LFK hipotensiunea este una dintre tehnicile de terapie suplimentare. Înlocuiți doza de medicament nu trebuie sa fie gimnastica performante. Utilizarea continuă a acestei metode permite de a îmbunătăți starea pacientului, aceasta contribuie la normalizarea tensiunii arteriale.
De ce exercițiu
La activitate fizică moderată de presiune scăzută ajută la îmbunătățirea sănătății pacientului. Formare profesională specială ajută la îmbunătățirea tonusului vaselor de sange, normalizeaza circulatia sangelui. Accelerează metabolismul, normalizeaza sistemul respirator.
hipotensiune arterială Exercitarea ajuta sa scapati de simptomele neplacute. Dispare dureri de cap, slăbiciune, letargie, oboseală, amețeli.
Cum să se ocupe de
Asigurați-vă programul de formare ar trebui să fie cu medicul. Este necesar să se ia în considerare starea pacientului, gradul de pregătire.
Ar trebui să se angajeze în fiecare zi. Diferite tipuri de sarcini ar trebui să fie alternate. Durata de angajare nu trebuie să fie mai mică de 2 luni. Cu cât o persoană este instruit, cu atât mai bine efectul. Creșterea sarcinii ar trebui treptat. Nu putem permite supratensiunea.
Pentru exercitarea a adus efectul dorit, aveți nevoie pentru a respira corect în timpul gimnasticii. Respirație yoga este de ajutor. Este necesar să se stăpânească o varietate de tehnici de respiratie: abdominale, toracice, diafragmului.
Dacă hipotensiune arterială utilă terapie fizică exerciții efectuate în poziția predispuse:
- Membrele și capul ar trebui să fie în linie, doar trebuie să ridice capul și piciorul. Țineți corpul în poziția a primit timp de 5 secunde, apoi reveni la poziția inițială. Se repetă de 5-7 ori.
- Ia aceeași poziție. Îndoaie membrele inferioare la genunchi. Simulați cu bicicleta. Este necesar să se meargă într-o direcție, apoi schimbați-l contrariul. Între schimbarea de direcție pentru a face o pauza timp de 10-20 de secunde.
- culcat pe burtă - poziția de pornire. Lean pe mâinile tale. Apoi, push-up-uri de la podea. Se repetă 4-12 ori.
- Stai drept. Picioare umăr lățime în afară. Alerga repede la fața locului. Durata exercițiului este de 20 de secunde.
- Stai drept. Mână pentru a prelua scaunul. Stai jos. Expirați. creștere inspirator. În primul rând, trebuie să efectuați pe ambele picioare simultan. Apoi, la fiecare rândul său, a doua trăgând înainte. Se repetă la oboseală.
- Util pentru mersul pe degetele de la picioare. Efectuate în timpul 30-60 de minute.
- Stand up. Picioarele departate. membrele superioare tras în fața lui, care deține un băț. Stai jos, expirati. În același scop al stick-ul ar trebui să fie ridicat. Pe inspir pentru a reveni la poziția de pornire. Se repetă cu celălalt capăt de băț. Se repetă de 8-10 ori. Ritmul nu trebuie să fie prea repede.
- Efectuați acest exercițiu poate fi așezat pe un scaun sau în picioare. Ia gantere. Îndreaptă brațele. Pe inspir pentru a ridica membrele superioare cu mâna. Expirați, a reveni la poziția inițială. Fa 5-10 repetari.
Pentru a efectua un alt set de exerciții trebuie să ia o poziție orizontală. Intins pe picioarele din spate pentru a repara. Stai jos. În primul rând, trebuie să păstrați membrele superioare întinse. După aceea a permis să se miște capul lor. Se repetă de la 4 până la 12 ori.
