Principalele grupe de produse care cresc testosteronul

• Carne roșie. Fiind o sursă indispensabilă de proteine, carnea contribuie la dezvoltarea mușchilor și producerea de testosteron. Consumul moderat de carne cu conținut scăzut de grăsimi nu provoacă o creștere a colesterolului și ajută la asigurarea organismului cu o cantitate suficientă de proteine ​​naturale.
• Fructe de mare. Creveți, anșoa, crab, somon, saury, păstrăv, biban și alte produse din acest grup nu este numai bogat în zinc, acționează ca „pietrele de temelie“ pentru moleculele de testosteron, dar, de asemenea, plin de nu mai puțin utile în această privință, omega omega-3 și6 cu acizi. Shellfish și stridii. Aceste produse sunt, de asemenea, valoroase pentru corpul masculin cu conținut ridicat de zinc.
• Ouă de pui. Conținut în ouă, proteina naturală joacă un rol important în sinteza hormonului masculin. O parte din colesterolul vitelin nu este mai dăunător decât colesterolul din carne rosie, acest produs atunci când este utilizat în cantități moderate.
• Semințe și nuci de floarea-soarelui. Semințe de floarea-soarelui crude si alune, caju, migdale, fistic, nuci și conțin o mulțime de vitamine și minerale necesare pentru producerea optimă de testosteron. Nucile sau semințele sunt de dorit ca bărbații să mănânce zilnic și treptat, nu numai că sunt folositori pentru corp, ci și satisfac perfect gustul foamei. Opțiunea ideală pentru creșterea testosteronului este combinația de nuci cu miere naturală.Fructe
  insta story viewer
• .Preferați în mod special, se recomandă pentru a da fructe de culori galben, verde si portocaliu: ele conțin cantități mari de luteina, care stimulează sinteza de testosteron. Curmale, mango, pepene galben, caise, lamaie, portocale, piersici, pere, struguri, papaya, avocado - doar o parte din produsele utile în această categorie.
• Legume. Toate tipurile de varză( chineză, varza de Bruxelles, conopida, broccoli), dar „contribuția“ lor la creșterea nivelului de hormonului masculin, atunci când este luat în mod regulat, și chiar reduce riscul de cancer de prostata.În aceste proprietăți varză nu este inferior la un dovleac, care are o gamă largă de efecte benefice asupra corpului unui om. Printre liderii sunt, de asemenea, morcovi, dovlecei, ardei galbeni, roșii, țelină și legume -, care, printre altele, conține hormonul androsteron, îmbunătățirea performanței sexuale și exprimarea caracteristicilor sexuale secundare la barbati.
• Fructe uscate: prune, date, stafide, caise uscate. Bogate în aceleași vitamine și minerale ca și fructele proaspete.
• Berries. Cireșe, prune, rodii, pepene verde, zmeură, afine, afine, căpșuni, coacăze negre au, de asemenea, un număr suficient de oameni prezenți în dietă pentru o sinteză completă de testosteron în corpul său.
• Kashi. Când pregătiți un meniu echilibrat, trebuie să acordați prioritate cerealelor și fibrelor. Deosebit de utile sunt așa-numitele cereale de grosier - hrisca, orz, mei, etc, care nu numai ca contribuie la creșterea nivelului de testosteron, dar, de asemenea, atunci când este purificat din această zgură organism acumulat în acesta. .
• Produse din lapte acru. Este deosebit de util pentru bărbați utilizarea brânzei de vaci, a chefirului și a iaurtului. Ca o componentă pentru un cocktail de fructe, laptele bătut sau iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, care se potrivește perfect atât fructelor, cât și fructelor de pădure, este perfect.
• Impulsuri. Fasole, mazăre, fasole neagră și soia meritate egal în numărul care conțin proteine ​​naturale pentru carne, și a proprietăților sale benefice, chiar și în multe feluri superioare a produsului.
• verde: ceapă, coriandru, mustar, patrunjel, spanac. Verzii sunt bogați în forme de plante de hormoni masculini, care favorizează producerea de testosteron.În plus, conține un număr mare de minerale organice și vitamine.
• Vin roșu de struguri. O proprietate distinctă a vinului roșu natural este capacitatea sa de a suprima enzima aromataza - o substanță care transformă testosteronul în estrogeni. Rata recomandată de consum de vin pe zi este un pahar. Un exces semnificativ de norma, precum și utilizarea de vin alb, bere, coniac și alte băuturi alcoolice, ceea ce duce la un efect complet opus - și anume, suprimarea sintezei organismului de testosteron.
• Condimente: capsicum roșu, cardamom, ceapă, usturoi, curcumă, curry. Proprietățile pozitive ale mirodeniilor sunt stabilite în capacitatea lor de a suprima xenoesteronul extern - fitohormonul, conținut în multe fructe și legume. După cum arată studiile, nivelul spermatogenezei la bărbați în India este mult mai mare decât cel al europenilor. Oamenii de știință atribuie acest fapt utilizării active a condimentelor în bucătăria națională indiană.

Pe rolul de testosteron în viața unui om cunoaște cea mai mare parte sexului puternic. Acest hormon ajuta la reducerea colesterolului, afectează biosinteza proteinelor și producția de cortizol, stimulează creșterea fibrelor musculare și este responsabil pentru dezvoltarea caracteristicilor sexuale secundare. Dar principala valoare de testosteron este că acesta este reglatorul principal natural al activitatii sexuale masculine, care afectează procesele de calitate ale orgasmului si ejacularea, precum și - privind potența și libidoul. Din acest motiv, mulți oameni urmăriți îndeaproape pentru a se asigura că dieta lor de zi cu zi au participat la alimente care cresc testosteron.

creste cantitatea de testosteron naturale: punctele cele mai importante „meniul masculin»

Pentru sănătatea optimă și auto-realizare deplină în experții sfere intime recomandă ca bărbații folosesc în mod regulat următoarele tipuri de produse:

câteva reguli de bază

alimentație sănătoasă Pentru a se asigura că produsele care cresc testosteron, vă aduce cele mai multe beneficii,încercați să urmați câteva condiții importante:

• Ori de câte ori este posibil, să mănânce ierburi proaspete, legume, fructe și boabe în forma lor brută, și toate celelalte produsecu un minim de tratament termic( excepție poate fi numai carne și pește, care sunt cele mai bune pentru a găti sub influența aburului).
• Nu mâncați o cantitate mare de alimente la un moment dat. Mananca 4-5 ori pe zi cu moderatie.
• Dacă sunteți obișnuiți să beți alimente, utilizați băuturi acide în loc de apă.
• Eliminați produsele care conțin coloranți și conservanți din meniul dvs. Preferați alimentele naturale.

varietate de produse permite un regim alimentar individualizat pentru fiecare om, și beneficiile unui nou mod de a mânca în mod necesar să se manifeste într-un timp foarte scurt!