Glicina este un aminoacid neesențial, care în mod normal este produsă zilnic de către organismul uman. În cazul în care procesul natural este perturbat, atunci persoana va plânge de stare de rău. Știind în ce produse conțin glicină, poate fi pe o bază de zi cu zi pentru a compensa lipsa de glicină, fără a folosi medicamente.
Lista principalelor
Un fapt interesant este faptul că aditivul alimentar E640 conține glicină. Intră în corpul uman, se poate cu diferite produse. E640 - potențiator de aromă. În ciuda atitudinii negative a majorității oamenilor la aditivi alimentari, această specie nu dăunează. Numai la persoanele sensibile, o astfel de utilizare poate provoca alergii.
alimente bogate-glicina - este aproape toate mesele proteice. Amino acid este prezent în iepure carne, porc, vacă, gâscă, rață și pui. Cantitatea de agent benefic depinde de modul în care a pregătit antena. Produsele pescărești și de ou conține, de asemenea, Glicina. Vegetarienii, refuzul de a consuma proteine animale, crește semnificativ riscul de tulburări neurologice, psihologice și vegetative.
Produse din fasole conțin glicină, de asemenea, dar într-un număr mai mic. Amino acid este prezent in soia si linte. Mai puțin ea în mazăre verde, hummus și diferite tipuri de fasole. Persoanele cu boli ale tractului digestiv în schimb preferă să consume legume cereale. Calitatea vieții nu este reflectată, și, de fapt acolo există glicinei. Hrișcă - este cel mai bogat produs. Acesta amino conținut de acid mai mare decât cel al altor cereale. Pe locul al doilea este grișul, ovăz, mei, orez și orz.
Nucile sunt foarte bogate in substante nutritive, inclusiv aminoacizi. Consumarea semințe de zi cu zi, de susan, de arahide sau de alune de pădure, o persoană poate compensa un deficit de glicină. In masura mai mica contine nuci de pin si caju.
feluri de mâncare de lapte, fructe și boabe sunt, fără îndoială, utile pentru organismul uman. Cu toate acestea Glicina în puterea acestor categorii de produse conținute într-o cantitate mai mică.
numărul de aminoacizi
Oamenii care urmăresc îndeaproape dieta lor, precum și vegetarieni, sau adepții diete ar trebui să fie conștienți de ceea ce este conținut glicină și în ce cantitate. Prin ajustarea meniului său, puteți face pentru lipsa de aminoacizi într-o perioadă scurtă de timp. Arată tabelul care produsele sunt cele mai utile atunci când deficitul de glicină.
fel de mâncare |
Glicina conținut c 100 c |
carne de iepure fiert |
1,79 |
Carne de gâscă prăjită |
1,62 |
limba de vițel |
1,52 |
arahide |
1,52 |
curcan prăjit |
1,48 |
soia |
1,42 |
susan |
1,39 |
carne de pui |
1,35 |
hrișcă |
1,03 |
Produsele alimentare rămase pot conține Glycine mai mult sau mai puțin, în funcție de modul în care au fost pregătite. Cel mai mic număr de aminoacizi este necesară pentru fructe proaspete: mere, caise, piersici, struguri și pere. Nu în ultimul rolul jucat de metoda de depozitare și preparare a produselor. De exemplu, carne congelată și proaspătă din același animal poate conține un număr diferit de aminoacizi.
concluzie
nutriție adecvată joacă un rol important în viața umană. Stresul, stresul fizic și mental, obiceiurile proaste și lipsa somnului determină o deficiență a anumitor elemente și aminoacizi. Acest lucru se reflectă în starea de sănătate. deficit de glicină manifestă nervoasă, tulburări de somn, epuizare, starea de spirit proasta.
Aderarea la un regim alimentar echilibrat si consuma o varietate de alimente, o persoană poate umple lipsa de Glycine într-un timp scurt. Trebuie să-și planifice dieta bazată pe masa pentru viitor menținerea substanței dorite.
S-au găsit un bug? Selectați-l și apăsați pe Ctrl + Enter
