A fórmula de peso para homens é calculada de várias maneiras. O peso correto deve ser conhecido para preservar a saúde do corpo. Devido ao crescimento e características diferentes da estrutura do corpo masculino, o índice de massa corporal é difícil de calcular de forma independente. Especialistas desenvolveram várias fórmulas para calcular o peso ideal em uma forte metade da humanidade.
Por que você precisa saber o peso correto
O peso ideal para homens é diferente. Para os cálculos é necessário levar em consideração o crescimento, idade e características da estrutura do organismo.
O resultado obtido durante os cálculos é considerado condicional. Isto é devido à proporção da proporção de tecido adiposo e massa de músculos e ossos. Os depósitos de gordura em um homem representam 15% do peso total. A gordura da mulher pode ser 20-25% do peso corporal total. Alguns homens têm um "osso largo".Nesses casos, a fórmula não ajuda a calcular o peso ideal corretamente.
O peso ideal é necessário saber nos casos em que um homem adere a dieta nutricional. Se um homem reduz a proporção de tecido gordo mais baixo, o nível que ele precisa, então o corpo pode desenvolver vários processos patológicos. Em situações distróficas no corpo há uma grande perda de vitaminas e microelementos. Podem ocorrer fraturas ósseas, o esmalte dos dentes pode se espalhar, pode ocorrer osteocondrose.
Para pessoas com várias doenças crônicas do sistema músculo-esquelético, é necessário conhecer o peso ideal. Se este grupo tiver peso inferior ou superior ao normal, a patologia pode piorar.
Características da estrutura do corpo
Para calcular o peso normal dos homens divididos pelo físico:
- Asthenic physique;
- Estrutura normosênica;
- Tipo hipersténico.
O físico asthênico é típico para as pessoas com ossos finos. Pessoas desse tipo têm um corpo magra, braços finos e pernas. Asthenics tem um físico magro. Normostenichesky estrutura é típica para a maior parte do sexo mais forte. A hipersenia é caracterizada por ossos largos e um grande físico. Hypertenics são muitas vezes confundidos com pessoas cheias, mas não é.O grande peso da hipertensão ocorre devido às características estruturais da estrutura esquelética.
Como calcular o peso corporal
A fórmula mais simples para calcular o peso correto é o cálculo de Brock. Para o cálculo, é necessário subtrair 100 do crescimento em centimetros. O número resultante será o peso ideal. Mas esta fórmula não levou em consideração as características da estrutura do corpo. Nutricionistas modernos finalizaram a fórmula. Agora, o resultado deve ser multiplicado por 1,15.Este erro permite que você tome em consideração a massa óssea de um homem.
Os nutricionistas consideram que o cálculo da Quetelet é a fórmula mais precisa. O sociólogo britânico desenvolveu uma fórmula que permite conhecer o índice de massa de um homem. O índice de massa corporal permite levar em consideração as características da estrutura e a proporção da massa de ossos e músculos para o volume de tecido adiposo. Para calcular o índice, a Quetelet propôs o peso de um homem em quilogramas dividido pela altura em metros, ao quadrado. Para entender melhor como calcular, vamos dar um exemplo:
- Um jovem pesa 78 kg e tem uma altura de 183 cm. Para cálculo, é necessário aumentar a altura ao quadrado, ou seja, 1,83 vezes 1,83.Obtemos o resultado igual a 3,35.Em seguida, divida 78 por 3.35.O número resultante - 23.28 é o índice de massa corporal da pessoa.
A Quetelet desenvolveu uma tabela de índice. Permite descobrir o homem, quer tenha excesso ou falta de peso corporal. Se o índice for menor ou igual a 18, então este é um baixo peso abaixo. Esses pacientes devem consultar imediatamente um médico para obter conselhos. Se você ignora a falta de tecido adiposo, então o corpo pode ser mudanças irreversíveis.
Um homem com índice superior a 28 sofre de obesidade severa. Nessa situação, a intervenção cirúrgica e o controle rigoroso de um nutricionista podem ajudar. O índice de fronteira, igual a 26-27, pode ser reduzido de forma independente. Para fazer isso, você deve seguir uma dieta e aumentar a atividade física.
A fórmula de Quete leva em consideração as características de idade do paciente. Para isso, o sociólogo dividiu os pacientes em duas faixas etárias: 18-25 anos, 25-45.Para pessoas com mais de 46 anos, a tabela Quetelet não é informativa. As pessoas mais velhas possuem processos irreversíveis que alteram a estrutura do esqueleto e a estrutura muscular.
Contras de cálculos
Para todos os tipos de cálculo de peso ideal, existem muitos recursos que não são considerados nas fórmulas. Existem três problemas principais que não são considerados nos cálculos:
- A idade muda no corpo;
- National Features;
- Estrutura genética.
As mudanças de idade ocorrem devido aos custos de energia dos estoques humanos. Durante cada ano de vida, um homem perde 1% da reserva de energia. O peso de uma pessoa aumenta em proporção aos custos. Por 10 anos, a massa é aumentada em 10%, e a reserva de energia é reduzida em 10%.Externamente, isso pode passar despercebido. Mas a proporção de alterações musculares e gorduras. Todas as fórmulas não levam isso em consideração.
As características nacionais colocam em evidência a fidelidade das fórmulas. A variedade de diferentes raças e nações do planeta é muito grande. As nações asiáticas têm baixo crescimento e físico forte, os povos do norte têm uma figura robusta. Os africanos também têm alto crescimento e ossos grandes. Se você apresentar o crescimento dos povos do norte na fórmula calculando o índice, então ele pode mostrar o resultado errado.
Os recursos genéticos não são considerados pela fórmula de Brock nem pela tabela do Quetelet. Uma pessoa pode ter uma grande massa muscular e ter um físico "heróico" devido à genética. Ao calcular o seu peso ideal, a tabela mostrará que tem um excesso de tecido adiposo.
Como normalizar o peso corporal
Se um jovem tem um índice menor que a norma, então é necessário identificar a causa dessa patologia. A distrofia pode se desenvolver devido a muitos fatores. Uma perda significativa de gordura pode afetar o estresse prolongado ou o estresse nervoso aumentado. A presença na história do paciente de várias patologias degenerativas do esqueleto leva a uma diminuição dos depósitos de gordura. Os pacientes que sofrem de anorexia devem aumentar o tecido adiposo em um ambiente estacionário. As doenças do trato gastrointestinal e do fígado podem ser a causa do desenvolvimento de patologia.
Pessoas que são obesas também devem identificar a causa do ganho de gordura. A causa do aumento de peso pode servir como hábitos alimentares incorretos. Nesta situação, você precisa ajustar a dieta, escolha a dieta certa. Se o excesso de gordura for uma conseqüência de uma doença crônica, é necessário consultar um médico para tratamento qualificado. Se as causas primárias forem eliminadas, o peso diminuirá por si só.
Se a causa da obesidade é uma característica profissional, o paciente precisa aumentar a atividade física. Com o trabalho sedentário, você precisa fazer uma pausa de dez minutos a cada duas horas. No intervalo, você pode aquecer e desenvolver juntas. Este grupo deve visitar sistematicamente a academia e realizar os exercícios sob a supervisão do treinador.
Você pode calcular a massa normal usando fórmulas. O resultado deve ser considerado relativo, uma vez que apenas o especialista pode descobrir a figura exata.
