Aké cvičenia s krátkozrakosťou sú najúčinnejšie na obnovenie a zlepšenie videnia?

cvičenie s krátkozrakosťou - je dobrou príležitosťou na zlepšenie zraku, pretože ľudské vizuálny prístroj sa hodí na školenia a umožňuje kvalitatívne vidieť aj bez použitia speialnyh nápravných zariadení.Rýchly rozvoj výpočtovej techniky v posledných desaťročiach viedla k tomu, že všetky očné problémy sú častejšie u veľmi mladých ľudí.

Skôr zle vidieť ľudí stredného a veku, teraz zhoršenie zraku je diagnostikovaná u detí, ktoré trávia príliš veľa času v prednej časti monitora počítača, nie je oddelený od smartphonu alebo tabletu obrazovky.

Samozrejme, nie je to jediná príčina poškodenia zraku. Priťažujúce faktory vo vývoji krátkozrakosti je zlá organizácia pracoviska, vysoké napätie na očiach, infekčné choroby a mnoho ďalších dôvodov.

Pri zhoršení zvyčajne odporúča, aby si okuliare alebo kontaktné šošovky. Existuje však iné riešenie, ktoré prispieva nie k umelému zlepšeniu vízie, ale k skutočnému. Jedná sa o rôzne spôsoby obnovenia videnia pomocou očných cvičení.

S trochou úsilia a pomocou najzákladnejšie radu, môžete sa zbaviť krátkozrakosť, bez toho aby sa uchyľovať k iným metódam korekcie. Zostáva len zistiť, aké sú tieto techniky a aké cvičenia je potrebné vykonať?

Spôsob vymáhanie od profesora zdaňovať

Foto: Professor zdaňovať VG

Dnes takmer každý používa Internet a sledovanie televízie, a potom počul profesora zdaňovať, ktorý sa vyvíja komplex techník zameraných na riešenie krátkozrakosti. Jedným zo smerov svojej práce - reštaurovanie videnie, a to nielen tí, ktorí trpia ďalekozrakosťou, ale aj krátkozrakosť, taky. Existuje niekoľko cvičení pre videnie na krátkozrakosť odporučiť im, a každá z nich sa zameriava na obnovu, očné relaxáciu a zníženie zrakovej záťaže.Úplne prvá vec, ktorú musíte byť schopní urobiť - dať svojim očiam oddýchnuť, a tam je špeciálna technika pre tento účel, s názvom "palming".

Toto cvičenie je určené na odpočinok očí, nie na obnovenie videnia. Všetky sú veľmi jednoduchá: privierať oči dlaňami, palca na čelo a snažil sa nechať medzery medzi nimi. Nos musí voľne prúdiť, očné laloky by sa nemali stlačovať.Všetko, čo tvárou v tvár takým fenoménom, kedy kvôli vplyvu na oči ostrých svetelných zdrojov( z televíznej obrazovky alebo počítačové) človeka, zavrel oči, dokonca aj v úplnej tme pokračuje vidieť naraz prvky. V tomto okamihu je nutné si predstaviť úplnej tme môžu predstaviť závoj, a počkajte, kým nezmizne oslnenia. V tejto pozícii budete musieť stráviť až 5 minút, a potom oko bude schopný úplne uvoľniť.

bezpečne dostať von z tohto stavu, musíte stále drží ruky na oči, a uvoľniť svoje oči zazhmurivatsya s vynaložením primeraného úsilia. Cvičenie by sa malo opakovať niekoľkokrát. After - odstrániť rukami, oči zatvorené rezervu, mierne pomatyvaem hlavy, pretrel si oči a bežať v krvi "systéme" a otvorené.Toto cvičenie vám umožní nie preťažiť orgánov dohľadu, takže je žiaduce, aby sa zakaždým, keď mám pocit, že vizuálny prístroj je unavený.

Cvičenie pre Zhdanov zamerané na obnovenie vízie

V prvom rade treba poznamenať, že všetky nižšie uvedené cvičenia by sa mali robiť postupne a pomaly. Pointa je, že miera krátkozrakosti je všetko inak, a ak je značka je na úrovni mínus štyri a ďalej, že je lepšie vykonávať na mieru návratnosti po schválení odborníkom. Koniec koncov, očná sietka je v takýchto prípadoch príliš zraniteľná a existuje možnosť jej oddelenia, ak sa cvičenia vykonávajú náhle. Minimálne musíte urobiť všetko hladko a bez spomalenia.Ďalej sa do úvahy všetky známe cvičenia obnoviť víziu v krátkozrakosti podľa zdaňovať, môžete urobiť doma:

• Foto: zdaňovať cvičenia zamerané na obnovenie vízie

  podstatu prvého cvičenia je pre oči pohybujúce sa hore - dole, pri cyklickej blikať.Je žiaduce vizualizovať konkrétnu čiaru, cez ktorú sa bude oko pohybovať zdola nahor a naopak. Po dokončení úplného pohybu trikrát niekoľkokrát blikne a opakuje cyklus.

• Druhé cvičenie začína kosením očí a pokračovaním pohybov, ale už vľavo a vpravo. Tiež opakujeme celý cyklus trikrát a blikajú, všetko robíme pomaly.
• Výkres uhlopriečok. V tomto prípade sa jeden pohybuje diagonálne z jedného rohu do druhého, napríklad z ľavého dolného rohu do pravého horného rohu. Urobíme to trikrát, potom niekoľkokrát preblikáme a cvičenie opakujeme iba v opačnom poradí, v pravom hornom rohu, dole v ľavom dolnom rohu.
• Ďalšie veľmi užitočné cvičenie, nazvané "dial".Prezentáciu pred veľkým hodín, najprv dať do pohybu v smere hodinových ručičiek, dokončenie tri uzavretý kruh, a potom zažmurkal dobre, to ďalšie tri kolá, ale tentoraz proti smeru hodinových ručičiek, a tak sa kruh.
• Potom použite cvičenie, v ktorom nakreslíme obdĺžnik. V tomto prípade jasne zaregistrujte každý riadok s očami, trikrát opakujte ten istý úkon, blikajte a urobte všetko v opačnom poradí.

Treba poznamenať, že profesor Zhdanov uplatňuje v svojej technike najjednoduchšie cvičenia, ktoré sa ukázali ako veľmi účinné a efektívne. Navyše očné cvičenia s krátkozrakosťou môžu byť veľmi rôznorodé.Môžete nakresliť luk s očami, urobiť "had", vykonávať pohyby hore a dole a krútiť špirálou. Pokiaľ ide o posledné cvičenie, má niekoľko odrôd. Je možné predstaviť vertikálnu a vodorovnú špirálu, ktorá na ňu navíja drôty, čím sa vykonávajú kruhové pohyby s očami. Ale ešte zaujímavejšie je cvičenie "globe".S pomocou fantázie, ako v predchádzajúcich vykonaných technikách, nakreslíme zemeguľu, ktorú sa pokúšame rozlúčiť s našimi očami. Po šiestich pohyboch v jednom smere blikať a v ďalšom šesť.

cvičenie s krátkozrakosti zdaňovať

Fotografie: Cvičenie s krátkozrakosti zdaňovať

nielen pracovať s očami môže pomôcť pri liečbe krátkozrakosti, niektoré cvičenia, majú tiež dobrý vplyv. Ich účelom je zlepšiť krvný obeh, čo má priaznivý vplyv na stav vizuálneho prístroja. Takéto cvičenia sú užitočné, a to ráno aj večer.

Všetko je elementárne, pretože pomalé otáčky a sklony hlavy, zdvíhanie ramien hore a dole sa dá robiť bez veľkého úsilia. Komplex cvičení zahŕňa zníženie a zriedenie ramien tam a späť, ako aj otáčanie ramien. Všetky cvičenia sa odporúčajú vykonať päťkrát.

tiež účinné telo krútenie, samostatná práca každého ramena v kruhu s otáčaním hlavy vzadu, panvové rotáciu a otočí telo - to znamená, že všetky základné cvičenia, ktoré často robiť warm-up v školách.

Ak chcete obnoviť únavu očí, možno vložiť na sklo papierové kruhu zmienku blízkom zahraničí, a zabezpečiť pre seba určitý objekt v diaľke za oknom - to je ďaleko v zahraničí.Po krátkom pohľade na kruh potrebujete blikať oči a pozrieť sa na vzdialený objekt.

Foto: tréning očí

Toto je vynikajúci tréning pre oči.Ďalšou možnosťou je si predstaviť, že na stropi stojí mól. Najprv ho nasledujeme, a potom si predstavujeme, že sedí na nos a zameriavame jeho pohľad na jeho špičku. Najdôležitejšia vec v tomto cvičení je to, že oči fungujú, a to ako na dlhej vzdialenosti, tak na blízkom.

Ak chcete obnoviť ostrosť zraku, musíte pravidelne trénovať.Profesor Zhdanov ponúka súbor cvičení pre krátkozrakosť, ktoré sa musia vykonať trikrát denne, čo im dáva len 15-20 minút.

• Najskôr sa uvoľníme a vykonáme pohyby s očami vľavo - vpravo, hore a dole.
• venovať pár minút, "ťahanie", ktorý má náväznosť očami rôznych tvarov( kruh, obdĺžnik, znak nekonečna).
• Potom rýchlym tempom niekoľkokrát intenzívne stlačte a oddeľte očné viečka.
• Ďalej sa obrátime na "kreslenie" očí zložitejších tvarov: hady, špirály. Môžete si predstaviť zemeguľu vo svojej mysli a točiť ju najskôr do jednej a potom na druhú stranu.

Foto: bolestivé pocity v očiach

Počas cvičení starostlivo monitorujte svoju pohodu. Ak sú v oči bolesti, cvičenia prestávajú a cvičenia pokračujú každý druhý deň.Počet opakovaní sa má postupne zvyšovať, najskôr každé cvičenie sa opakuje 2 až 3 krát, potom sa postupne upraví na 5 až 10 krát.

Solárna slnečná sústava má osobitný význam v Zhdanovovej metóde. Týmto smerom sa výskumník nazýva solarizácia alebo ošetrenie slnečným svetlom. Podľa odporúčaní si musíte vybrať dobre osvetlenú, slnečnú lokalitu, dostať sa do stredu tejto zóny, vziať si voľný pózu a relaxovať.

Oči by mali byť zatvorené a pomaly sa otáčať okolo svojej osi, aby slnko plávalo pred uzavretými viečkami. Je potrebné urobiť 20 - 25 otáčok, v tomto prípade slnečné žiarenie bude mať hojivý účinok na sietnicu a pomôže uvoľniť.

cvičenie s krátkozrakosťou od Bates

Fotografie: cvičenie s krátkozrakosti

Bates Podľa Bates, krátkozrakosť, ako taký, sa objaví a rozvíja kvôli pokusom človeka k videniu objekty v diaľke. Po celý deň, po práci na počítači, alebo robiť nejakú inú prácu, ktorá vyžaduje sústredenie na objekt nachádzajúci sa v blízkosti oka, potom oko nie je ľahké zaostriť na objekty v diaľke. Teda, napínanie šikmých svalov oka, v snahe vidieť všetko jasne, človek nezávisle zhorší svoju pozíciu.

podstatou Bates myšlienky, ktoré vykonáva s cieľom zlepšiť videnie vo krátkozrakosti by mala väčšinou skladajú z vizuálnych kontrolnej činnosti v určitých okamihoch. Sú o niečo komplikovanejšie ako možnosti navrhované Zhdanov, ale nie sú menej účinné.Vymenujme základné techniky:

Foto: relaxujte oči

• Niekoľkokrát za deň, je nutné uvoľniť oči a nechal ich v semi-uzavretom stave. Komplex obsahuje relaxačné a detekcia žmurknutia, čo je veľmi užitočné pre odstránenie stresu s očami. Vyhnúť sa za žiadnych okolností nie sú mhouřit oči - to vedie k namáhať na vizuálne prístroje a prispieva k strate zraku.
• Tí, ktorí trpia krátkozrakosť( krátkozrakosť), možno napraviť pomocou trochu neobvyklé príjem. Pomocou iskry alebo slabé žiarovky, usporiadať miestnosti tlmené svetlo. V tomto svetle čítame malý text - aj keď je to zlé, podľa väčšiny, je toto cvičenie vám umožní namáhať oči riadne a bojovať krátkozrakosť.

• Foto: Stolný Sivtseva

  Sivtseva pomocou tabuľky, aby bola stále vo vzdialenosti jedného a pol metra a čítať symboly na neho, a potom, za zhoršených svetelných podmienok, prejsť sme späť ku knihe s malým písmom. V tomto prípade stačí držať ju na diaľku, takže bolo ťažké čítať, a tak prejsť troch stranách očí.Potom sa vrátime k stolu.

• Ďalším účinným spôsobom - kombinácia študovať Sivtseva tabuľku vo vzdialenosti 6 metrov a "palming", opísané v cvičeniach zdaňovať.
• Pre vodičov a nadšencov peších, ako dobre hodí technika používaná pri jazde. Položky, ktoré sú na oboch stranách chodcov musieť sprevádzať oči, takže sa tréning očných svalov.
• Použitie všetky rovnaké tabuľky Sivtseva, môžete presunúť pozornosť od jedného zo svojich okrajov na strane druhej, a v prípade, že výkon je vykonané správne, listy začnú "zakolísania".
• Približne rovnaký účinok môže byť dosiahnutý, ak jeden riadok rozdeliť do dvoch písmen, ktoré sú umiestnené ďaleko od seba, a medzi nimi je nutné výrazne posunúť pohľad na pozoruhodné posunutie alebo pohyb reťazca.
• No, konečný výkon bude prechod z veľkých písmen v tabuľke malá, ktorí sú na dne.

Môžete ľahko vidieť, že výkon krátkozrakosti Bates, sa tiež zamerať na výcvik očné svaly, ale tentoraz v trochu inom formáte. Existuje niekoľko techník, ako je napríklad vytvorenie veľkých a malých tabuliek, ktoré používajú rovnaký text. Presúvať blízkej malému stolíku a čítať jej obsah na veľkom stole, by sa "učí" z očí do plne pracovať v ľubovoľnej vzdialenosti.

Okrem týchto cvičení očnými lekármi odporučí liek k videniu na báze prírodných surovín Oko plus.

Ďalšie odporúčania

Pri vykonávaní rôznych reštaurátorské techniky pohľadu je potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• všetky cvičenia pre oči, ktoré majú byť vykonávané pomaly a plynulo;
• hlava držať stále, všetky pohyby sú vykonávané len očami;
• by sa malo začať s minimálnym počtom sád každé cvičenie;
• Ak v priebehu cvičenia je pocit nepohodlia alebo bolesť v očiach, zamestnanie by mala byť zastavená;
• každé cvičenie by sa malo doplniť s častým blikaním;
• pacientov podstupujúcich operáciu očí, vykonávať špeciálne cvičenia môže byť iba po konzultácii s oftalmológom vrachom a najskôr šesť mesiacov po operácii;
• osoby trpiace vysokým stupňom krátkozrakosti a tých pacientov, ktorí majú riziko odlúčenie sietnice, mali by ste začať s cvičením, až po získaní povolenia od ošetrujúceho lekára. V opačnom prípade je možné poškodenie.

Odborníci na vedomie, že akákoľvek metóda obnoviť zrak pomocou očné cvičenie bude účinná len vtedy, keď vývoj krátkozrakosti v dôsledku oslabenia očných svalov. V iných situáciách, na správne videnie je možné len s pomocou okuliarov, kontaktných šošoviek alebo laserové korekcie. Záver

Foto: gymnastika

oko, keď je vízia zhoršujú, je potrebné prijať okamžité opatrenia, aby sa zabránilo progresii tohto stavu. Okrem toho sa opravuje prostriedky( okuliare, šošovky), môžete použiť inovatívnych techník a robiť cvičenia pre oči. Bez ohľadu na to, ktorý spôsob si vyberiete( podľa zdaňovať alebo Bates), pravidelné cvičenie, prinesie značné výhody.

Vykonávať takú profylaxiu správne, môžete úplne opustiť nosenie okuliarov v priebehu času. Gymnastika pre oči pomôže zastaviť ďalšie zhoršenie zraku a zabrániť možným komplikáciám. A tiež vás naučí uvoľniť vizuálne napätie a správne rozložiť zaťaženie na zrakové orgány.

Pozrite si video: Cvičenie pre oči profesora Zhdanova

Pozri video: Cvičenie na obnovenie vízie Beytsu