Gimnastica pentru gât cu osteocondroză, exerciții, recomandări!

osteocondrozei - o boală gravă, a cărei esență este de a exprima înfrângerea cartilajului articular, ceea ce duce la perturbarea funcției articulare normale.

osteohondroză În ceea ce privește bolile degenerative de disc cervical direct, aceasta boala se dezvolta in cele mai multe cazuri, datorită distrugerii țesuturilor articulare ale discurilor intervertebrale, care este predominant sub influența tot felul de influențe externe adverse.

Printre cele mai frecvente cauze ale bolilor degenerative de disc a fost izolat, în primul rând, un stil de viață sedentar, legate, de exemplu, cu munca la un computer într-o poziție incomodă.

calculator Ceea ce este remarcabil și, în același timp, foarte alarmant, boala este rapid obtinerea mai tineri - astăzi patologie observată chiar și la pacienții în vârstă de 30 de ani, cu toate că încă o perioadă scurtă de timp în urmă, boala este diagnosticată mai ales la persoanele cu vârsta de pensionare.

revizuind informațiile de mai jos, veți obține o idee generală a osteocondrozei cervicale și aflați mai multe despre caracteristicile de sala de sport, poate facilita starea pacientului și pentru a minimiza riscul de progresie a bolii.

osteohondroza Caracteristici manifestări ale osteocondrozei cervicale

vertebre incluse în compoziția structurală a coloanei cervicale, au o dimensiune mult mai micăcomparativ cu vertebrele lombare. Se trece prin gat multe terminatii nervoase si vasele de sange. Chiar și o ușoară tulpină duce la stoarcerea lor.

osteohondroza Dacă acest lucru se întâmplă în mod regulat, scade permeabilitatea vasculară, din cauza a ceea ce apar hernie, umflarea și alte probleme. Deci, pe fondul tulburărilor sanguine pot dezvolta inflamatie, provocând o varietate de procese patologice, până la dizabilitate.

Cum o osteochondrosis de col uterin? Proprietăți

manifestări ale bolii depind de tipul( termenul „osteochondrosis“ este folosit ca un nume de sinteză a mai multor boli cu o natură similară).Informațiile din acest cont sunt prezentate în tabel. Tabelul

.Simptomele de col uterin degenerative de disc

boliiboli

posibile	Atribute
gatului	sciatica se caracterizează prin senzații dureroase, pentru a „da“ de la gât la omoplați și apoi spre extremitățile superioare. S-ar putea să scadă sensibilitatea mâinilor.
Sindromul reflex iritant	Durerea este localizată în principal în gât și occiput. Este "plictisitor", are o intensitate mare. Poate da în piept și umerii.
Sindromul arterei vertebrale	De obicei însoțit de dureri de cap constante. Este posibil să existe zgomot și zumzet în urechi, tulburări de vedere, amețeli. Este cel mai periculos tip de osteocondroză, deoarececu această formă de boală este o încălcare a circulației sanguine a creierului. Numai o gimnastică terapeutică în cazul acestei patologii nu va fi cu siguranță suficientă.
Sindromul cardiac	Pacienții se plâng de durere la nivelul gâtului, care se poate răspândi în lamele pieptului și umărului. Senzațiile neplăcute devin mai pronunțate atunci când capul se mișcă, strănește, tuse.

Când pot face exercițiile?

Fizioterapia este foarte eficient în cazul bolilor degenerative de disc a copiilor - a bolii la pacienții tineri considerat în principal apare ca o complicație a curbură a coloanei vertebrale existente.

Aceasta din urmă, la rândul ei, se formează cel mai adesea din cauza unei distribuții incorecte a sarcinilor.În cazul în care patologia a fost observată în stadiile inițiale, oprirea curburii și excluderea posibilității dezvoltării ulterioare a complicațiilor va permite construirea unei musculaturi puternice.

terapeutice, în plus față de dezvoltarea spatelui și a gâtului mușchilor, ajută la normalizarea proceselor de circulația sângelui și a elimina durerea.plus

, recurge la utilizarea unor astfel de educație fizică atunci când osteocondrozei a coloanei cervicale și-a „câștigat“, sau ca în cazul în care pacientul este însoțită de durere foarte severă, nu poți.În acest caz, procedura este determinată exclusiv de medicul curant. De regulă, mai întâi trebuie să te supui unui tratament medical în combinație cu metodele de influență terapeutică manuală și abia apoi să apelezi la o pregătire fizică.

Important!În cazul în care cursul bolii subiacente este complicat de o hernie, seturile standard de exerciții pentru osteochondroza cervicală nu vor funcționa.În acest caz, compoziția formării va fi selectată individual de către medic, ținând cont de particularitățile stării pacientului.

Pacienții adulți cu osteochondroză ușoară în plus față de terapia exercițiu pot fi recomandate vizite Pilates, piscină, yoga, sală de gimnastică.Pentru copii, cel mai bine este să practici în piscină.

exercitiile pe care le puteți face pentru a reprezentanților tuturor grupurilor de vârstă, în absența unor contraindicații individuale.

Important! Informațiile privind orice exerciții sunt furnizate doar pentru informare. Nu începeți să practicați fără să consultați mai întâi un medic și să nu primiți aprobarea acestuia. Când aveți senzații dureroase sau inconfortabile în timpul sesiunii, opriți antrenamentele și raportați ce sa întâmplat cu medicul dumneavoastră.

Note importante înainte de a efectua exercițiile

Următoarea listă de reguli simple vă va permite să se evite erorile și efectele adverse ale complexului propus extrăgând beneficiul maxim de exerciții.

În primul rând, se ocupă zilnic. Dacă medicul nu vă deranjează, puteți dezvolta un gât chiar de mai multe ori pe zi. Recomandarea este relevantă în special pentru lucrătorii din birouri.În timpul zilei, exercițiile se pot face într-o poziție șezândă, dimineața și seara - în picioare.

Clasele

În al doilea rând, în absența contraindicațiilor medicale, exercițiile pot fi combinate cu un automasam ușor. Auto-masaj al gâtului

În al treilea rând, în paralel cu studiul gâtului, este de lucru pentru a consolida mâinile și mușchii umerilor, dacă există o astfel de posibilitate. Exercitii

funcție al patrulea rând, în cazul în care, din cauza naturii muncii trebuie să stai mult timp la calculator, cel puțin o dată la 1,5 ore face 15 minutespargeți și dați timp pentru exerciții terapeutice.

Prezentare generală a celor mai eficiente exerciții

1. stai pe un scaun. Aliniați-vă spatele și gâtul. După aceea, întoarceți ușor capul mai întâi într-o parte, apoi - în direcția opusă.Repetați până la 10-12 ori. Prin efectuarea regulată a acestui exercițiu elementar veți îmbunătăți mobilitatea vertebrelor.
2. Continuând să stați pe un scaun și ținând spatele drept, coborâți capul. Sarcina este să atingi bărbia cu bărbia. Repetați comanda de 10 ori. Prin acest exercițiu, veți îmbunătăți flexibilitatea coloanei vertebrale și elasticitatea mușchilor.
3. Fiind într-o poziție cunoscută, încercați să mutați gâtul înapoi.În paralel, trageți bărbia, încercând să țineți gâtul îndoit. Repetați comanda de 10 ori.
4. Luați masa.Ține-ți spatele drept. Stați pe masă cu un cot. Așezați palma mâinii de sprijin pe zona templului.Înclinați-vă capul în direcția palmei, oferind în același timp rezistență la mână.Înmuiați timp de aproximativ 10 secunde. Repetați exercițiul de până la 10 ori în ambele direcții, rezistând pauze de 10 secunde. Deci, întăriți mușchii laterali ai gâtului.
5. Stați la masă, lăsați-vă spatele. Așezați palma unei mâini pe frunte.Împingeți fruntea în palmă, oferind rezistență mâinii. Recomandările privind durata și numărul de abordări sunt similare cu exercițiile anterioare. Această pregătire va ajuta la dezvoltarea mușchilor gâtului.
6. Stați la masă.Puneți-vă mâinile de-a lungul corpului, aliniați-vă spatele. Când vă aflați în această poziție, ridicați umerii cât mai sus posibil. Mențineți aproximativ 10-12 secunde. Relaxați-vă umerii și efectuați 10 respirații. Exercitarea ajută la relaxarea mușchilor din zona cervicală și la creșterea elasticității acestora. Luați-vă pe o suprafață tare și plată.Cu vârfurile degetelor, frământați intens și profund mușchii din jurul gâtului. Durata recomandată a masajului este de până la 4 minute. Procedura ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin și la eliminarea durerilor de cap.
   

   de auto-masaj al gâtului cu osteohondroză

7. continuă să se întindă, freca si framantati zona dintre brațe și umeri deasupra lor. Durata masajului - până la 5-6 minute. Este mai convenabil dacă aveți un asistent. La început, un astfel de efect poate provoca un anumit disconfort și chiar durere, dar vor dispărea mai degrabă senzații nefavorabile rapid. Procedura ajută la normalizarea fluxului sanguin.
   

   Masaj nazal și umăr

8. Faceți un masaj circular ușor al templelor, lucrând pe ele cu vârful degetelor. Acest lucru va ajuta la reducerea severității amețelii și a durerilor de cap.

Recomandări utile suplimentare

Mai întâi, amintiți-vă de relația dintre senzațiile dureroase din gât și influențele externe negative. De exemplu, temperaturile scăzute și curenții pot duce la tensiune musculară excesivă.Dacă acest fenomen apare în mod regulat, probabilitatea de a dezvolta osteochondroză va crește semnificativ. Aveți grijă de dvs. și vă protejați gâtul de curenți, aer excesiv de umed, frig și alte efecte similare cu o eșarfă sau alte mijloace disponibile.

În al doilea rând, nu încercați să îndurați durerile de cap. Osteochondroza regiunii cervicale este adesea însoțită de senzații neplăcute în această zonă, care se datorează tensiunii excesive a gâtului și umerilor. Pentru a vă normaliza starea, faceți un ușor masaj al templelor. Ea se realizează prin mișcări care se propagă de-a lungul circumferinței, de la urechi la ochi.

În al treilea rând, evitați mișcările circulare ale capului.În cazul osteochondrozei cervicale, acestea vor provoca dureri severe și, în general, vor înrăutăți starea, provocând apariția unei varietăți de leziuni ale țesuturilor moi.

În al patrulea rând, nu utilizați medicamente și unelte pentru tratarea osteochondrozei cervicale fără a prescrie un medic. De exemplu, acum sunt anunțate în mod activ dispozitive pentru întinderea vertebrelor. Acestea din urmă, la rândul lor, sunt foarte sensibile la orice fel de impact. Cea mai mică încălcare a normelor de siguranță poate duce la vătămări extrem de grave și chiar poate provoca deteriorarea măduvei spinării.

Acum știți ce gimnastică pentru gât cu osteochondroză este cea mai eficientă.Consultați-vă medicul cu privire la posibilitatea utilizării acestuia și continuați. Fiți sănătoși!

Video - Gimnastică pentru gât cu osteochondroză