Resentimentul în psihologie este: definirea sentimentelor, modul de luptă, manipularea

În viață, oamenii tind experimentați o varietate de emoții și nu sunt întotdeauna pozitive și plăcute. Acestea includ resentimente. Majoritatea psihologilor cred că este normal să fii jignit, dar nu este indicat să acumulezi infracțiuni, dar ar trebui să încerci să le rezolvi. Nu există un consens cu privire la modul exact de a face acest lucru în rândul specialiștilor în psihologie, întrucât o parte a acestora consideră că infracțiunea ar trebui acceptată și experimentată, iar cealaltă ar trebui să renunțe la situație și să nu stea mai departe problemă.

În orice caz, fiecare persoană, într-un fel sau altul (independent sau cu ajutor din exterior), trebuie să facă față plângerilor sale, deoarece cel mai adesea generează un întreg spectru de sentimente care otrăvesc existența - frică, iritare, furie, îndoială de sine, furie.

Conceptul de resentimente în psihologie

Resentimentul în psihologie este un concept cu mai multe fațete care poate apărea ca urmare a acțiunilor reale ale altor oameni, precum și a unui fel de percepție a situației de către persoana însuși.

De exemplu, dacă o persoană a fost calomniată sau umilită, atunci acesta este un eveniment real care îi provoacă un sentiment de resentiment, frustrare, nemulțumire. Cu toate acestea, resentimentul nu apare întotdeauna ca răspuns la vreo acțiune (sau inacțiune) specifică. Adesea, o persoană este jignită atunci când alte persoane nu se ridică la înălțimea așteptărilor sale și nu se comportă așa cum și-ar dori.

În acest caz, nu este deloc necesar ca „infractorul” să se comporte cumva incorect și lipsit de etică. De exemplu, o soție poate fi ofensată de soțul ei pentru că a decis să petreacă un weekend în natură și să nu o ducă la teatru sau la cinematograf. sau soțul credea că soția lui îl va lăsa să-și petreacă ziua așa cum plănuise și, în schimb, l-a nedumerit cu gospodăria întrebări.

Pe baza acestor exemple, se poate observa că resentimentul este un sentiment destul de subiectiv. Uneori, oamenii nu se ofensează la insultele deschise, preferând să se abțină și să nu dezvolte acest sentiment opresiv în sine. Dar uneori există situații în care o persoană se ofensează de ceva de la zero, fără motive și motive evidente.

Diferența dintre resentimente și resentimente

Resentimentul este o condiție, iar resentimentul este o trăsătură de caracter. A experimenta un sentiment de resentiment este caracteristic tuturor oamenilor, cu toate acestea, nu toți sunt înclinați să fie ofensați de fleacuri, să vadă negativ în toate, să folosească această stare în scopurile lor manipulative. O persoană sensibilă, de regulă, transmite un astfel de comportament încă din copilărie, când, jignit, își putea realiza cu ușurință propriul său, obține ceea ce își dorea.

În absența ajustării educaționale și a predispoziției interne a personalității (tip melancolic de caracter), această linie de comportament este foarte devine rapid dominant în viața de zi cu zi a unei persoane, mai ales că aceasta îl ajută să atragă atenția asupra sa și să-l satisfacă are nevoie.

Cauze

Resentimentul în psihologie este o stare depresivă opresivă observată la un individ în raport cu care cineva a acționat nedrept (poate de fapt sau poate fi privit în acest fel de către uman).

Motivele dezvoltării și apariției plângerilor pot fi desemnate după cum urmează:

Componentă externă	Evenimentele curente
Componentă internă	Așteptările greșite ale persoanei jignite

Motivele externe pot fi:

• real - când a avut loc cu adevărat orice eveniment traumatic;
• imaginar - când o persoană gândește ceva pentru sine sau chiar începe să-și amintească evenimentele vechi.

Motivele interne pentru apariția resentimentului sunt asociate cu resentimentul excesiv atunci când oamenii sunt pesimiști evenimentul (sau amintirea lui) începe să demonstreze cu toate aspectele lor că sunt răniți și că sunt foarte rănit. Această trăsătură de caracter este asociată cel mai adesea cu traume din copilărie, când copilul a primit mai puțină dragoste sau, dimpotrivă, nu știa nimic despre refuz și a manipulat adulții cu ajutorul nemulțumirilor sale.

Componente ale resentimentului

Dacă luăm în considerare mecanismul apariției nemulțumirilor interpersonale, atunci se pot distinge următoarele componente:

• așteptările și ideile existente despre comportamentul și acțiunile altor persoane;
• acțiuni și fapte reale ale acestor oameni;
• potrivirea acestor acțiuni cu așteptările;
• apariția unui răspuns - resentimente (apariția gândurilor opresive, comiterea unor acțiuni specifice, o demonstrație a unei atitudini schimbate).

Tipuri de nemulțumiri și semne, exemple

Semnele comune ale diferitelor tipuri de nemulțumiri sunt:

• ignorarea sau evitarea întâlnirii cu agresorul;
• izolare, detașare, tăcere;
• comportament agresiv demonstrativ;
• declarații voalate cu dublu sens, agresivitate pasivă.

Nu există o clasificare unică a nemulțumirilor în psihologie, dar condiționat, acestea pot fi împărțite în 3 tipuri:

• situațional;
• imaginar;
• intenționat.

Situațional

Poate apărea din coliziunea oamenilor cu opinii diferite asupra vieții, principii și credințe diferite. În același timp, infractorul nu are scopul de a răni o altă persoană, pur și simplu poate dori foarte mult să demonstreze ceva sau să-l convingă pe interlocutor. Astfel de situații apar cel mai adesea atunci când oponenții nu știu cum să conducă un dialog în mod constructiv și respectă opinia altei persoane.

Intenționat

În acest caz, infractorul încearcă în mod deliberat să rănească sau să umilească sentimentele altei persoane, folosind cuvinte jignitoare față de el, râzând de el, acționând nedrept. În același timp, linia de comportament este construită în așa fel încât să agațe cât mai mult interlocutorul.

Imaginar

Se observă la copii, precum și la adulți, în al căror caracter domină resentimentul. Scopul principal al demonstrării unei astfel de resentimente este de a atrage atenția și manipularea ulterioară a celorlalți într-un efort de a obține ceea ce doriți. În același timp, o persoană sau un copil se poate ofensa la orice, recurgând adesea la situații vechi, precum și interpretând ceea ce se întâmplă în prezent ca fiind ceva ostil și nedrept.

Rău pentru psihic și relații

Resentimentul în psihologie este o emoție puternică, însoțită de un sentiment de neputință, dorință de răzbunare, supărare, furie, disperare, care acționează deprimant și distructiv asupra unei persoane. Starea de resentimente, mai ales când este întârziată, dăunează psihicului uman, îl împiedică să construiască relații de prietenie cu oamenii din jur.

De obicei, sentimentul de resentimente la o persoană se reflectă în sentimentul de vinovăție la o altă persoană. Cu toate acestea, uneori infractorii nu sunt capabili să simtă vinovăție (datorită trăsăturilor lor de caracter, un fel de boală mintală). În acest caz, infracțiunea devine complet inutilă, deoarece obiectul către care este îndreptată nu va lua nici o măsură pentru a atenua situația și adesea pur și simplu nu înțelege care este problema.

O persoană jignită alege unul dintre cele două comportamente:

• expresie acerbă a emoției;
• suprimarea manifestării exterioare a resentimentului.

Ambele opțiuni pentru aceeași personalitate pot exista separat sau alternativ, în funcție de situație. Dacă prima cale este aleasă și individul ofensat decide să dea afară emoțiilor sale cu forță și cu putere (strigă, se comportă agresiv), atunci el, cu pe de o parte, iese negativ, dar pe de altă parte, se cheltuiește multă energie, ceea ce este foarte dificil restabili.

Oamenii tind să fie profund și grav ofensați nu de oameni necunoscuți, ci de cei cu care au o strânsă legătură emoțională (prieteni, rude). Prin urmare, în situații de conflict cu astfel de oameni, trebuie să vă rețineți, permițându-vă să atacați doar mental infractorul.

Această stare cronică de agresivitate mentală și resentimente provoacă o serie de tulburări în organism:

• imunitatea scade;
• echilibrul hormonal este perturbat;
• se dezvoltă boli ale sistemului cardiovascular și nervos;
• scade rezistența, eficiența;
• există o stare de depresie cronică, depresie.

Cum apare sentimentul de resentimente personale și cu ce este plin?

Resentimentul în psihologie este o combinație de furie și dezamăgire la cineva. Sentimentele de resentiment personal se dezvoltă din încercarea de a proiecta asupra ta comportamentul altei persoane. Cel mai adesea acest lucru se întâmplă inconștient. Fiecare individ are propria sa imagine a lumii, propriile sale idei despre această viață, care constau din experiența, modelele și stereotipurile sale acumulate.

Ca urmare a acestei simbioze, o persoană poate accepta calm unele lucruri și nu le permite altora. În același timp, atunci când construiește o relație cu ceilalți, el activează mecanismul de proiecție, când în fiecare situație evaluează comportamentul altei persoane prin prisma propriilor sale credințe. Dacă acțiunile sau cuvintele celuilalt nu coincid cu cele așteptate, atunci pot apărea resentimente.

Resentimentul este o experiență destul de neplăcută și, așa cum este descris mai sus, poate afecta negativ sănătatea. Provoacă un dezechilibru în activitatea centrelor creierului și măduvei spinării, afectează producția de hormoni și duce la oboseală crescută. Adesea, nemulțumirile întârzie și provoacă un val constant de amintiri negative asociate cu situația traumatică (în special la persoanele resentiente). Dacă vă permiteți să rămâneți în această stare pentru o lungă perioadă de timp, vă puteți pierde bucuria în viață mult timp și vă puteți pierde sănătatea mentală și fizică.

Psihosomatica apariției sentimentelor de resentimente

Resentimentul în psihologie este un sentiment complex, constând în furie îndreptată spre infractor și regret (durere, tristețe) că totul nu este așa cum ne-am dori. În cea mai mare parte, nemulțumirile apar la nivel cognitiv (conștient), și nu la nivel emoțional. Acest lucru nu se aplică nemulțumirilor din copilărie, atunci când copilul este într-adevăr maltratat și jignit.

Dar adulții, după ce au primit această informație care nu îi deranjează, sunt destul de capabili să aleagă modul în care vor reacționa la aceasta. În același timp, cineva va alege responsabilitatea și va căuta soluții și o cale de ieșire din situație, iar cineva se va supăra și se va retrage în sine.

Chiar dacă resentimentul apare destul de justificat ca răspuns la nedreptate, atunci doar persoana însăși stabilește dacă va lua poziția victimei și o va transmite lumii întregi, sau se va reuni și va putea face față cu condiție.

Ar trebui să înduri nemulțumiri?

Resentimentul este un sentiment neplăcut și deprimant pe care nimeni nu ar vrea să-l experimenteze în mod conștient. Dar trăirea acestei vieți fără a ști ce este o infracțiune este cu greu posibilă. În psihologie, nu există un ghid cu privire la ce nemulțumiri pot fi tolerate și înghițite și care, dimpotrivă, să încerce să răspundă sau să se răzbune.

Cum să se comporte exact o persoană jignită nu depinde nici măcar de situație, ci de percepția sa personală. În orice caz, un sentiment pop-up de resentiment semnalează că ceva nu este în regulă și nu trebuie ignorat.

Dacă este vorba despre mediu, atunci este mai bine să schimbăm mediul. Dacă problema este mai înverșunată, atunci vă puteți îndrepta eforturile către elaborarea propriei percepții asupra diferitelor tipuri de circumstanțe și iritante.

În orice caz, nu ar trebui să încercați să suprimați sentimentele negative în dvs., deoarece acest lucru duce ulterior la apariția diferitelor boli. Mulți medici asociază nemulțumirile cu apariția mai multor patologii - oncologie, alergii, boli vasculare și articulare, dureri de cap. De cele mai multe ori, persoanele atingătoare au probleme cardiace.

Două măsuri extreme pe care le poate lua o persoană jignită sunt furia sau agresiunea și rezolvarea problemei, resemnarea față de aceasta. Ambele abordări nu conduc la eliberarea sufletului de acest sentiment opresiv, de aceea este recomandabil să căutați un fel de consens și fie să ieșiți din situație traumatică deloc, astfel încât sentimentul de resentimente să nu se rostogolească din nou sau să se ocupe delicat de problema și să-ți schimbe atitudinea față de a ei.

De ce să scapi de resentimente?

Resentimentul în psihologie este, de fapt, o evaluare subiectivă a acțiunilor altor persoane și a credințelor vieții. Datorită faptului că cineva nu se ridică la înălțimea așteptărilor, victima suferă și responsabilitatea pentru această suferință revine acesteia.

A scăpa de ele și de sentimentul de resentiment este adus la viață:

• pace;
• sănătate fizică;
• armonie mentală;
• inspirație și gânduri noi (capul este proaspăt și nu este ocupat cu gânduri toxice în mod constant);
• bunăstarea vieții.

Petrecerea timpului supărat și supărat că cineva nu face ceea ce se aștepta de la ei este inutil și mai lipsit de sens decât înainte această realizare va veni, cu atât va fi mai ușor să trăiești și să te raportezi calm la diferite situații ambigue care apar in mod regulat.

Cum să faci față resentimentului, iartă-l pe infractor

Fiecare persoană își alege propria alegere, cât de exact va reacționa la nemulțumiri, dacă le va demonstra și ceea ce se numește „se grăbește” cu ei de ani de zile sau dacă le va aborda conștient și responsabil. Acest lucru nu înseamnă deloc că este necesar să înghițiți toate lucrurile neplăcute, deoarece în acest caz foarte repede puteți înceta să vă respectați, iar alții vor pierde și respectul pentru un astfel de individ. Există mai multe modalități de a face față resentimentului și de a învăța să ierți.

Muncă mentală pas cu pas pentru îmbunătățirea stării

A fi într-o stare jignită este important pentru a începe cu o stare de calm și echilibru.

Pentru a face acest lucru, ar trebui să definiți mental pas cu pas în cap:

• ce se aștepta de la persoană;
• cum s-a comportat;
• care este motivul discrepanței.

După aceea, trebuie să elaborați mental următorul algoritm, care vă permite să luați situația actuală ca atare și să dezvoltați o reacție normală:

1. Nu mai aștepta anumite comportamente de la alții, încearcă să nu prezici acțiunile lor, bazându-te pe propriile tale principii și norme.
2. Antrenează-te să nu-ți faci propria dispoziție și bunăstare dependente de acțiunile altor persoane;
3. Interziceți-vă să evaluați acțiunile altei persoane ca fiind greșite, chiar dacă este cu adevărat.

O persoană care s-a învățat să gândească în acest fel este cea mai protejată de infracțiune, deoarece este capabilă să accepte comportamentul altora așa cum este. Refuzul de a se recunoaște ca perfecțiune și ideal, la care toată lumea ar trebui să fie egală, condamnarea celorlalți și comparație acțiunile reale ale oamenilor cu propriile așteptări oferă unei persoane libertate interioară și ajută să scape resentiment.

Eliberarea negativului

Dacă o persoană crede că a fost jignită greșit, atunci în niciun caz nu trebuie să păstrezi negativul în tine. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să te grăbești cu pumnii asupra infractorului și să-l duci cu blesteme, dar nimeni nu interzice să vorbească cu el și să-și exprime opinia și viziunea asupra situației.

În timpul conversației, ar trebui să încercați să aflați de ce a făcut exact asta și să explicați ce a fost jignitor în cuvintele sau acțiunile sale. După ce ai vorbit cu el despre această situație, poți simți imediat ușurare și, dacă totuși reușești să înțelegi motivele situației care a apărut, atunci resentimentul se poate retrage cu totul.

Încearcă să-l înțelegi pe celălalt

Uneori este dificil, dar ar trebui să vă imaginați întotdeauna în locul altei persoane (infractorul) și să încercați să înțelegeți de ce a fost ghidat când a efectuat una sau alta acțiune. În acest caz, se lucrează mult pe sine, deoarece adesea propriul egoism și mândria nu permit deloc unei persoane să accepte un punct de vedere diferit și o viziune diferită asupra situației.

Privind conflictul din diferite unghiuri, puteți vedea adesea că agresorul nu a avut deloc intenție. a jigni adversarul și vina tuturor a fost o neînțelegere și o incapacitate banală de a asculta și asculta un prieten prietene.

 Răzbunați-vă pe infractor într-un mod pozitiv

Resentimentul îi îndepărtează propriei energii unei persoane, ca și când derulează o situație negativă de fiecare dată în capul său, ducând la apariția acestui sentiment, o persoană experimentează multe emoții negative - ură, furie, enervare, furie. În cele din urmă, toate acestea nu numai că pot inhiba dezvoltarea unei persoane ca persoană, ci pot duce și la dezvoltarea bolilor.

Prin urmare, în loc să vă gândiți încă o dată la infractor, este mai bine să faceți ceva util și să încercați să reușiți în orice afacere. Făcând acest lucru, se poate, ca să zicem așa, să ne răzbunăm pe infractor, pentru că, dacă ar dori astfel ca victima să se simtă jignită, atunci succesele sale nu i-ar plăcea cu siguranță.

„Scrisoare ne trimisă”

Exprimarea emoțiilor pe hârtie (sau într-un e-mail) este o tehnică psihologică foarte puternică. Dacă amărăciunea din infracțiune roade puternic și nu există nici o modalitate sau nu are sens să o exprimați pe cea dureroasă, atunci puteți scrie o scrisoare agresorului dvs., dar nu o trimiteți.

În momentul redactării textului, ar trebui să vă scufundați complet în amintiri și să experimentați toate emoțiile în creștere. Apoi, este necesar să recitiți tot ce este scris și să ardeți scrisoarea, în timp ce vă imaginați cum resentimentele se estompează treptat și sufletul devine mai ușor.

Este posibil să uiți insulta?

Uneori este dificil să uiți un resentiment puternic și începe să mănânce o persoană din interior.

Acest lucru îl afectează negativ și, prin urmare, ar trebui să încercați să scăpați de amintirile obsesive neplăcute:

• dacă situația traumatică se repetă și nu există nicio modalitate de a ieși din ea, infractorul ar trebui ignorat;
• nu dați vina pe adversarul dvs. în schimb, acest lucru va exacerba situația și va crește neînțelegerea;
• încercarea de a justifica infractorul și de a-i înțelege motivele este o pierdere de timp;
• nu puteți permite altora să vă strice starea de spirit, de aceea este necesar să suprimați toate conversațiile referitoare la situația care a apărut;
• nu trebuie supus impulsurilor distructive (distructive), agresivității, furiei, care pot prevala în starea de spirit în anumite momente. Oferirea emoțiilor voastre de ieșire nu va rezolva nimic, ci va face ca situația să fie și mai impasată.

Uneori este foarte greu să uiți un resentiment puternic. Acestea pot fi amintiri dificile din copilărie, situații grave de stres în viața de familie și de muncă. În unele cazuri, oamenilor le este greu să facă față singuri și pentru a nu-și otrăvi viața, este mai bine să lucrezi cu astfel de nemulțumiri cu un psiholog.

Cum să trăiești cu resentimente împotriva unei persoane?

Nu în toate situațiile îl poți ierta pe agresor. În viață apar adesea circumstanțe complexe, uneori tragice, ale căror consecințe duc la o ruptură completă a relațiilor. Din păcate, în aceste cazuri, cel mai adesea, nu se pune problema restabilirii relației. Cu toate acestea, are sens să lucrezi singur prin resentimentele tale, astfel încât durerea interioară asociată cu aceasta să dispară treptat și să nu interfereze atât de mult cu viața.

Dacă nemulțumirile nu sunt fatidice, atunci nu ar trebui să circulați atât de mult asupra stării dvs. ofensate. Adesea, oamenii se îmbufnă unii cu alții de ani de zile prin fleacuri, datorită faptului că sunt foarte gingași din fire și nu vor să facă concesii din cauza mândriei și a credinței că au extrem de dreptate.

Dacă persoana este cu adevărat de vină, dar nu dorește să o recunoască din anumite motive și să corecteze cumva situația, atunci este mai bine ca victima să minimizeze comunicarea pe cât posibil. Stând ani de zile într-o stare jignită, nu puteți face nimic bun și acest lucru se aplică tuturor sferelor vieții - muncă, familie, prietenie.

Psihologii cred că resentimentul este rezultatul așteptărilor nejustificate, atunci când o persoană este sigură că o altă persoană va acționa așa cum o vede și o face într-un mod complet diferit.

Această disonanță duce la neînțelegeri și neînțelegeri. Resentimentul nu trebuie înghițit în tăcere, dar nici nu trebuie să te comporti agresiv. Ar trebui învățați să ierte. Dacă o persoană nu are resursa mentală pentru a ierta infractorul, trebuie să rezolve în continuare plângerile. în interiorul vostru și lăsându-i să plece, deoarece iau multă energie și duc la dezvoltarea unei serii întregi boli.

Video despre insulta în psihologie

Psihologia resentimentului: