Dieta pentru grupa de sânge 1 pozitivă: masa alimentară pentru femei, nutriție pentru bărbați, rhesus negativ mai întâi, scădere în greutate

O dietă pentru grupa sanguină 1 pozitivă este adesea numită dieta vânătorului, deoarece acești oameni sunt foarte imuni, organele lor digestive funcționează bine, iar corpul asimilează mai bine carnea.

Principii de baza

Nutriția pe grupe sanguine (1, 2, 3 etc.) se bazează pe teoria propusă de Dr. Peter D'Adamo. Pacientul cu primul pozitiv ar trebui să mănânce ceea ce oamenii care au trăit în perioada în care a apărut acest tip de sânge. Rhesus pozitiv sau negativ nu are o semnificație specială în acest caz.

Autorul consideră că, dacă dieta pentru primul grup se apropie de dieta vânătorilor, aceasta va ajuta la normalizarea sistemului digestiv, la creșterea imunității și la accelerarea proceselor metabolice.

Sistemul, inclusiv dieta grupei de sânge 1, a devenit popular. Nu există restricții stricte asupra cantității de alimente consumate în acesta, nu este nevoie să numărați calorii. Aceasta implică o nutriție adecvată, cu unele restricții raționale, care are un efect.

Cu primul grup de sânge (pozitiv), nutriția implică în principal carne și pește. Va trebui să abandonați complet porumbul și varza.

Nu toate produsele lactate pot fi adăugate la meniul zilnic, la fel ca cerealele, pot fi incluse în dietă, dar în cantități mici.

Dacă o persoană are primul grup negativ, se crede că o astfel de rhesus dă digestie lentă, prin urmare, puteți rearanja dieta astfel încât după-amiaza să conțină doar ușor de digerat produse.

Masa produselor

Există un tabel cu alimente pentru femeile care urmează o dietă similară. Este potrivit și pentru bărbați, dar dacă au activitate fizică, trebuie să consume mai multe proteine.

Tabel cu produse:

Produse care beneficiază	Alimente dăunătoare sănătății	Produse neutre
Carne roșie - în principal carne de vită, miel.	Rață, gâscă, slănină	Pui, iepure
Alge marine, cod, păstrăv, merluciu, creveți	Orice pește afumat	Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, brânză tare
Surse de proteine ​​- curcan, ouă.	Lapte integral, smântână, brânză moale	Plată, biban, ton, crap, biban de știucă. Calamar congelat sau proaspăt, dar nu afumat sau conservat
Ulei de masline	Soia, arahide, ulei de porumb	Nuci de pin
Nuci, semințe de dovleac	Fistic, arahide	Unt și ulei de floarea soarelui

Mancare sanatoasa

Dieta pentru primul grup este în primul rând proteină.

Mai mult, este recomandat să se acorde preferință cărnii roșii - carne de porc slabă sau carne de vită.

Dieta trebuie să conțină următoarele alimente sănătoase:

• carne slabă (se fierbe, se coace, din aceasta se fac bulionuri);
• pește și fructe de mare, inclusiv specii cum ar fi flet, anghilă, miros, creveți, calmar și midii;
• verdeață cu frunze - salată, spanac, ierburi;
• algele sub formă de supliment alimentar, deoarece conțin o mulțime de proteine ​​și aminoacizi;
• ouă;
• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi - iaurt, brânză tare;
• din legume - ridichi și broccoli;
• din fructe - mere, pere, fructe de padure diverse, ananas, smochine;
• din cereale - exclusiv hrișcă.

Astfel de alimente pot părea monotone, dar produsele enumerate pot fi combinate în diferite moduri pentru a obține efectul dorit.

Produse dăunătoare

Există alimente care sunt potrivite pentru o dietă pozitivă din grupa de sânge 1 numai în cantități limitate. Peștele este permis, dar somonul și codul trebuie limitați cât mai mult posibil. Dieta pentru 1 negativ ar trebui să conțină, de asemenea, doar cantități mici din ele.

Dar există alimente pe care dieta pentru persoanele cu grupa 1 le exclude:

• cartofi și alte legume cu amidon;
• pâine de grâu, paste;
• măsline;
• ketchup-uri și alte sosuri gata preparate;
• din fructe - pepene galben, citrice, căpșuni;
• din legume - avocado, varză albă;
• din produse lactate - brânză moale și brânză de vaci;
• unt de arahide;
• șampanie;
• porumb sub orice formă;
• inghetata.

Dieta pentru primul grup pozitiv interzice cafeaua și ciocolata fierbinte.

Exemplu de meniu

Dieta pentru prima grupă de sânge poate fi urmată o perioadă lungă de timp.

Exemplu de meniu pentru o săptămână:

Zi	Dieta
1	micul dejun: o omletă cu două ouă, o salată de pere, banane și mere; al doilea mic dejun: pâine prăjită de secară, 2 felii de slănină; prânz: pește copt cu legume; gustare după-amiaza: 10-12 miez de nucă; cina: salata de fructe de mare si telina.
2	mic dejun: pâine prăjită de secară, 2 felii de slănină, o ceașcă de ceai verde; al doilea mic dejun: portocaliu; prânz: carne de vită la cuptor cu legume; gustare după-amiaza: măr; cina: prajituri de peste, salata de legume proaspete, ceai de ghimbir.
3	mic dejun: terci de hrișcă, gătit fără lapte; al doilea mic dejun: un pahar de iaurt și un măr; prânz: pește copt la cuptor, supă de legume (se prepară fără cartofi); gustare după-amiaza: 8-10 sâmburi de migdale; cină: carne de vită la cuptor garnisită cu legume proaspete.
4	mic dejun: o omletă din două ouă cu roșii, pâine prăjită de secară; al doilea mic dejun: un pahar de iaurt; prânz: tocană de carne cu legume fără amidon; gustare după-amiaza: măr copt; cina: salata de creveti.
5	mic dejun: clătite de morcovi; al doilea mic dejun: portocaliu; prânz: supă de legume fără cartofi și cereale, gătită în bulion cu conținut scăzut de grăsimi, pâine prăjită de secară; gustare după-amiaza: nuci (nu mai mult de 10-12 nucleoli); cina: pește la cuptor, garnisit cu legume proaspete.
6	dimineața: terci de hrișcă fără lapte; al doilea mic dejun: pâine prăjită de secară, o felie de brânză tare slabă; prânz: carne coaptă la cuptor cu roșii; gustare după-amiaza: portocaliu; cina: salata cu legume si creveti.
7	dimineața: o omletă proteică din două ouă cu spanac și ardei gras, pâine prăjită de secară; al doilea mic dejun: pere sau banane; prânz: cotlete cu abur cu o garnitură de legume fără amidon; gustare după-amiaza: un pahar de iaurt; cina: pește copt la cuptor cu fasole verde.

Nutriția cu grupa 1 de sânge este în multe feluri similară cu o dietă proteică, deoarece cantitatea de carbohidrați este foarte limitată. Din când în când vă puteți răsfăța cu niște nuci, leguminoase.

La primul negativ, nutriția va fi aceeași, cu excepția faptului că trebuie să vă amintiți că procesele digestive sunt ușor încetinite și este mai bine să mâncați carne în prima jumătate a zilei.

Ce să mănânci pentru a slăbi

În teorie, o dietă cu grupa de sânge 1 vizează îmbunătățirea corpului și nu pierderea în greutate. Dar, în practică, oamenii sunt interesați de cum să o corecteze pentru pierderea în greutate cu un grup.

Puteți organiza mese separate, astfel încât să nu amestecați proteine ​​de diferite tipuri (dacă ouăle sunt puse la micul dejun, atunci nu vor exista slănină sau brânză cu ele, carnea va fi deja în următoarea masă).

Dintre alimentele permise, pentru a pierde în greutate, merită să vă concentrați asupra algelor și fructelor de mare, verdeață cu frunze, ouă și carne slabă. Dieta pentru slăbit trebuie să conțină carne dietetică.

Rețete interesante

Pentru grupa sanguină 1, dieta implică în principal alimente proteice. Dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să mănânci în mod constant piept de pui fiert sau biban de știuci porționat.

Mesele pentru un grup pot fi mai echilibrate.

Salată de fructe de mare și țelină

Lua:

• 200 g creveți sau alte fructe de mare;
• 200 g țelină urcată;
• pentru pansament - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și neîndulcit;
• sare și piper după gust.

Țelina este tăiată în fâșii, cele mai grosiere fibre sunt îndepărtate, creveții se fierb timp de 5 minute. Componentele sunt amestecate, condimentate cu iaurt, se adaugă sare și piper, dacă se dorește - puțină suc de lămâie.

Carne la cuptor cu roșii

Lua:

• 400 g carne de vita slaba;
• 2 rosii de marime medie;
• 150 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Încearcă să taie carnea în felii și apoi să o bată bine. Poate fi prăjit ușor pe ambele părți rapid. Apoi aceste felii sunt așezate într-o matriță, roșiile sunt așezate deasupra, tăiate felii și vasul este presărat cu brânză rasă.

Se coace într-un cuptor preîncălzit timp de aproximativ 45 de minute. Sucul de roșii va ajuta la înmuierea cărnii.