Hernia coloanei vertebrale lombare: tratament, exerciții Bubnovsky - mai multe informații!

Astăzi, pentru tratamentul herniei vertebrale, mulți medici înarmați cu metoda dezvoltată de Dr. SM Bubnovsky( el a numit Serghei kinetoterapie).Această metodă este scris o mulțime de cărți, nu numai autorul, ci și numeroșii săi adepți. Un alt nume pentru aceasta tehnica terapeutica - gimnastica adaptive.

esență de tratament este de a combate lipsa de activitate fizică - o cauza majora a bolilor coloanei vertebrale, în special lombare. Gimnastica include o varietate de exerciții de grade de intensitate diferite, de fapt, doctorul a creat un simulator special( cunoscut sub numele de simulator multi-funcțional Bubnovskaya sau MTB abreviat) pentru a ajuta la recuperarea tonusului muscular și a funcționării spinării. Durerea dispare după tratament, funcționalitatea coloanei vertebrale îmbunătățește. Luați în considerare ceea ce constituie fizioterapie.

Caracteristici metoda Bubnovskaya

de tratament al herniilor lombare prin această metodă nu este numai a face exercițiile, dar, de asemenea, în diagnosticul sistemului musculo-scheletic, vă permit să se determine cu exactitate locația patologiei.

În ceea ce privește exercițiile în sine, Serghei lor a dezvoltat personal. Acestea vă permit de a restabili functia spinarii si de a imbunatati functionarea organelor interne, în ansamblu. Este demn de mentionat ca tratamentul se face pe o baza in ambulatoriu, în modul, care este convenabil pentru pacient.

Hernia coloanei vertebrale lombare: Tratamentul Bubnovskaya

exercițiu este cunoscut de a avea tesutului muscular are propriile sale mecanisme de ameliorare a durerii. Esența exercițiului este de a se asigura că aceste mecanisme „includ“.

Exercitarea №1

În severe dureri lombare, aveți nevoie pentru a efectua toate mișcările care sunt capabile organism. Pasivitatea este inacceptabilă.Poate cele mai eficiente exerciții care sunt disponibile la domiciliu, a considerat mișcarea în patru labe. Cu fiecare mișcare trebuie să fie făcut „Ha“ de pe inhala, și pașii trebuie să fie întins la maxim.mișcarea

Exercitarea №2

Bubnovsky, de asemenea, recomanda ca pacientii push-up-uri - „energia bolnavă“, un tip de exercițiu de distragere a atenției, care ajută să scape deDacă se dorește, push-up-uri pot nu numai pe podea, ci și, de exemplu, din tabel. Prin exercitarea distrage atenția autorul înseamnă cele pe care pacientul poate efectua în perioada acută.Astfel periferice implicate( în ceea ce privește localizarea durerii) articulatiilor prin care „energia“ și părăsește corpul. Acest fenomen Bubnovsky numește „guri de reguli.“

Exercitarea №3

Pacientul se afla pe spate, pune pe picioare îndoite de podea, mâinile în spatele capului se pliază( coatele trebuie să fie îndreptat în direcții diferite).Când expirați( din nou, „Ha“, dar mai dramatic) persoana incearca sa atinga coatele la genunchi, deși nu este necesar, t. Pentru a. Principalul lucru pe care coatele îndreptate spre genunchi, și omoplații de pe suprafața podelei.

Numărul total de repetari ar trebui să fie de până la 100 de ori, dar nu aveți nevoie de o serie de mici( 10x10 sau 5x20).Dacă se dorește, numărul total poate fi crescută( Bubnovsky recomandat de 400 de ori), atâta timp cât pacientul nu simte o senzație de arsură în zona mușchilor abdominali. Acest lucru este caracteristic, bărbia ar trebui să fie presată tot timpul la piept.

Puteți alterna executarea acestui exercițiu cu unul dintre cele anterioare. Scopul principal este de a debloca mușchii. După ce durerea dispare, puteți începe să întindeți mușchii suplimentari în spate( sunt necesare exerciții mai lungi și de întindere).În acest scop, pacientul ar trebui să se întindă pe gheață și să încerce să comprime cotul stâng pentru a ajunge la genunchiul drept, și dreptul - la stânga de 15 ori( cel puțin).

Exercitarea №4

om se culcă pe spate, picioarele îndoiți, și ține mâinile de-a lungul corpului. La expirație, el arcuiește și maximizează pelvisul, apoi coboară și corpul revine la poziția sa inițială.

Notă!Diferite răsuciri, etc., cu o hernie lombară nu este recomandată.Sunt permise doar acele exerciții care se realizează de-a lungul liniei centrale( mai târziu numărul acestora va crește).

Uneori, din cauza durerii severe, chiar și astfel de exerciții primitive nu pot fi îndeplinite. In astfel de cazuri, pe podea pentru a fi stivuite foaie pliată umed bandă rece și îndoire genunchii, se află pe ea. Rezultatele instantanee nu vor da, o reducere treptată a durerii va fi o dovadă că persoana se mișcă în mod corect. Utilizarea simulatorului

MTB

simulator pentru exercițiile speciale menționate mai sus au fost dezvoltate care pot restaura rapid cadru musculare și vindecarea herniei spinării. Luați în considerare care dintre exercițiile sunt pentru hernia lombară.

Video - Simulator terapeutic Bubnovsky

Exercițiu # 1.Efectuarea

Bolnav braț inferior stă pe podea, sau, în mod alternativ, o bancă universală cu care se confruntă MTB și picioarele ușor îndoite, tocuri face accent pe „tocuri“ de MTB.Ținând mânerul, pacientul va efectua tracțiunea din blocul inferior, îndoind în mod paralel înapoi în timpul expirării.În poziția finală, spatele trebuie să fie drept.

Efectuarea două exerciții de opțiuni( supleant) va contribui la restabilirea circulației sângelui în regiunea lombară, și ameliorează durerea. Este posibil ca, după mai multe repetări, muschii din spate să înceapă să rănească, dar acest lucru este normal.

Exercițiu №2.Bicep șold

Spre MTB este o bancă universală.Cu un genunchi, pacientul se odihnește pe podea, iar al doilea picior, drept, ar trebui să stea pe bancă.Piciorul, care se află pe bancă, se trage din blocul inferior, iar articulația genunchiului se îndoaie la maxim pe măsură ce se exhalează.Greutatea pentru tracțiune este selectată astfel încât numărul repetărilor să fie de 13-15 ori.

Exercitiu №3 coapsei. Cvadriceps coapsei poziția

a corpului este același, dar capul trebuie să fie îndreptate către simulator. Pacientul efectuează tracțiunea blocului superior( întotdeauna la expirație) până când piciorul este complet îndoit la genunchi.

Exercițiul # 4.Rod indreptat

piciorul Pacientul se afla pe spate, în același mod ca și în cazul precedent, și execută împingere piciorul de la unitatea superioară.Acest exercițiu, precum și cele de mai jos, ar trebui să se facă de 15-20 de ori.

Exercițiul # 5.Utilizarea mușchilor adductori

Pacientul se află pe partea sa( capul trebuie îndreptat spre simulator) și face tracțiunea din blocul superior.

Exercițiul # 6.Îngrijirea unui genunchi

Totuși, este necesar să se efectueze exerciții care să descarce articulațiile mari ale picioarelor. Aici, pacientul, în picioare pe genunchi, face tracțiune din blocul superior cu un picior.

Exercitarea №7 de pornire. Strângerea genunchilor

Este destinată descărcării unui departament vertebral. Pacientul se află la MTB și face tracțiune din blocul superior.

Exercițiul # 8.Birch

Se aplică aceleiași serii. Pacientul își pune capul pe MTB, atingând lamele și tocurile suprafeței podelei și face tracțiunea din blocul superior.

Exercitiul №9.Plug

Destinat pacienților instruiți. Exercitarea este aceeași cu cea anterioară, dar din blocul de jos. Punctul final este că pelvisul atinge suprafața podelei cu picioarele fixate la un unghi de 45 de grade.

Exercițiul # 10.Squatting

Prin efectuarea unor astfel de genuflexiuni curbe coapsei fără sarcină axială pe coloana vertebrală, decât se poate lauda cu nici un alt exercițiu cu o halteră.Ilustrația acestui exercițiu este prezentată mai jos. Ia

Cum de a trata o hernie în aer curat?

Pentru aceasta, Bubnovsky recomandă utilizarea unei bară orizontală, dar exclusiv pregătit pentru pacienți. Ceea ce este tipic, vizele obișnuite aici nu ajută.O persoană nu trebuie doar să atârne, ci și să-și ridice / coboare picioarele, care sunt îndoite la genunchi și cât mai mari posibil și exclusiv la expirație( indiferent de durere).

Înapoi a început să doară pe drum - ce să fac?

Bubnovsky, care a participat odată la raliul "Paris-Dakar", recomandă mai multe exerciții anestezice pentru șoferi( în primul rând pentru șoferi).La fiecare trei sau patru ore, o persoană trebuie să părăsească interiorul mașinii, creând o bază solidă și care deține orice detaliu al masinii, incearca sa se intinda extremitatile inferioare și a coloanei vertebrale, t. E. Do „Folding Knife“( indrepta picioare / brate, trunchi plincurbe, pelvisul coboară cât mai jos posibil pe o lungă expirație "X-x-a-a").

trunchiului omului următor straightens sus, pune picioarele mai lată decât lățimea umerilor și rotiți carcasa la picior( orice).Apoi se îndreaptă încet înainte( în acest moment mâinile trebuie să se miște pe picior) și încearcă să atingă solul cu mâinile. Nu trebuie să vă îndoiți piciorul.

la sol astfel de exerciții( decompresie, după cum autorul însuși îi numește) va elimina dureri de spate. Dar este de remarcat faptul că toate acestea( adică exercițiile) sunt dureroase și, cu cât starea din spate este mai rea, cu atât este mai dificil să le îndepliniți.

În consecință, observăm că, după exerciții, autorul tehnicii recomandă vizitarea unei băi ruse - aceasta va ajuta la eliminarea durerii. Dar, înainte de intrare, în conformitate cu tradiția, este necesar să se răcească, și după ieșire - pentru a se arunca în apă rece.

Video - Gimnastica lui Dr. Bubnovsky