Aparatul de exerciții Dolinova Slăbește pentru articulații. Recenzii cum să o faceți singur

Proiectat de Nikolai Dolinov antrenor compact proiectat pentru pierderea în greutate, creșterea mobilității și elasticitatea articulațiilor. Dispozitivul distribuie uniform sarcina fără a crea rezistență externă perceptibilă și vă permite să obțineți rezultatul așteptat într-o perioadă de timp relativ scurtă.

Ce este simulatorul lui Dolinov?

Cel mai simplu design constă dintr-o pereche de cabluri cu bucle la capete. Unul este conceput pentru a lucra articulațiile extremităților inferioare, celălalt - cele superioare. Antrenorul fabricat din fabrică este echipat cu mânere confortabile, blocuri cu role și suporturi pentru o suprafață poziționată verticală.

Potrivit autorului designului, lucrați cu un dispozitiv care durează 10 minute. înlocuiește 100 de genuflexiuni, 200 de răsuciri și 300 de îndoiri.

Exercițiile sistematice cu simulatorul lui Dolinov permit fetelor:

• întărește mușchii fesieri;
• creați o linie de talie bine definită;
• dobândește contururi corporale perfect proporționale;
• antrenați mușchii de presare;
• crește considerabil flexibilitatea coloanei vertebrale;
• crește funcționalitatea articulațiilor mâinilor și picioarelor;
• slabeste fara dieta.

Aparatul este utilizat în scopuri de fizioterapie, profilactic, sportiv pentru întărirea sistemului musculo-scheletic și modelarea corpului. Echipamentul este folosit de sportivi pentru a îmbunătăți eficacitatea antrenamentului de forță.

Simulatorul Dolinov pentru articulații este o dezvoltare unică potrivită pentru utilizare acasă într-un spațiu restrâns. Echipamentul sportiv neobișnuit a primit un număr mare de recenzii pozitive.

În ele, utilizatorii susțin că exercițiile regulate cu un simulator măresc flexibilitatea și mobilitatea structurilor articulare. Încărcătura sportivă oferită de echipament, în unele cazuri, vă permite să abandonați dieta obositoare pentru pierderea în greutate și complexele de exerciții fizioterapeutice.

Dispozitivul are un design simplu, versatil și multifuncțional. Activitățile sportive cu simulatorul lui Dolinov sunt combinate cu o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos pentru rezultate maxime.

Se recomandă să vă limitați aportul de calorii la 1200 Kcal pe zi. Pentru cină, nu trebuie să lăsați mai mult de 200 Kcal. Pentru a obține rezultatul maxim din lucrul cu simulatorul lui Dolinov, ei mănâncă alimente saturate cu carbohidrați la micul dejun.

Prânzul ar trebui să fie îmbogățit cu produse proteice. Când lucrați cu simulatorul, mușchii lucrează într-un mod de economisire. Pentru a întări mușchii, este necesară o nutriție constantă de proteine ​​​​-carbohidrați a fibrelor.

Cu o dietă compusă corespunzător și exerciții sistematice cu simulatorul lui Dolinov, te poți aștepta un efect corectiv rapid combinat cu o creștere a funcționalității anatomiei osteocondrale structurilor.

Beneficiile utilizării pentru articulații

Eficacitatea celui mai simplu dispozitiv este confirmată de ortopedii. Cu utilizarea practică a simulatorului pentru tratamentul și prevenirea modificărilor patologice ale articulațiilor, se observă o dinamică pozitivă după 3-4 săptămâni de antrenament sistematic.

Severitatea procesului inflamator scade, sindromul durerii cronice de intensitate scăzută slăbește. Simulatorul Dolinov combină efectele clinice cu siguranța absolută a utilizării.

Dispozitiv:

• activează procesele metabolice în capsula articulară;
• stimulează țesuturile din jurul structurii anatomice;
• crește elasticitatea fibrelor musculare, tendoanelor, structurilor conjunctive;
• îmbunătățește circulația sângelui în focarul inflamator;
• accelerează reacțiile de regenerare.

Exercițiile regulate cu dispozitivul dezvoltat de Nikolai Dolinov întăresc semnificativ corsetul muscular, elementele osoase și cartilaginoase ale articulațiilor. Exercițiile concentrate îngust nu creează încărcare excesivă asupra structurilor anatomice mobile, ceea ce elimină traumatismele.

În scopuri preventive, dispozitivul este utilizat pentru a crește tonusul muscular, a întări aparatul cardiovascular. Simulatorul accelerează recuperarea după leziuni articulare, fracturi, intervenții chirurgicale.

Aparatul nu are restricții de vârstă și oferă posibilitatea de a regla nivelul de rezistență externă direct în timpul exercițiului. Munca intensă a mâinilor întărește articulațiile cotului și umerilor, îmbunătățește funcția respiratorie.

Dintre celelalte beneficii, pacienții, ortopedii și kinetoterapeuții notează:

• posibilitatea unei tranziții ușoare de la sarcina asupra articulațiilor și grupelor musculare ale extremităților inferioare la studiul articulațiilor mici ale coloanei vertebrale, mușchilor dorsali și cervicali;
• nici un risc de entorse și luxații, chiar și cu condiția fizică slabă sau încălcarea tehnicii de exercițiu;
• capacitatea structurii sportive de a rezista la o greutate de până la 200 kg, ceea ce permite utilizarea simulatorului pentru pacienții obezi;
• implicând în lucru numai articulațiile vizate sau fibrele musculare.

Simulatorul articular al lui Dolinov este potrivit pentru pacienții vârstnici, adolescenți și copii. Echipamentul universal poate fi folosit cu succes de bărbați și femei, de sportivi cu experiență și de oameni care nu au lucrat niciodată cu echipamente în acest scop.

Indicatii de utilizare

Complexele terapeutice și gimnastice cu utilizarea simulatorului lui Dolinov sunt eficiente în procesele degenerative-distrofice în capsule articulare, numeroase patologii musculo-scheletale, deformări congenitale sau dobândite ale scheletului și vertebrale stâlp.

Printre indicațiile de utilizare se numără disfuncțiile metabolice, excesul de grăsime corporală, tulburările metabolice. Unele boli articulare pentru care simulatorul lui Dolinov este eficient sunt prezentate în tabel.

Patologie	Caracteristici clinice
Artrită	Grup eterogen de leziuni articulare de geneză inflamatorie, autoimune, infecțioasă și de altă natură. Distingeți artrita reumatoidă, juvenilă, reactivă și gutoasă. Simulatorul lui Dolinov în combinație cu terapia medicamentoasă este capabil să îmbunătățească starea funcțională a structurilor articulare în majoritatea cazurilor.
Spondiloartrita	Patologia se numește spondilită anchilozantă. Vertebrele, țesutul muscular din jur, joncțiunea ilio-sacrală sunt supuse procesului distructiv. Simulatorul lui Dolinov este capabil să elimine rigiditatea articulară caracteristică bolii și să reducă ușor durerea.
Osteoartrita deformatoare	Procesul patologic afectează, deformează și distruge țesuturile cartilaginoase ale structurii articulare. Pe măsură ce osteoartrita se dezvoltă, captează sinovia, capsula osoasă, aparatul ligamento-muscular. Utilizarea simulatorului Dolinov îmbunătățește producerea unui secret hidratant, care reduce frecarea și încetinește procesul de distrugere a articulațiilor.
Osteocondroza	Degenerarea discurilor intervertebrale limitează mobilitatea și flexibilitatea coloanei scheletice. Antrenamentul regulat cu invenția lui Nikolai Dolinov reduce efectele procesului distrofic.

Aparatul este utilizat pentru un grup larg de patologii musculare și tendinoase - tendinită, miozită, bursită. Cu ajutorul simulatorului, simptomele dureroase ale sinovitei sunt reduse.

Dezavantaje și contraindicații

Dispozitivul are unele limitări clinice privind utilizarea sa.

Este interzisă utilizarea simulatorului atunci când:

• exacerbarea ulcerului gastric;
• perforație intestinală;
• patologii digestive severe;
• distrugerea sistemică progresivă a sistemului musculo-scheletic, provocată de procese infecțioase sau autoimune;
• neoplasme maligne;
• tumori benigne de orice etiologie;
• boli neurologice;
• a suferit un accident vascular cerebral sau un atac de cord;
• procese inflamatorii, septice și necrotice;
• insuficienta cardiaca.

Contraindicațiile includ creșterea temperaturii corpului, sindroame dureroase de etiologie nespecificată, deficiență acută a lichidului sinovial în capsulele articulare. Activitatea fizică este interzisă în timpul sarcinii și alăptării.

Nu utilizați simulatorul în timp ce urmați chimioterapie sau terapie cu antibiotice. Clasele cu inventia lui Dolinov sunt contraindicate dupa interventii chirurgicale recente, traumatisme cranio-cerebrale si fracturi osoase.

Nu puteți folosi echipament sportiv pentru hernie intervertebrală, urolitiază, luxație articulară. Principalele scopuri ale simulatorului sunt modelarea corpului, corectarea posturii, pierderea în greutate prin arderea grăsimii corporale.

În bolile articulare cronice, este posibil să nu ofere efectul terapeutic așteptat. Dezavantajul simulatorului lui Dolinov, unii utilizatori în recenziile lor numesc necesitatea exercițiilor zilnice cu un efect terapeutic neevident.

Primul rezultat pronunțat în anumite procese patologice se observă după câteva luni de antrenament regulat. În recenzii, pacienții subliniază nesemnificația întăririi grupelor musculare. Echipamentul nu este potrivit pentru uz sportiv.

Simulatorul este destinat exclusiv în scopuri terapeutice și profilactice și de reabilitare și recuperare. Alte dezavantaje ale utilizării dispozitivului sunt relative și individuale.

Principiul de funcționare

Principala diferență dintre dezvoltarea unică a lui Dolinov și echipamentul standard de sport și fizioterapie constă într-un efect complex asupra grupelor musculare țintă și a structurilor articulare cu fizic minim stres.

În ceea ce privește consumul de energie al corpului, dispozitivul este inferior mașinilor de blocare, benzilor de alergare, bicicletelor de exerciții. În același timp, invenția lui Nikolai Dolinov încarcă simultan mai multe grupuri musculare și articulații într-un ritm blând.

Principiul simulatorului este de a distribui uniform forța între diferite părți ale corpului. Dispozitivul asigură arderea în siguranță și confortabilă a caloriilor, ceea ce este deosebit de valoros pentru pacienții în vârstă și cei cu corpul slăbit.

Implementarea complexului medical implică mușchii presei, spatele și brâul umăr în lucru sincronizat. Exercițiile cresc elasticitatea tendoanelor, cresc mobilitatea capsulelor articulare și a coloanei vertebrale datorită designului special al simulatorului.

Pacienții notează în recenzii că efectul terapeutic sau corectiv este obținut fără tensiune musculară excesivă. Procesul de antrenament nu provoacă oboseala tipică echipamentelor sportive standard.

Chiar dacă tehnica de exercițiu este încălcată, nu se detectează leziuni ale articulațiilor, sistemului cardiovascular și mușchilor. Lucrul cu un inventar unic nu crește semnificativ tensiunea arterială.

Efecte terapeutice

Simulatorul lui Nikolay Dolinov este o dezvoltare care oferă efecte terapeutice versatile. Dispozitivul pentru creșterea funcționalității articulațiilor îmbunătățește parametrii hemodinamici, saturează celulele cu oxigen și stimulează mușchii netezi ai pereților intestinali.

Efectele terapeutice suplimentare includ corectarea posturii într-un mod blând și fără efort fizic inutil, dezvoltarea sau restabilirea abilităților de coordonare ale organismului.

Unii utilizatori în recenziile lor subliniază efectele psihosomatice ale exercițiilor cu un simulator. Aceste efecte benefice includ eliminarea insomniei, îmbunătățirea apetitului și stabilizarea ritmurilor circadiene.

Antrenamentul regulat normalizează starea emoțională, ameliorează durerile de cap prin activarea circulației cerebrale și crește flexibilitatea generală a corpului. Echipamentul ajută la menținerea tonusului muscular într-o serie de boli cronice ale corsetului muscular.

La copiii de 4-5 ani, dispozitivul vă permite să treziți interesul pentru antrenamentul sportiv, să preveniți dezvoltarea scoliozei și a altor deformări ale coloanei vertebrale, pentru a forma un aspect armonios și simetric tipul de corp.

După operații chirurgicale și leziuni traumatice ale scheletului, simulatorul ajută la restabilirea funcțiilor pierdute ale sistemului musculo-scheletic fără eforturi inutile și vătămarea sănătății. Activarea reacțiilor metabolice și metabolice accelerează procesele de regenerare tisulară și intracelulară.

Funcțiile invenției lui Dolinov

Impactul complexului gimnastic realizat cu ajutorul simulatorului are ca scop refacerea și îmbunătățirea performanței sistemului musculo-scheletic.

Antrenamentul este eficient:

• în perioada de reabilitare după fracturi de compresie;
• pentru a restabili mobilitatea structurilor articulare în orice parte a corpului;
• atunci când se recuperează după leziuni traumatice în zona șoldului și partea inferioară a spatelui;
• pentru prevenirea complicațiilor bolilor sistemice deformante;
• pentru a întări corsetul muscular al trunchiului.

Scopul funcțional al simulatorului lui Dolinov include prevenirea constipației, obstrucției intestinale, tulburărilor metabolice. Echipamentul neobișnuit crește rezistența, stabilizează greutatea, sub rezerva dietei recomandate.

Reguli de utilizare a simulatorului Dolinov

Pentru a obține efectul de vindecare adecvat, trebuie efectuate în mod constant aceleași exerciții, la care organismul se adaptează rapid. Selecția tehnicilor depinde de caracteristicile clinice și de zona de localizare a procesului patologic.

Se recomandă insistent să consultați un podiatru și un kinetoterapeut înainte de a utiliza aparatul. Înălțimea optimă de montare pentru echipament este de 1-1,15 m deasupra suprafeței podelei.

Pentru a obține un rezultat pronunțat, trebuie să creșteți sarcina zilnic, dacă nu există contraindicații și nu apar senzații dureroase. Fiecare exercițiu se repetă de 10-15 ori în 3 seturi. Intervalul recomandat între seturile de antrenament este de 30-40 de secunde.

Un set de exerciții pe simulator

Pentru a obține un rezultat terapeutic și restaurator sau un efect preventiv, este suficient să lucrați cu dispozitivul timp de 5-10 minute. într-o zi. Complexul minim citește 6 exerciții.

La începutul unui proces sistematic de antrenament, pot apărea unele dificultăți cu excesul de greutate și nivelul scăzut de condiție fizică. După 2-3 săptămâni, organismul se adaptează la stres, ceea ce va intensifica exercițiul.

Simulatorul lui Dolinov pentru articulații include următorul set de exerciții:

1. Simulați rotația pedalelor unei biciclete. Simulatorul este fixat pe orice suprafață amplasată vertical. Se poate folosi mâner, cârlig de perete. Luați o poziție corporală întinsă pe o saltea de gimnastică. Ei apucă buclele cu palmele, introduc picioarele în altele. Simulați ciclismul sau alergarea cu mâinile. Puteți lăsa membrele superioare sau inferioare relaxate sau îndoiți/desfaceți totul intens.
2. Executarea zonei lombare. Poziția de pornire este aceeași cu cea anterioară. Picioarele înfiletate în bucle sunt ridicate încet până când se formează un unghi drept cu corpul. Pentru a facilita sarcina, este permisă folosirea mâinilor prin răspândirea lor în lateral.
3. Balană-ți picioarele. Poziția de pornire este întinsă pe partea dreaptă sau stângă. Un picior este ușor îndoit la articulația genunchiului și înfilat în bucla destinată acestuia. Brațele sunt poziționate în același mod. Leagănele se execută cu piciorul deasupra corpului. Ele lucrează sincron cu membrul superior. Exercițiul se repetă pentru celălalt picior.
4. "Mesteacăn". Trebuie să stai întins pe spate cu fața la simulatorul atașat de perete sau de clanță. Mâinile sunt întinse în lateral în direcția feselor, ridicând simultan picioarele și zona șoldurilor deasupra suprafeței podelei. Pentru a efectua clasicul „mesteacăn”, aveți nevoie de o pregătire fizică adecvată, care apare cu exerciții fizice regulate.
5. "Peşte". Poziția de pornire - culcat pe burtă cu palmele și picioarele plasate în buclele simulatorului. Alternativ, observând sincronizarea, fiecare picior este ridicat și îndreptat cu mâna opusă. După 2 repetări, toate cele 4 membre sunt trase înainte și în sus.
6. Leagăne cu spatele. Poziția de pornire – stând cu spatele la echipament fixat pe o suprafață verticală. Ambele picioare sunt introduse într-o buclă pentru picioare. Buclele concepute pentru extremitățile superioare sunt prinse cu palmele în cel mai confortabil mod. Mișcările de leagăn sunt efectuate într-un ritm lejer.

Versatilitatea simulatorului vă permite să veniți cu propriul set de exerciții, în funcție de sarcina dorită și de necesitatea de a lucra la o anumită articulație. Acestea trebuie efectuate fără mișcări smucilate, grabă excesivă, cu respectarea respirației măsurate, calme și profunde.

Realizarea unui simulator Dolinov cu propriile mâini

Veți avea nevoie de un set simplu de instrumente și materiale. Procesul de asamblare nu este complicat.

Pentru a-l implementa veți avea nevoie de:

• burghiu electric cu functie de perforare;
• burghiu cu diametrul de 8 mm;
• ferăstrău sau foarfece pentru metal;
• 3 dibluri din plastic de calibrul corespunzător;
• cârlige cu secțiune semicirculară;
• frânghie din polimer durabil sau frânghie cu un diametru de 5 mm și o lungime de aproximativ 8 m;
• 2 curele sintetice 40 mm latime, 2,5-3 m lungime;
• 3 carabiniere de blocare cu diametrul interior de 4 cm cu mecanism de arc rigid;
• teava tubulara din polipropilena cu diametrul interior de cel putin 50 cm.

Simulatorul Dolinov pentru îmbinări este asamblat conform algoritmului dezvoltat în conformitate cu succesiunea operațiilor tehnologice. Fiabilitatea și funcționalitatea structurii depind de implementarea corectă a tehnicii stabilite.

Se aplică următorul algoritm:

1. Faceți 3 găuri în țeava de plastic la 10, 100 și 230 cm. Piesa de prelucrat poate fi prinsă într-o menghină de banc.
2. Înșurubați diblurile de plastic în găurile formate cu un burghiu electric pentru a fixa cârligele. Produsele finite de acest tip cu capete arcuite și fire sunt disponibile în comerț. Este convenabil să le folosiți.
3. Tăiați țeava de polipropilenă cu un ferăstrău în 2 părți egale.
4. Introduceți o curea pregătită în prealabil în segmentele obținute, ale cărei capete opuse trebuie să fie ferm cusute. Rezultatul este o buclă. O manipulare similară se efectuează cu o altă centură.
5. Măsurați 100 cm de frânghie și legați un inel de ea.
6. Împărțiți bucățile rămase de frânghie în jumătate și legați-le bine de curele.
7. Puneți carabinele și agățați-le într-o singură structură.

După efectuarea manipulărilor descrise, simulatorul lui Dolinov este gata să fie folosit pentru a lucra articulațiile și grupele musculare ale întregului corp. Rămâne doar să fixați un dispozitiv auto-fabricat pe o suprafață situată vertical.

Video despre simulatorul lui Dolinov

Simulatorul lui Dolinov. Cum să remediați, exercițiile de bază: