osteochondrosis - závažné ochorenie, ktorého podstatou je vyjadriť porážku kĺbovej chrupavky, čo má za následok narušenie normálnej funkcie kĺbov.
gymnastika pre krk s Osteochondróza
Čo sa týka priameho cervikálneho ochorenia degeneratívne disku, toto ochorenie sa vyvíja vo väčšine prípadov z dôvodu zničenia spoločných tkanív medzistavcovej platničky, ktorá je prevažne pod vplyvom všetkých druhov nepriaznivým vonkajším vplyvom.
krčnej osteochondróza
Medzi najčastejšie príčiny degeneratívnych ochorení disk bol izolovaný, v prvom rade, sedavý spôsob života, spojené napríklad s prácou pri počítači v nepohodlnej pozícii.
dôležité udržiavať správne držanie tela pri počítači
Čo je pozoruhodné a zároveň veľmi alarmujúce, choroba sa rýchlo dostať mladší - dnes patológia pozorovať aj pri 30-ročných pacientov, hoci pred ešte krátky čas, je choroba diagnostikovaná hlavne u ľudí v dôchodkovom veku.
krčnej osteochondróza dnes sa vyskytuje u mladých ľudí
preskúmanie nižšie uvedené informácie, budete mať všeobecnú predstavu o krčnej osteochondróza a dozvedieť sa viac o funkciách v posilňovni, môžu uľahčiť stav pacienta a aby sa minimalizovalo riziko progresie ochorenia.
materiál Obsah
- 1 Uvádza prejavy krčnej osteochondróza
- 2 Ako sa krčnej osteochondróza?
- 3 Kedy môžem robiť cvičenia?
- 4 Dôležité upozornenia pred vykonaním cvičenia
- 5 Prehľad z najúčinnejších cvičení
- 6 viac užitočné odporúčania
- 6,1 Video - gymnastika krk s Osteochondróza
Uvádza prejavy krčnej osteochondróza
krčka osteochondróza: príznaky
stavce zaradené do štrukturálnej zloženia krčnej chrbtice, majú oveľa menšiu veľkosťv porovnaní s bedrovými stavcami. Krkom prechádza veľa nervových zakončení a krvných ciev. Dokonca aj mierne napätie vedie k ich stláčaniu.
herniácie a opuch v
osteochondróze Ak pravidelne sa to stane, vaskulárne priepustnosť klesá, pretože to, čo sa objaví prietrže, opuchy a iné problémy. Takže na pozadí poruchy krvi sa môže vyvinúť zápal, vyvoláva množstvo patologických procesov, až k invalidite.
Ako krčnej osteochondróza? Vlastnosti a
prejavy choroby závisí od typu( termín "osteochondróze" sa používa ako názvy syntézy niekoľkých ochorení s podobného charakteru).Informácie o tomto účte sú uvedené v tabuľke. Tabuľka
.Symptómy
krčnej degeneratívne ochorenia disk| Možné choroby | Atribúty |
|---|---|
 Neck | ischias je charakterizovaný bolestivé vnemy, "dať" od krku až k lopatkám a potom do horných končatín. Môže dôjsť k zníženiu citlivosti rúk. |
 Syndróm dráždivého reflexu | Bolesť je lokalizovaná hlavne v oblasti krku a trupu. Je "nudný", má vysokú intenzitu. Môže sa dať v hrudníku a ramenách. |
 Syndróm vertebrálnej artérie | Obvykle sprevádzaný konštantnými bolesťami hlavy. Môže to byť hluk a hučanie v ušiach, zhoršenie videnia, závrat. Je to najnebezpečnejší typ osteochondrózy, pretožes touto formou ochorenia je porušenie krvného obehu mozgu. Len jedna terapeutická gymnastika v prípade tejto patológie určite nestačí. |
 Kardiálny syndróm | Pacienti sa sťažujú na bolesť v krku, ktorá sa môže rozšíriť na hrudník a lopatky. Nepríjemné pocity sa stávajú výraznejšie, keď sa hlava pohybuje, kýcha, kašľa. |
Kedy môžem robiť cvičenia?
Fyzikálna terapia je veľmi účinná v prípade degeneratívnych ochorení disk detí - detských pacientov považovaná za chorobu sa vyskytuje predovšetkým ako komplikácia existujúcu zakrivenie chrbtice.
Osteochondróza u detí
Druhá z nich je najčastejšie spôsobená nesprávnou distribúciou bremien. Ak bola v počiatočných štádiách zaznamenaná patológia, zastavenie zakrivenia a vylúčenie možnosti následného vývoja komplikácií umožní výstavbu silného svalstva.
osteochondrosis u detí je lepšie, aby sa zabránilo, než liečiť
liečebný telocvik, okrem rozvoja chrbtových a krčných svalov, pomáha normalizovať cirkulačné procesy v krvi a odstránenie bolesti.
Okrem toho uchyľujú k používaniu takýchto telesnej výchovy pri osteochondróza krčnej chrbtice má "zarobil", alebo ako v prípade, že pacient je sprevádzaný veľmi silnou bolesťou, nemôžete. V tomto prípade je postup určený výlučne ošetrujúcim lekárom. Spravidla sa najprv musíte podrobiť lekárskej liečbe v kombinácii s metódami ručného terapeutického vplyvu a až potom sa uchýlite k telesnému tréningu.
Lekár predpíše základnú liečbu a terapiu cvičením
Dôležité!Ak je priebeh základnej choroby komplikovaný herniou, štandardné sady cvičení na cervikálnu osteochondrózu nebudú fungovať.V takomto prípade bude lekár individuálne vyberať zloženie tréningu, berúc do úvahy zvláštnosti stavu jednotlivého pacienta.
Dospelí pacienti s miernou osteochondrózou okrem cvičebnej terapie môžu byť odporúčané návštevy pilates, bazénov, jogy, telocvične. Pre deti je najlepšie pracovať v bazéne.
Aktivity pre deti v bazéne
Tieto cvičenia je možné vykonávať zástupcom akejkoľvek vekovej skupiny za predpokladu, že neexistujú žiadne individuálne kontraindikácie.
Dôležité!Informácie o akýchkoľvek cvičeniach sú poskytované iba na informáciu. Nezačínajte praktizovať bez toho, aby ste sa najskôr poradili s lekárom a nedostali jeho súhlas. Keď máte bolestivé alebo nepríjemné pocity počas relácie, zastavte tréning a oznámte, čo sa stalo s vaším ošetrujúcim špecialistom.
Dôležité upozornenia pred vykonaním cvičenia
Nasledujúci zoznam jednoduchých pravidiel vám umožní vyhnúť sa chybám a nežiaduce účinky navrhovanej komplexný extrahovania maximálny prínos cvičenia.
Po prvé, zaobchádzajte denne. Ak to lekár nevadí, môžete vytvoriť krk aj niekoľkokrát denne. Odporúčanie je obzvlášť dôležité pre kancelárskych pracovníkov. Počas dňa sa cvičenia môžu vykonávať v sede, ráno a večer - pri stoji.
Triedy musí byť systematická
Po druhé, pri absencii lekárskych kontraindikácií, cvičenie môže byť kombinovaný s ľahkou self-masáž.Self-masáž šije
tretieho, paralelne so štúdiom krku, pracuje na posilnenie rúk a ramenné svaly, ak je taká možnosť.
cvičenie pre ramenné kĺby
Účelom cvičenia - tvorí prirodzenú svalovú "korzet" okolo kĺbu a udržať funkciu,
Po štvrté, ak je vzhľadom na charakter práce, ktorú má sedieť dlho pri počítači, najmenej raz za 1,5 hodiny, aby sa za 15 minútprestávka a dať čas na terapeutické cvičenia.
Prehľad najúčinnejších cvičení
základné cvičenia s krčnou osteochondróza
- sedieť na stoličke. Zarovnajte si chrbát a krk. Potom jemne otočte hlavu najskôr na jednu stranu a potom - v opačnom smere. Opakujte až 10-12 krát. Pravidelným vykonávaním tohto základného cvičenia zlepšíte pohyblivosť stavcov.
- Pokračujte v sedení na kresle a držte si chrbát rovno, znížte hlavu.Úlohou je dotknúť sa brady bradou. Opakovať poradie 10 krát. Cez toto cvičenie zlepšíte pružnosť chrbtice a pružnosť svalov.
- Keď ste v známom postavení, pokúste sa posunúť krk dozadu. Súbežne vytiahnite bradu a snažte sa udržať krk ohnutý.Opakovať poradie 10 krát.
- Vezmite si tabuľku. Držte si chrbát rovno. Sadnite si na stôl s jedným lakťom. Dlaň nosnej ruky umiestnite na oblasť chrámu. Nakloňte hlavu v smere dlaní a súčasne ponúknite odolnosť proti ruke. Namočte asi 10 sekúnd. Opakujte cvičenie až desaťkrát v oboch smeroch a vydržte 10-sekundové prestávky. Tak posilňujete bočné krčné svaly.
- Sedieť pri stole, vyrovnávať si chrbát. Dlaň jednej ruky položte na čelo. Zatlačte svoje čelo na svoju dlaň a zároveň dávajte odpor ruke. Odporúčania týkajúce sa trvania a počtu prístupov sú podobné predchádzajúcemu cvičeniu. Toto školenie pomôže rozvinúť svaly na krku.
- Sedieť pri stole. Položte ruky pozdĺž tela, zarovnajte chrbát. Keď v tejto polohe zdvihnite ramená tak vysoko, ako len môžete. Udržujte asi 10-12 sekúnd. Uvoľnite ramená a vykonajte 10 dychov. Cvičenie pomáha uvoľniť svaly krčnej oblasti a zvýšiť ich pružnosť.Ležte na tvrdý, rovný povrch. S prstami intenzívne a hlboko mieste svaly okolo krku. Odporúčaná doba trvania masáže je až 4 minúty. Postup pomáha zlepšovať tok krvi a eliminuje bolesti hlavy.
self-masáž krku osteochondrosis
- naďalej klamať, trieť a masírovať oblasť medzi paží a ramien nad nimi. Trvanie masáže - až 5-6 minút. Je výhodnejšie, ak máte asistenta. Po prvé, podobný efekt môže priniesť určité nepohodlie a dokonca aj bolesť, ale rýchlo nepriaznivý pocit zmizne. Postup pomáha normalizovať prietok krvi.
krku a ramien
- Urobiť ľahký cirkulárna masáž chrámy, pôsobí na ne prstami. To pomôže znížiť závažnosť závratov a bolesti hlavy.
viac užitočné odporúčania
Po prvé, majte na pamäti vzťah bolesti v krku k nepriaznivým vonkajším vplyvom. Napríklad nízka teplota a prievan môžu viesť k nadmernému svalovému napätiu. Ak je takáto udalosť sa bude konať v pravidelných intervaloch, bude pravdepodobnosť rozvoja osteoartrózy podstatne zvýši. Postarať a ochrániť krk pred prievanom nadmerne vlhkého vzduchu, studené a podobných efektov pomocou šatka alebo iné dostupné prostriedky.
nosiť teplé šál alebo veľkoodberateľom
Po druhé, nesnažte sa znášať bolesti hlavy. Osteochondróza krčnej chrbtice je často sprevádzaná nepríjemných pocitov v tejto oblasti, ktorá je v dôsledku nadmerného napätia krku a ramien. Ak chcete normalizovať svoj stav, urobte miernu masáž chrámov. Vykonáva sa pohybmi, ktoré sa šíria pozdĺž obvodu od uší po oči.
Masáž chrámov
Po tretie, zabráňte kruhovému pohybu hlavy. V prípade cervikálnej osteochondrózy spôsobia silnú bolesť a celkovo zhoršia stav, čo spôsobí výskyt rôznych poranení mäkkých tkanív.
Po štvrté nepoužívajte žiadne lieky a nástroje na liečbu krčnej osteochondrózy bez predpisovania lekára. Napríklad teraz aktívne inzerované zariadenia na preťahovanie stavcov. Títo zase sú veľmi citliví na akýkoľvek dopad. Najmenšie porušenie bezpečnostných predpisov môže viesť k veľmi vážnym poraneniam a dokonca k poškodeniu miechy.
Nepoužívajte žiadne lieky bez predpisu lekára
Teraz viete, ktorá gymnastika na krku s osteochondrózou je najefektívnejšia. Poraďte sa so svojím lekárom ohľadom možnosti použitia a postupujte. Buďte zdraví!
