Osteochondróza krčnej chrbtice: príznaky a liečbu. Než sa na liečbu bolesti chrbta

Osteochondróza je strata medzistavcovej platničky degeneratívne povahy, a krčnej chrbtice - najviac zraniteľný časť chrbtice, ktorá má inú štruktúru, je anatomicky veľmi blízko k sebe susedné stavce a slabé svalov korzet. Z tohto dôvodu, aj s malou prídavnou záťažou na krku môže dôjsť k posunutiu stavcov, čo vedie ku kompresii krvných ciev a nervov.

A pretože cez otvory v priečnych procesoch stavcov v tomto oddelení testovaný stavcov tepny, ktoré sú zapojené mozgová cievne zásobenie, zovretie stavce v tomto oddelení alebo lisovaním diery zarastené osteofytov so sebou nesie veľmi vážne dôsledky.

Čo je to?

Osteochondróza krčnej chrbtice - polietiologic je progresívna choroba, ktorá sa prejavuje degeneráciou medzistavcovej platničky degenerácie a chrbtice väzivového aparátu.

príčiny

Hlavnými dôvodmi a predpoklady degeneratívneho ochorenia disku krčné stavce sú:

1. Zakrivenie chrbtice skoliózy.
2. Stres a napätie negatívne ovplyvniť celkový stav organizmu, môže mať vzhľad cervikálny degeneratívnych ochorení disku.
insta story viewer
3. Infekčné choroby sú často príčinou.
4. Nevhodné, nešikovné polohy tela počas spánku (napr nepríjemné vankúš).
5. Vrodené problémy alebo prítomnosť krčnej chrbtice dedičných chorôb.
6. Porušenie držanie tela u mladých a dospievajúcich rokov.
7. Nadváha, obezita rôznej miere. Extra hmotnosť zvyšuje tlak na stavce a disky, čo vedie k degeneratívne procesy.
8. Zranenie chrbta, ktoré sa mohli vyskytnúť v detstve alebo dospievania.
9. Metabolické poruchy.
10. Práce súvisiace so fyzickej práci, ktoré môžu vyvolať ochorenie chrbtice v jeho rôznych oddeleniach.
11. Neaktívne životný štýl, sedavý spôsob práce, nesprávne výkonnosť zo všetkých cvičení.

Pre úspešné liečenie degeneratívnych ochorení disku krčnej chrbtice je najprv potrebné stanoviť príčinu výskytu, je predpoklad, že spúšťa jeho vývoj, a na ich odstránenie. Ochorenie sa vyskytuje Až do nedávnej doby, tak ľudia vo veku 45 rokov. Teraz je vystavená mládeže, vekové rozpätie - 18-25 rokov.

Rysy krčnej chrbtice

Pozrime sa, čo krčnej chrbtice sa líši od zvyšku chrbtice, a to je predpokladom pre rozvoj týchto syndrómov v rozvoji osteoartrózy.

• V krčnej oblasti sa nachádzajú dôležité gangliá (uzly) autonómneho nervového systému.
• Priečne procesy stavcov má otvory, ktoré tvoria kanál, prostredníctvom ktorého vertebrálnej tepny, ktorá dodáva kyslík a živiny do mozgu, mozočku, orgánov vypočutia, rovnako ako miechového nervu. Tento predpoklad svoriek k častým tepnu a nervov.
• Krčná chrbtica je najviac mobil. Ten sa vyznačuje všetkými druhmi pohybu v celom rozsahu. Tento predpoklady pre časté strangulated a subluxácia!
• Medzistavcové foramen spodné tri stavce nie sú kruhové a trojuholníkového tvaru. Toto zázemie k porušeniu nervových koreňov od kostnaté výrastky, ktoré tvoria v osteochondróze.
• Medzistavcové platničky sú umiestnené medzi telami stavcov nie sú všade. Pred nimi sa namiesto vyčnievajúcich okrajov stavcov, ktoré sú vzájomne prepojené spoje. To predpoklady pre vznik subluxácia kĺbov.

Tu sú kľúčové prvky, na ktorých budeme stavať, skúmajúci príznaky a komplikácie osteochondróze. Ale najprv, poviem vám, ako rozvíjať osteochondróza krčnej chrbtice, sa vám živo predstaviť, že celý obraz.

vývojové štádium

Stupeň osteochondróze definované klinickej a pacientskych sťažností. By sa nemal zamieňať s pojmom študijných štádiách osteoartrózy. Etapy budú popísané nižšie.

1. Prvého stupňa. klinické prejavy sú minimálne, môže pacient sa sťažuje na bolesť v oblasti krčnej chrbtice nízkou intenzitou, môže byť zvýšená otočením hlavy. Pri fyzikálnom vyšetrení, môžu byť zistené mierne napätie v krku.
2. Druhý stupeň. pacient pociťovať bolesť v oblasti krčnej chrbtice, intenzita je oveľa väčšia, bolesť môže byť vyžarujúca do ramena a paže. K tomu dochádza v dôsledku zníženia medzistavcové výšky platničky a porušenie nervových koreňov. Bolesť zhoršuje nakláňanie a otáčanie hlavu. Pacient môže pozorovať pokles výkonnosti, slabosť, bolesti hlavy.
3. Tretí stupeň. príznaky ochorenia krčnej degeneratívne disku horšie, bolesť stane konštantný vyžarujúca do ramena alebo rameno. Tam je znecitlivenie alebo slabosť svalov ruky, ktoré sú tvorené vyskočené disky (viď. príznaky spinálnej herniácie bedrovej). Obavy, slabosť, závraty. Na vyšetrenie odhalilo obmedzenie pohybu krčnej chrbtice, bolesti na pohmat krčnej chrbtice.
4. Štvrtý stupeň. je úplné zničenie medzistavcové platničky a jeho nahradenie spojivového tkaniva. Vylepšená závrat, objavia tinnitus, strata koordinácie, pretože proces zahŕňa stavce tepny, ktorá vyživuje mozoček a tylový mozgovej podiel.

príznaky

Závažnosť symptómov krčnej degeneratívnych ochorení disku je závislá na stupni deštrukcie štruktúry stavcov. Príznaky sa zhoršujú rast kostného tkaniva s tvorbou osteofytov, koreňové syndróm (Radikulárne bolesť s zovretého nervu), medzistavcové hernie (výstupok do miechového disku Channel).

Prvé príznaky ochorenia - Periodic bolesť hlavy v tylový oblasti, bolesť v krku, tieseň a kliknutí v stavcoch na prelome hlavy, niekedy mierne brnenie ramená. V priebehu doby, symptómy sa zvyšuje, a intenzita sa zvyšuje bolesti.

Bolesť syndróm - hlavným prejavom osteochondróze. bolesti krčnej chrbtice je konštantný pri zatáčaní tupá alebo ostrá s lumbago pod krkom hlavy. To môže poškodiť celú krčnú chrbticu alebo oblasť projekcie modifikované stavca a kľúčnej kosti, rameno, lopatka oblasť srdca. Nie je vylúčené ožiarenie bolesť v čeľusti, zuby, paže, ušné, očné okolie. Svaly krku a ramien sú napäté, bolestivé na pohmat. Ťažké ukázať rúk od porážky - akonáhle je komora v ramene alebo krku. Obmedzenie pohybu hlavy bolesti sa často objavuje v ranných hodinách po tom, čo spia v ťažkej situácii.

Choroba vedie k stlačeniu periférnych nervových koreňov (koreňového syndrómu) a spôsobuje bolesť pozdĺž týchto nervov. Možno necitlivosť rúk alebo prsty, narušenie citlivosti niektorých oblastiach kože inervovaných zovretia nervu.

Podľa niektorých charakteristických symptómov môže navrhnúť, aký druh zvonov udrel:

• Citlivosť poruchy tylový oblasť OC - C1;
• C2 - bolesť v tylovým a parietálnych regióny;
• C3 - zníženie citlivosti a bolesti v jednej polovici krku, kde došlo k porušeniu miechového nervu, môže negatívne ovplyvniť citlivosť jazyka, porucha reči v dôsledku straty kontroly nad jazyka;
• C4 - porušenie citlivosti a bolesti humeroskapulární oblasti, znižuje tonus hlavy a krčných svalov, môže byť dýchacie ťažkosti, bolesti v pečeni a srdca;
• C5 - bolesť a porušenie citlivosť na vonkajšom povrchu ramena;
• C6 - bolesť, od krku do lopatky, hornej časti paže, na vonkajší povrch ramena, radiálne predlaktie na povrch palce;
• C7 - bolesť, prebiehajúce od krku k lopatke, zadný povrch ramena, hornú časť ramena sa prsty II-IV z ruky, porušenie citlivosti v tejto oblasti.
• C8 - bolesť a citlivosť téme porušovania krku k ramenu, predlaktia na malíčku.

Krčná osteochondróza je vždy sprevádzaná bolesťou hlavy. Silné, pretrvávajúca bolesť zintenzívňuje pri otáčaní krku alebo prudké pohyby. Niektorí pacienti sa sťažujú na ťažkosti v hlave. Kompresia stavcov tepny vedúce k záchvatom závraty, nevoľnosť. Tam je hluk, hučanie v ušiach, blikajúce čierne škvrny pred očami. Zhoršenie prekrvenie mozgu vyvoláva progresívny stratu sluchu a videnia, necitlivosť jazyka, zmena chuti.

Kliknutie alebo praskanie pri pohybe krk je takmer vždy sprevádzaný krčnej osteochondróza, pozorovanie každého pacienta. Rozhodujúci okamih prichádza, keď ho prudký obrat na hlavu alebo naklonením dozadu.

Syndrómy spôsobené krčnej osteochondróza

Príznaky krčnej degeneratívne ochorenia disk rozvíjať u niektorých skupín nazývaných syndrómy. Ich prítomnosť a závažnosť môže znamenať patológie krčnej chrbtice s rafinovaným lokalizácie.

Skupina časté syndrómy:

1. Vegetatívny-dystonické syndróm. Subluxácia prvého stavca krčnej chrbtice presadení môže viesť k rozvoju cievnej dystónia. Definitívne diagnóza IRR nie je, pretože nemá žiadne výrazné príznaky. Môže byť neurologické príznaky, symptómy poruchou prekrvenia mozgu, intrakraniálny tlak skoky, svalové kŕče. V dôsledku toho výhrady pacienta sú redukované na závraty, zníženie zrakovej ostrosti, strata vedomia, bolesti hlavy, nevoľnosť.
2. Dráždivý-reflex. Pálenie a ostrá bolesť v zadnej časti hlavy a krku, niekedy s dopadom na hrudi a ramien, vyskytujúce sa pri zmene polohy hlavy a krku, kýchanie a ostrý otočenie hlavy.
3. Koreňové. Inak volal krčnej ischias, že kombinuje symptómy spojené s porušením nervových koreňov krčných stavcov. Charakterizované "husia koža" v postihnutej oblasti, mravčenie v prstoch, predlaktí, koža kašovitej pokrýva stanovenie prsty.
4. Srdcové. Takmer rovnaký obraz s angínou často vedie k chybnej diagnóze a liečbe. Syndróm sa objaví v dôsledku podráždenia receptorov bráničného nervu, čiastočne vzrušujúce osrdcovníka a prsné svaly. Tak, kŕče v srdcovej oblasti sú väčšie reflexné ako spätná väzba na podráždenie krčnej nervov.
5. syndróm vertebrálnych tepny. Rozvíja priamo ako v kompresii samotnej tepny a počas stimulácie sympatického nervového plexus, ktorý je usporiadaný okolo neho. Bolesť v tejto patológie bodanie alebo pulzovanie v tylový oblasti s šírením chrámov, obočie, temene hlavy. Zdá sa, ako jednej alebo oboch stranách. Zhoršenie pacientov je zvyčajne spojená s podmienkou, po prebudení v nefyziologickej polohe cestovať mestskou hromadnou dopravou, pešo. V závažných príznakov možné nedoslýchavosti, závraty, hučanie v ušiach, nevoľnosť, zvracanie, strata vedomia, zvýšený krvný tlak.

Nešpecifická a širokú škálu príznakov spojených s ochorením, obtiažna diagnostika a ďalšie spracovanie, pretože niektoré z nich môžu byť známkou veľmi odlišná choroby.

diagnostika

Rovnako ako u iných diagnostiku v medicíne, degeneratívne ochorenia disk Diagnóza je založená na sťažností pacienta, anamnézy, klinického vyšetrenia a pomocných metód. Účinkujú krčnej chrbtice röntgen pri čelných a bočných výčnelkov, ak je to potrebné, v určitej pozícii (ústie otvorený). Zároveň odborníkmi zaujíma výšky medzistavcovej platničky, prítomnosti osteofytov.

Moderných metód výskumu používa NMR a CT štúdie, ktoré umožňujú najpresnejšie potvrdenie diagnózy. Okrem týchto metód môže byť potrebné ďalšie vyšetrovanie konzultácie súvisiace s odborníkmi (kardiológ, očný lekár, neurochirurg) a vyšetrenie neurológom jednoducho zásadný. Liečba osteoartrózy bol neurológ a po vyšetrení pacienta je podľa svojho uváženia vymenovať požadovaný minimálny kontrolu.

Ako liečiť osteochondróza krčnej chrbtice?

Komplexná liečba krčnej osteoartrózy môže obsahovať nasledovné konvenčné a nekonvenčné techniky: liečba, masáže, akupresúra, chiropraxe, fyzioterapia, akupunktúra, homeopatia, folk prostriedky, atď.

Základný liečebný režim s osteochondróze rovnaké pre všetky weby ochorenia:

• Je nutné najprv odstrániť bolesť.
• Potom príde edém.
• V tejto fáze je nutné normalizovať krvný obeh.
• Posilnenie svalového korzetu.
• Zlepšenie výživu a regeneráciu tkanív.

Zoznam liekov a liečiv pre liečbu cervikálny degeneratívnych ochorení disk doma je pomerne rozsiahly:

1. Protizápalové (steroidné). Hormonálne látky, ktoré zmiernenie zápalu a tým eliminovať pocit bolesti. Najčastejšie v osteochondróza krčnej chrbtice použité prášky a masti na báze hydrokortizón, prednizón alebo dexametazón;
2. Analgetiká (nesteroidné lieky, tlmiacich bolesť). Tie sú zvyčajne podávané vo forme tabliet alebo kapsúl. Treba mať na pamäti, že väčšina z týchto liekov spôsobiť podráždenie sliznice tráviaceho traktu. Medzi moderné lieky používané na úľavu od bolesti v osteochondróze - diklofenak, piroxikam;
3. Myorelaxanciá - tento liek, zotavujúcich svalový tonus. Sú používané v chirurgii a ortopédii, ako pomôcky pre úľavu od bolesti. Takéto lieky sú podávané parenterálne, a preto vždy pod lekárskym dohľadom. Pre liečenie použitie osteochondrózy prípravky dvoch farmakologických skupín: glycerol a benzimidazol. Tam je rozsiahly zoznam kontraindikácie;
4. Preparáty pre křupavku - je prípravky obsahujúce látky, nahrádzajúci chrupavky komponenty - chondroitín, kyselina hyaluronová. Aby sa dosiahlo stabilný pozitívny účinok týchto liečiv, musíme byť považovaná za veľmi dlhú dobu;
5. Masti a gély pre topickú aplikáciu. To je najviac prístupný pre použitie doma skupinu liekov. Delí sa na zmiernenie zápalu a proti bolesti otepľovaniu. Tieto finančné prostriedky sú často propagujú, najpopulárnejší: Voltaren Emulgel, Nurofen, KETOPROFEN BCH gél. Keď krčnej osteochondrosis nie všetky masti sú účinné, navyše z dôvodu dostupnosti, ktoré sa niekedy používajú zbytočne a bez zohľadnenia rysy patogenézy.
6. Vitamíny. Keď osteochondrosis menovaný vitamíny, blahodarné účinky na periférny nervový systém a zlepšuje vodivosť. Vo vode rozpustné vitamíny B1, B6, B12, rozpustné v tukoch vitamíny: A, C, D, E. V posledných rokoch sa čoraz viac kombinácie liekov, ktoré obsahujú oba lieky proti bolesti a vitamínové zložky. Jeden z týchto liekov - Milgamma compositum. Účinný liek obsahuje vitamín B založenú na tiamínu a pyridoxín, rovnako ako anestetikum obsahuje lidokaín.

Zvoliť najvhodnejšie terapia môže byť len dobrý tím odborníkov, ktorý zahŕňa neurológa, fyzioterapeuta, maséra, chirurg, vertebronevrolog.

liečebný telocvik

Pohybová terapia v krčnej osteochondróza by mala byť vykonávaná mimo akútnej exacerbácie. Maximálna účinnosť tejto techniky v období rekonvalescencie. Počas vykonávania tohto komplexu by nemal byť nepríjemné pocity a bolesť!

• Cvičenie №1 ležal na bruchu, položte ruky na zem, zdvihnite hlavu a trup, chrbát by mala byť rovná. Zostane v tejto polohe po dobu 1-2 minút. Pomaly nižšia na podlahu. Opakujte 2-3 krát.
• Cvičenie №2 ležal na bruchu, natiahnuť ruky pozdĺž tela, otočil hlavu doľava a snaží sa dotknúť podlahy uchu, otočte hlavu doprava. 6-7 krát opakovať na každej strane.
• Cvičenie №3 v sede na nádychu chudé vpred a pokúsiť sa dotýkať sa vaša hlava hrudník, potom výdych, oprieť a zaprokinte hlava. Opakujte 10-15 krát.
• Cvičenie №4 Sitting položil ruku na čelo, vyvíjať tlak s rukami na čelo a čelo na ruky. Pokračujte v tomto cvičení po dobu 30 sekúnd. Opakujte 2-3 krát.
• Cvičenie №5 Pomaly valiť svoju hlavu na jednu stranu, potom na druhú. 10 otáčok v každom smere. Dávajte pozor, aby ste sa objaví závraty. Keď sa objavil, cvičenie sa zastaví.

massotherapy

Masáž možno vykonávať doma, ale veľmi opatrne, aby nedošlo k zhoršeniu a robiť žiadnu škodu pre pacienta. Pacient musí brať v polohe na bruchu, čelo kladený na rukách a vytiahnite bradu k hrudníku. V tomto prípade sa krčné svaly musia byť úplne uvoľnene.

1. Hladí. Je nutné začať masáž s týmito pohybmi: hladí oblasť krku v smere lymfy do podpazušia a Supraklavikulární uzlov. Potom naneste dvojrozmernej a hrebeňové ťahy.
2. Stláčanie. Ak chcete vykonať push-terapeuta položí ruku cez krk (palec a prsty zároveň musia byť spolu), a pohybuje dole chrbtice. Tiež stláčanie možno vykonávať hranou ruky do ramenného kĺbu.
3. Trenie. Mletie sa vykonáva za účelom zahriatie svalov, relaxáciu je a zlepšenie prietoku krvi v tejto oblasti. Masáž by mala začať od spodiny lebečnej, prsty vykonávajúcich kruhové a rovnaké pohyby. Môžete tiež vykonať pohyb rezanie nastavením opierky rovnobežne s rebrami.
4. Miesenie. Na krku by sa mala vykonávať hnetenie v kruhovom pohybe.
5. Vibrácie. Dokončiť masážne ťahy a vibrácie, ktoré sa vykonáva pomocou pretrepávania a kliknutím na tlačidlo.

Masáž je potrebné k posilneniu svalového tonusu a úľave od bolesti. V závislosti na tom, aký stupeň osteochondróze, zvolenej masážne techniky. Avšak, robí masáž krku, odborníci použiť všetky techniky klasickej masáže: trenie, hladenie, hnetenie, atď. V prípadoch, keď Bolesť pacienta len na jednej strane, masáž začína v zdravom časti krku, sa postupne sťahujú do tej časti oblasti krku, kde sú bolestivé pocit.

manuálna terapia

Chiropraxe pomáha vyrovnať sa s akútne i chronické bolesti a zvyšuje rozsah pohybu a tiež opravuje držanie tela. Základné techniky manuálny terapiou v osteochondróza krčnej chrbtice:

1. Relaxačné a segmentové masáže. Používa sa zahriať svaly a zmierniť napätie.
2. Mobilizácia. Expozícia obnoviť funkciu kĺbov. roztiahnutím.
3. Manipulácia. Sharp boost zameraná na patologickej zóne pacienta. Postup je sprevádzaná charakteristickou krízy (spoj vráti do svojej normálnej polohy).

Odborníkom manipulácia odborník by mal mať tieto techniky k dokonalosti. V opačnom prípade, akákoľvek chyba môže viesť k zraneniu.

ortopedické vankúše

Ortopedické vankúše pre spánok je účinným prostriedkom prevencie. V mnohých prípadoch, dolnej časti chrbta zhoršuje ďalšími korene zalomená krčnej tepny a nervy, keď spí na nepohodlné vankúš. Ortopedické výrobky poskytuje jednotnú vodorovnú polohu osoby počas spánku, a tým zaisťuje fyziologicky vysoko kvalitný tok cerebrálnej krvi.

Pri výbere vankúš by mal vziať do úvahy jednotlivé anatomické rysy človeka a zladiť ich s objemom a vlastností výplne. Správne uzavreté vankúš prináša hmatateľné výhody pre pacientov s osteochondróza krčnej chrbtice.

fyzioterapia

Fyzioterapia v osteochondróza krčnej chrbtice:

1. Elektroforéza. Aplikuje sa pomocou anestetík (anestetík) sú zavedené do kože pomocou elektronických impulzov
2. Ultrazvuk. Pozitívny vplyv na metabolické procesy v tkanivách krčnej chrbtice, čím sa eliminuje opuch, bolesť zmizne.
3. Magnetoterapia. Bezpečný spôsob liečby, ktorý spočíva v odhalení poškodené bunky nízkofrekvenčného magnetického poľa. To dáva anestetického účinku, pôsobí ako protizápalový prostriedok
4. Laserová terapia. To zlepšuje krvný obeh v postihnutej oblasti, znižuje opuch tkaniva, bolesti.

Rehabilitačné procedúry mať priaznivý vplyv na disky a stavcov v krčnej osteochondróza. Spolu s liekmi, kombinovaná liečba pomáha zmierniť príznaky. Vykonávať postup v nemocnici alebo špecializované pracoviská v polikliník. Pred začatím kurzu, musíte prejsť po konzultácii s lekárom určiť dĺžku fyzioterapeutických druhov. Silne zaprescheetsya odovzdať počas exacerbácie.

Schantzová golier

Schantz golier - mäkké a pohodlné zariadenie, ktoré sa zapína na suchý zips a je používaný pre cervikálny osteochondróze. Ale nie pre liečbu a dočasne uvoľniť a zmierniť únavu. To nemôže byť nosené bez odstránenia alebo krčné svaly čoskoro prestanú fungovať, a atrofia. V prípade, že golier Schanz správne vybraná, pacient cíti pohodlne a chrániť.

Golier vybraný čisto na veľkosť lekárne alebo ortopedickú obchode. Lepšie v obchode, pretože ľudia, ktorí tam pracujú, sú všeobecne dobre vedomý svojej práci a vlastnostiach výrobku, a preto môže pomôcť v každom prípade.

ľudových opravné

V prípade, že bolesť z degeneratívnym ochorením platničiek chrbtice sa stáva neznesiteľnou a pravidelne, budete súhlasiť s ničím zastaviť, a tu tradičné komplexná liečba úspešne dopĺňajú tradičné metódy.

• Trváme na tom, zeler (5 ° C. 1 l.kipyatka) 4 hodiny piť lyžice pred každým príjmu potravy;
• med obklad, pre ktoré berieme 2 lyžičky medu a 1 tableta mamička. Vyhrievané komponenty vo vodnom kúpeli, potrite na tkaninu a naneste na krčnej chrbtici, tj krku, v noci;
• akútnej bolesti mi pomáha rast v krajine, do pekla. Je to len môj list, zalejeme vriacou vodou, mierne sa ochladí, sa aplikuje na krku a tenký vreckovku primatyvayu v noci - v dopoludňajších hodinách je už možné žiť a pracovať;
• kvety harmančeka trvať na rastlinný olej na dva dni vopred zahriateho na teplotu varu (500 ml olejové rastliny potrebujú 30 gramov), vtiera do chorých miest;
• Pomáha aj med-zemiakový obklad, pretože to je treba vykoreniť rošt a zmiešame s medom v rovnakej výške, aby sa vzťahujú na veľké krku v noci, používať pravidelne, aspoň raz týždenne.

prevencia

Ako obvykle bude riadna preventívna údržba pomáhajú predchádzať degeneratívne ochorenie disku krčnej chrbtice, ale samozrejme, Cvičenie by malo byť pravidelne používaný, inak výhody "pravidelných" sedenie nebude Veľa.

Zostáva pamätať jednoduché pravidlo:

• jesť viac potravín s veľkým množstvom vápnika a horčíka. Táto ryba, hrach, fazuľa, orechy, syr, bylinky, ale z cukru, múky, údené, korenistá lepšie zdržať sa hlasovania.
• pravidelne cvičiť, najmä plávanie, vodný aerobik, sú tiež vhodné pre prevenciu osteoartrózy gymnastiky preťahovanie a pružnosti chrbtice, ktorý môže byť praktizovaný doma.
• sedieť v práci aspoň niekoľkokrát denne vykonávať špeciálne cvičebný program, ktorého príklad je na videu.
• zvoliť dobré ortopedické matrace a vankúše, ideálne pre krk, aby podopreli hlavu v spánku správnej anatomickej polohe (áno, miloval obrovské perové vankúše v prípade problémov s chrbticou už nie je prejsť!).

Ak už máte diagnózu, pacient by mal šetriť chrbticu, a to:

1. Buďte veľmi opatrní pri zdvíhaní a nosenie ťažkých bremien, je lepšie ísť do obchodu dvakrát, než vytiahnuť veľmi ťažké tašky v oboch rukách, neuveriteľne preťažuje krku a ramenného pletenca;
2. Nie SuperCool, vyhnúť sa prievanu a prúdenie studeného vzduchu z klimatizácie (niektorí, ako to v pohode v horúcom dni, stávať sa back-to-fan);
3. Pri naklonení trupu dopredu - pamätať osteochondróza;
4. Vyhnúť sa miestne prehriatiu svalov, ktoré môžu nastať v amatérov príliš horúcej vane;
5. Nezabudnite občas odtrhnúť od monitora, zmeniť polohu tela, nie prodleva niekoľko hodín a niekedy aj niekoľko dní;
6. Oddýchnuť si väz, ktorý potrebujú ku kúpe golier Schanz;
7. Kedykoľvek je to možné, ak sú splnené podmienky umožňujú kardiovaskulárny systém, stúpala vo vani.

Na záver chcem povedať, že dieťa, ktoré sa potýka s osteochondrosis (jeho otec a matka už) a dospelý, ktorý získal ochorenie v priebehu života, Sme povinní prijať preventívne opatrenia, aby sa nestali zakázaná a nemusí byť na operačnom stole, pretože táto operácia je pomerne zložitý a vyžaduje dlhodobú rehabilitácia. Okrem toho, že nie je vždy možné, pretože existujú prípady, keď prestane fungovať, tak to je najlepšie k ochrane zdravia svojej mladosti, a keď sa kolesá sú neporušené, a zbytočné šírenie nekomprimujte cievy.