curajoasă și senzuală La mijlocul secolului trecut, un ginecolog american eminent Arnold Kegel a dezvoltat sistemul pentru pacienți exercițiile lor- femeile gravide și femeile care au nascut care suferă deja de slăbiciunea musculaturii pelvine. Gestației și nașterea unui copil cât mai mult posibil să se întindă și fără ca muschii nu prea strans de divizie inferioară, ceea ce duce la incontinenta urinara si pierderea de placere de la sex, astfel încât calitatea înaltă a vieții nu a fost mai mult. Kegel, la acel moment deja este un profesor de medicina, a dezvoltat un set de exerciții simple, ceea ce a dus în mod eficient în tonusului muscular, bazin și femeile presărat a face zona intima, chiar mai ferm decât înainte de livrare. Ca rezultat, doamnele au uitat nu numai despre problemele cu toaletă într-un mic, dar a lovit succesul său bărbați în bucuriile de dragoste.
bun pentru femei și bărbați în
sens După moartea unui medic minunat, care a revenit bucuria de mii de femei din întreaga lume au ajuns la concluzia că, odată ce structura musculară în zona organelor genitale ale ambelor sexe similare, atunci exercitiile Kegel pentru barbati va fi nu mai puțin util.În cazul în care jumătate bine, în primul rând pentru a rezolva problemele vezicii urinare, și chiar activitatea sexuală a fost un bonus, gimnastica intime bărbați au stăpânit, în scopul de a crește potența și de a îmbunătăți toate aspectele legate de actul sexual și au dovedit foarte bine. Ca urmare a formării periodice pentru tehnica Kegel adaptate pentru bărbați, putem obține rezultate bune în mai multe direcții.
- erectii mai greu, nu slăbi în timpul actului sexual.
- Bright, orgasme explozive, și sentimentul nu ostenesc că sa terminat. Controlul asupra ejacularii
- - ca o lungă perioadă de timp, și cu sentimentul și pornit o dată sau de două ori și nu sa întâmplat din nou.
- reînnoirile contact sexual - ore „unitate“ nu este necesară, dar admirația în ochii partenerului tau este garantat.
- Avertizare de prostata adenom si hemoroizi, din cauza normalizarea circulației sângelui - dispersat sucuri stagnante, sănătate conservate.
- orgasme multiple - ei bine, acest lucru este mai mult ca o reclama, si de ce multe senzații slabe, dacă poți supraviețui singur, dar o explozie furios la sfârșitul maratonului. Principiul de funcționare
Kegelevskih exercitarea
Diafragma planseului pelvin - un corset muscular-pachet ca, mocheta intreaga cavitate pelviana si organele de sprijin care antrenează mușchiul numit pubian-coccigiană, deoarece începe de la pubis, iar finalizarea acestuia este atașat la partea din spate a pelvine oaselor coccis. Mușchiul este responsabil pentru sistemul genito-urinar: controlează rect, ureter și fluxul sanguin al penisului, care este, din cauza asta, ești în timp util pentru a defeca, urina si avand o erectie. Mușchiul principal responsabil pentru conținutul sângelui din corpii cavernoși și în timp util „blocaj“ vena, care este tot ce ai nevoie nalilos de sânge, lucrarea este complet gata, iar fluxul va avea loc numai după încheierea logică - ejaculare. Atunci când mușchiul pubococcygeus este elasticitate slabă sau inițial podrasteryal în timp sau din cauza pasiunii sedentar și pat de odihnă pentru un cuplu cu libații, circulația sângelui este slabă, precum și erecție. Fluxul de putere poate apărea în orice, momentul cel mai nepotrivit, asigurând, în cazul în care nu eșec, atunci cu siguranță, jena.
umnichki dezvoltat de Dr. tehnica Kegel permite de a instrui cel mai important muschi de sex masculin și de a controla în mod independent, intensitatea de erecție și durata acestuia. Deoarece cea mai mare parte a mușchiului pubis coccis și este responsabil pentru golirea vezicii urinare, deoarece chiar masculii cele mai violente merge la toaleta este încă mai mult decât dragostea, iar formarea legată de a întrerupe urinare la voință.Acest lucru nu înseamnă că exercițiile sunt efectuate doar în toaletă, dar se simt musculare și începe să-l gestioneze cel mai simplu mod este atunci când a scris. Ai face în mod regulat, „dodavlivaya“ ultima picătură, sau, de așteptare pentru atunci când nu se poate elibera. Ca formare vă va învăța cum să se întindă mușchii, peredavlivaya canalul urinar, și de-a lungul venele care alimenteaza penisul, atunci când este nevoie.
parte practică gimnastica bărbați de la profesorul Kegel
Pentru a afla exerciții Kegel pentru bărbați, trebuie să recunoască mai întâi mușchiul pubococcygeus, pentru că nu toată lumea știe anatomia sa, majoritatea pur și simplu se bucură de darurile naturii, fără a intra în detalii. Există două modalități de a găsi un punct de sprijin sigur pentru formare:
- în timpul urinării întrerupe fluxul - încordat în interiorul și în afară, și au mușchiul corect. Pentru unii, este dificil sau chiar imposibil, atunci antreneaza-te pana iti ajunge, va fi o pregătire pentru complexul principal, fără de care nu are rost să meargă mai departe, doar complet musculare relaxat nu poate fi controlat.
- Cu o erecție încercați să faceți un membru al mișcărilor pendulului, dar nu în lateral, ci în sus și în jos. Nu săriți la penis pentru a leagă, ci pentru a înclina mușchii pelvieni, forțându-i să controleze mișcările.
Odată găsit facilitatea de formare, alternativ tensionată și relaxați-vă mușchii pentru un timp, se va simți reducerea internă și, ulterior reproduse în sala de clasă.Complexul constă în mai multe acțiuni succesive, dar toate se bazează pe tensiunea și restul alternante ale mușchiului pubian-coccygeal la intervale diferite. Puteți începe cu primul exercițiu, și mai târziu să înveți treptat, când mușchiul este deja puțin instruit.
Exercițiul 1
Tulpina ritmic și relaxează mușchiul, aplicând forța maximă, fără a întârzia în nici o poziție.În primul rând, sunt suficiente zece până la cincisprezece repetări, deoarece elasticitatea crește, este necesar să se aducă până la o sută.Dacă e prea greu, fă cel puțin cincizeci de ani.Într-o zi, trebuie să efectuați două, sau mai bine, trei abordări, cu intervale egale.
Exercițiul 2
Încetați încet musculatura și țineți-o timp de câteva secunde, relaxați-vă încet, repetați. Pentru început, sunt suficiente intervale de trei secunde, dar mai târziu este necesar să se aducă timpul în tensiune și în repaus la douăzeci de secunde. Este puțin probabil ca fiecare casă de metronom să fie salvată de numărarea unui copil: o dată, de două ori și trei și până când se va opri. Realizați cel puțin zece repetări, aducând la cincizeci, cel puțin două abordări pe zi. Puteți face alternativ cicluri de exerciții ritmice și prelungite sau alternativ, pe măsură ce trageți.
Exercitiul 3
Start întinde încet mușchii, o pauză de câteva secunde, strânge un pic mai greu, stai, strângeți chiar mai mult, stai. Relaxați-vă în etape, cu întârzieri, precum și tensionați.În mod ideal, trebuie să împărțiți tensiunea musculară în cinci până la șase intervale până când ajungeți la un vârf, cum ar fi relaxarea. Zece repetari in doua abordari sunt suficiente. Exercițiul este destul de complicat, ar trebui să fie stăpânit după cele două, iar după un timp este posibil să se efectueze întregul complex într-o secvență arbitrară.
Subtilitățile de exercitii Kegel pentru efectul
curajos si senzual al complexului se realizează cu performanțe regulate, dar nu se așteaptă la rezultate mai devreme de șase săptămâni, această „stop“ presiune pilula la momentul ridica, și, în același timp, și inima sicriu, iar mușchii sunt construite treptat. Realizând complexul, merită să urmați mai multe reguli pentru formarea mușchiului drept, și nu în jurul suprafețelor adiacente.
- respirație - tensiunea la respirație, relaxați-vă pe oxigen expiră adânc, astfel încât sângele este plin și mușchii sătui, lipsa de oxigen va reduce toate eforturile pentru nimic. Poziția
- schimbare - exercițiu nu ar trebui să numai în picioare, dar culcat sau așezat la domiciliu, la locul de muncă, în mașină, treptat, va deveni un obicei util, și nu va dura mult timp.
- zona de lucru - trebuie doar să tulpina pubian-coccigiană, muschii pelviene, coapse, fese și abdomen în procesul nu ar trebui să participe.
- usurinta - este mai bine de a practica cu un balon gol, întreruperea cu jet este necesar în primele etape, până le-au însușit acest proces. Deși unii sfătuiesc să-și exercite cu urinare în mod constant, acest lucru poate duce la probleme cu stagnarea urinei și întreruperea vezicii urinare.
Exercitiile Kegel pentru bărbați și va necesita timp și efort, dar ele sunt absolut sigure, ajuta la prevenirea bolilor grave, și să se întoarcă vigoarea tinerească atunci când „întotdeauna gata.“Pentru normalizarea circulației sângelui „mulțumesc“ sistemului cardio-vascular, precum și o mână va elimina victoria nervoasa pe fata pat și încrederea în solvabilitatea acesteia.
