Ľudský zrak je hlavným zdrojom informácií o svete okolo nás. Je veľmi dôležité starať sa o svoje zdravie očí po celý život. Celkom zdraví zdatní ľudia okolo 40 rokov sa často obracajú na oftalmológov so sťažnosťami na bystrého zhoršenie zrakovej ostrosti, zníženie kontrastnej citlivosti, rýchla únava očí a zraku Napätie.
Vo veku 40 rokov sa telo stáva zraniteľným voči vonkajším agresívnym faktorom. Pre oči je hlavným nepriateľom jasné slnečné žiarenie, konkrétne modrá časť viditeľného spektra. svetlo, škodlivé žiarenie z počítačových monitorov, ako aj zlé návyky - fajčenie a pitie alkohol. Faktom je, že tkanivá oka, a najmä sietnica, obsahujú veľké množstvo ochranných pigmentov, ako je luteín a zeaxantín. Majú silný antioxidačný účinok, zabraňujú peroxidácii lipidov a sú akýmsi druhom slnečné okuliare pre oči, absorbujú modré svetlo a potláčajú tvorbu voľných radikálov, chránia sietnicu pred poškodením a zničenie.
S vekom sa koncentrácia ochranných pigmentov v žltej škvrne - luteíne a zeaxantíne znižuje a očné tkanivá sa stávajú zraniteľnými, čo často vedie k vážnym chronické progresívne ochorenie sietnice - vekom podmienená makulárna degenerácia, pri ktorej je zraková ostrosť nevratne znížená a dochádza k defektom centrálneho poľa vízia. Táto choroba je hlavnou príčinou slepoty u ľudí nad 40 rokov. Medzi rizikové faktory patrí nielen vek a zvýšené slnečné žiarenie, ale aj prítomnosť kardiovaskulárnych chorôb, diabetes mellitus, obezita, fajčenie a nevyvážená strava.
Aby boli vaše oči zdravé, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel:
- V prvom rade by ste sa mali vzdať zlých návykov, fajčenie je nepriateľom nielen pre oči, ale aj pre telo ako celok. Fajčenie, ktoré vedie k zúženiu malých ciev, zhoršuje výživu orgánov a obmedzuje prístup živín k tkanivám.
- Všetko, čo je dobré pre telo, je dobré pre oči: snažte sa neprepracovať sa, cvičte plávajte, jogujte, trávte viac času vonku, ale nezabúdajte na to slnečné okuliare.
- Musíte jesť správne. Sietnica potrebuje luteín a zeaxantín. Vysoký obsah týchto prvkov je zaznamenaný vo vaječnom žĺtku, paprike, mrkve, paradajkách, špenáte atď. A tiež jedlo obsahujúce vitamín C, zinok, selén a tokoferol je užitočné pre zrak. Takéto látky sa nachádzajú iba v niektorých výrobkoch v nízkej koncentrácii, preto je vhodné urobiť si jedálny lístok s odborníkom na výživu. Zo stravy by ste sa mali vyhýbať jedlám s vysokým obsahom cholesterolu.
Vzhľadom na to, že v podmienkach moderného života je narušená nutričná rovnováha, jedlo nie je obohatené o vitamíny a minerály, ako to vyžaduje denný príjem, odborníci. odporúča doplniť dennú stravu o vitamínové komplexy obsahujúce optimálnu koncentráciu luteínu a zeaxantínu, stopové prvky a vitamíny na ochranu očí, konkrétne zinok a Selena. Vďaka príjmu takýchto finančných prostriedkov sa zvyšuje obsah žltého pigmentu v makule, optickom strede sietnice, čo zase znižuje riziko vzniku vekom podmienenej degenerácie makuly o 70%, zvyšuje kontrastnú citlivosť, vnímanie farieb a zrakovú ostrosť celá. Medzi liekmi možno rozlíšiť „Ocuwaite Lutein Forte“, ktorý sa na odporúčanie ruských oftalmológov považuje za liek číslo 1. Aby sa znížilo riziko vzniku ochorenia a spomalila sa progresia ochorenia, odporúča sa užívať ho v kurzoch - 4 mesiace 2 -krát ročne.
Natalia Namzhiltsyrenova, oftalmologička, sieť polikliník rodinného lekára.
