Tehnica lui Jdanov pentru restabilirea vederii. Exerciții

Tehnica lui Jdanov, conform recenziilor, este capabil să restabilească vederea. Exercițiul este destul de eficient pentru strabism. Gimnastica ameliorează oboseala, îmbunătățește acuitatea vizuală și claritatea. Este posibil să se mărească eficacitatea tehnicii cu ajutorul procedurilor de fizioterapie și terapiei medicamentoase.

Esența tehnicii

Metoda lui Jdanov de restabilire a vederii (exercițiile necesită performanțe regulate) este o modalitate eficientă de miopie și astigmatism. Gimnastica se face cel mai bine zilnic. Vladimir Jdanov este autorul metodelor care restabilesc vederea și ameliorează dependența (nicotină, alcool). Această metodă de tratament non-chirurgical, judecând după recenziile specialiștilor și a pacienților, este destul de eficientă.

Vladimir Jdanov a luat teoria lui Shichko și Bates ca bază. Oftalmologii au sugerat că bolile oculare pot fi cauzate de obiceiuri proaste.

Scara lui Shichko arată astfel:

• Proiecție - obiceiurile proaste și alte dependențe negative se formează la o persoană datorită mediului său.
• Aderare - o persoană are dreptul să decidă independent dacă să adere sau nu la opinia publică.
• Dependența este obiceiul unei persoane de a adera la un anumit algoritm.
• Dependența este nevoia unei persoane de ceva.
• Algoritm - o persoană trăiește după un model, efectuând automat orice acțiune.
• Moartea este începutul unei noi vieți, o modalitate de a schimba ceva.

William Bates a sugerat că bolile oculare se dezvoltă pe fondul pierderii elasticității mușchilor oculari. Oftalmologul credea că ochelarii și lentilele nu vor restabili acuitatea vizuală. Aceeași teorie este respectată de V. Jdanov.

Una dintre condițiile principale ale tehnicii este păstrarea unui jurnal. Pacientul ar trebui să descrie zilnic algoritmul gimnasticii și sentimentele sale după acesta. Jurnalul trebuie recitit periodic - acest lucru vă va permite să vă programați pentru un rezultat pozitiv așteptat.

Tehnica este eficientă pentru persoanele cu un nivel ridicat de sugestibilitate. Dacă încălcarea activității funcționale a ochilor a avut loc pe fondul șederii pacientului într-o situație stresantă prelungită, atunci metoda va restabili vederea în 7-14 zile. Va fi dificil să obțineți un efect pozitiv dacă nu vă exercitați zilnic.

Indicații pentru aplicarea tehnicii

Metoda lui Jdanov de restabilire a vederii (exercițiile trebuie efectuate zilnic) este prescrisă în mai multe cazuri.

Gimnastica este esențială pentru persoanele care suferă de:

• Strabism. Patologia se caracterizează printr-o abatere periodică sau permanentă a axei vizuale a organului. Ochiul se poate înclina în jos, în sus, spre templu sau spre nas. Persoanele cu strabism au ambliopie, amețeli și dureri de cap persistente.
• Astigmatism. La pacienți, imaginea este distorsionată pe fundalul împrăștierii fasciculelor de lumină cauzate de o formă non-sferică sau neregulată a cristalinului sau a corneei. Boala se manifestă printr-o scădere a acuității vizuale, cefaleei, oboselii și amețelilor.
• Hipermetropie. Hipermetropia aparține categoriei tulburărilor de refracție, în care imaginea este focalizată într-un plan din spatele retinei. Pacientul nu vede în mod clar obiecte din imediata apropiere. Miopia este caracterizată de cefalee, oboseală rapidă și senzație de arsură.
• Miopie. Miopia se caracterizează printr-o anomalie a refracției. O persoană nu este capabilă să distingă obiecte situate la distanță. Imaginea este focalizată în fața retinei. Simptomele miopiei includ scăderea acuității vizuale, dureri de cap și oboseală vizuală.

Pacienții cu diferite deficiențe de vedere care, din orice motiv, nu doresc să poarte lentile sau ochelari, pot folosi tehnica lui Zhdanov pentru a restabili vederea. Pentru a obține rezultate pozitive, pacientul trebuie să încerce să scape de obiceiurile proaste.

Este important să respectați măsurile de siguranță de bază atunci când faceți exerciții. Experții recomandă să faci gimnastică în fiecare zi. Este strict interzisă selectarea independentă a unui set de exerciții fără a cunoaște diagnosticul exact.

Contraindicații

Metoda lui Jdanov de restabilire a vederii (exercițiile sunt destul de simple și eficiente) are o serie de contraindicații.

Acestea includ:

• cataracta;
• dezlipire de retina;
• boli ale sistemului autoimun;
• perioada de reabilitare după operație;
• presiune intraoculară.

Dacă aveți disconfort în timpul exercițiilor (amețeli, dureri de cap, arsuri la ochi), trebuie să opriți imediat gimnastica.

Caracteristicile exercițiului

Metoda lui Jdanov de restabilire a vederii (exercițiile pot fi combinate cu terapia medicamentoasă) este o metodă non-chirurgicală pentru tratarea bolilor oculare. În primul rând, gimnastica ajută la ameliorarea supratensiunii. Activitatea motorie este asigurată de mușchii ochilor, astfel încât aceștia trebuie să fie antrenați în mod regulat.

Experții recomandă să faci gimnastică imediat după trezire și înainte de culcare. Trebuie să repetați exercițiile de mai multe ori, efectuând 3-5 abordări. Lentilele trebuie scoase în prealabil.

Metoda conform V. Zhdanov nu înseamnă să faci doar gimnastică. Include 7 complexe, concepute pentru 7 zile. Experții recomandă începerea tratamentului cu palming.

Schema de exerciții în fiecare zi a săptămânii:

• Luni - palming;
• Marți - exerciții de gimnastică;
• Miercuri - solarizare;
• Joi - masaj;
• vineri - „ochelari pirat”
• Sâmbătă - comite;
• înviere - focalizare.

Înainte de a începe tratamentul, este necesar să se studieze cu atenție principiile de bază ale tehnicii.

Exerciții

Metoda conform V. Jdanov include solarizare și masaj. Unele activități (masaj, paling) necesită pregătire preliminară.

Palming

Palingul ajută la ameliorarea stresului. Principiul principal al tehnicii este executarea mișcărilor haotice ale globilor oculari. Organele vizuale trebuie izolate pentru o vreme de soare, lămpi, monitorul computerului și alte surse de lumină. Pentru a asigura întunericul complet, trebuie să vă acoperiți ochii cu palmele. În timpul zilei, exercițiul trebuie efectuat de 5-7 ori. Durata unei sesiuni este de 3-5 minute.

Înainte de a începe să palme, o persoană trebuie să stăpânească vizualizarea. El trebuie să învețe cum să-și imagineze obiecte luminoase pe un fundal negru. Cu puterea gândirii, trebuie să faceți subiectul să se îmbine complet cu fundalul negru. Pacientul trebuie să se pregătească corespunzător pentru sesiune. Palmele se freacă între ele timp de 45-60 de secunde. Lentilele trebuie îndepărtate din ochi în prealabil. Palmele sunt îndoite într-o barcă și aplicate pe ochi. Degetele ar trebui să fie bine închise.

Este recomandabil să efectuați exercițiul în timp ce stați culcat sau așezat. Corpul trebuie să fie cât mai relaxat posibil. Coatele sunt așezate pe perne sau genunchi. Nu trebuie să privești în întuneric. Este important să plasați mental un obiect luminos la distanță și să focalizați atenția asupra acestuia. Exercițiul este finalizat cu succes dacă lumina intermitentă care pâlpâia la început dispare complet.

Algoritm palming:

• frecați-vă palmele și închideți ochii;
• aranjați mental obiecte pe un fundal negru;
• amintiți-vă ceva plăcut, încercând să respirați uniform și măsurat;
• vopsiți mental peste un obiect luminos în negru, astfel încât acesta să se contopească complet cu fundalul.

După finalizarea exercițiului, trebuie să deschideți ochii pentru câteva secunde și să-i închideți din nou. Lumina aspră le poate face apoase.

Gimnastică

Exercitarea ochilor este o modalitate eficientă de ameliorare a oboselii. Un număr de exerciții sunt efectuate dimineața și seara.

Necesar:

• Clipiți într-un ritm rapid timp de 2 minute, apoi faceți o pauză timp de 30 de secunde. și repetați exercițiul.
• Rulați o bilă mică din plastilină și lipiți-o de pahar. Selectați un obiect la distanță, priviți-l câteva secunde și întoarceți-vă privirea brusc spre punctul de plastilină. Trebuie să repetați exercițiul de 2-3 ori.
• Stai pe un scaun cu spatele drept. Închideți ochii timp de 3-5 secunde, apoi deschideți-i brusc. Efectuați exercițiul de 5-8 ori.
• Desenați un cerc cu ochii în sensul acelor de ceasornic și priviți spre stânga. Apoi desenați un cerc în sens invers acelor de ceasornic și priviți spre dreapta.
• Desenați cu ochii un pătrat, triunghi, romb și dreptunghi.
• Desenați cu ochii un prieten convex și concav.
• Încercuiți mental cifra opt sau semnul infinitului de mai multe ori.

Cu ochii, puteți desena diverse forme - arcuri, stele, sfere, forme geometrice. Gimnastica trebuie să fie efectuată de oameni care lucrează adesea și multă muncă la computer. După finalizarea exercițiilor, aveți nevoie de 30-40 de secunde. stai liniștit cu ochii închiși.

Solarizare

Solarizarea este o altă metodă de restabilire a vederii. A fost dezvoltat și testat de William Bates. Principiul principal al solarizării este tratamentul retinei cu lumină artificială sau naturală. Datorită solarizării, mușchii funcționează mai activ, circulația este îmbunătățită, retina este întărită. Procedura permite prevenirea dezvoltării bolilor organelor vizuale, caracterizate prin inflamație. Vă puteți antrena vederea în lumina soarelui făcând exerciții simple.

Necesar:

• Pe vreme însorită, stați pe malul rezervorului și timp de 10-15 minute. uită-te la strălucirea apei.
• Stai cu jumătate din corp în umbră (de exemplu, dreapta). Oscilând încet spre stânga și spre dreapta, închid ochii (ochiul drept ar trebui să fie la umbră, iar cel stâng la soare).
• Stați lângă fereastră, închizând ochii, rotind încet capul spre dreapta sau spre stânga cu 90 °.

Puteți urmări apusul și răsăritul soarelui. Mulți experți recomandă să vă obișnuiți treptat ochii cu iluminare puternică. Surse artificiale sunt, de asemenea, utilizate pentru solarizare. Pentru exerciții, trebuie să achiziționați în avans o lampă de 150W. De asemenea, ochii sunt antrenați cu o lumânare. Este instalat într-o cameră întunecată la nivelul ochilor la un metru de față. Este recomandat să priviți flacăra la un unghi de 30-45 °.

Persoanele care practică metoda pentru prima dată trebuie să se familiarizeze cu măsurile de precauție:

• Înainte de a privi soarele, trebuie să închideți ochii. Prima dată, până se obișnuiesc cu ea, trebuie să te uiți la o lumină puternică, clipind des.
• Dacă solarizarea se efectuează pe malul unui rezervor, atunci trebuie să vă lăsați picioarele în apă rece.
• Experții recomandă instalarea unei lumânări sau a unei lămpi pentru începători la o distanță de 110-130 cm. Este necesar să aduceți dispozitivele mai aproape de ochi treptat.

După solarizare, asigurați-vă că vă clătiți fața cu apă rece și 10-15 minute. stai cu ochii deschiși într-o cameră întunecată.

Masaj

Masajul ocular ajută la combaterea oboselii și a bolilor oculare cauzate de disfuncția mușchilor oculomotori. Masajul îmbunătățește fluxul de limfă și sânge, normalizează presiunea intraoculară.

Masajul este contraindicat persoanelor care suferă de:

• boli caracterizate prin coagulare slabă a sângelui;
• tuberculoză;
• oncologie;
• dermatită;
• tulburări neurologice.

Este necesar să vă pregătiți corespunzător pentru masajul globului ocular. În primul rând, murdăria și produsele cosmetice decorative sunt îndepărtate de pe piele. Pentru a face acest lucru, utilizați apă micelară sau orice gel de curățare. Mâinile trebuie spălate cu apă caldă și săpun. Se recomandă masarea cu degetele calde.

După procedură, receptorii trebuie activați. Experții în masaj recomandă să începeți cu încălzirea palmelor. Sunt frecate intens unul de celălalt și aplicate pe ochi timp de 10-15 secunde. Folosiți tampoanele degetelor arătătoare pentru a netezi pielea pleoapei superioare cu o presiune ușoară.

Masajul de drenaj limfatic s-a dovedit, de asemenea, bine:

• apăsați ușor pe pleoapele superioare și inferioare cu tampoanele degetelor mijlocii și arătătoare;
• efectuați mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic timp de 60 de secunde;
• acoperiți ochiul cu trei degete și apăsați ușor pe el.

De asemenea, conform recenziilor, masajul shiatsu ajută la restabilirea acuității vizuale. Tehnica a fost dezvoltată de Takihuro Nakimashi. Masajul shiatsu poate fi considerat o alternativă la presopunctură. Tampoanele degetelor mijlocii și arătătoare apasă alternativ pe colțul interior și exterior al ochiului. Poziția poate fi fixată timp de 5-7 secunde.

„Ochelari pirat”

Această metodă de restaurare a vederii a fost dezvoltată de Yu. A. Utekhin. Metoda vă permite să luptați împotriva oboselii. Tehnica este potrivită pentru persoanele care petrec mult timp la computer sau se uită la televizor. Scopul principal al tehnicii este de a preveni procesul de convergență a axelor vizuale într-un singur plan. Acoperirea unui ochi tot timpul în timp ce citești sau te uiți la televizor este destul de incomodă, astfel încât experții oferă o alternativă - „ochelari pirat”.

Dispozitivul nu este dificil de creat. Este suficient să înfășurați un obiectiv cu un bandaj sau o cârpă. De asemenea, puteți vopsi sticla cu mai multe straturi de vopsea neagră. Ecranarea ochiului drept sau stâng ajută la simplificarea părții din creier care este responsabilă de percepția vizuală. Exercițiile fizice ajută la miopie. În „ochelari pirat” puteți citi o carte. Trebuie să-l ții la distanță de braț.

La fiecare 3-5 minute. cartea este adusă la ochi cât mai aproape posibil. Pentru a antrena mușchii oculomotori, este necesar să citiți un ziar sau o revistă folosind metoda de mai sus timp de 15-25 de minute. Trebuie să ecranezi ochii unul câte unul. De asemenea, tehnica vă va ajuta să scăpați de hipermetropie. De asemenea, trebuie să citiți o carte cu ochelari. Plasați-l doar cât mai aproape de față.

Blocare și focalizare

Această metodă se bazează pe antrenarea capacității de concentrare asupra unui obiect. Trebuie să efectuați exercițiul în timp ce stați lângă fereastră. În depărtare, cu o privire, trebuie să găsești un obiect de dimensiuni mici. În 45-60 sec. Este necesar să îl priviți constant, apoi să clipiți de mai multe ori și să priviți rama ferestrei. Exercițiul trebuie repetat de 3-5 ori.

Focalizarea este o altă metodă de restabilire a acuității vizuale. Este potrivit pentru persoanele care suferă de miopie și hipermetropie. Privirea trebuie să fie concentrată asupra unui obiect aflat în imediata apropiere. Se uită la obiect fără să privească în sus timp de 30-45 de secunde, apoi se uită la alt obiect aflat la distanță. Este recomandabil să efectuați exercițiul de 2-3 ori pe zi. Este mai bine să planificați obiectele de antrenament în avans.

Ce se poate completa cu exerciții?

Tehnica lui Jdanov ajută la restabilirea vederii. Exercițiile sunt efectuate clar conform instrucțiunilor.

Pentru a accelera procesul de vindecare, în combinație cu solarizarea, masajul și gimnastica, utilizează:

• tratament hardware;
• dispozitive speciale (lentile de noapte, ochelari);
• terapie medicamentoasă.

Fiecare metodă are o serie de avantaje și dezavantaje.

Tratament hardware

Tratamentul aparatului este înțeles ca o serie de proceduri care pot avea un efect complex asupra organelor vizuale.

Terapia are mai multe avantaje:

• nu este nevoie să vă pregătiți pentru tratament;
• absența cicatricilor, a cicatricilor și a altor deformări ale pielii;
• fără restricții sub forma interdicției de a conduce o mașină, de a vizita locuri publice.

De obicei, tratamentul hardware este prescris pentru următoarele patologii:

• distrofie, dezlipire de retină;
• spasm de cazare;
• strabism;
• astenopie;
• hipermetropie;
• miopie.

Tratamentul aparatului vă permite să restabiliți acuitatea vizuală fără intervenție chirurgicală. Corecția poate fi prescrisă de un oftalmolog numai după o examinare detaliată. Durata tratamentului este selectată în mod individual.

În cazuri avansate, oftalmologul poate prescrie o intervenție cu laser. Operația nu este efectuată copiilor cu vârsta sub 18 ani.

Metodele de corecție hardware includ:

• Sedinte visotronice. Cu ajutorul unui dispozitiv special, oftalmologul ameliorează oboseala vizuală, tratează miopia și elimină spasmul de acomodare. Conform recenziilor, viziunea devine mai clară după a treia sesiune.
• Dispozitivul „Trickle”. Dispozitivul este utilizat în tratamentul miopiei și presbiopiei. Metoda elimină spasmul de acomodare și ameliorează oboseala.

În ciuda siguranței relative, metodele de corecție hardware au o serie de contraindicații.

Ei alocă sesiuni Visotronic persoanelor care suferă de:

• strabism divergent;
• leziuni ale nervului optic și ale retinei;
• boli inflamatorii ale organelor vizuale.

Contraindicații generale pentru corectarea hardware-ului:

• epilepsie;
• patologia etiologiei infecțioase;
• creșterea neoplasmelor maligne;
• boli de natură inflamatorie;
• tulburări neuropsihiatrice.

În cazul bolilor retiniene, corectarea hardware-ului nu este prescrisă.

Lentile de noapte

Purtarea lentilelor de noapte poate fi atribuită și metodelor de corecție non-chirurgicală. Tehnica a fost brevetată în 2002. în S.U.A. Lentilele de noapte „funcționează” destul de simplu. În 10-15 minute. înainte de culcare, scoateți-le din recipient și puneți-le. Pentru persoanele care nu au purtat anterior lentile, primele 48-72 de ore pot experimenta senzații neplăcute care dispar de la sine. Lentilele ajută la refacerea formei corneei.

Acestea sunt de obicei prescrise copiilor cu următoarele patologii:

• miopie de tip progresiv;
• astigmatism;
• hipermetropie.

Selecția lentilelor de noapte trebuie efectuată individual de către un oftalmolog. Specialistul examinează cu atenție pacientul și efectuează o serie de măsuri de diagnostic. Conform recenziilor, claritatea vizuală sută la sută se restabilește după 14-20 de zile de utilizare continuă a lentilelor ortokeratologice. Singura condiție este ca somnul să dureze cel puțin 8 ore.

Droguri

Pacienții care suferă de boli ale organelor vizuale ar trebui să ia în mod regulat complexe de vitamine care conțin componente utile pentru ochi.

În mod convențional, medicamentele pot fi împărțite în mai multe categorii în ceea ce privește compoziția:

• combinat;
• care conține carotenoizi;
• care conține extract de afine.

Componentele de mai sus acționează ca componente active. Vitaminele auxiliare includ E, C, B, A și diverse oligoelemente. În tratamentul hipermetropiei, miopiei și altor patologii caracterizate printr-o scădere a acuității vizuale, complexe vitamin-minerale, care conțin beta-caroten și luteina.

Medicamentele ajută la ameliorarea oboselii și la restabilirea calității transferului de culoare.

Complexe de vitamine și minerale populare și eficiente:

• Afine-forte. Medicamentul este comercializat sub formă de pilule. Ingredientele active sunt extractul de afine și vitamina E. Cu utilizarea regulată, medicamentul ajută la întărirea pereților vaselor de sânge și la îmbunătățirea funcțiilor vizuale.

  

• Respectă Ophthalmo. Ingredientele active sunt zeaxantina, luteina, zincul, cuprul, vitaminele PP, C, B, A, E. complexul vitaminic și mineral restabilește acuitatea vizuală și elimină simptomele caracteristice ale oboselii.
• Lutein Evalar. Ingredientele active sunt zincul, luteina, vitaminele B6, B2, B1, A. Complexul vitamin-mineral poate fi utilizat ca agent profilactic împotriva bolilor organelor vizuale, caracterizate prin înnorarea lentilei.

Este strict interzisă selectarea independentă a medicamentelor. Acestea sunt prescrise de un medic după ce a fost pus un diagnostic precis.

Metoda lui Jdanov de restabilire a vederii este un mod destul de eficient și sigur. Exercițiul poate fi făcut de mai multe ori pe zi. Înainte de a începe tratamentul conform V. Jdanov trebuie să consulte un oftalmolog.

Video despre tehnica lui Zhdanov pentru viziune

Cele mai bune exerciții pentru ochii lui Jdanov: