Trăiește și învață! - această minunată zicală caracterizează perfect persoana modernă ideală care învață constant ceva nou, deschizând noi și noi orizonturi. Pentru majoritatea tinerilor, învățământul superior rămâne cel mai important pas către o carieră de succes și oportunități largi în viitor. Dar studiile la universitate nu trec întotdeauna fără urmă - pentru mulți studenți se transformă în probleme de sănătate. Iar ideea nu se referă atât la puterea notorie a granitului științei, cât la faptul că studierea la o universitate implică mult stres. Inclusiv oboseala ochilor. Și în ultimii ani, încărcătura asupra ochilor tinerilor studenți a crescut doar! Un student modern nu numai că citește cărți și notează prelegeri, dar petrece și multe ore la computer, în ca urmare, băieții tineri care au venit sănătoși și puternici la universități îi lasă cu o diplomă în mâini și ochelari în fața ochilor noștri. Dar viața lor abia începe!
Cu toate acestea, problemele pot fi evitate dacă vă gândiți la problemă la timp și căutați modalități de a o rezolva. În mod specific, puneți următoarele întrebări:
Computer - Ar trebui să renunți?
Nu are sens să excludem sau să restricționăm în mod semnificativ utilizarea gadgeturilor în viața unui student modern - un computer permite într-o chestiune de secunde pentru a primi și analiza informațiile necesare, a face calculele necesare, iar sintagma „scrie un termen de hârtie” a rămas doar o cifră vorbire. Acum termenii nu sunt scrise, ci sunt introduse într-un editor de text, pentru ca ulterior să poată fi tipărite. Computerul a devenit un prieten de nădejde al elevului, dar pentru a nu dăuna ochilor este necesar pentru a respecta regulile de igienă a vederii, învățarea lor la timp nu este mai puțin importantă decât învățarea artei de a compune abstract.
Cum să funcționeze corect la un computer?
Este inacceptabil să lucrezi la computer sau cu manuale câteva ore la rând. Oftalmologii recomandă să faceți pauze scurte la fiecare oră: de exemplu, după 45 de minute de muncă, o pauză de 10 minute. În timpul odihnei, trebuie să luați cu siguranță o pauză de la gadgeturi și cărți, să vă plimbați, să faceți gimnastică simplă pentru ochi sau să faceți puțin exercițiu. Din păcate, mai des poți observa o imagine complet diferită: privind în sus de pe o carte sau computer, un student începe imediat să parcurgă actualizările din rețelele sociale de pe un smartphone. Ochii cu astfel de „odihnă”, desigur, nu se vor odihni.
Cum să supraviețuiești sesiunii?
În timpul sesiunii, trebuie să lucrați mult mai mult, dar trebuie să vă amintiți că a sta peste cărți și un computer zi și noapte este doar va provoca suprasolicitarea (nu numai a ochiului, ci și mentală, nervoasă), ceea ce poate duce la suprasolicitare, o criză nervoasă și o scădere acuitate vizuala. Indiferent de examenul important care urmează, în timpul sesiunii trebuie să vă odihniți ochilor, să vă plimbați periodic și să dormiți noaptea. Modul de lucru cu gadgeturi și cărți rămâne același: pauze de zece minute după fiecare 45 de minute de lucru.
Care ar trebui să fie locul de muncă al elevului?
Așezarea corectă la masă este de o importanță capitală. O verificare clasică a distanței de la ochi la manual, luată din școala elementară, este să puneți mâna pe cot, astfel încât antebrațul să fie perpendicular pe masă și atingeți colțul exterior al ochilor cu degetele - rămâne relevant în corpul studenților, atunci când lucrați la computer și laptop. Mai mult, este important ca o astfel de distanță să fie menținută nu doar de tastatura gadgetului, ci și de ecranul acestuia. Locul de muncă trebuie să fie iluminat! Lumina de pe monitor, așa cum pare mulți tineri, nu este suficientă - dimpotrivă, un ecran luminos creează un contrast cu camera întunecată din jur, ceea ce provoacă o tensiune excesivă a ochilor.
Care ar trebui să fie dieta elevului?
Este important să mănânci corect. Elevul nu trebuie să-i fie foame și, cu atât mai mult, stomacul nu trebuie să fie plin de mâncare rapidă sau tăiței instant. Dieta trebuie să conțină în mod necesar fructe și legume, fructe de pădure (în special afine), pește, cereale integrale - aceste produse conțin vitamine și oligoelemente necesare funcționării normale a ochilor.
Vă va ajuta să luați vitamine vederea?
Pe lângă o nutriție adecvată, preparatele multivitamine cu extract de luteină și afine ajută la saturarea organismului cu vitamine utile viziunii. Medicii recomandă adesea studenților Vitrum Vision Forte, un complex multivitaminic conceput special pentru susținerea ochilor. Acesta este un medicament, prin urmare, a trecut toate testele necesare de eficacitate și siguranță clinică. Conține o cantitate mare de luteină (6 mg!), Care protejează retina, zeaxantina, seleniul, zincul și rutina, precum și vitaminele A, C, E, B2 și extractul de afine. Această combinație de ingrediente active în doze optime ajută la ameliorarea oboselii vizuale și la prevenirea afectării vizuale în timpul studiului. Medicii recomandă administrarea preparatelor care conțin luteină timp de cel puțin 3 luni.
Ochii au nevoie de atenție și îngrijire constantă - și chiar și studii intense la universitate nu vor determina scăderea vederii și a bolilor oculare!
Alina Safronova, oftalmolog al centrului de diagnostic medical al Statului Major General al Forțelor Armate ale Federației Ruse
