Dr. Bubnovsky a reușit să integreze cele mai eficiente metode de restaurare mondială într-un singur complex și a creat o metodă unică de gimnastică.
Această metodă a ajutat deja mulți oameni și continuă să ajute mii de pacienți din toate grupele de vârstă.
Sistemul de gimnastică Bubnovsky este denumit și reabilitarea extremă .Folosind această tehnică, oamenii pot scăpa de diverse probleme cu articulațiile.
Cauzele durerii la nivelul gâtului
Înainte de a descrie exercițiile de gât pentru Bubnovsky, vom înțelege principalele cauze care cauzează dureri la nivelul gâtului.
Principala cauză a durerii la nivelul gâtului este osteochondroza.
Manifestările sale încep de obicei cu un sentiment de disconfort la nivelul gâtului. Adesea, o persoană nu acordă atenție acestor sentimente neplăcute și, fără a lua măsuri urgente să se scape de ele, începe totul, sperând că durerea însăși va trece.
Cu toate acestea, în timp, durerea este crescută, presiunea arterială este destabilizată, apare amețeli și pacientul nu își poate întoarce capul fără a provoca dureri acute în gât.
Exercițiile pe care le recomandă Bubnovsky sunt o modalitate excelentă de a rezolva problemele zonei gâtului și gulerului și de întărire a acestuia.
Oamenii de vârste diferite suferă în prezent de osteocondroză cervicală.Primele episoade de durere la nivelul gâtului apar adesea în timpul adolescenței, cu aterizare greșită 
și stil de viață sedentar, frecventă așezată la calculator.
Aceste probleme nu trec cu vârsta, ci se agravează.
Problemele cu gâtul provoacă o încălcare a alimentării cu sânge a creierului din cauza încălcării vaselor de sânge.
După orele care utilizează această tehnică, mușchii pot suferi, este destul de normal și indică faptul că sunteți pe drumul cel bun.
După antrenament, se recomandă să mergeți la o saună sau o saună cu scufundări într-o piscină rece sau să faceți o baie rece pentru a ușura umflarea articulațiilor.
Edemul apare mereu atunci când mergi la modul de antrenament după o perioadă lungă de odihnă.
Care sunt avantajele și dezavantajele gimnasticii orientale? Qigong pentru coloana vertebrală pe care o puteți învăța citind articolul nostru.
La ce boli apar osteofitele unei coloane vertebrale. Diagnosticul, simptomele și tratamentul patologiilor spate sunt descrise detaliat aici. De asemenea, în articolul privind prevenirea bolilor coloanei vertebrale.
Complexul de exerciții pentru gât
Exercitarea se realizează cu ajutorul unui simulator. Poziția de plecare - persoana se așează pe podea sau pe o bancă specială, sprijinindu-și picioarele drepte pe simulator, ținând mâna cu barul.
Realizați cele mai înclinate înclinații înainte cu mâinile îndreptate, cu corpul în mișcare înapoi, coturile îndoite și trageți bara de sine. Mâinile sunt plasate la o distanță convenabilă, realizându-se orice strângere: îngustă, largă, inversă.
Se recomandă schimbarea locației mâinilor. Lamele încearcă să minimizeze valoarea maximă.Expirarea se face atunci când trageți mânerul în piept. Realizați 10-12 repetări. Greutatea este selectată ușor și accesibilă pentru ridicare.
Puteți înlocui acest exercițiu cu trageri clasice cu mâneruri diferite: îngust, lat, clasic, invers.
O altă alternativă este utilizarea unui expander. Trebuie să fie fixat cât mai mult posibil și să exerciți exercițiul, precum și pe simulator. Numărul de elastici poate regla gradul de încărcare, în funcție de gradul de aptitudine umană.
Cu cât benzile de cauciuc sunt mai mici, cu atât va fi mai ușor să efectuați exercițiul.
Nu se poate spune că acest exercițiu afectează doar gâtul, extinde întregul coloanei vertebrale și ajută la relaxarea mușchilor și nervilor spatelui. Toate acestea contribuie la realizarea unui efect complex.
Exercițiile video pentru gât, care recomandă Dr. Bubnovsky.
Adaptive Bubnovskaya gimnastică
articulații exerciții Adaptive Bubnovskaya pentru articulații - tutoriale video pentru incepatori
Medicina moderna a dezvoltat o varietate de tehnici pentru a menține sănătatea generală a organismului.gimnastica articulare medic Bubnovskaya este uni. .. reguli
care trebuie urmate
Există câteva reguli de gimnastică exerciții de procedură Bubnovskaya care ar trebui considerată obligatorie:
- Gimnastica nevoie pentru a începe să se încălzească masaj zona problemă sau o încălzire gât lumină exerciții simple. Vocabular
- opera lin, fără labagii și mișcări bruște.
- În caz de amețeli ar trebui să efectueze exerciții de gât într-o poziție intinzandu pentru a evita rănirea. Gradul de activitate fizică trebuie să crească treptat.
- Dacă aveți dureri severe clase ar trebui să se oprească la dispariția durerii.
- este necesară în orice moment pentru a monitoriza postura și de a efectua fiecare exercițiu în poziția de pornire cu o coloana vertebrala maxim plat.
- Efectuarea de exerciții cu osteocondrozei cervicale, este recomandat să adăugați treptat exercițiile care vizează dezvoltarea coloanei vertebrale toracice și brâul membrelor superioare. Toate elementele de gimnastică
- ar trebui să transporta pe inspirație și pentru a reveni la poziția inițială - expiri. Concluzii
Metoda Bubnovskogo gât este o procedură eficientă pentru tratamentul bolilor cum ar fi osteocondrozei cervicale.
Cu program de antrenament regulat, puteți obține rezultate semnificative într-o perioadă relativ mică de timp.
