estranho, é encorajado pelos pais.

Os pais devem ensinar a criança a ficar quieto por 20 minutos da idade pré-escolar. Inicialmente, é necessário pedir à criança que fique na mesma posição por cinco minutos.

Com cada exercício subseqüente, o tempo de assento fixo deve ser aumentado em um minuto. Isso permitirá não só desenvolver a postura correta na criança, mas também ensinar-lhe a disciplina, preparar-se para a escola.

Como regra, nas classes primárias, as crianças no meio da lição fazem um aquecimento. Se você ensinar uma criança a sentar-se ainda a metade da lição, e depois disso um aquecimento será feito, então se tornará uma excelente prevenção da escoliose.

Na lição, a criança precisa mudar a posição das pernas. Eles são unidos e ajustados, guiam os pés para frente e para trás, etc. Os médicos recomendam várias vezes ao dia para fazer o aquecimento.É por isso que, a partir da idade pré-escolar, os pais devem ensinar a criança a fazer exercícios da manhã, que inclui as voltas e o tronco do tronco.

Como distribuir adequadamente a carga na coluna

Crianças que vão à escola devem levar uma mochila. Ele deve conter não apenas livros e outros materiais escolares, mas também um café da manhã escolar. Esta é uma carga bastante grande para uma criança de idade escolar.

É por isso que os pais devem adotar uma abordagem responsável para escolher uma mochila da escola. Para garantir uma carga uniforme nas costas, você deve preferir uma mochila, que é usada em dois ombros.

Ao usar sacos, a carga é deslocada para um lado. Mesmo que a criança mude seu ombro, na qual ele carrega a bolsa, ela ainda tem um efeito negativo na coluna vertebral.

A coluna vertebral não desenvolvida deve ser dada no descanso. Para alcançar o maior efeito possível, a criança precisa assumir uma posição propensa. A criança deve deitar de costas ou estômago.

Você não deve assistir televisão ou ler livros durante o período de descanso, pois isso afeta negativamente a visão da criança.

Mais uma vez sobre a postura de

Os pais devem desenvolver uma postura correta na criança mesmo na idade pré-escolar. Deve ser ensinado a caminhar e se sentar com os ombros retos. A cabeça deve ser plana. Andar com a cabeça do seu filho para baixo não é apenas prejudicial, mas também não é seguro.

Para o resto do bebê é necessário escolher uma cama de dureza média. Para evitar a aparência de estresse nos músculos do bebê, os pais devem ensinar a criança a dormir do seu lado.

Os médicos dizem que a melhor coisa para uma criança é a postura do embrião - no lado com as pernas curvadas.

Com a proibição de

Para prevenção de escoliose, as crianças são estritamente proibidas:

• usa uma mochila em um ombro;
• durante o repouso nos cotovelos;
• envolve intensamente esportes.

A criança deve estar correta não só o período de atividade, mas também dormir.

Exercícios Preventivos

Para fornecer uma gama completa de medidas preventivas, uma criança deve realizar exercícios diários, tais como:

1. Na posição propensa, realize o levantamento das pernas.
2. Passe o estômago sobre o estômago. Ao realizar este exercício, os braços estão esticados para cima e o queixo está no chão. Em tal posição , a criança deve permanecer por um minuto. Depois disso, é necessário retornar à posição inicial.
3. Deite de costas e realize o levantamento da caixa. Se a criança não faz esse exercício, é necessário que um dos pais segure suas pernas.
4. O próximo exercício é realizado na posição de pé.Este exercício consiste em realizar as torções do torso para frente e para trás e esquerda-direita.
5. Para executar a próxima tarefa, você deve tomar a posição deitada nas costas, as pernas dobradas nos joelhos e levantando. Em seguida, a criança deve chutar as pernas para fazer movimentos que imitam o ciclismo.
6. Em seguida, você precisa se levantar. Na posição de pé, a criança deve girar, levantar e abaixar os ombros.
7. No final, são realizados movimentos circulares da pelve.

Estes exercícios podem ser realizados para evitar escoliose não apenas para a criança, mas também para o adulto.

A escoliose é muito difícil de tratar, é mais fácil de evitar. Para isso, é necessário garantir um modo de vida correto não só para si, mas também para seus filhos. Os efeitos elevados na prevenção desta doença têm exercícios.