LFK pri skolióze: cvičenie vhodné pre deti

skolióza u detí a dospievajúcich sú často, spravidla to je spájané s rýchlym rastom. U mladých pacientov, choroba je úplne liečiteľná, pretože chrbtica dieťaťa nebola vytvorená pred koncom.

V súčasnej dobe existuje mnoho spôsobov, ako rozbiť všetky patológie, ale konečný výsledok stále závisí od veku, v ktorom bola zakrivenie diagnostikovaná, a ako včas bola zahájená terapia.

Tiež veľa záleží na pacientovi, ako sa starostlivo vykonáva všetky odporúčania lekára.

význam a účel fyzioterapia

Nepodceňujte význam fyzioterapia sa vám môže pomôcť:

• odstrániť nadmernú záťaž na chrbticu;
• posilňovanie chrbtových svalov;
• odstrániť nerovnováhy pohybový väzov prístroje;
• správne držanie tela;
• zlepšiť celkový zdravotný stav pacienta.

Predstavuje cvičenie pre deti

komplexné cvičenie terapia pre zadné časti pre skoliózu u detí by malo byť odlišné od dospelých štúdií, a to predovšetkým vo svojej jednoduchosti. Pre deti predškolského veku držať triedy v podobe hry s hudobným sprievodom.

Telesné cvičenia by nemala byť príliš dlhá.Doba trvania jedného zasadnutie cvičenie terapia pre deti do 7 rokov by nemala presiahnuť 20 minút.

Všetky cvičenia k náprave skoliózu je potrebné vykonať pomaly, správne a veľa namáhať všetky svaly.

na pretiahnutie chrbtice je lepšie robiť na fitball. Nie je nutné na tento účel vykonávať cvičenia na hrazde. Zvýšenie záťaže by malo byť postupné.

lepšie, aby sa zapojili v dobre vetranej miestnosti so zrkadlami. Aby bolo možné vykonať cvičenie, ležiace mat potrebu.

Než začnete, je potrebné sa poradiť s odborníkom. Aj keď vaše dieťa má prvú etapu skoliózy. V tomto prípade, priradiť profesionálny základný komplexný cvičebný terapiu. Základná sada cvičenia

úvodný sadu cvikov pre skolióza 1 stupeň zahŕňa nasledujúce komponenty:

• cvičenie;
• cvičenie, IP - ležal na chrbte;
• cvičenie, počiatočné pozície - ležal na bruchu;
• vykonáva FE - stojace - potrebujú oddýchnuť medzi cvičeniami v pôvodnej polohe, teda v prípade, že cvičenie sa vykonáva ležať na chrbte, budete potrebovať k odpočinku v rovnakej polohe. .

Lekcia začína vykladanie chrbtice. Stojí v pozícii kolená lakeť a chodiť najmenej 2-3 minúty.

cvičenie vykonávané pri ležaní na chrbte

Takéto cvičenie pomôže posilniť svaly brušnej:

1. Rozšírenie chrbtice .Ľahu maximálnu strhnúť nohy a ruky sa po dobu 15 sekúnd. Opakujte 3-4 krát.
2. "bicykel" .Robiť pohyby pripomínajúce jazdu na bicykli, budete potrebovať, aby sa ubezpečil, že vzdialenosť medzi dolnými končatinami a podlahou bolo tak málo, ako je to možné.Vykonajte pol minúty pre 3 prístupy.
3. "Nožnice" .Horizontálne a vertikálne krížené výkyvy s dolnými končatinami. Horizontálne mušky vykonávajú čo najbližšie k povrchu podlahy. Urobte cvičenia po dobu pol minúty pre 3 sady.

cvičenia, ležiace na

brušné cvičenia, ležiace na bruchu, pomôcť posilniť chrbtové svaly:

1. Traction chrbticu. Ležať na žalúdku, aby vytiahol dolnú a hornú končatiny. Vykonajte cvičenie 4 krát za 15 sekúnd.
2. "Plávanie" .Ležal na bruchu, dolné končatiny rovno, hlava je na chrbte ruky. Bend v páse, zároveň zdvihnite hlavu, hornú časť trupu, horných a dolných končatín. V tejto polohe vykonajte pohyby, ktoré pripomínajú "plávanie" prsia.
3. ležal na bruchu hlavou je na vonkajšej strane kefy, dolné končatiny sú natiahnuté .Nech vodorovné a zvislé výkyvy, a tým, aby sa ubezpečil, že boky sú z podlahy.
4. Držte .Východisková pozícia je rovnaká ako v predchádzajúcom cvičení.Jeden zdvihnite hlavu, hornú časť trupu a končatín. Dolných končatín, aby spoločne, vrchol, aby sa rozpustil v ruke, dlane smerujú nahor. Držte pozíciu na štvrť minútu. Spustite 4 krát. Prestávka medzi cvičeniami na 10 sekúnd.

práca v stoji

stojacich Cvičenie:

1. Rotation ruky .Postavte sa rovno, lakte rozpustiť v ruke, prst chrániče namontované na ramenách. Vykonajte rotačné pohyby rukami späť.Je dôležité, aby amplitúda pohybov nebola príliš veľká.
2. Squats .Postavte sa hladko, horné končatiny sa od seba rozširujú, dlane sa pozerajú.Vstávať na prsty na nohách, potom si sadnúť, a potom - opäť v strehu a mať pôvodnú pozíciu. Vykonajte pomalé 5-10 sit-up.

LFK 2 v kroku

ochorení Pick up cvičenie na skoliózu 2 stupne má iba špecialista.

Dom možno vykonávať jednoduché cvičenia, ktoré posilnia svaly a pripraviť pre ďalšie fyzické aktivity:

1. chrbtom sa oprieť o stenu a dole pomaly, kým kolená netvorí pravý uhol. Držte sa na tejto pozícii niekoľko sekúnd.
2. Ležiaca na chrbte. Jedna noha je rovný, leží na podlahe, druhá zvýšená hore s telom a zviera uhol 90 stupňov.
3. ležal na chrbte, dolné končatiny ohnuté v kolenných kĺbov. Moje kolená musia dostať moje čelo.
4. stáť na všetkých štyroch , guľatý chrbát, a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Toto cvičenie pomôže posilniť chrbtové svaly.
5. pre pretiahnutie svalov hornej časti trupu : sedieť na kolená, päty pritisnuté zadku. Horných končatín ťahajú dopredu a pokúsiť sa získať podlahová plocha prsníka a ramenného pletenca.

gymnastika na zakrivenie bedrový

doma deti vykonávať také cvičenia sú vhodné pre korekciu skoliózy bedrovej chrbtice:

1. Počiatočná pozícia , sediaca na kolenách, podpätky stlačené do zadku, ruky sú umiestnené na kolenách. Keď sa dýcha, aby sa sklonil do bedra, hrudník by nemal byť mobilný.Pri výdychu výdych a ohyb.
2. Leží na ľavej strane na okraji lôžka .Ľavá noha je rovná, pravá noha je ohnutá na kolená a jej ponožka sa dotýka poplivej dutiny ľavej dolnej končatiny.Ľavá ruka sa dotýka ohnutého kolena pravého ramena a pravá ruka sa odkloní na stranu. Potom vdychujte a otočte hlava doprava čo najviac. Držte túto pozíciu na niekoľko sekúnd.
3. vypracovať spodná časť bedrovú horná časť nohy nie je umiestnený v podkolenných jamiek a v pätovej šľachy. Všetok zvyšok sa vykonáva presne ako v predchádzajúcom cvičení.

Cvičenie patológia

hrudnej skoliózou hrudnej vykonal takú komplexné cvičenie terapia:

1. ležal na chrbte, ruky zopäté v zámku na šije .Lakte sa pozerajú po stranách. Pri výdychu sú kolená spojené, na inšpiráciu sa zriedi .
2. Ležiaca na chrbte, horné končatiny za hlavou .Alternatívne vytiahnite ľavé a pravé koleno k hrudníku.
3. Ležiace na bruchu, rukách, na zadnej strane hlavy .Pri výdychu nadvihnite hornú časť tela a znížte ho pri vdýchnutí.
4. Stojan na všetkých štyroch striedavo zdvihnú a spúšťajú najprv nohy, potom ruky.

cvičenie s krčnou zakrivenie

Nasledujúce cvičenie hodí dieťa s krčnej skoliózou:

• nakláňa hlavu vľavo a vpravo;
• stála rovno, sklonila hlavu dopredu a potom odhodila;
• stojace rovno, ramená pozdĺž kmeňa, aby sa zvýšil a znížil humeralný pás.

Ako zahrievacie pre ľavú skoliózy

Doma, môžete vykonávať tieto úlohy:

1. pravý hornej končatiny zatiahnuť a ľavú ruku dvíhať nahor. Cvičenie "čerpadlo" .Pravá pravá ruka sa posunie po tele a ľavica sa pohybuje v opačnom smere ako ramenný pás.
2. Ležiaci na bruchu , oblúkom dozadu s ľavou rukou zdvihnutím.
3. Potrebujete špeciálne šikmé sedadlo , ktoré má jeden okraj pod druhým. Usadiť sa na ňom, urobte svahy doprava.

S ľavostrannou skoliózou sa všetky rovnaké cvičenia robia v zrkadlovom obraze. Ide o najjednoduchšie cvičenia, ktoré, ak sú vykonávané pravidelne, sú dostatočne účinné.

Šport a skolióza

Športové športy na skoliózu sú povolené len po konzultácii s lekárom.

Konkrétne zakázané:

1. Keď je zakrivenie chrbtice je potrebné sa vyhnúť asymetrické fyzickej aktivity, ako je napríklad box, tenis a oplotenia .
2. Jednotlivé športy, napríklad zápas , vysoký skok, vzpieranie , naznačujú nadmerné zaťaženie chrbtice.
3. Badminton, tenis, golf sú kontraindikované kvôli ostrým zákrutom.
4. Cyklistika môže vyvolať vývoj kyfózy, pretože v dôsledku nízkeho riadenia bude chrbát neustále ohýbaný.
5. Gymnastika, rugby, futbal, hokej sú nebezpečné z hľadiska poranenia chrbtice.

Ale najlepšie športy sú lyže, jogging a plávanie. Najmä "prsia".Môžete plávať na chrbte alebo na žalúdku. Je užitočné jednoducho ležať na vode, ktorá uvoľňuje chrbticu.

Prevádzka na skoliózu sa odporúča na mäkkom povrchu, napríklad na piesku. Prínosný účinok na detské telo a prechádzanie lesom.

Je potrebné pripomenúť, že miera zakrivenie chrbtice odborníka 3 môže povoliť športy, s etapa 4 ochorením je kontraindikovaný u športu.

Preventívne opatrenia

Pre prevenciu zakrivenia chrbtice je užitočné trénovať v bazéne, lyžovať, s alebo bez tyčiniek, beh, chôdza.

Základné cvičenia, ktoré sa vykonávajú v počiatočnom štádiu skoliózy, sú tiež účinné pri jeho prevencii.

Pri diagnostikovaní skoliózy sa odporúča konzultovať s odborníkom a pod jeho dohľadom vykonať komplex cvičebnej terapie. V domácom prostredí je dovolené vykonávať najjednoduchšie cvičenia, ale aj keby ste to robili neustále, len ich výsledok nebude trvať dlho.