hrișcă sau hrisca, de multe ori se face referire la ea în casă, este considerat unul dintre produsele cele mai utile, care este disponibil în fiecare casă.Din gatiti terci sau garnituri gătite, adăugate la supe și așa mai departe. Datorită gust hrișcă se bucură de dragoste populare. Este beneficii incontestabile și evidente de hrișcă, sunt bogate în oligoelemente și vitamine asupra compoziției.
Persoanele care sunt predispuse la vegetarianismul, feluri de mâncare de hrișcă sunt prezente in dieta este necesara, iar valoarea lor nutritivă, egală cu fasole.
Deoarece hrisca fiert este un conținut caloric scăzut( ≈100-110 kcal), este adesea inclus în compoziția rațiilor dietetice
Potrivit experților nutriționiști, consumul regulat de cereale pentru alimente va ajuta evita o mulțime de anomalii în sistemul vascular, inima, șitulburări ale proceselor metabolice. Hrișca este considerată un produs complet ecologic. Deoarece este modest și nu se tem de buruieni, ea nu are nevoie de îngrășământ suplimentar sau medicamente de tratare a pesticidelor împotriva buruienilor.În plus, această cultură este astăzi aproape singura care nu a fost încă modificată genetic. Ingrediente
hrișcă
netăgăduit beneficii de hrișcă ca crupa este compoziția chimică destul de bogat. Acesta conține calciu, potasiu, fier și siliciu, sodiu, magneziu, clor și sulf, sodiu, fosfor, cupru, iod, cobalt și molibden, nichel și mangan, și fluorură de zinc.În plus, cultura hrișcă conține o cantitate considerabilă de bor, crom și aluminiu, care se găsesc numai în orez. Există urme de elemente, care sunt prezente numai în hrișcă( toate semințe și cereale) - seleniu și vanadiu, stronțiu și titan. Hrișca se poate lauda cu o varietate de componente vitaminice. Conține vitaminele din grupa B și PP, A, E, și colina( B4) din totalul boabelor de cereale este prezentă doar în limba greacă.Calorii kcal 310 cultură( fiert ≈100-110 kcal).Și în proteina hrisca, 12,5 g carbohidrați - 62 g de grăsime - 3,3 g
Potrivit nutriționiștilor, hrișcă cel mai util aburit cu apă clocotită, nu fierte cum au fost reținute mai mult de durificare cu substanțe nutritive.
Continute in acid folic hrisca, bogate în fibre, aminoacizi esențiali, cum ar fi triptofan, treonină și lizină.O astfel de compoziție confirmă faptul că calitățile utile de hrișcă nu sunt deloc exagerate. Conținutul bogat de substanțe minerale și vitamina-fortificate este un argument convingător pentru includerea hrișcă în meniul dieta. Prezent în compoziția grăsimi polinesaturate au un efect benefic asupra diferitelor procese metabolice și de ieșire excesul de colesterol.
proprietăți utile Datorită componentelor de fibre, proteine și carbohidrați din beneficiile utile de hrișcă este cauzat nu numai un efect benefic asupra sănătății și sațietate, dar, de asemenea, calitățile dietetice. Nu e de mirare nutriționiști a fost creat dieta hrișcă mono permite doar câteva săptămâni pentru a arunca 5-8 kg, cu nici un rău pentru sănătate. Mai mult decât atât, preparate pe bază de hrișcă recomandat să mănânce persoanelor cu probleme în ficat( hepatita, ciroza) si stomac( gastrite, ulcere), colesterol ridicat sau hipertensiune, ateroscleroza si constipatie, insuficienta imunitar si edem. Hrișcă ajută pentru a scapa de oboseala cronica si stresul, indeparteaza zguri si depresie de sex masculin, osteoporoza. Studiile
au arătat că, datorită pentru a promova activitatea gastro-intestinale normale si acid folic este benefic pentru functiei vasculare, cardiace, a tensiunii arteriale și a conținutului circulația sângelui bogat de flavonoide regulate manca hrișcă reduce posibilitatea de a dezvolta cancer la consumul minimumu. Regulyarnoe de hrișcă( mulțumiri țesutului) care rezultă înrata și îmbunătățește funcționarea sistemului hematopoietic și așa mai departe. magneziu și alte elemente ajuta la combaterea atacurilor de apatie și depresie, a spori starea de spiritEniya si ameliorarea simptomelor de oboseală și edem, ateroscleroza si varice.
În plus, beneficiul hrișcă este că consumul său( în mod regulat) întărește apărarea imună și îmbunătățește circulația cerebrală.Mâncăruri din hrișcă sunt foarte utile pentru piele si ficat, ca uruială elimina deșeurile și toxinele, întinerește și revitalizează pielea, oferind o netezime elastică, reduce colesterolul.
Beneficii
bărbați pentru funcționarea normală a corpului masculin are nevoie de proteine, care, în hrișcă, astfel încât feluri de mâncare din cereale se poate inlocui carnea.În ciuda faptului că proteina are o origine vegetală, ea, ca un animal, are un efect pozitiv asupra funcțiilor sistemului excretor, endocrin și sistemului nervos. Merită să acordați atenție acestei rube și bărbaților care doresc să piardă în greutate. Există multe diete bazate pe consumul acestui cereale particular.În favoarea hrișcă spune și capacitatea sa de a satura rapid organismul, cu toate că conținutul său caloric este scăzut.
Studiile au arătat că consumul obișnuit de hrisca de către hrisca de către bărbați contribuie la creșterea producției de dopamină, ceea ce contribuie la rezolvarea rapidă a depresiei.
Relativ recent, oamenii de știință au reușit să afle că prăjiturile de hrisca sunt foarte utile pentru menținerea potenței. Datorită conținutului ridicat de zinc, magneziu și alte elemente care au un efect benefic asupra sistemului reproducător, potența masculină cu consum obișnuit de cereale va fi întotdeauna normală.
Utilizarea utilă a șroturilor de hrișcă
Oamenii care cred că carnea de hrisca lor poate găti doar terci de cereale se confundă.Din aceasta preparați mâncăruri gustoase și sănătoase, până la băuturi. E vorba de jeleu de hrișcă.Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de făină din hrișcă, care ar trebui să fie cumpărată sau făcută de dumneavoastră, măcinată și gratarată într-o tigaie într-o mașină de tocat cafea. Pentru 300 ml de apă trebuie să luați 3 linguri mari de făină și să amestecați totul bine, astfel încât să nu existe bucăți sau cheaguri în amestec. Apoi amestecul amestecat trebuie fiert după fierbere timp de 3 minute. Pentru a bea acest jeleu nutritionistii sunt sfatuiti in doua mese( dimineata, seara) o jumatate de cana.
Rutina, care este hrisca bogat aparține cel mai puternic antioxidant natural, stimulează apărarea imună, întărește rețeaua vasculară și capilară, previne îmbătrânirea prematură.Rutina sporește, de asemenea, efectul altor oligoelemente( vitamina C, etc.).
să ia o astfel de băutură este necesar timp de 2 luni, după care curăță vasele de sânge și de ficat, normalizeaza metabolismul și de a îmbunătăți sănătatea în comun, s-ar afișa sărurile și tumefacția dispar, încetează să mai deranjeze dureri de cap, dacă este cazul. Hrișcă sărută delicat și eficient curăță corpul, fără consecințe nocive asupra corpului. Nu mai puțin eficiente mijloace pentru curățarea intestinelor de hrișcă și de kefir. Pentru pregătirea sa, două linguri de cereale mari se toarnă cu un pahar de kefir și se lasă să stea câteva ore până când boabele se umflă.După aceea, kefirul este beat cu crupa.
Posibil risc de efecte și contraindicații
oameni care vor să piardă în greutate pe dieta hrisca, este util să se știe că un astfel de regim alimentar se referă la o dieta mono, atunci când este folosit doar un singur produs - o hrisca. Adere la această dietă ar trebui să fie de cel puțin o săptămână, care este de obicei dificilă și duce la frustrare, cauzând sosirea de kilograme suplimentare. Prin urmare, se recomandă să adere la o astfel de dietă dieta nu mai mult de 4-5 zile.În plus, după o dietă mono, oamenii se descompun adesea și încep să mănânce alimente nesănătoase în cantități incredibile, ceea ce reduce rezultatele dietei la nimic.
Hrișcă - un carbohidrat complex, pentru asimilarea căruia organismul necesită resurse suplimentare. Ca rezultat, se folosesc depozitele acumulate și se pierde greutatea.
Nu sta pe o astfel de dieta pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută sau o presiune redusă, însărcinate și care alăptează, precum și niveluri reduse ale hemoglobinei. Nu este recomandat să consumați hrisca pentru persoanele cu hipersensibilitate sau intoleranță individuală la acest tip de cereale.În general, hrisca este considerată un produs foarte util și persoanele care nu fac obiectul contraindicațiilor, trebuie să le includeți în meniu cel puțin de două ori pe săptămână.Altele, nu mai trebuie neglijate produse cum ar fi fructele, produsele lactate, peștele, legumele și fructele de mare.
