Komplexné cvičenie pre bedrovú chrbticu hernie - naučte sa najlepšie cvičenia

Keď človek je diagnostikovaný s kýlou bedrovej chrbtice, je nutné komplexná liečba zahŕňajúca nielen príjem špeciálnych prípravkov, ale aj pohybová terapia, ktorá je neoddeliteľnou súčasťou účinnej liečby. To znamená, že využitie fyzikálnej terapie môže zabrániť nutnosť chirurgického zákroku, znížiť riziko komplikácií a zbaviť sa obdobie zhoršenia. Vďaka špeciálnej liečebnej cvičenie môže zmierniť záťaž zozadu na zastavenie bolesti chrbtice a získať flexibilitu, čo znižuje mobilitu.

Preto, ak osoba sa obáva chrbtice prietrže oddelenia, je dôležité pravidelne vykonávať tie správne cviky. Existuje niekoľko komplexné cvičenie, ktoré sa vykonávajú v období exacerbácie a remisie, čo pomôže obnoviť normálne fungovanie danej diagnóze( o nich možno nájsť v tomto článku).

cvičenia po dobu exacerbácia

Ak medzistavcových prietrž zhoršila a zdravie pacienta zhoršil, odporúča sa obrátiť na fyzikálnu terapiu. Okrem toho je potrebné si uvedomiť, že iba obmedzený počet cvičení vykonaných v priebehu akútneho ochorenia. Tieto cvičenia poskytujú polohe na chrbte na zadnej strane, ako je chrbtica v polohe úplne uvoľnený, zatiaľ čo zníženého tlaku v kotúči.

Upozornenie! Ak je zhoršenie herniated disk, je zakázané vykonávať otočný a kifoziruyuschie cvičenia. To znamená, že tie, ktoré poskytujú ohnutie chrbtice alebo zákrut, vzhľadom k vysokej pravdepodobnosti disk posunu.

Získanie cvičenie, ktoré potrebujete mať na pamäti, že všetky manipulácia sa opakuje päť až pätnásť krát. Po každom prístupe požadovaného zvyšku( hlboké dýchanie, keď leží naplocho na zadnej strane).

východiskovej pozície	orgány Stručný opis akcie
muž leží na	späť na dobu piatich sekúnd, budete musieť vytiahnuť ponožky dolných končatín sami, potom sa na najbližších päť sekúnd predstaviť
muž leží na	späť Pacient leží na chrbte,ale ľavá noha je zvýšená 20 cm nad podlahou, a držal asi desať sekúnd, potom sa zmení nohy
muž leží na chrbte	nohy ohnuté v kolenách, a potom pätu je privádzanýMám najviac zadku( všimnite si, že noha nemôže byť oddelené od podlahy).Potom tiež pomaly ramená narovnať a vrátiť do svojej pôvodnej polohy
muž leží na chrbte, ale s pokrčenými kolenami nohy a pritlačí zadku päty, ako je popísané v predchádzajúcom cvičení	robí toto cvičenie povolené pomoc ruky, takže môžete trochu sponakoleno s rukami. Ukazuje sa, že pravá noha v zloženom stave je ťahaná k hrudi, potom sa úplne vráti do svojej pôvodnej polohy. V tomto prípade to je určite, aby sa vaše chrbát byt a držať ju v čo najväčšej miere na podlahu. Podobné kroky sa vykonávajú ľavou nohou

Pozor! Zakaždým, keď cvičebný program výber by sa mal poradiť s lekárom, aby sa zabránilo zhoršeniu klinického obrazu.

vzdelávanie v remisii

Ak medzistavcovej prietrže je bez zhoršenia, potom uplatniť v polohe na chrbte môžu byť upravené tak, aby pridať na všetkých štyroch. Tento súbor cvičenia zamerané na pretiahnutie chrbtice pomocou flexi a extenzii, ako aj v zákrutách. Všetky manipulácie sa vykonávajú päť až pätnásťkrát.

Pozor! Vyššie uvedený pohyb kontraindikované u exacerbácii, a v tomto prípade musí byť vykonaná plynulo a pomaly.

Čo predvolená poloha je	pacient Stručný opis cvičenie
muž leží na plocho na	späť je nutné zdvíhať nohy, ohýbať kolená a jazdiť na bicykli, takže bude virtuálne rolovanie pedále
muž leží na chrbte, ale skolená ohnuté nohy a pritlačí sa na zadok päty( toto držanie tela v priebehu cvičenia, zhoršenie prietrž)	cvičenia sa líši tým, že spojené ruky nie je jedna noha, a dve( s kolenom), atď.netsya k hrudi, zatiaľ čo brada je potrebné pokúsiť sa dosiahnuť kolená.Výsledkom je, že pacient je valcované do klbka ležať na chrbte. V tejto polohe musí byť telo fixované na päť minút. Po uplynutí tejto doby sa pomaly vráťte do východiskovej pozície
pacientovi dostane na všetky štyri	Cvičenie sa vykonáva v kombinácii s dýchaním. Je nevyhnutné maximálne ohýbať a ohýbať chrbticu na všetkých štyroch. Kedy by mala vychýlenie potrebujú trochu odraziť hlavu
pacient dostane na kolená	muž vytiahne ľavú ruku a zdvihne jeho pravú nohu - v tejto polohe sa snaží udržať po dobu desiatich sekúnd, a potom robí rovnaké akcie s ostatnými končatinami
pacient dostane na kolená	človek zostáva stálejna všetkých štyroch, ale nakláňa panvu vpravo a sadnúť, potom doľava a znovu sa posadil. Cvičenie sa vykonáva až päťkrát na každého pacienta strana
dostane na všetky štyri	naklonil hlavu dole, rovnako ako je to možné, a to sa tiahne pravého kolena nahrádza nohu a teraz ťahá jeho ľavé koleno na hlavu.Účinkujú ôsmich sekúnd na každom pacientovi nohu
dostane na všetky štyri	človeku zostane stáť v počiatočnej polohe, odstraňuje maximálnu panvu späť a snaží sa sedieť na pätách, potom sa vráti k pôvodnému. Opakovať desať takých premien

odporúča prehodnotiť niekoľko video tutoriály, ktorá jasne ukazuje, efektívne cvičenie pre bedrovej herniated disku v.

Video - Cvičenie pre bedrovej chrbtice

Video - terapeutická cvičenie prietrž v bedrovej chrbtici

Video - Dva univerzálne cvičenie s kýlou v bedrovej chrbtici

Základné pravidlá

tréningu

1. Všetky cvičenia musia byť vedené alebo kontrolované školiteľom pre cvičenie alebo dohodou. Pred vykonaním cvičebnej terapie musíte najprv získať konzultáciu od ortopédov a neurológov, ktorí by mali byť oboznámení s anamnézou pacienta. Priamo musí tréner objasniť všetky zakázané cvičenia a požiadať o kontrolu správnosti výkonu všetkých priradených manipulácií.Nie je vylúčené, že s intervertebrálnou herniou v konkrétnom prípade môže byť kontraindikovaná cvičením.
2. Všetko zaťaženie na chrbte by sa malo postupne zvyšovať, to znamená, že dĺžka zasadania a jeho zložitosť by sa mali proporcionálne zvyšovať.Kategoricky kontraindikované v cvičeniach medzistavcovej hernie, ktoré pozostávajú z intenzívneho zaťaženia.
3. Začiatok cvičebnej terapie vychádza z najzákladnejších cvičení po dobu piatich minút as každou lekciou sa zvyšuje čas o jednu minútu.
4. Je veľmi dôležité, aby tieto akcie neboli bez náhlych pohybov, pretože týmto spôsobom môžete výrazne zhoršiť stav.
5. Komplex LFK by mal zahŕňať manipulácie pre rôzne oddelenia chrbta( tonikum) a cvičenie zamerané na liečbu bedrovej chrbtice. V dôsledku toho je možné zaťaženie nielen vystužiť, ale aj integrálne.
6. Všetky tréningy by sa mali robiť bez námahy a ľahko. Ak sa bolesť v chrbte začína zvyšovať, potom sa naliehavo treba vzdať lekcií.Tiež by cvičenie nemalo vyvolať vznik bolestivého syndrómu. Ak je prítomná bolesť chrbta, potom by malo byť zaťaženie minimálne.

Odporúčaná! Vždy sa poraďte s vedúcim inštruktorom cvičebnej terapie a pozorujte ortopedické zmeny( regrese alebo priebeh ochorenia).

Prečo sú terapeutické cvičenia potrebné pre medzistavcové kýly?

Aby sa urýchlilo zotavenie, je potrebný aktívny prívod krvi do chrbticového tkaniva, čo sa zlepšuje pôsobením záťaže. Navyše je posilnený svalový korzet a zaťaženie bedrovej oblasti je minimalizované.

Patologické procesy v chrbtici sa vyskytujú v dôsledku metabolických porúch, takže fyzické cvičenia sú jednoducho nevyhnutné, ak má pacient diagnózu intervertebrálnej hernie. Svaly začínajú atrofovať, keď motorový proces nie je dostatočný, na základe čoho sa ochorenie začne len postupovať.

Chrbtica vyžaduje silný svalový korzet, ktorý ju drží, ak sú svaly atrofované, potom táto schopnosť chýba a disky sú deformované, čo značne zhoršuje klinický obraz. Oslabený svalový korzet nie je schopný udržať správnu polohu chrbtice, takže disky sú patologické procesy. V dôsledku toho sa všetky zaťaženia dostanú na kostné tkanivo, rovnako ako tkanivo chrupavky.

Čo je prísne zakázané?

Je potrebné venovať pozornosť viacerým obmedzeniam v medzistavcovej kýlii. Po prvé, začiatok cvičenia by mal byť len počas remisie. Spočiatku musí pacient vykonávať všetky cvičenia pod vedením trenažéra. Pretože medzistavcová kýla je patologická lézia, pri ktorej je akýkoľvek pohyb sprevádzaný vážnymi komplikáciami.

S neopatrným ostrým otáčaním môže dôjsť aj k miernemu premiestneniu disku, čo spôsobí tlak na nervové zakončenie a následné poškodenie miechy. A tak je zakázaná osoba s diagnózou medzistavcovej bedrovej hernie:

1. Cvičenia by sa mali vykonávať s ľahkosťou, takže by nemali chýbať žiadne bolesti alebo ťažkosti.
2. Počiatočné štádiá cvičebnej terapie vylučujú krútenie.
3. Neskrčte ani manipulujte s bedrovou oblasťou.
4. Žiadne náhle pohyby.
5. Začnite s minimálnymi zaťaženiami, pretože zvýšené zaťaženie môže viesť k úplne opačným výsledkom.