Problemele cu potență nu sunt întotdeauna asociate cu schimbările legate de vârstă și cu bolile sistemului genito-urinar. Chiar și în cazul bărbaților tineri, sănătoși din punct de vedere fizic, se pot produce eșecuri pe frontul de dragoste, care le va da o serie de senzații neplăcute celorlalți și companionilor lor. Tutunul, slăbiciunile alcoolice și stagnarea sângelui în organele pelvine, asociate ocupațiilor sedentare și atașamentul la distracția ziarului canapea, contribuie la disfuncția erectilă și pot provoca boli prostatice. Atunci când un fiasco de pat nu este asociat cu forme severe de adenom de prostată sau cu eșecuri hormonale grave, exercițiile de potență vor ajuta la restabilirea durerilor pierdute. Dacă efectuați exerciții cu părtinire masculină în scopul prevenirii, atunci este cu adevărat posibilă îmbunătățirea semnificativă a potenței și evitarea dificultăților în viitor.
Desigur, în cazul unei nefuncționări neașteptate, este mult mai ușor să alergi la o farmacie după ce ai fost anunțată, care, ca o baghetă magică, va readuce totul la normal.În plus, că un astfel de panaceu merită, are multe efecte secundare. Pentru plăcerea artificială de astăzi în viitorul apropiat va trebui să plătească deteriorarea bunăstării și probleme și mai mari. Exercitarea vizează normalizarea fluxului sanguin și întărirea cadrului muscular, care susține și conduce pregătirea de luptă a bărbaților. Completarea suficientă a corpurilor cavernoase și a mușchilor puternici fără chimie va permite sexului puternic să aibă o viață intimă completă și va scăpa de psihozele care însoțesc deteriorarea potenței.
Gimnastica complexă pentru restabilirea și sporirea potenței
Numai exercițiile fizice regulate vor da rezultate tangibile, durabile, în toate sensurile. Miracolele promite serviciile de marketing ale companiilor farmacologice, iar în viața obișnuită vor fi necesare eforturi considerabile, dar cu siguranță vor deveni realitate.În mod ideal, exercițiile trebuie făcute zilnic sau cel puțin o dată pe zi, dimineața sau în timpul zilei, pe stomacul gol.
Krutim hula-ho
Rotațiile pelvisului în diferite direcții vor ajuta la dispersarea sângelui, întinderea oaselor și pregătirea corpului pentru următoarele exerciții.În picioare, cu picioarele separate, mâinile se sprijină pe laturi, puteți începe cu douăzeci sau treizeci de cercuri în fiecare direcție, aducerea treptată a numărului de revoluții la cincizeci. Rotațiile ar trebui să fie lente, afectând doar partea inferioară a corpului. Exercitiile de potenta nu numai imbunatatesc circulatia, dar si antreneaza muschii spinarii responsabili de frictiuni.
Piciorul deasupra piciorului
În picioare, spate drept, brațele în jos. Activați-vă pe loc, ridicându-vă genunchii, trăgând în piept.În cazul în care nu funcționează, la început de ajutor cu mâinile, în același timp burta burta podrastrusitsya.Începeți cu treizeci de ascensoare pe fiecare picior, aduceți până la cincizeci.Șalupă
În picioare, picioarele umărului înălțate, în genunchi drepte, adânc înclinate înainte, astfel încât palmele atinge podeaua, cu probleme cu flexibilitatea atingerii degetelor. Puteți începe cu douăzeci de arcuri, dar treptat, adăugând câteva piese, aduceți la cincizeci. Cantitatea optimă de a întări mușchii din spate și de a îmbunătăți circulația sângelui în coloană vertebrală, ceea ce este important pentru organele și potențialul sexual.
Îndoirea
Întinzându-se pe spate, îndoiți picioarele în genunchi, apăsați picioarele pe podea, mâinile pentru a vă deplasa de-a lungul palmelor. Ridicați pelvisul, în măsura în care acesta se dovedește și coborâți lent, fără a vă lua lamele și picioarele umărului. Faceți o duzină de urcare, odihniți, repetați.Începeți cu trei abordări, aduceți până la cinci. Tensiunea
Întinzându-se pe spate, îndoiți genunchii și întindeți-vă în lateral, apăsați picioarele pe podea, brațele sunt relaxate. Tulburati musculatura interioara, astfel va fi o senzatie ca totul in zona penisului si anusului se aduna intr-o mormana, retinut, relaxat. Cu cât se pare mai greu, cu atât mai bine, repetă de zece ori. Unul dintre cele mai importante exerciții pentru restabilirea potenței, pe care îl puteți încerca și efectua pe parcursul zilei, alternând tensiunea și relaxarea muschilor în timp ce stați în picioare, așezat, culcat.
Pentru a sta pe un scaun sau scaun tare, umerii sunt divorțați, spatele este drept, corpul este înclinat ușor înainte, brațele se sprijină pe laturi. Strângeți puternic mușchii perineului, ca și când arătați pe scaun, încercând să nu utilizați fesele, țineți-vă, relaxați-vă.Faceți o duzină de replici.
Rotații ale
În jumătate așezat, îngenuncheați, întindeți brațele, strângeți mușchii anusului. Realizați încet rotația peleților dintr-o parte în alta timp de un minut. Pe măsură ce întăriți mușchii pentru a aduce durata exercițiului la trei minute, puteți face mai multe abordări.
Țineți mingea
Aveți nevoie de o minge mică( până la 20 cm în diametru), din plastic sau cauciuc.În picioare, îndoiți ușor picioarele, puneți mingea între genunchi și, tensionându-vă fesele, strângeți-o greu.Începând cu treizeci de repetări aduceți la cincizeci.
Squats
Lungimea picioarelor, picioarele umărului, spate drept, brațele întinse înainte. Stingați încet pe jumătate, strângeți fese cu efort, rămâneți câteva secunde, ridicați încet și relaxați-vă.Douăzeci de repetări sunt suficiente.
Exercițiile de potență de mai sus sunt simple în execuție, nu necesită pregătire fizică specială, nu vor lua prea mult timp să le neglijeze, referindu-se la ocuparea forței de muncă.După ce le-ați dat o jumătate de oră, oamenii vor salva mult mai mult, evitând să alerge în jurul farmaciilor și medicilor.
