Neustály hlad. Príčiny u žien

Neustály hlad alebo polyfágia - patologický stav sprevádzaný neustálou potrebou tela konzumovať veľké množstvo jedla, trvajúci aj po výdatnej výžive. Z psychologických alebo hormonálnych dôvodov je toto správanie najčastejšie u žien žijúcich v pretrvávajúcom stave. stres alebo poruchy príjmu potravy, ale môžu byť aj symptómom závažných chronických stavov, ako je cukrovka alebo vredy žalúdka.

Možné dôvody

Neustály pocit hladu (dôvody pre ženy, ktoré vyvolávajú vývoj patológie, sú uvedené nižšie v článku) je celkom bežný stav, ktorý spôsobuje, že človek napriek nedávnemu silnému príjmu neustále niečo žuje jedlo.

Telo pre svoju fyzickú aktivitu a normálnu pohodu potrebuje dennú výživu, ktorá mu slúži ako zdroj energie. Bežne sa pocit hladu dostaví niekoľko hodín po jedle a ustúpi, dokonca aj po malom občerstvení. S polyfágiou pocit hladu sprevádza ženu neustále, nie je nudná ani po výdatnej výžive, a núti ju neustále niečo žuť, v snahe tlmiť hrmot v žalúdku.

Zvýšená potreba výživy nie je vždy považovaná za symptóm patológie a môže byť spojená so zvýšením telesnej aktivity ženy. Jediné nebezpečenstvo spôsobujú podmienky, v ktorých chcete neustále niečo jesť a pravidelné občerstvenie už ani na krátku dobu neuspokojuje potreby tela.

Existujú fyzické a psychologické dôvody pre rozvoj polyfágie:

Stravovacie návyky

Najčastejší dôvod vzniku polyfágie je spojený s nekontrolovaným jedením, nie pre sýtosť, ale pre potešenie. Žena, ktorá je neustále zvyknutá niečo jesť, si časom uvedomí, že to nemôže vydržať ani minútu. bez jedla, čo vyvoláva nielen silný prírastok na hmotnosti, ale aj vzhľad mnohých sprievodných choroby.

K návykom, ktoré vyvolávajú neustály pocit hladu, patrí aj:

Dehydratácia	Pretože hypotalamus ľudského mozgu je zodpovedný za vzhľad pocitov hladu a smädu, žena môže nevedomky si tieto potreby zamieňa, nevedome jesť jedlo v momente, keď je jej telo jednoducho pýta sa na drink. V priebehu času sa nedostatok vody v tele hromadí, čo vyvoláva výskyt dehydratácie, ktorú je možné napraviť dodržiavaním optimálneho pitného režimu.
Nesprávna strava alebo nedostatok vitamínov a minerálov	Na plnohodnotný život ľudské telo potrebuje bielkoviny, tuky a sacharidy. V prípade, že jeden z prvkov chýba, hypotalamus signalizuje pocit hladu, ktorý napriek množstvu zjedeného „nevhodného jedla“ nezmizne.
Veľmi malé intervaly medzi jedlami	Optimálne denné množstvo jedla by malo byť rozdelené na 5-6 prístupov, s prestávkou medzi nimi o 2-3 hodiny. Pri nesprávne zostavenom režime kvôli častému občerstveniu sa telo naučí jesť predtým žalúdok strávi predchádzajúcu časť jedla, čo sa stáva dôvodom skorého nástupu pocitov hlad.
Veľmi dlhé intervaly medzi jedlami	Veľké medzery vo výžive vyprovokujú uvoľnenie hormónu ghrelínu v tele a prinútia ženu, aby sa prehrabala „v zálohe“ vždy, keď si sadne za stôl.

Životný štýl

Rozvoj polyfágie je tiež podporovaný nesprávnym životným štýlom sprevádzaným porušením režimu spánok a odpočinok a vzhľad stresu, ktorý núti telo zvýšiť množstvo denne jedlo:

Nesprávne vzorce spánku	Nedostatok času na odpočinok alebo neustále „bdenie“ v noci vedie k porušenie hormonálneho pozadia, vyvolávajúce zvýšenie chuti do jedla, vyjadrené v neustálom pocite hlad.
Užívanie liekov	Antidepresíva, glukokortikosteroidy, antibakteriálne lieky okrem ich priamych terapeutický účinok tiež prispieva k zvýšeniu pocitu hladu, ktorý ženu neustále sprevádza ďalej počas liečby.
Diéty	K narušeniu prispievajú časté a predĺžené diéty sprevádzané vážnymi diétnymi obmedzeniami hormonálna hladina a sekrécia v tele hormónu ghrelin, ktorý je zodpovedný za akumuláciu „rezerv“ jedlo “. Takéto stravovacie správanie po ukončení diéty vedie k vzniku veľmi silného, ​​nikdy nekončiaceho pocitu hladu, ktorý prispieva k návratu všetkých predtým stratených kilogramov.
Chronický stres	Vzhľad stresu je veľmi často sprevádzaný zvýšením pocitu hladu, spôsobeným nárastom tela hormónu kortizónu. Chronický stres, najčastejší u žien vo veľkých mestách, ich núti chopiť sa problému rôzne potraviny, čím sa snažíte obmedziť negatívne účinky stresových hormónov na telo a užívať si chutné jedlo.
Zlé návyky	Fajčenie, pitie alkoholu a drog vyvoláva v tele stres a nedostatok živín, ktoré spôsobujú silný pocit hladu.

Choroby

Neustály pocit hladu u žien môže byť príčinou vývoja nebezpečných chronických patológií sprevádzaných nielen poruchou príjmu potravy, ale aj porušením hormonálneho pozadia.

Cukrovka	Polyfágia je považovaná za jeden z príznakov vysokej hladiny cukru v krvi spojený so skutočnosťou, že väčšina uhľohydrátov, vstupujúce do tela s jedlom, rozdelené na stav glukózy, sa neabsorbujú, ale jednoducho sa vylučujú z tela spoločne s močom. V dôsledku toho bunky, ktoré nedostali potrebnú výživu, vyjadrujú svoje potreby zvýšeným hladom.
Hypoglykémia	Nízka hladina cukru v krvi spôsobuje, že telo vyvoláva neustály pocit hladu, ktorý vyžaduje, aby žena okamžite zjedla niečo kalorické. Táto patológia prebieha na pozadí: silnej slabosti, zvýšeného potenia, bledosti pokožky a chvenia končatín.
Hyperterióza	Hormonálna nerovnováha v dôsledku dysfunkcie štítnej žľazy je sprevádzaná nielen výskytom neustáleho pocitu hlad, ale aj intenzívny smäd, zvýšené potenie, svalová slabosť a podráždenosť spôsobená zvýšenou produkciou hormóny.
Porucha v práci mozgu	Túžba po „obžerstve“, ku ktorej dochádza na pozadí normálnej hladiny cukru v krvi a stabilných hormonálnych hladín, je znak poškodenia hypotalamu, ktorý je zodpovedný za vzhľad pocitov hladu a smädu, ako aj za reguláciu procesu sýtosti organizmus.
Žalúdočný vred	Erozívna tvorba na žalúdočnej sliznici sprevádzaná silnou bolesťou, ktorej jedným z príznakov je neustály, trvalý pocit hladu aj po jedle.
Bulímia	Typ nervovej poruchy najčastejší u žien po prvom pôrode resp dospievajúce dievčatá, sprevádzané výskytom nekontrolovateľných silných záchvatov hladu, nie upokojené obvyklé občerstvenie Takáto patológia spôsobená narušením hormonálneho a nervového systému je sprevádzaná silným nárastom telesnej hmotnosti, ako aj problémami s tráviacim a močovým systémom.

Tehotenstvo

Nepretržitý hlad (príčiny u žien môžu byť spojené s poruchou príjmu potravy a zvykom občerstviť sa nezdravým jedlom alebo pečivom na úteku) nastávajúca matka počas celého tehotenstva a je spojená s túžbou ženského tela uistiť sa, že existuje dostatočný príjem na plný vývoj výživného plodu látky.

Nie je náhoda, že mnohé tehotné ženy hovoria, že jedia za dvoch, pretože zvýšená chuť do jedla je spojená aj s:

• hormonálne zmeny v tele;
• potreba sadnúť si kvôli toxikóze na niečo slané, kyslé alebo naopak sladké.

PMS

Hormonálne zmeny, ktoré sa objavia týždeň pred nástupom menštruačného krvácania, sú sprevádzané silným pocitom hladu, vyvolaným zvýšením množstva estrogénu a progesterónu. Nevysvetliteľná túžba po tučných, sladkých a vysokokalorických potravinách v tomto období je tiež spojená so zníženou hladinou serotonínu.

Taký náhly, neustály pocit hladu u žien pretrváva až do nástupu menštruácie krvácanie a je sprevádzané zvýšenou podráždenosťou, zmenami nálady a neobjasnenými únava.

Užívanie antikoncepčných piluliek

Perorálne kontraceptíva obsahujú estrogén a progesterón, okrem toho, že regulujú menštruačný cyklus, vyvolávajú a menia hormonálne hladiny a spôsobujú zvýšenú chuť do jedla. Neustály pocit hladu môže ženu najčastejšie sprevádzať v momente, keď začne užívať nový liek, a zmizne potom, ako si naň telo zvykne (na 2 mesiace terapie).

Rastový špurt

Tento príznak sa najčastejšie vyskytuje u dospievajúcich dievčat v období aktívneho rastu a je spojený so zvýšením spotreby živín telom na vytváranie nových buniek. Táto chuť na neustále občerstvenie môže sprevádzať celé pubertálne obdobie a prechádza do veku 17-18 rokov.

Metódy liečby

Neustály pocit hladu (dôvody, prečo sú ženy vo väčšine prípadov spojené s kolísaním hormonálnych hladín), nemôže zmiznúť nezávisle, a vyžaduje včasné odporučenie terapeutovi a odborníkovi na výživu a v niektorých prípadoch psychiatrovi liečenie.

Pri prvej konzultácii lekár vypočuje pacienta a potom sa pýta:

• ďalšie príznaky sprevádzajúce neustály pocit hladu;
• ako dlho tento stav trvá;
• či drží nejakú diétu;
• rodinná anamnéza ochorenia.

Špecialista ďalej žene predpíše, aby absolvovala testy moču a krvi z biochémie, hladiny glukózy a hormónov, ako aj absolvovať ultrazvukovú diagnostiku štítnej žľazy a nadobličiek, na základe výsledkov ktorej vyberie optimálny priebeh liečenie.

Okrem toho sa všetkým ženám, ktoré sa prvýkrát stretnú s neustálym pocitom hladu, odporúča:

• vzdať sa akejkoľvek, dokonca aj ľahkej diéty v prospech vyváženej stravy;
• pokiaľ je to možné, vyhnite sa stresovým situáciám;
• analyzovať lieky používané priebežne s cieľom stimulovať pocit hladu;
• upravte režim spánku a odpočinku;
• zahrnúť do povinnej dennej stravy úplné raňajky zo zdravých a výživných potravín;
• navštívte odborníka na výživu a zostavte optimálnu diétu, roztrúsenú do 5-6 jedál a dodržujte ju denne;

V závislosti od príčiny, ktorá vyvolala polyfágiu, bude liečba pozostávať z:

Zmeny stravy

Najdôležitejšie zmeny v liečbe polyfágie by sa mali týkať diéty. Spolu s odborníkom na výživu by mala žena prediskutovať svoje stravovacie návyky a vypracovať kompletnú stravu pozostávajúcu z množstva bielkovín, tukov a uhľohydrátov, ktoré telo potrebuje. Za najlepšie jedlo na boj s hladom sa považujú potraviny bohaté na vlákninu a bielkoviny, zatiaľ čo biely chlieb, rýchle občerstvenie, čokoláda a sušienky nie sú schopné dlho potlačiť hlad.

Vyvážená strava by mala zahŕňať:

1. Proteínové potraviny obsahujúce proteín, ktorý má schopnosť znižovať hlad a kontrolovať množstvo hormónov uvoľňovaných denne. Na normalizáciu stravy je potrebné, aby bielkovinové potraviny tvorili najmenej 25% celkovej stravy a zahŕňali vajíčka, chudé mäso, mliečne výrobky, semená a strukoviny.
2. Nerafinované, komplexné uhľohydráty nachádzajúce sa v zelenine, ovocí, zrnách a fazuli. Tieto potraviny by mali nahradiť ľahko stráviteľné rafinované uhľohydráty (pšeničná múka, cestoviny a cukríky), ktoré nedokážu natrvalo otupiť pocit hladu a znížiť množstvo produkovaného inzulínu.
3. Tuky, ktoré hrajú hlavnú úlohu v tom, aby ste sa cítili sýti. Aby bolo možné skrotiť hlad, je potrebné zahrnúť do stravy potraviny s omega-3 mastnými kyselinami, ktoré sa nachádzajú v kokosovom oleji, vlašských orechoch a mastných, morských rybách.
4. Vláknina, ktorá spomaľuje rýchlosť vyprázdňovania žalúdka a prispieva k dlhodobému zasýteniu. Vláknina obsiahnutá v zelenine, semenách a zrnách navyše pomáha uvoľňovať hormóny, ktoré znižujú chuť do jedla.
5. Minimálne 2 litre vody denne. Tekutina na pitie by mala byť 1-2 poháre najmenej 30 minút pred jedlom a s výrazným pocitom hladu. Ak do 10-15 minút od okamihu pitia vody pocit hladu zmizne, znamená to, že si ho telo zmýli so smädom a trpí dehydratáciou, pričom ho maskuje neustálou túžbou niečo zjesť.
6. Veľké množstvo tuhej stravy, pretože rôzne tekuté smoothie, chudé polievky a šťavy veľmi rýchlo zaplaví žalúdok, ktorý nemá čas vyslať do mozgu signál, že je telo plné.

Ukončenie fajčenia a alkoholických nápojov je obzvlášť dôležité v boji proti neustálemu hladu, pretože etanol prispieva k produkcii leptínu, ktorý zvyšuje pocit hladu. To isté platí pre rôzne drogy, vrátane marihuany a konope.

Vylúčené z dennej stravy:

• akékoľvek vyprážané, mastné a vysokokalorické jedlá;
• sýtené nápoje a sladké pečivo, ako aj jablká, kyslé šťavy a omáčky, ktoré vyvolávajú chuť do jedla

Užívanie vitamínov a piluliek

Špeciálne doplnky stravy na zníženie chuti do jedla (Reduxin, Ankir-B, Garcinia-Forte) sa používajú ako pomocné lieky na chudnutie a kontrolu hladu. Zloženie takýchto liekov obsahuje špeciálne zložky, ktoré blokujú spätné vychytávanie serotonínu a norepinefrínu nervovými bunkami a zachovávajú pocit plnosti. Také tablety pôsobia na hnedé tkanivo a prispievajú k chudnutiu.

Okrem blokátorov receptorov zodpovedných za vzhľad hladu, v zložení liekov na chudnutie, zahŕňa mikrokryštalickú celulózu, keď sa dostane do žalúdka, napučia a spôsobí umelý pocit sýtosť.

S výskytom silného pocitu hladu pomôžu zvládnuť aj vitamínové doplnky, najmä vitamín B1, ktorého nedostatok narúša črevnú pohyblivosť a vstrebávanie živín. Pravidelný príjem vitamín-minerálneho komplexu predpísaného lekárom (Komplevit, Vitrum Plus) nielen zasýti ženské telo s užitočnými mikroelementmi, ale tiež pomáha znižovať hlad a celkovo zlepšovať pohoda.

Ľudové prostriedky

Esenciálny olej z mäty, vanilky alebo grapefruitu, aplikovaný v množstve 2 kvapky na zápästie alebo na aromatickú lampu večer, pomáha zmierniť pocit hladu. Škoricová tyčinka umiestnená vo vrecku saka, kabátu alebo tašky bude mať rovnaký účinok, keď pomôže bojovať proti zvýšenej chuti do jedla počas dňa.

Bylinný čaj z feniklu, mäty a kôpru, vypitý 1⁄2 šálky 2 krát denne, bude tiež účinne bojovať proti polyfágii spôsobenej stravovacími návykmi alebo životným štýlom.

Psychologické liečenie

Pri prejedaní spojenom s chronickým stresom je túžba neustále niečo jesť spojená s nízkou hladinou endorfínov - hormóny šťastia a potešenia, nútiace telo nahradiť nedostatok „radosti“ sladkým alebo tučným jedlo.

Takáto psychologická závislosť sa spravidla vytvára v priebehu rokov a siaha do detstva, keď bolo dieťaťu ponúknuté, aby sa zbavilo odporu, jesť niečo sladké. V priebehu času sa tento zvyk transformuje a núti ženu v každej nepríjemnej situácii hľadať útechu v cukrárskych výrobkoch, čo vždy vedie k nadváhe.

Keďže takáto patológia má psychologické korene, žena sa s ňou vo väčšine prípadov nedokáže vyrovnať sama a mala by sa obrátiť o pomoc na psychiatra.

Pomoc psychológa je potrebná aj vtedy, keď sa objaví bulímia, charakterizovaná silným, nekontrolovateľným pocitom hladu, po ktorej nasleduje obdobie „ľútosti“, počas ktorého sa žena pokúša zbaviť sa jedla, ktoré zjedla, vyvolaním zvracania alebo užívaním preháňadiel pilulky. Príčiny tohto stavu vo väčšine prípadov spočívajú v dospievaní, keď sa v zápase o ideálnu postavu dievča vyčerpalo hladom, ale vždy sa zlomilo a prejedalo.

Užívanie hormonálnych liekov

Patológie štítnej žľazy, nadobličiek, ako aj silný pocit hladu, ktorý sa vyskytuje u žien počas PMS, vyžadujú používanie hormonálnych prípravkov obsahujúcich množstvo progesterónu nevyhnutné pre plné fungovanie tela a estrogén. Ak je vývoj polyfágie spôsobený používaním perorálnych kontraceptív, silných antibiotík alebo steroidov, odborník nahradí liek iným.

Liečba cukrovky a nízkej hladiny glukózy v krvi

Diabetes mellitus je chronická patológia, ktorá si vyžaduje každodennú kontrolu hladiny cukru v krvi, vyvoláva nárast inzulínu a zvyšuje chuť do jedla. Pri správnej liečbe, užívaní liekov a v prípade potreby injekcii inzulínu bude pacient schopný udržať hladinu glukózy v krv v optimálnom rozsahu, čo vám umožňuje normalizovať metabolizmus tukov, bielkovín a uhľohydrátov, ako aj znížiť zvýšenú chuť do jedla a pocit smäd.

Diabetická terapia je prispôsobená každému konkrétnemu prípadu a zahŕňa:

• špeciálna diéta s úplným odmietnutím rafinovaných uhľohydrátov;
• užívanie liekov a inzulínových injekcií;
• fyzická aktivita.

Možné komplikácie

Neustály pocit hladu (dôvody u žien môžu byť spojené so zvykom jesť problémy s niečím sladkým vyvinutým v detstve) v priebehu času nielenže prispieva k silnému prírastku hmotnosti, ale tiež vyvoláva výskyt a zhoršovanie mnohých chronických patológií, vrátane:

• porušenie kardiovaskulárneho rytmu a krvného obehu, ako aj riziko srdcového infarktu a mŕtvice;
• zvýšená únava;
• arteriálna hypertenzia;
• porušenie hormonálneho systému sprevádzané destabilizáciou menštruačného cyklu, problémy s počatím a nosením dieťaťa;
• cholecystitída a pankreatitída;
• dna a artritída spojené so zvýšeným namáhaním kĺbov a pohybového aparátu.

Navyše exacerbácia polyfágie a prírastok hmotnosti môže viesť k vysokému riziku rakoviny.

Neustály hlad je jedným z bežných symptómov spojených s hormonálnou nerovnováhou v ženy podstupujúce chronický stres, nezdravú výživu alebo užívajúce antikoncepciu antikoncepčné prostriedky. Polyfágia, ktorá prispieva k postupnému nárastu nadváhy, si vyžaduje dôkladné lekárske vyšetrenie a prijatie opatrení, zamerané predovšetkým na zmenu stravy a spánku a odpočinku, ako aj na vzdanie sa zlých návykov, ktoré vyvolávajú nárast chuť do jedla

Video o neustálom pocite hladu

Neustály hlad aj po jedle: