Profilaxia scoliozelor: cum să evitați deformarea coloanei vertebrale

Scolioza numita curbură congenitală a coloanei vertebrale, sau unul care este cauzată de un stil de viață săracă.Cauzele

ale acestei boli sunt în stilul de viață greșit, pantofi incomode, nerespectarea normelor de siguranță în sport, ca urmare a tulburărilor metabolice, etc.

trebuie amintit că Scolioza este foarte dificil de tratat, care este motivul pentru care ar trebui în mod regulat, de la copilarie, pentru a efectua de prevenire a bolii.

curbură a prevenirii coloanei vertebrale la adulți

Pentru prevenirea scoliozei la adulți este deosebit de important să se efectueze un mod corect de viață.alimente

dieta sanatoasa este aspect destul de important in viata. Persoana trebuie să fie mâncată: fructul

• ;Legume
• ;Vaselină
• ;
• carne slabă.Meniul

ar trebui să fie selectate astfel încât să constat din alimente bogate in vitamine si oligoelemente. Grăsimile și alimentele prajite ar trebui excluse.

Stil de viață

Scolioza este cunoscut sub numele de problema timpului nostru. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea oamenilor conduc un stil de viață sedentar.

Dacă o persoană are o astfel de specificitate de muncă, trebuie să:

1. în mod regulat pentru a te ridici de la birou și să facă exerciții. Persoana
2. ar trebui să devină periodic pe perete, astfel încât să se atingă lamele asamblate împreună, pelvisul, gât și a coloanei vertebrale la perete.În această poziție, trebuie să fie între 5 și 10 minute.
3. Unii oameni care sunt predispuse la scolioza, este recomandat să poarte bretele de corecție. Ei trebuie să folosească o perioadă scurtă de timp - nu mai mult de o jumătate de oră pe zi. Acest timp trebuie împărțit în mai multe abordări.
4. Dacă un om stă de multe ori în spatele unui birou, acesta va trebui să monitorizeze postura lor.În acest moment, partea din spate trebuie să fie drepte și linia abdomenului ar trebui să fie în linie pentru piept.
5. În timpul funcționării, este necesar să se așeze, astfel încât coloana vertebrala a fost drept și capul înclinat ușor în jos.
6. Pentru birou, trebuie să alegeți mobilierul potrivit.șezutul scaunului ar trebui să fie greu, care va permite o persoană confortabil și poziționat lin pe acesta.
7. Este necesară șederea pe marginea scaunului scaunului. O persoană ar trebui să-și îndoaie picioarele la un unghi de 90 de grade.
8. atunci când se lucrează trebuie să vă asigurați că masa și pieptul a fost distanța de lățimea palmei. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când aplecarea in fata a corpului, se observă creșterea sarcinii pe coloanei vertebrale.

Despre sport, esti viata? Prevenirea

scoliozei la adulți este de a efectua nu numai la anumite reguli, dar, de asemenea, pentru a se conforma interdicțiilor.

Pentru mulți oameni, există o concepție greșită că, dacă exercitarea poate avea loc scolioză, dar nu este așa. Sportul în unele cazuri este cauza acestei boli.

Dacă o persoană este angajată în sport, atunci este necesar să se evite efortul fizic de nesuportat.

Sleep

Acei oameni care dorm fara perna, trebuie să înțeleagă că acest lucru este dăunător. Pentru prevenirea scoliozei este necesar să se asigure un somn sănătos.

De aceea este absolut interzis să doarmă fără o pernă .Pentru somn, cel mai bine este să alegeți o saltea ortopedică.Vă va permite să vă aflați în poziția obișnuită în timpul perioadei de odihnă, care va fi un mijloc excelent de prevenire a curburii coloanei vertebrale.

Puțin mash. ..

, de asemenea, pentru prevenirea bolii este necesară pentru a face gimnastica. Pentru aceasta, folosiți 10-15 exerciții pentru spate. Acestea ar trebui să fie determinate de un medic în funcție de caracteristicile individuale ale pacientului.

Puteți face, de asemenea, yoga, ACCA nu este numai încălzi mușchii spatelui, dar, de asemenea, un efect pozitiv asupra coloanei vertebrale.

Prevenirea scoliozei la adulți este o procedură destul de simplă.Pentru aceasta, o persoană trebuie să urmeze reguli simple.

Suntem bucuroși să ajute copii

De obicei, scolioză în cele mai multe cazuri, apare la copii la vârsta preșcolară și școlară, apariția bolii vinovații în cele mai multe cazuri, sunt părinții care nu au fost în măsură să asigure prevenirea la timp a încălcării copiilor lor.

În dezvoltarea tehnologiei informației, copiii în vârstă preșcolară și școlară sunt în permanență la calculator.

Și întrucât nu este ciudat, este încurajat de părinți.

Părinții ar trebui să-i învețe pe copil să rămână încă 20 de minute de la vârsta preșcolară.Inițial, este necesar să cereți copilului să rămână în aceeași poziție timp de cinci minute.

Cu fiecare exercițiu ulterior, timpul fix de ședere trebuie să fie mărit cu un minut. Acest lucru va permite nu numai să dezvolte poziția corectă a copilului, ci și să-l învețe disciplina, să se pregătească pentru școală.

Ca regulă, în clasele primare, copiii din mijlocul lecției fac o încălzire. Dacă vă învață un copil să stea încă jumătate din lecția, și după aceea se face incalzirea, acesta va fi un excelent de prevenire a scoliozei.

În lecție, copilul trebuie să schimbe poziția picioarelor. Acestea sunt unite și fixate, ghidează picioarele înainte și înapoi, etc.medicii recomanda de mai multe ori pe zi pentru a face warm-up. De aceea, începând de la vârsta preșcolară, părinții ar trebui să-i învețe pe copil să facă exerciții de dimineață, care includ răsuciri și trunchiul trunchiului.

Cum să distribuiți corect sarcina pe coloana vertebrală

Copiii care merg la școală trebuie să poarte un rucsac. Ar trebui să conțină nu numai cărți și alte bunuri școlare, ci și un mic dejun școlar. Aceasta este o sarcină destul de mare pentru un copil de vârstă școlară.

De aceea, părinții ar trebui să ia o abordare responsabilă pentru alegerea unui rucsac școlar. Pentru a vă asigura o încărcare uniformă pe spate, ar trebui să preferați un rucsac purtat pe două umeri.

Când se folosesc pungile, sarcina este deplasată într-o parte. Chiar dacă copilul își schimbă umărul, pe care poartă sacul, are încă un efect negativ asupra coloanei vertebrale.

Spatele copiilor nedezvoltați ar trebui să se odihnească.Pentru a obține cel mai mare efect posibil, copilul trebuie să își asume o poziție predispusă.Copilul trebuie să stea pe spate sau pe stomac.

Nu trebuie să vă uitați la televizor sau să citiți cărți în timpul perioadei de odihnă, deoarece afectează în mod negativ viziunea copilului.

din nou despre postura

Părinții ar trebui să dezvolte un copil postura corectă încă din anii preșcolari. Trebuie învățat să meargă și să stea cu umeri drepți. Capul trebuie să fie plat. Plimbarea cu capul copilului dvs. nu este numai dăunătoare, ci și sigură.

Pentru restul bebelușului este necesar să alegeți un pat de duritate medie. Pentru a evita apariția tensiunilor în mușchii copilului, părinții ar trebui să-l învețe pe copil să doarmă pe partea lor.

Medicii spun că cel mai bun lucru pentru un copil este poziția embrionului - pe partea laterală cu picioare îndoite.

Ce este interzis de

Pentru a preveni scolioza, copiii sunt strict interzise:

• poartă un rucsac pe un umăr;
• în timpul odihnei pe coate;
• se implică intens în sport.

Copilul trebuie să fie corect nu numai în perioada de activitate, ci și în somn.

Exerciții de prevenire

Pentru a oferi o gamă completă de măsuri preventive, un copil trebuie să efectueze exerciții zilnice, cum ar fi:

1. În poziție predispusă, efectuați ridicarea picioarelor.
2. Rolați-vă pe stomac. Când faceți acest exercițiu, brațele sunt întinse în sus și bărbia se află pe podea.Într-o astfel de poziție , copilul ar trebui să rămână timp de un minut. După aceea, este necesar să reveniți la poziția de plecare.
3. Lie pe spate și efectuați ridicarea carcasei. Dacă copilul nu face acest exercițiu, atunci este necesar ca unul dintre părinți să-și țină picioarele.
4. Următorul exercițiu se efectuează în poziție verticală.Acest exercițiu constă în efectuarea torsionelor trunchiurilor înainte-înapoi și stânga-dreapta.
5. Pentru a efectua următoarea sarcină, trebuie să luați poziția situată pe spate, picioarele să se îndoaie la genunchi și să se ridice.În continuare, copilul trebuie să-și picteze picioarele pentru a face mișcări care imită ciclismul.
6. În continuare, trebuie să te ridici.În poziție verticală copilul trebuie să se rotească, să-și ridice și să-și coboare umerii.
7. La sfârșit se efectuează mișcări circulare ale bazinului.

Aceste exerciții pot fi efectuate pentru a preveni scolioza nu numai pentru copil, ci și pentru adult.

Scolioza este foarte dificil de tratat, este mai ușor de evitat. Pentru aceasta, este necesar să se asigure un mod corect de viață nu numai pentru ei înșiși, ci și pentru copiii lor. Efectele mari în prevenirea acestei boli au exerciții.