1 Nutriție și dieta

Principalul lucru de făcut - este de a schimba dieta. Eat nevoie de 3-4 ori pe zi, în porții mici, cu grijă mestecat. Pentru a restabili intestinelor trebuie să aibă cât mai multe fructe și legume proaspete posibil. Acest lucru ar trebui să reducă utilizarea, sau să refuze sau la toate din produse care conțin zahăr, reduce cantitatea de produse de panificație, ceai puternic, cafea, alcool.

de stomac Pentru a stabili nivelul intestinului și a accelera digestia se recomanda sa bea cel putin 2 litri de apa pura pe zi. Totul - ceai, cafea, sucuri - alimente. Primul lucru pe care o persoană ar trebui să facă după trezire - bea un pahar de apă, cu felii de lamaie.

timp de 20-30 de minute înainte de mese ar trebui să bea sucuri de legume sau fructe. Este de dorit ca acestea să fie naturale. Nu beți apă cu apă.Utilizați-l la numai 30 de minute după masă.

Pentru a organiza activitatea tractului gastro-intestinal, medicii sfătuiți să mănânce cât mai multe alimente bogate în fibre vegetale. Ea are un efect de curățare, îndepărtează eficient zgurii.În cantități mari, se gaseste in legume, fructe, cereale și nuci. Atunci când se injectează în țesutul intestinului începe să absoarbă toată substanța dăunătoare ca un burete.

Persoanele care au tendința de a constipație și tulburări digestive nu este recomandat să abuzeze de snacks-uri frecvente. Ele nu pot mânca o mulțime în condiții de stres, deoarece intestinele sunt de multe ori în imposibilitatea de a face față cu sistemul lor de lucru la supratensiune nervos.

nu recomanda medicilor de a utiliza produsele alimentare pentru digestie care organismul are nevoie de o mulțime de timp, de exemplu, carne și ciuperci.

nici un beneficiu pentru produsele alimentare intestinale și conservate, așa că încercați cât mai mult posibil pentru a mânca mai puțin conserve de carne și conserve.

Dacă observați aceste reguli simple, puteți uita de constipație, după numai o săptămână, așa cum de a imbunatati functia intestinului nu este la fel de dificil cum ar putea părea la prima vedere.

2 fizioterapie și masaj

Pentru a elimina și pentru a preveni constipatia poate face masaj la domiciliu. Pentru a face acest lucru, stați pe spate și îndoiți genunchii. Această procedură trebuie făcută cu 40 de minute înainte de mese sau 3-4 ore după.Masajul ar trebui să înceapă cu mișcări ușoare chiar deasupra și sub ombilic. După aceea, stomacul ar trebui să fie împărțit în 12 părți, fiecare dintre ele cu atenție promassirovat prinzând pielea abdomenului între degetul mare și degetul arătător. După mai multe sesiuni de comprimare, puteți face mai multe.

Constipație de multe ori apar la persoanele care conduc un stil de viață sedentar, sau au un loc de muncă stai jos. Cum să restabilim intestinul în acest caz? Fiți implicați în cultura fizică.După 2-3 ore după fiecare masă efectuate înclina cu ușurință și se rotesc în direcții opuse. Este util să atrageți periodic și să vă relaxați stomacul.plus

, vă puteți întinde fese, pentru a le reține în această stare timp de 20 de secunde și apoi relaxați-vă.

3 Carbune activat pentru tratamentul constipatiei

Un astfel de medicament simplu si ieftin, ca si carbune activat, poate determina rapid digestia. Ea accelerează procesul de eliminare a toxinelor și a toxinelor din organism, relaxează mușchii intestinului. Pentru a accelera acțiunea acestui medicament, tableta trebuie ștersă și umplută cu apă minerală sau pur și simplu cu mult carbonată.

Dar nu uitați că cărbunele activ poate fi baut numai dupa 2 ore dupa masa sau de a lua alte medicamente, aceasta nu poate fi combinat cu alte laxative.

Cum să ajustați activitatea intestinului? Utilizați prebiotice utile pentru tractul digestiv. Pentru a îmbunătăți digestia, se recomandă administrarea de medicamente în care se găsesc bacterii uscate. Dacă se dorește, ele pot fi înlocuite cu un număr mare de produse lactate fermentate. Astfel de medicamente sunt permise să fie luate simultan cu cărbune activ, cu toate acestea, intervalul dintre doze trebuie să fie de cel puțin 3 ore. Pentru a spori efectul comprimatelor cu bifidobacterii pot fi spălate cu chefir sau ryazhenka.

4 Preparate pentru constipatie

Toate medicamentele pe care le ofera medicina moderna pentru tratamentul constipatiei pot fi impartite in 2 grupuri mari. Aceste medicamente se bazează pe substanțe organice, naturale și anorganice.

Aceste grupuri pot fi împărțite în mai multe subtipuri, care diferă în mecanismul de acțiune. Alegerea acestora depinde de gravitatea bolii, de alte caracteristici individuale ale corpului.

Astfel, primul grup include medicamente cu efect iritant asupra masei scaunelor stagnante. Mecanismul lor este de a irita ușor nodurile nervoase ale peretelui intestinal.

Al doilea grup este preparatele chimice. Prinții lor de acțiune se întind pe pereții intestinelor.

Al treilea grup este medicamentele moi pentru tratamentul constipatiei. Acestea măresc motilitatea intestinală și, de asemenea, trag apa, astfel încât fecalele se dizolvă, devin mai moi și ușor părăsesc corpul.

În ciuda faptului că toate aceste medicamente au o clasificare clară, alegerea medicamentului poate să nu fie atât de ușoară.Atunci când se selectează un medicament, este important să se ia în considerare motivele pentru care această condiție a apărut. Prin urmare, este foarte descurajat să se angajeze în auto-medicație, și în schimb caută un specialist, el va selecta sistemul de tratament potrivit și vă va spune cum să ajustați intestinul.

Farmaciile oferă o gamă largă de medicamente pentru constipație sub formă de diferite lumânări, tablete, siropuri și poțiuni.

Printre acestea, unul dintre cele mai populare astăzi sunt medicamentele care includ bisacodil. Principiul său de acțiune este de a spori peristaltismul intestinal, de a regla procesul digestiv, de a înmuia scaunul, de a mări producția de mucus.

Al doilea medicament cel mai popular este lactuloza. Această substanță influențează pozitiv propagarea bacteriilor benefice din intestin, crește presiunea internă, face ca masele scaunelor să fie mai moi. Astfel de preparate au de obicei forma unei pulberi sau a unor amestecuri. Acestea pot fi achiziționate la orice farmacie fără prescripție medicală.

Al treilea grup sunt preparatele bazate pe substanțele sennosidelor din grupele A și B. Acestea sunt de origine naturală.Principiul acțiunii lor este de a întări motilitatea colonului. Ele pot fi produse sub formă de tablete sau pulberi.

Senozidele se află în al patrulea grup de medicamente. Acțiunea lor se bazează pe o tranziție accelerată a fluidului de la stomac în intestin.În acest proces, fecalele încep să se dizolve și persoana simte nevoia de a merge la toaletă.

Printre medicamentele noastre interne se numără medicamentul numit glicerol. Acesta diferă de ceilalți prin faptul că nu este dependent, are un număr minim de efecte secundare, în timp ce prețul său este destul de democratic.Îndepărtează fecalele din intestine și normalizează procesul de digestie.

Majoritatea preparatelor chimice din constipație sunt obținute din picosulfat de sodiu. Acestea sunt ideale pentru persoanele care au provocat tulburări ale tractului gastro-intestinal cu nutriție irațională.Adesea se recomandă utilizarea pacienților care au suferit o intervenție chirurgicală și, de asemenea, femeilor care au constipație, care s-au dezvoltat pe fondul sarcinii. Sunt absolut inofensive.În plus, acestea trebuie administrate periodic persoanelor cu motilitate intestinală afectată.

Adesea, pacienții preferă medicamente pe bază de ingrediente naturale.

Cu o astfel de alegere de medicamente, se poate spune cu certitudine că constipația este o problemă de rezolvat.

5 Folk

Daca o dieta adecvata si efectuarea de exerciții fizice nu au reușit să îmbunătățească starea și încă mai există o întrebare pentru tine despre modul de a normaliza functia intestinala poate face rau va recurge la medicamente tradiționale. Cu toate acestea, ierburile sunt medicamente și multe dintre ele au contraindicații medicale. Din acest motiv, înainte de a lua orice taxe sau tincturi, se recomandă să consultați un medic.

Pentru a îmbunătăți activitatea intestinului în medicina tradițională, s-au folosit mijloace diferite pentru o lungă perioadă de timp. De exemplu, saramura si uleiul ar trebui sa fie luate in fiecare dimineata pe stomacul gol pentru 1 lingurita.

Îmbunătățirea activității intestinelor cu constipație va ajuta la infuzarea de cowberry.

Pentru acest termos cu apa fierbinte se pun fructe de pădure, după care este punga de plastic răsucită, un prosop și plasat într-un loc întunecos, timp de 2-3 zile. Acest medicament ar trebui să fie băut în fiecare dimineață înainte de a mânca un pahar.

Persoane predispuse la perturbarea tractului digestiv, în primăvară se pot pregăti frunze și flori de păpădie, mileniile de iarbă.Pentru a pregăti un medicament, o lingură de materie primă ar trebui să fie turnat un pahar de apă clocotită, lăsați-l să bea timp de 15-20 de minute. Utilizați pe toată durata zilei, în gume mici.

Pentru a facilita procesul de defecare, puteți lua ceaiul următor. O lingură de urzică și mușețel pentru a turna un pahar de apă clocotită.Insistați-vă pentru o oră.

Semințele de in se utilizează pe scară largă la oameni. Acestea pot fi folosite atât în ​​formă uscată, cât și în bulion. Pentru gătit, trebuie să turnați o lingură de semințe de in cu un pahar de apă clocotită și să insistați 15 minute. Mâncați seara, cu 30 de minute înainte de culcare.

Toate aceste medicamente nu sunt recomandate mai mult de 10 zile și, dacă starea nu se îmbunătățește, consultați un medic.

6 Cum să evităm reapariția

După cum arată practica, orice boală este mai bine pentru a preveni mai târziu tratamentul pentru o lungă perioadă de timp.

1. Utilizați alimente care îmbunătățesc peristaltismul colonului( fructe și legume).
2. În loc să fiți prăjiți și fierți, mâncați mai mulți cartofi coapte. Acesta conține o mulțime de fibre, care vindecă constipația și, de asemenea, împiedică apariția lor.
3. Ca aperitiv, se recomandă să nu se folosească cartofi prăjiți, ci nuci și floricele.
4. Încearcă să mănânci în același timp și să dai acest proces cel puțin 20 de minute.
5. Nu neglija mersul pe jos și activitățile fizice.
6. Beți cât mai multe ceaiuri fierbinți. Acest lucru va facilita procesul de defecare, împiedicând dezvoltarea constipației.
7. Evitați situațiile stresante.
8. Acordă suficient timp pentru somn.
9. Cel puțin o dată pe zi, mâncați supe și alte alimente grase lichide.
10. Pentru ușurința defecării, așezat pe toaletă, puneți-vă sub picioare un fel de suport.

Ascultați-vă sentimentele. Nu țineți mult, dacă doriți să folosiți toaleta. Dacă, totuși, nu ați putut golii intestinele mult timp, ca urmare a dificultății procesului de defecare, utilizați următoarele sfaturi.

Purtați o mănușă și lubrifiați degetul cu legume sau cu jeleu de petrol. Apoi puneți degetul în rect. Acest lucru va facilita foarte mult procesul.

În urma acestor sfaturi, nu vă veți întreba niciodată cum să înființați un scaun și să uitați de problemele intestinului pentru totdeauna.