Ce remedii medicale și folclorice pentru insomnie sunt mai bune și mai eficiente?

Cuprins

Puțini norocosii al căror vis este „eroic“, indiferent de circumstanțe. Din când în când, este normal să dificultăți de adormire, în cazul în care acestea sunt rare și nu afectează în mod negativ asupra sănătății și performanței.Înainte de a utiliza medicamente pentru insomnie, trebuie să înțelegeți cauzele și să încercați să stabiliți un somn fără medicamente puternice. De ce vine

insomnie Insomnia este considerat a fi o tulburare care duce la invaliditate și pentru a reduce culcare pentru o perioadă lungă de timp.În același timp, nu există indicatori absolut care să caracterizeze suficiența sau lipsa de odihnă de noapte. Norma la toate diferite, iar durata adesea sonicată de 8 ore poate fi excesivă pentru una și prea mici pentru celălalt. O persoană primește suficient somn pentru timpul pe care corpul său trebuie să-l odihnească și să-l recupereze.

Insomnia( insomnia) se caracterizează prin următoarele simptome:

1. Somn rău. Acest concept include probleme de a adormi, trezirea în mod repetat în timpul nopții și dimineața devreme, prea sensibil somn, de mică adâncime.
2. Încălcări sistematice. Vorbiți despre insomnie poate fi dacă simptomele sunt observate de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de o lună.
3. Rezolvarea problemei. Pacientul își dă seama că starea lui este anormală, îngrijorată de dificultăți legate de somn, face eforturi pentru a scăpa de ele.
4. Consecințe. Lipsa somnului provoacă epuizare nervoasă la pacient, afectează capacitatea de muncă, viața socială și cea familială.

Principalele cauze ale insomniei: stres

• , supraexcitație emoțională;
• igiena somnului nesatisfăcătoare, obstacolele și condițiile de dormit inconfortabile;
• deranjat ritmul somn-veghe de muncă, jet lag;
• luând anumite medicamente cu efect secundar iritant al sistemului nervos;
• consumul de produse cofeina, băuturi alcoolice, narcotice;
• boli neurologice si somatice asociate cu durere, obstrucție respiratorie, traumatisme craniene, dezechilibru hormonal, sforăit, sughiț, etc.;
• patologie mentală.insomnie

este agravată de factori, cum ar fi preocuparea excesivă cu privire la lipsa somnului pacientului și consecințele care vor duce inevitabil la o lipsă cronică de somn. Ingrijorarea cu privire la starea sa de sănătate, persoana începe „să adune“ o zi pentru a compensa lipsa de odihnă noapte, ceea ce complică și mai mult sosirea „Morpheus“ în seara. Noțiuni de bază blocat în procesul de adormire, pacientul tinde să-l accelereze cu „pahare de vin“ pe timp de noapte și alte metode psevdoeffektivnyh. Ca urmare, episoadele individuale de insomnie dobândesc caracterul unei perturbări persistente.igiena somnului

ca o metodă de a face cu insomnie

Oamenii care conduc un stil de viață sănătos și să respecte, rareori suferă de probleme de somn. Ei pur și simplu „nu“, de îndată ce capul pe pernă în dimineața, te ridici în stare proaspătă și plin de energie. Cel mai bun remediu pentru insomnie - este o ordine strictă, un regim alimentar echilibrat, activitatea fizică, un pat confortabil și oboseală ușoară.În medicină, există chiar o direcție întreagă care studiază condițiile optime pentru o odihnă peste noapte - igiena somnului. Specialistii

au dezvoltat o serie de reguli, care să permită normaliza procesul de a adormi:

1. Întinde-te și te ridici în fiecare zi în același timp.
2. Nu dați drumul în timpul zilei.
3. Nu adormiți în weekend.
4. Refuzați de fumat, alcool, stimulente.
5. Toate medicamentele, cu excepția sedativelor, nu trebuie luate noaptea târziu.
6. Seara, nu beți cafea și ceai.
7. Limitați admisia lichidului înainte de culcare.
8. Nu se mănâncă prea mult la masă, preferă feluri de mâncare vegetale și lapte nelegate.
9. Nu te duci în pat cu o foame pronunțată, poți să ai o gustare, să bei un pahar de iaurt.
10. Evitați izbucnirile emoționale de seară, conflictele.
11. Lucrarea mintală, care necesită o concentrație maximă, se mută în prima jumătate a zilei.
12. Eliminați exercițiile intense înainte de culcare. După-amiaza, nu te exersezi prea mult, faci o plimbare în aer proaspăt, faci gimnastică.
13. 15 - 20 de minute se află într-o baie caldă.
14. Dormitor - nu este un loc pentru citit, surfing pe internet, jocuri pe calculator, TV.Cu cel puțin o oră înainte de somn - opriți echipamentul, puneți cărți și reviste.
15. Pentru a organiza un microclimat confortabil. Dormitorul nu ar trebui să fie fierbinte, reci, înfundat. Temperatura optimă este de 18 - 20 de grade, aerisită întotdeauna înainte de a merge la culcare în orice moment al anului.
16. Pentru a pune un pat confortabil: destul de larg, moderat rigid, oferind un suport ortopedic bun.
17. Du-te la culcare în întuneric și tăcere. Izolați camera de zgomot, opriți lumina, nu utilizați lumina de noapte, scoateți aparatele luminoase, perdea ferestrele cu perdele groase.Întunericul este principala condiție pentru producerea melatoninei, un hormon care reglează ritmurile zilnice de somn și activitate.
18. Pentru a inventa un ritual - o anumită secvență de acțiuni care vor fi asociate în mod clar cu gândul la culcare.
19. Dacă într-o jumătate de oră nu a fost posibil să adormi, nu are rost să minți și să numeri berbeci. Este necesar să părăsiți patul, să faceți o afacere liniștită, așteptând să apară somnolență.

Rezumând, toate aceste reguli pot fi reduse la una: pace totală fizică și emoțională, plus absența stimulilor externi.

Cum se stabilește un somn fără medicație

Respectarea regimului este o condiție importantă pentru normalizarea somnului. Când se creează condiții confortabile, este suficient ca o persoană sănătos să folosească cele mai simple mijloace de insomnie pentru a facilita adormirea.În astfel de cazuri, o lingură de miere sau un pahar de lapte va calma sistemul nervos și va pregăti corpul pentru o odihnă de noapte.

Nu aveți încredere în astfel de sfaturi "dovedite", cum ar fi consumul de alcool pentru a îmbunătăți somnul.Într-adevăr, în funcție de doza de băuturi calde provoacă dorința de a dormi: de la somnolență ușoară la "tăiere" instantanee. Cu toate acestea, în loc de recuperare, corpul este forțat să neutralizeze alcoolul și să combată intoxicația.În ciuda puterii aparente, somnul alcoolic este superficial și neproductiv, trezirea poate veni după câteva ore și încercările de a adormi din nou nu vor avea succes. Rezultatul este o stare stricată și o defalcare dimineața.

Mai puțină sare și mai multe exerciții fizice

Împiedică apariția somnului cu o cantitate mare de sare în alimente. Atunci când insomnia trebuie să adere la o dietă fără sare, limitați dulceața, făina, grăsimea și, de asemenea, excludeți produsele care stimulează sistemul nervos. Acesta este un ceai puternic, cafea, condimente, ciocolată.

Este mai bine să faceți exerciții fizice în timpul dificultăților de dormit pentru orele de dimineață.O sarcină intensă excită corpul, cu exerciții seara ar trebui să preferați exerciții liniștite: yoga, stretching, walking. Apoi - ia o baie relaxantă: temperatura apei 37 - 38 de grade, durata - nu mai mult de 20 de minute și nu în fiecare zi.

Următorul remediu pentru insomnie la domiciliu este metodele folclorice.Înainte de aplicarea acestei sau acelei rețete, trebuie să vă asigurați că nu există contraindicații și reacții alergice. Dacă medicina folk este lipsită de putere, singura cale de ieșire este să se întoarcă la medicina oficială.

Metode populare de a scăpa de insomnie

Miere pentru un somn bun

miere - sedativ cele mai delicioase și inofensive pentru cei care nu sunt alergici la produsele apicole. Medicatia bazate pe ea au un efect sedativ și provoca somnolență într-o oră după ce a primit:

1. într-un pahar de apă caldă pentru a dizolva miere si bea inainte de culcare.
2. Faceți un amestec de 200 g de miere și 3 lingurițe.oțet de cidru de mere. Mâncați în fiecare seară 2 lingurițe.medicamente.
3. Lingurați o miere de salvie într-un pahar de saramură de castravete, beți noaptea.În același timp, mușchi de vițel pentru a pune o cataplasmă de must de hrean ras și miere. O astfel de unealtă promovează fluxul de sânge din creier și cauzează somnolență.
4. Grind lamaie, 2 linguri.l.nuci, adăugați 2 linguri de miere de hrișcă.Masa rezultată ia noaptea 1 lingură.l.ceaiuri din plante

și taxele de la

insomnie În cazul în care problemele de somn sunt sfătuiți să nu ceai negru si verde, dar ceaiuri de plante calmante sunt binevenite: infuzare

• timp de o oră înainte de masă 2 lingurite. .oregano pe un pahar de apă clocotită, după 20 de minute bea jumătate din lichid, lăsa a doua parte pentru următoarea masă;Ceaiul
• din Hypericum ia de trei ori pe zi, 1/3 cana: 250 ml apă clocotită iau 3 linguri.l.ierburi, insistă 2 ore;
• 2 linguri.l. Ivan-ceai bea într-un termos cu două pahare de apă fierbinte, insistă 6 ore, apoi bea 100 ml în 3-4 doze.

eficiente remedii populare pentru insomnie sunt obținute din taxele medicamente:

1. menta, motherwort( 30 g), conuri de hamei și rădăcină de valeriană mărunțite( 20 g) a fost amestecat cu 10 g de sticlă zahăr brut de apă, se pune într-o baie de apă timp de cincisprezece minute. După răcire, presați lichidul și adăugați apa fierbinte la volumul original. Mod de tratament: de trei ori pe zi pentru 100 ml.
2. Mark valeriană rădăcină, flori de păducel, planta Motherwort, menta si vâsc - 10 g din fiecare component.1 lingura.l.amestec se toarnă 200 ml apă fiartă, insistă o jumătate de oră.Luați dimineața și noaptea pentru 1 pahar.
3. Combinați 5 grame de calendula, cimbru și mămăligă.10 grame de colectare se fierb într-un pahar de apă timp de 15 minute, apoi se infuzează timp de încă 60 de minute. Bea noaptea pentru ½ ceasca.
4. în părți egale pentru a asambla inflorescențe de mușețel, frunze de menta, radacina de valeriana, adaugati fructele fenicul si chimen.10 g de colectare pus pe o baie de apă, umpleți un pahar de apă clocotită.După o jumătate de oră pentru a îndepărta bulionul, răciți puțin, scurgeți, stoarceți iarba, apoi umpleți volumul cu apă fiartă.În dimineața bea 1 - 2 cești, seara suficient de 200 ml.amestec
5. perfuza de droguri ventrilica, violet parfumat, roiniță, flori de lavandă și boabe Berberidaceae în proporții egale în apă fierbinte. Pentru 1 ceasca de apa clocotita, luati 1 lingura.l.de colectare. Beți înainte de a merge la culcare pentru 1 - 2 cești.

tinctura de valeriană și păducel medicament liniștitor

universal, promovează somn bun - un amestec de tincturi de alcool de valeriană și păducel. Trebuie să cumpărați preparate gata preparate în farmacie și să le amestecați în proporții egale.30 picături se dizolvă în apă și se iau noaptea în fiecare zi. In plus fata de sedare aceasta reteta întărește inima, elimină simptomele tulburărilor nervoase si poate fi folosit ca un remediu pentru insomnie pentru persoanele în vârstă.

Valerian rădăcină, roiniță plante medicinale și menta sunt de asemenea adăugate la baie, au umplut perne - un plic, care este plasat în tăblia. Din aromoterapia uleiurile esentiale de menta, lavanda - se aplica whisky-ului, picura in baie sunt cele mai bune. Tratamentul

de remedii insomnie populare eficiente în cazul este, aceasta este cauzată de excitabilitate crescută a sistemului nervos, stresul, oboseala cronica, sentimente. Motivele mai grave, legate de bolile mentale, somatice și neurologice, necesită recurgerea obligatorie la un specialist.

Medicamente pentru insomnie

Tulburările de somn sunt tratate de un medic-somnolog.În competența sa - pentru a identifica cauzele și tratamentul insomniei cauzate de patologiile fizice.În primul rând, este necesar să vizitați un psihoterapeut: insomnia de natură psihogenică - în comportamentul său. Dacă specialistul nu a găsit probleme în profilul său, atunci pacientul intră în mâinile unui somnolog.

Înainte de a lua este necesar să renunțe la fumat și stimulente, alimente grele. Este de dorit să se înregistreze tulburările de somn și evenimentele care preced. Un jurnal de somn va ajuta medicul să identifice factorii care declanșează problema. Veți avea nevoie, de asemenea, informații despre bolile existente, medicamentele, stilul de viață.Dacă este necesar, consultarea unui neurolog, a unui cardiolog, a unui endocrinolog. Cea mai completă imagine a insomniei este polisomnografia - un studiu de laborator al funcțiilor corpului în timpul somnului.

Este interzisă administrarea de somnifere pe cont propriu. Mulți dintre ei sunt dependenți, iar supradozele pot duce la efectul opus și chiar la condițiile care pun în pericol viața. Medicul după inspecție determină care instrument ajută insomnie într-un caz particular, și atribuie tratamentul paralel al bolii subiacente care a cauzat insomnie cronica. Dacă este posibil, se preferă preparatele pe bază de plante.

Hipnotice insomnie cu compoziție naturală

Medicamente, realizate din componente vegetale sunt moi și au un minim de efecte secundare:

1. Ortho-Taurina - conține acid succinic și folic, vitamina din grupa B, magneziu, taurina. Atunci când insomnie de luni de zile ia 2 capsule de 40 de minute înainte de culcare, sau 2 - 4 capsule pe zi, divizată în 2 etape: timp de noapte și în după-amiaza. Calmează, normalizează presiunea, somnul, ritmul inimii, scade nivelul de zahăr și colesterol.
2. Neurostabil - include extracte din plante medicinale, salcie motherwort, hamei, oregano, bujorul, îmbogățit cu vitaminele B, E, C, A, D și biotina, precum și potasiu și magneziu.1 comprimat de trei ori pe zi stabilizează sistemul nervos, elimină tulburările de somn.
3. Novo Pass - sedativ de la componente de plante: valeriană, roiniță, Socul, sunătoare, păducel. Efectul benefic asupra sistemului nervos central, restabilește somnul. Schema de dozare: 1 comprimat înainte de mese, de trei ori pe zi. Nu este recomandat copiilor sub 12 ani.
4. Persen - fitoprepararea bazată pe balsam de valeriană, menta și lămâie. Pentru a elimina tulburările de somn, doza este de 2 până la 3 comprimate cu o oră înainte de somn timp de 6 până la 8 săptămâni. Contraindicat înainte de 18 ani, mame însărcinate și care alăptează.

Aceste medicamente sunt over-the-counter, nu produc simptome de sevraj și nu au practic contraindicații.

Hipnotice sintetice

Cele mai eficiente tablete de insomnie fac parte dintr-un grup de medicamente sintetice. Deoarece aceasta nu este suplimente alimentare, ci medicamente, este strict interzis să le luați fără prescripție medicală.Printre cele mai populare sunt: ​​

1. Donormil este un medicament sedativ și hipnotic cu acțiune îndelungată.Creste durata si adancimea somnului la 8 ore. Este interzisă copiilor sub 15 ani, pacienților cu glaucom, retenție urinară, apnee. Atenție se acordă pacienților după vârsta de 65 de ani. Curs de admitere: 0,5 - 1 comprimat cu jumătate de oră înainte de culcare, nu mai mult de 5 zile. Costul medicamentului este de 350 - 400 de ruble.
2. Melatonina - conține o substanță similară hormonului de somn secretat de epifiză.Normalizează ciclul de somn-trezire, calmează sistemul nervos, promovează adormirea rapidă și de înaltă calitate. Contraindicat în insuficiența renală, boli autoimune, diabet, epilepsie, sarcină.Este luat pentru ½ - 1 comprimat cu 40 de minute înainte de plecarea în pat. Costul medicamentului este între 300 și 400 de ruble.
3. Melaxen este un adapogen care reglează bioritmurile umane. Accelerează adormirea, previne trezirea nocturnă, facilitează urcarea de dimineață.Un analog mai scump al melatoninei, costă de la 550 de ruble.
4. imovan - aceasta afecteaza psihicul, relaxeaza nervii si muschii, cu scopul de a consolida funcția de somn REM.Nu este indicat pentru pacienții cu apnee, insuficiență hepatică și respiratorie, copii. Se ia un comprimat înainte de culcare, pe termen scurt cu insomnie situațională.Cu insomnie cronică, cursul este administrat individual. Costul medicamentului și sinonimele sale - de la 250 de ruble.

Medicamentele din acest grup sunt supuse punerea în aplicare bază de rețetă pot prezenta efecte secundare in forma de somnolenta dimineata, sentimentul de „mahmureala“, cu greață și dureri de cap, poate crește manifestări depresive, formarea efectului de anulare.

În cazul tulburărilor de somn legate de tulburări mintale și boli ale SNC, medicul poate prescrie o categorie specială de medicamente - tranchilizante. Tabletele bazate pe benzodiazepine și barbiturice ajută să facă față depresiei, coșmarurilor, nevrozelor și să restabilească somnul cu psihoterapie ineficientă.Aceste medicamente au efecte secundare grave și sunt prescrise numai în situații grave.

Recenzii despre medicamentele pentru insomnie

Insomnia este o problemă familiară a multora. Adesea, pacienții nu o tratează cu un medic, ci preferă să se descurce singuri cu ajutorul feedbackului privind medicamentele pentru a îmbunătăți somnul:

Revizuirea nr. 1

"Mama mea are întotdeauna o sticlă de tinctură.Ea amestecă valerian și păducel, și o ia în fiecare zi.

Când am început odată o insomnie teribilă în timpul sesiunii, am folosit rețeta mamei mele. Tot timpul nu o iau, dar beau 4 ori pe an - mă calmează bine și doarme foarte bine.

din Milano, SPD

Recenzie nr.2

"Lucrez în schimburi, visul din cauza acestui lucru a pierdut în mod specific.În timpul zilei merg cu nasul meu, noaptea - într-un singur ochi. Copii și ierburi, valerian și Novopassites tot felul - nimic nu a ajutat. Salvez Melaxen.

Este scump, dar funcționează eficient. Am adormit cu el perfect, chiar dacă am luat un pui de somn în timpul zilei după tură.

Nicholas, Moscova