1 špeciálne školenia pre zdravotné

gymnastiky z hemoroidov je považovaný za najlepší prevenciu tohto ochorenia a pomáha urýchliť proces hojenia a účinnosti liekov. Vykonať nevyhnutné v tomto prípade iba tá cvičenie pre hemoroidy, ktoré prispievajú k rýchlemu posilnenie svalov panvového dna. Zaujímavým faktom je, že pri vykonávaní týchto cvičení sú veľmi účinné aj vnútornej strany stehien, brušných svalov a chrbta, čo je určite posilňuje.

žalúdka V žiadnom prípade to nie je možné vykonávať na hemoroidy, čo môže zvýšiť iba intraabdominálneho tlaku, Zrieknite sa drep. Je žiaduce vykonať svahy iba dopredu a dozadu. V rovnakej dobe, keď sú kontraindikované cvičenia, ktoré vyžadujú aspoň minimálne oneskorenie dýchanie počas jej plnenia. Zadržať dych u ľudí spôsobuje, že sa prudko zvyšuje tlak v dutine brušnej.

Ak ste už zapojení do jazda na bicykli, jazda na koni alebo napríklad, veslovanie, niečo o týchto športoch je zabudnúť aspoň tak dlho, kým žiadny liek hemoroidy. Najúčinnejšia cvičenie pre prevenciu a liečbu hemoroidov sú tie, ktoré môže zlepšiť funkciu čriev. Je žiaduce vykonávať ráno, pred raňajkami, zatiaľ čo váš žalúdok je prázdny. Tieto cvičenia patria nasledujúce:

1. Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená a sledovať twist na priemernou rýchlosťou. V
2. státie musieť pomaly nakláňať telo dopredu zároveň aby ​​maximálne napätie ruky na kolená.Potom vydychujte a silne ťahajte žalúdok dozadu, pomaly uvoľnite. Toto cvičenie sa týka jogy a robiť to musí byť v priemere 10 krát.

Tam sú tiež cvičenia, ktoré pomáhajú zmierniť bolesť rôznej intenzity a zlepšujú krvný obeh. Patrí medzi ne také cvičenie pre hemoroidy:

• cvičenie "psie ňufák down" - často používajú v joge;
• všetky známe "brezy";
• cvičenie "pluh" - človek musí urobiť "breza" a potom začne pomaly privedie nohy za hlavu, nesúci maximálnu krútenie.

K hemoroidy nepokračovala ďalej rozvíjať, alebo ako prevenciu hemoroidov doma, je potrebné vykonať tieto cvičenia, ktoré posilnia svaly panvového dna. Sú veľmi jednoduché, a každý, a to aj bez prípravy, ktoré možno vykonávať bez problémov. Najviac jednoduchý, ale veľmi efektívne, sú nasledujúce cvičenia pre prevenciu hemoroidov:

• Ľahnite si na chrbát, pokrčte nohy, takže vaše nohy sú s istotou môže postaviť na tvrdom povrchu vedľa zadok, začnú pomaly zvyšovať boky hore, čo je polovičná mostík;
• vykonávať "koleso" - posilnia svaly panvového dna je nielen, ale aj na tlačovej konferencii s nohami;
• cvičí "nožnice".

veľmi účinná prevencia hemoroidov je považovaný kardio. To by malo byť mierne, nie ďalej poškodiť telo a spôsobujú komplikácie ochorenia. Najlepšie cvičenie pre hemoroidy - jedná sa o iný druh tanečné cvičenie, rýchla chôdza alebo jogging, plávanie. Všetky tieto cvičenia môžu byť striedavo pre väčšiu účinnosť.

2 odporúčania pre tehotné ženy

rovnako početnej praxe, hemoroidy počas tehotenstva začína vykazovať v druhom alebo treťom trimestri tehotenstva alebo po pôrode. V tomto prípade musíte vybrať najľahšiu, ale účinnú liečbu, v ktorej budú fungovať panvové svaly. To umožní v budúcnosti, aby sa zabránilo vzniku hemoroidov, nedávajú maternice kvapky a tieto cvičenia pre hemoroidy ďalšiu pomoc obnoviť rýchlejšie po tehotenstve a pôrode. Vykonajte v tomto prípade všetky cvičenia, ktoré potrebujete len ráno na prázdny žalúdok pred raňajkami. Väčšina odborníkov odporúča nasledujúce cvičenia:

• ležať na chrbte a maximálne napätie vagíny na 15 sekúnd;
• by sa mala snažiť čo najrýchlejšie stlačiť a uvoľniť svaly vagíny a konečníka;
• musíte dať svoje nohy na šírku ramien a urobiť polovicu-squat na stoličke.

3 niekoľko jednoduchých nabíjanie

Systems dnes gymnastika hemoroidov zahŕňa veľké množstvo komplexov relatívne jednoduché a účinné cviky, ktoré pomôžu vyriešiť problém, alebo aby sa zabránilo jeho výskytu. Najúčinnejšia je považovaný za ďalší nabíjania hemoroidmi:

1. Ak je to možné, zdvihnite nohy na niekoľko minút v náchylnej polohe a držte ich tak.
2. Sedieť a zdvihnúť nohy a potom začať rotačné pohyby s nohami. Pri vykonávaní tohto cvičenia je veľmi dôležité maximálne vytiahnuť anál.
3. Prejdite a pretiahnite nohy súčasne, potom pridajte kolenný vlek tak vysoko, ako len môžete.
4. Posaďte sa na tvrdú stoličku a napnite si chrbát, potom sa naklonte dopredu, predtým, než budete musieť napnúť zadok. Potom sa musíte vrátiť do východiskovej pozície.
5. Ľahnite si na chrbát, potom zatiahnuť maximálny veľa rozkrok, potom zadok, počítajte do 5 sekúnd a pomaly uvoľniť.
6. Prekročte nohy, zasa začnite napínať a potom uvoľnite svaly konečníka.
7. Cvičenie "bicykel" - každý o tom vie. Musíte sa pohybovať nohami ohnutými v kruhu a predstaviť si, že jazdíte na bicykli.
8. Ľahnite si na chrbát, prinesie jednu nohu v ohnutej polohe na bruchu a počítať do 5. Potom zmeňte nohy a opakujte.
9. opäť v polohe na bruchu ohybu a vedú k žalúdok pravú nohu, ale vytiahnite koleno smerom k podlahe na ľavej strane. Ramená počas tohto cvičenia by sa v žiadnom prípade nemali odtrhnúť od podlahy. Potom zmeňte nohy a zopakujte cvičenie.
10. Zdravotná osoba je v pozícii na všetkých štyroch. Hlava musí byť znížená.Pomaly ohýbajte kolená a najskôr klesnite na pravú pätu a potom sa vráťte do pôvodnej polohy. Opakujte cvičenie na ľavej päte.
11. Pomaly rozťahujte a uvoľnite rozkrok. Toto cvičenie by sa malo vykonávať každý deň po dobu desiatich minút, aby sa dosiahol pozitívny výsledok.

4 Môžem študovať počas akútnej formy? V

ak došlo k exacerbácii, dôvod pre tento jav sa stáva zvýšeného tlaku v dutine brušnej a stláčanie nadmerné cievne konečníka. Niektorí ľudia veria, že v prítomnosti akútnej formy hemoroidov, v žiadnom prípade nemôže vykonávať, ale v skutočnosti to nie je. Cvičenie v tomto prípade nie je kontraindikované, ale malo by to byť tak šetrný, minimálne a všetky cviky musia byť vykonané plynule a presne. Ak chcete vykonávať cvičenia, je to nevyhnutné len z hľadiska zdravotného stavu chorého. Ak začal cítiť bolesť v konečníku alebo iný typ nepohodlia, musíte okamžite zastaviť prácu, ktorú ste začali.

Než začnete robiť špeciálne cvičenia na liečbu hemoroidov v akútnej formy ochorenia v prvom rade je znecitlivenie rany v konečníku.

Na tento účel môžete dať sviečky, ktoré budú obsahovať anestetikum, alebo použiť špeciálnu masť.Dobrou a bezpečnou možnosťou je teplý kúpeľ, ktorý je potrebné užívať 15-20 minút. Cvičenie sa môže vykonávať výhradne z izolačnej povahy. To znamená, že by mali byť čo najjemnejšie a súčasne funguje iba jedno spojenie.

5 Prevention

Táto efektívna sadu cvikov, ktoré majú byť vykonané pre prevenciu hemoroidov u tehotných žien. Odborníci na vedomie, že je žiaduce vykonávať cvičenia tohto druhu len v prvom trimestri:

1. nutné pomaly otáčať telo vo vzpriamenej polohe, ruky musia byť natiahnuté pred sebou.
2. Umiestnite zarážky na podlahu na úrovni ramien. Pri otáčaní na pravej strane, vezmite pravú ruku doprava. Podobne sa cvičenie vykonáva aj na ľavej strane.
3. Žena je v rovnakej polohe, ale teraz by mali byť spojené ruky pred ňou. Počas otáčania tela by mali byť ruky čo najvyššie navinuté.
4. Posaďte sa na podlahu a zároveň musíte pevne položiť ruky na podlahu a potom ohnúť kolená.Zastavte celú dobu by mala byť na podlahe. Veľmi pomaly začnete narovnávať nohy a potom ich opäť ohnúť.
5. Opäť sedieť na podlahe a šíriť nohy čo najďalej od seba. Potom začnite s pomalými svahmi dopredu a zároveň čo najhlbšie.
6. Ležte na pravej strane a položte pravú ruku pod hlavu. Potom začnite prinášať nohu do žalúdka. Prejdite na ľavú stranu a vykonajte úplne rovnaké cvičenie. Nadvihnite a znížte nohu 10 krát. Môžete zmeniť svoje nohy niekoľkokrát, alebo môžete urobiť všetko v jednom prístupe.

6 Yoga

Väčšina odborníkov sa prikláňa k názoru, že jóga - to je jeden z najúčinnejších spôsobov, aby sa zabránilo nielen tvorbu hemoroidov u ľudí, ale jej liečba. V rovnakej dobe, boli početné štúdie boli vykonané, a z jogy cvičenie nezahŕňajú tých, ktorí naopak stať príčinou ochorení a vznik hemoroidov. Nie je potrebné vykonávať tie cvičenia, ktoré sú veľmi ťažké vykonať, a osoba zažíva veľmi silné nepohodlie.

Zaujímavým faktom je, že v prípade, že zaťaženie, napríklad, bude ťažké práve po ruke, potom reflexívne začne napínať aj brušné svaly, ale to je sprevádzané zvýšením tlaku v dutine brušnej. Umožniť to v každom prípade nemožné, a tak všetko človeku cvičenie by malo byť možné a dostatočne ľahký, aby nedošlo k zhoršeniu problému ďalej.

Pokiaľ budeme hovoriť o joge pri liečbe hemoroidov, potom je potrebné vybrať len tie cvičenia, ktoré sú zamerané na tréning svalov análneho zvierača. V tomto prípade cvičení určených pre také úrovne zaťaženia, ktoré je dostatočné pre zvýšenie prietoku krvi, a tým normalizovať venóznej odtok krvi z panvice.

Všetky ásany by mali byť vykonávané veľmi pomaly a opatrne, ako je to možné, v tejto dobe je nutné načúvať svojmu telu. Cvičenie by malo byť pohodlné a nepohodlné.Ak človek cíti bolestivé pocity, potom by sa táto pozícia mala okamžite odstrániť zo všeobecného tréningu. Najčastejšie sa na liečbu hemoroidov pomocou jogy ásan použiť nasledovné: Tadasana, samasthiti, Sahadža pranayamy Shashankasana, Matsyasana, Pavan-muktasana, Paschchimatanasana, Vradzhana-Pranayama. Zaujímavým faktom je, že väčšina z týchto cvičení vykazujú vysokú úroveň účinnosti pri liečení prostaty u mužov.

Odborníci odporúčajú vykonať každé cvičenie 4-5 krát denne a zároveň denne. Ak nemôžete vykonávať tieto cvičenia pod dohľadom trénera, že je možné vykonávať ásany a doma. V tomto prípade musíte použiť obrázky s popismi cvičení alebo videa. Odborníci jogy odporúčame pred začatím cvičenia, odplavené teplou pramenitej vody, ktoré chcete pridať pol šálky citrónovej šťavy a 1 Ch. L.morskej soli.