si corp tonifiat este considerat întotdeauna un semn al unei persoane auto-suficiente și de succes, indiferent de sex. Unii bărbați nu se blochează de greutatea lor, spunând că abdomenul înfundat este o "muncă proastă".Dar cei mai mulți oameni știu despre consecințele periculoase ale obezității, cum ar fi patologii cardiovasculare, hepatice și boli articulare, recurg la o mulțime de moduri de a pierde in greutate.
Cel mai adesea obezi stau pe o dieta stricta, dar rezultatele nu sunt întotdeauna pozitive sau nu sunt stocate permanent. Motivul pentru aceasta - o dieta pentru bărbați este ușor diferit de femela, deoarece avem hormoni diferite, și în corpurile noastre au loc diverse procese de natură fiziologică, și, prin urmare, trebuie să dieta alimente este diferit. Principiile
dieta de sex masculin
Potrivit observațiilor, face eliminarea excesului de greutate, în viitor, pentru a avea un barbat sexy corp tonifiat pentru a ajuta la o dietă echilibrată și exerciții fizice. Deși nu toți reprezentanții jumătate puternic pierde în greutate în mod corespunzător, alegând această metodă destul de radicale, cum ar fi o scădere bruscă a aportului caloric sau de repaus alimentar. Dar o astfel de abordare este eronată, nu va ajuta să piardă prea mult, ci dimpotrivă, încetinește procesele metabolice, promovează acumularea de lichid în organism.
În primul rând, o dietă pentru bărbați necesită o dietă echilibrată, întărită de efort fizic suficient.
Dieta pentru bărbați ar trebui să se bazeze pe alimentele din proteine, deoarece acest polimer este considerat principalul material de construcție pentru țesutul muscular. Este suficientă proteină în dieta zilnică este baza 
bazică a nutriției masculine dietetice. Prin proteine folositoare alimente includ carne slaba( carne de vită macră, carne de pui), produse lactate( branza, iaurt, branza), oua si nuci. Prin urmare, dieta unui bărbat care dorește să piardă în greutate ar trebui să se bazeze pe aceste produse. Dacă aceste principii nu sunt respectate, pe fondul nutriției iraționale, se poate dezvolta o deficiență de testosteron. Acest hormon este responsabil pentru dezvoltarea masei musculare a bărbaților și sprijină funcțiile sexuale. Dacă
plus față de om dietetice merge in pentru sport, doar un regim alimentar echilibrat pentru corpul său nu va fi suficient, deoarece corpul reprezentanților jumătate puternică are nevoie de mai multe proteine și carbohidrați. Prin urmare, bărbații activi sunt încurajați să consume fructe, miere și produse din lapte mai acru.În această situație, aceste produse sunt nu numai că nu dăunează dieta, dar, de asemenea, să furnizeze organismului cu material suplimentar de construcție musculare, iar creierul - substantele nutritive pentru o mai bună gândire. Produsele
care stau la baza de sex masculin Dietele diete
, care sunt deținute de femei, bărbații sunt total inacceptabile, ei, uneori, duce la probleme grave sau pur și simplu nu dau rezultate. Am spus deja că o dietă pentru bărbați ar trebui să se bazeze pe alimente bogate în proteine, deoarece acest polimer ajută țesuturile musculare să se dezvolte. Un astfel de element predomină în compoziția cărnii și a ciupercilor, a legumelor și a produselor lactate, în nucile.
Pentru funcționarea normală a organismului necesită și alimente glucide, deoarece acestea furnizează alimentarea cu energie a omului. Prin urmare, alimentele dietetice trebuie să includă în mod necesar preparate 
de fructe și legume, miere, cereale, produse din făină( din făină măcinată mai mare).Împreună cu proteine, organismul are nevoie de grăsimi. Deoarece scopul este de scădere în greutate, elimina grăsimi animale mai bine, și în loc să folosească uleiuri vegetale( de măsline, semințe de in, arahide).Modul de băut atunci când este îndeplinită, asigură curățarea corpului și rinichii.În mod normal, pentru o zi, un adult ar trebui să bea cel puțin 2 litri de apă potabilă.
la dieta dietetice a avut dreptate, iar ea dieta este eficientă, este recomandabil să contactați un dietetician profesionist. Cu ajutorul lui, se va face o dietă individuală, potrivită pentru un anumit om.
Chipurile nutriționiști, dieta potrivita pentru bărbați ar trebui să conțină fructe de mare, care ajuta să piardă în greutate, normaliza nivelurile de testosteron și de a sprijini functia sexuala normala. Datorita zincului, care se caracterizează printr-un conținut ridicat de această categorie de produse, funcția de reproducere masculine este semnificativ îmbunătățită, precum și minimizarea impactului negativ asupra mediului. Tomatele care conțin licopen( un antioxidant puternic) nu au nici un beneficiu mai mic. Tomatele afectează în mod pozitiv funcțiile sistemului vascular, inima și prostata. Un avantaj uriaș pentru organismul nostru îl reprezintă utilizarea regulată a broccoli. O astfel de legume furnizează glandei prostate o funcționare normală, este capabilă să împiedice dezvoltarea oncologiei.În plus, broccoli are un conținut scăzut de calorii, iar pentru alimentația alimentară este o calitate indispensabilă.
la corpul de sex masculin, în cantități mici, este vinul roșu util, deoarece are efecte benefice asupra sistemului vascular și inima.
Un beneficiu important pentru corpul unui om este adus de nuci. Acest produs vă permite să facă față stresului și stresul nervos, intareste sistemul cardiovascular, furnizeaza organismului masculin energia necesară, un efect benefic asupra potenței. Acizii grași conținuți în acestea( omega-3) susțin capacitatea normală de lucru a organismului. Printre altele, utilizarea de nuci va permite oamenilor să elimine excesul de colesterol din organism.
Opțiuni
dieta dieta pentru bărbați necesită o abordare specială, deoarece puternic jumătate a omenirii este mult mai dificil să rămânem la limitele de putere, pentru că acestea sunt angajate în cazuri mai grave, câștigând bani și furnizarea de familie. Există mai multe opțiuni pentru alimentația alimentară special pentru sexul mai puternic.
clasic esență dieta
de dieta barbati clasic este strict trei mese pe zi, cu porțiuni mici, și între mese gustare este imposibil. Micul dejun se va potrivi cu produse mai ușoare, cum ar fi ouă( fierte sau prăjite) sau legume, asezonate cu ulei de masline, sandwich-uri cu branza sau cereale, fructe de mare și iaurt. De la băuturi, se preferă cel mai bine chefirul, cafeaua și ceaiul fără zahăr, sucul proaspăt stors.
Prânzul trebuie să includă în mod necesar supa, preferabil pe bază de bulion de pui. La pranz, se recomandă să mâncați fructe sau iaurt, să beți suc proaspăt stors sau kefir. Pentru cină ar trebui să alegeți mese cu conținut caloric scăzut și lumină ca o salată de legume și fructe de mare, preparate din pește, carne de pui cu legume, cartofi jacheta cu salata și așa mai departe.
oftalmologică
dieta Aceasta dieta este considerată o durată blând și diferit. O astfel de dietă pentru bărbați este oarecum amintește de calorii de numărare familiare, doar pentru fiecare produs este dat un anumit număr de puncte. Pentru întreaga zi, un bărbat ar trebui să mănânce maxim 40 de puncte. O astfel de dietă presupune că:
Ou fiert - 1 punct;
Curd( 200 g) - 5 puncte;
Lapte( 200 g) - 5 puncte;Carne de vită, pește sau piept de pui în formă fiartă( 100g) - 1 punct;
Orice dulciuri( 100 g) - 20 de puncte.
Această alimentație necesită o dietă bazată pe alimente cu proteine, ceea ce reprezintă mai puține puncte. Mâncarea oftalmică dietetică se distinge printr-o selecție bogată de produse, astfel încât nu este dificil să o mențineți.
de proteine (proteine) dieta
Un astfel de alimente dietetice implică consumul de alimente bogate în conținut de proteine. Această dietă nu durează mai mult de 10 zile, pentru care dispar 2 - 4 kg. Când se scade greutatea pe o dietă cu proteine, bărbații pot bea doar apă, ceai și cafea ușor fiert, fără zahăr. Alcoolul este de dorit să excludeți, cum ar fi maioneza, untul. Pentru coacerea salatei, se recomandă suc de lămâie, condimente sau oțet de cidru de mere.
dieta rapida
esenta de dieta rapida este o condiție - există o anumită perioadă de timp. Alege timpul potrivit pentru tine. Orice produs este permis, în orice cantitate, dar poate fi consumat numai într-o perioadă de 4 ore pe zi.În restul ore se permite doar să bea apă.Într-un moment în care poți să mănânci, ești interzis să mănânci, altfel sensul dietei este pur și simplu pierdut. A adera la acest regim este necesar timp de 5 zile, pentru care puteți pierde 5 kg. Dar nu puteți adera la un astfel de regim mai des decât o dată pe jumătate de an.
O dieta de tip jockey
O dieta similara pentru barbati promite o pierdere in greutate rapida( 4 kg), dar dureaza maxim 3 zile pentru a ramane in aceasta dieta. Dacă stați pe ea de mult timp, puteți aduce corpul la epuizare. Esența nutriției este aceasta: în fiecare zi trebuie să mănânci anumite alimente într-o anumită cantitate.
Atenție! Dieta jockey, în caz de abuz de ea, poate duce la consecințe grave pentru organism, astfel încât să nu puteți sta pe ea pentru mai mult de 3 zile.
Pentru prima zi în cuptor coaceți un pui și împărțiți-l în 4 piese identice pe care trebuie să le consumați pentru o zi( în 4 mese).Pentru a doua zi în cuptor, pregătiți carnea slabă( 400 g), care este de asemenea consumată pentru 4 mese.În cea de-a treia zi, numai maxim 5 cești de cafea se pot bea fără aditivi cum ar fi zahărul sau laptele.
Unele recomandări utile ale
O eroare frecventă a bărbaților cu privire la nutriție este opinia că legumele și fructele de mare sunt mai potrivite pentru mâncărurile de femei. La jumătatea puternică pentru saturație completă, serviți găluște, copți de grăsime și cartofi. Fără îndoială, corpul masculin are nevoie de mai multe calorii, dar produsele de mai sus sunt considerate grele și, pe lângă obezitate și acumularea de colesterol, nu vor duce la nimic bun. Din cauza consumului zilnic de alimente dăunătoare este mai bine să refuzați.
Atenție! Dacă un om decide să piardă în greutate, ar trebui să se oprească cu siguranta să folosească un pahar de whisky sau bere după ce a lucrat în cercul de prieteni. Aceste băuturi sunt foarte calorice, cresc apetitul, forțând un om să mănânce mai mult.
Obiceiul popular dăunătoare pentru bărbați - mâncând în fața televizorului.În timpul vizionării unui film interesant sau a unui meci de fotbal, un om pur și simplu nu observă cantitatea de hrană mâncată, ceea ce duce la supraalimentarea. Da, și obiceiul armatei este, de asemenea, foarte rău, pentru că în timp ce creierul înțelege că corpul este plin, omul reușește să absoarbă salata, un castron de supă, al doilea, aditivul și compotul.
