Ľanové semienka: kalorický obsah na 100 gramov

nutričné ​​informácie

Kalorický ľan na 100 g 480 kcal.

Obsah peptidov, lipidov, sacharidov:

• Proteín - 18,3 g;
• tuky - 42,17 g;
• sacharidov - 1,58 g

Kalórie je taktiež určená obsahom vlákniny - 27,3 g, popol - 3,72 g

chemické zloženie

Liečivé vlastnosti ľanového semienka pre organizmus a vzhľadom k ich kalorický obsah vlákniny, tukov, glykozidy, fenolových kyselín a bohatú sadu mikro- a makroprvkov.

V rámci ľanových semien obsahuje albumín a globulín. Medzi tuky prevládajú Glycerolové užitočné nenasýtených mastných kyselín, a ktorá spôsobila najväčšiu časť kalórií produktu.

Jedným z najviac cenných zložiek formulácia je alfa-linolénovej kyseliny, - vyvinie vasodilatorickým, antiarytmický účinok. Z tejto kyseliny a ďalšie komponenty sú vytvorené zlúčeniny znižujú kardiovaskulárny systém a centrálnu nervovú sústavu.

Vláknina znižuje riziko vzniku aterosklerózy tým, že zabraňuje tvorbe cholesterolu plakov. Normalizuje čreva.

Kompozícia obsahuje vitamíny:

• ₁in₂;
• ₅in₆;
• ₉in₇;
• kyselina askorbová;
• riboflavín;
• kyseliny listovej;
• tokoferoly.

Makro- a mikroelementov:

• viesť;
• vápnik;
• niklu;
• horčík;
• chróm;
• fosforu;
• draslíka;
• bárnatý;
• hliníka.

Obsah draslíka z ľanového semienka až 7 krát viac ako s banánmi. Draslík je užitočný centrálny nervový systém, krvné cievy, srdce.

liečivé vlastnosti

Výhody ľanového semienka v ich ochranný účinok, bohaté zloženie a mierny preháňavý účinok. Vodné infúzie obklopujú sliznice, a mastné kyseliny v nich sú stredne účinné proti zápalových procesov u človeka.

Navonok semená sa používajú na urýchlenie regenerácie tkanív. Preháňadlo semená majú zvýšiť objem črevného obsahu. Vzhľadom k vysokým kalorický obsah ľanové semená, sa berú v malých množstvách a rýchlostiach krátke trvanie.

dávkovanie

Ľanové semienka sú používané v chudnutí pre čistenie trosky z čreva. Efektívne príjem zápchy a chronických funkčných gastrointestinálnych patológií v remisii. V akútnych fázach príjmu ľanového semienka môžu byť škodlivé.

chudnutie

Vzhľadom k tomu, koľko kalórií sú v ľanového semienka, vziať je sporadicky. Dvakrát týždenne, ľanové semená naliať vodu v pomere 1: 2, sa 1-3 lyžičky pre črevá čistenie. Kalórie-obmedzené stravy, môžete si vziať iba 1 lyžičku.

Môžu byť pridané do lyžičkou moridlá osiva, jogurt, kefír, ako prísada do mäsa a rýb podľa chuti. Pri výpočte kalórií potravín je potrebné vziať do úvahy aj nutričnú hodnotu ľanového semena.

V patológiu gastrointestinálneho traktu

V chronických ochorení žalúdka a čriev sú priradené diétu so zníženým obsahom kalórií a tukov, a semená ľanu prijatých vo forme infúzie.

To sa pripraví nasledujúcim spôsobom:

• dať do nádoby 1,5 lyžičky semená;
• naliať pohár vriacej vody;
• zakryte viečkom;
• vľavo vo vodnom kúpeli pri štvrť hodiny;
• filter.

Squeeze suroviny a sa infúzia 50 ml trikrát denne pred jedlom. Vzhľadom k tomu, infúzie má nízku kalorickú hodnotu, môže trvať dlhší - 2-3 týždne.

Ak nemôžete dať do vodného kúpeľa, môže byť rovnaká zmes, naliať pohár vriacej vody a vylúhovať po dobu pol hodiny pod kapotou. Po infúzii prekonať a vykonať na rovnakom základe.

Našli nejakú chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter