Exerciții de prostatită

prostatita apare adesea din cauza proceselor stagnante in prostata. Fluxul sanguin insuficient cauzează o cantitate slabă de oxigen. Astfel, funcționarea țesuturilor prostatei se deteriorează treptat. Folosind exerciții specifice de la prostatita, vă poate oferi creștere a fluxului sanguin la organul de sex masculin și, în consecință, pentru a elimina multe complicații posibile.

În plus, exercițiile fizice cu prostatită au un efect de întărire asupra tuturor sistemelor corporale. Acestea oferă:

• Ton al sistemului nervos;
• Efectul masajului organelor reproductive masculine;
• Reabilitarea capacității de lucru;
• Activarea imunității;
• Eliminarea congestia și inflamația prostatei;
• Îmbunătățirea funcției glandelor suprarenale.

Această listă de exerciții pentru prostata alege în mod necesar, împreună cu un specialist, astfel încât să nu provoace o înrăutățire a stării omului. Este important să se ia în considerare lista bolilor, gradul de fitness fizic și vârsta. Ce exerciții cu prostatită sunt utile?

Gimnastica Gimnastica in prostatita cronica poate fi efectuată timp de 5 minute dimineața. Acestea includ rotații: Capete

• ;
• Mâini, picioare;
• Torsos.

Deși durata de gimnastica mici, efectul de ea grav, deoarece este etapa inițială de a elimina stagnare a glandei prostatei si este excelent de prevenire a prostatita la bărbați.

, de asemenea, exercitarea de bun venit dezvoltă flexibilitatea și întări mușchii șoldului:

• Se pare;Șipcile
• ;
• Îndoirea și îndoirea.

Este necesară efectuarea acestora cu amplitudinea maximă.În plus, mulți experți recomandă să-și exercite pentru tratamentul prostatita cu o vezică urinară.Aplicați două abordări. Golirea vezicii urinare poate fi la câteva minute după sala de gimnastică.

EXEMPLU Therapeutic terapie exercițiu fizic a prostatei:

1. Ia-o poziție inițială într-o poziție în picioare;
2. Puneți mâinile pe talie, picioare - împreună;
3. Ridicând ușor piciorul drept în lateral, înclinați trunchiul în direcția opusă;
4. simultan cu înclinația de a inspira;
5. încet expirati, a reveni la poziția de pornire, strecurat mușchii anusului;
6. Repetați acțiunea în direcția opusă.

Acest tip de exercițiu se poate face singur sau împreună cu alte exerciții pe parcursul zilei. Există, de asemenea, o varietate de metode LPC în imagini. Educația fizică este mai bine petrecută în a doua jumătate a zilei, dar nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare. Un efect curativ pentru prostata a de funcționare, mersul pe jos, patinaj sau schi și drumeții.

Rod

Una dintre cele mai eficiente exerciții împotriva genuflexiuni prostatita luate în considerare.În acest caz, tehnica de implementare și numărul de abordări joacă un rol important.În acest caz, nu este necesar să ridicați fierul de mare greutate. Astfel de exerciții sunt adecvate pentru a petrece sub supravegherea instructorului, pentru a evita rănirea.

Tehnica

Kegel a dezvoltat o mare varietate de exerciții care îmbunătățesc starea organelor de reproducere masculine.exerciții foarte popular pentru prevenirea prostatita la bărbați metoda Kegel.

În centrul gimnasticii sale este o întărire frecventă și sistematică a mușchilor pelvieni. Sub rezerva de încărcare simplă, omul avertizează posibila dezvoltarea de stagnare, prostatita si adenom de prostata. Mulți oameni folosesc astfel de exerciții de la hemoroizi.

În timpul instruirii necesare pentru a utiliza principiul 2 al mișcărilor de bază: comprimarea

• și retragerea anusului;
• Reducerea uretrei.

Astfel de exerciții sunt ușor de efectuat de stresul intern al mușchilor pe principiul defecare descurajare și eliminarea de urină.Tehnica de a efectua exerciții cu prostatită este următoarea:

• Mușchi tăiat puternic;
• Țineți apăsat timp de 10 secunde;
• Faceți 10-15 repetări;
• Cât mai repede posibil, tensionați mușchii. Faceți de câte ori este posibil;
• În timpul ieșirii urinei, opriți arbitrar jetul de mai multe ori.

Este important să vă relaxați complet după fiecare efort.În acest caz, este necesar să se mențină uniformitatea respirației și să nu se tensioneze mușchii abdominali. De asemenea, trebuie să urmăriți pentru a menține încă mușchii feselor. Clasele pot fi întrerupte cu apariția unui sentiment de oboseală musculară.Exercițiile de Kegel cu prostatită sunt efectuate în picioare, așezate sau culcate, pentru mai multe abordări pe zi.

Schema de distribuție recomandată pentru tratamentul prostatitei implică cel puțin 10 exerciții de cel puțin 5 ori pe zi. Treptat, numărul de abordări poate fi mărit de până la 30 de ori. Astfel, un bărbat poate efectua până la 150 de exerciții pe zi.

Se crede că performanța regulată a exercițiilor Kegel pentru bărbați este o măsură de prevenire a prostatitei.

Gimnastica de la Bubnovskaya

O altă metodă bună de exerciții preventive în tratamentul prostatitei - un sistem dezvoltat de profesorul Bubnovsky. Medicul atrage atenția asupra activității slabe a 28 de mușchi, responsabilă de aprovizionarea cu sânge a organelor sistemului sexual masculin, cu munca sedentară.Acești mușchi afectează direct procesul de erecție și ejaculare. Mai ales în acest caz, prostata suferă.

Pentru eficacitatea gimnasticii sunt necesare următoarele principii de bază: clasele

• se desfășoară zilnic;
• Nu puteți începe gimnastica în stadiul acut;
• Este necesară consultarea prealabilă a medicului curant. Este necesar să se ia în considerare bolile și contraindicațiile;
• Creșteți treptat încărcătura, distribuiți uniform numărul de abordări;
• Ocupația este importantă pentru a se opri dacă există dureri severe.

Squats

Înainte de a începe un exercițiu împotriva prostatitei, este recomandabil să faceți un test care include ghemuituri adânci. Pentru a face acest lucru, puneți-vă picioarele pe lățimea umerilor și efectuați squaturi adânci cu mâinile ridicate deasupra capului. Exercitați cel puțin o sută de ori.În acest caz, pelvisul trebuie să cadă sub genunchi.

În cazul în care nu a avut succes în cantitatea potrivită și la sfârșitul testului pentru unele picioare timp rănit, atunci este un indicator al intensității fluxul sanguin insuficient. Profesorul Bubnovsky susține că setul de exerciții propuse îi va ajuta pe acești bărbați să scape de prostatită.În plus, este o excelentă prevenire a bolii.

Se crede că, după 40 de ani, majoritatea bărbaților pierd aproximativ 1/3 din masa musculară a corpului. Uneori, un astfel de indicator poate atinge 50%.Acest lucru este valabil mai ales pentru grupurile mari de mușchi. Din acest motiv, squaturile regulate sunt pur și simplu necesare pentru tratamentul conform metodei lui Bubnovsky.În același timp, ele pot fi efectuate la fel de des ca un om.

Exerciții

gimnastica eficiență medic Bubnovskaya de la hemoroizi și prostatita crește treptat, odată cu creșterea sarcinii. Tehnica include o listă de exerciții fizice necesare:

1. În poziția șezând, efectuați o "foarfece"( 30 de secunde).Puteți sta pe un scaun sau pe podea. Mâinile să se odihnească pe podea sau să se țină în fața ta la nivelul pieptului;
2. Stând pe stomac, întindeți brațele de-a lungul trunchiului și odihniți-vă pe podea. Ridicați picioarele drepte;
3. Poziția împrumută, situată pe spate. La inhalare, se rupe la maxim pelvisul de pe podea, la revenirea la expirație în poziția inițială;
4. Efectuați push-up-uri cu accent pe podea sau pe perete. La expirație - pentru a dezbate brațele, a inspira - pentru a îndoi;
5. Lie de partea ta. Ridicați șoldurile;
6. Rotiți șoldurile în poziție verticală.

În primul rând, se ajunge la 4-5 de abordări pe parcursul zilei.În mod gradual, numărul lor este în mod corespunzător crescut la un nivel de 10-15 ori pe zi.

Ca urmare a efectuării gimnasticii cu prostatită, se observă următoarele modificări:

• Eliminarea fenomenelor stagnante;
• Consolidarea circulației sanguine, ieșirea limfei;
• Îmbunătățirea contracției musculare. Restaurează flexibilitatea, elasticitatea;
• Metabolismul în prostată este restabilit.

Pentru a obține un rezultat stabil în tratamentul prostatitei prin metoda lui Bubnovsky este necesară efectuarea exercițiilor pentru o perioadă lungă de timp. Se poate spune că prostatita și exercițiul sunt concepte care se exclud reciproc.În plus, este important ca măsură preventivă împotriva impotenței.

Contraindicații

Printre contraindicațiile pentru tratamentul prostatitei cu ajutorul gimnasticii se numără:

• Accidente la aparatul ligamentului;
• Sindrom de durere severă;
• Temperatură ridicată a corpului;
• Exacerbarea inflamației prostatei sau a altei patologii cronice;
• Boli infecțioase sau cu transmitere sexuală.

Din acest motiv, orice exercițiu fizic de prevenire a prostatitei este important să se introducă în programul zilei numai după consultarea unui medic.