Hrbia bedrovej chrbtice: liečba, Bubnovsky cvičenie - viac informácií!

V súčasnej dobe pre liečbu chrbtice prietrže, mnohí lekári vyzbrojenie metódy vyvinuté Dr. SM Bubnovsky( nazval ju Sergey kinezioterapia).Táto metóda je napísané veľa kníh, a to nielen autor, ale aj jeho početné nasledovníkov. Iný názov pre túto terapeutickú techniku ​​- adaptívne gymnastika.

Podstatou liečby je boj proti fyzickej aktivity - hlavnú príčinu ochorenia chrbtice, najmä bedrovej. Gymnastika zahŕňa rad cvičení rôznou mierou intenzity, v skutočnosti, lekár vytvorila špeciálny simulátor( známy ako multi-funkčné simulátore Bubnovskaya alebo skrátene MTB) na pomoc pri regenerácii svalového napätia a chrbtice prevádzky. Bolesť zmizne po ošetrení, funkčnosť chrbtice zlepšuje. Pozrime sa, čo predstavuje fyzioterapiu.

Funkcia Bubnovskaya

spôsob liečby kýl bedrovej touto metódou je nielen robí cvičenie, ale aj v diagnostike pohybového aparátu, vám umožní presne určiť polohu patológiu.

Čo sa týka samotných cvičenia, ich Sergey vyvinutý osobne. Tie vám umožní obnoviť chrbtice funkcie a zlepšenie fungovania vnútorných orgánov ako celku. Treba dodať, že liečba sa vykonáva ambulantne, v režime, ktorý je vhodný pre pacienta.

vyskočené bedrovú chrbticu: liečba Bubnovskaya

cvičenie je známe, že majú svalové tkanivo má svoje vlastné mechanizmy úľavu od bolesti. Podstatou tohto cvičenia je zabezpečiť, aby tieto mechanizmy "patrí".

Cvičenie №1

Pri ťažkej bolesti dolnej časti chrbta, je nutné vykonať všetky pohyby, ktoré sú schopné telo. Pasivita je neprijateľné.Snáď najviac efektívne cvičenie, ktoré sú k dispozícii doma, považovaný za pohyb na všetkých štyroch. S každým pohybom je potrebné urobiť, "Ha" v nádychu a kroky musia byť natiahnuté na maximum.

Cvičenie №2

Bubnovsky tiež odporúča, aby pacienti push-up - "chorého energie" typ cvičenia rozptýlenie, ktorá pomáha zbaviťAk je to žiaduce, Push-up môžete nielen na zemi, ale tiež napríklad z tabuľky. Tým, že odvráti cvičenie autor znamená tie, ktoré pacient môže vykonávať v akútnej fáze. Tak periférne zariadenia zapojené( s ohľadom na lokalizáciu bolesti kĺbov), pomocou ktorej je "energia" a opustí telo. Tento jav sa nazýva "pravidlo Bubnovsky otvory."

Cvičenie №3

Pacient leží na chrbte, kladie na podlahe pokrčenými nohami, ruky za hlavu zložiť( lakte by mali smerovať do rôznych smerov).Keď výdychu( opäť "HA", ale dramatickejšie) osoba sa pokúsi dotknúť lakte na kolená, aj keď to nie je nutné, t. To. Hlavná vec, ktorá lakte smerujúce ku kolenám a lopatkami z povrchu podlahy.

Celkový počet opakovaní by mal dosiahnuť 100-krát, ale musíte urobiť všetko v malých sériách( 10x10 alebo 5x20).Ak je to žiaduce, môže sa zvýšiť celkový počet( Bubnovský sa odporúča urobiť 400-krát), až kým pacient pocíti pocit pálenia v brušných svaloch. To je charakteristické, brada by mala byť stlačená po celú dobu do hrudníka.

Môžete alternatívne vykonať toto cvičenie s jedným z predchádzajúcich. Hlavným cieľom je odblokovanie svalov. Po zániku bolesti môžete začať sťahovať extra svaly chrbta( vyžadujú sa dlhšie a naťahovacie cvičenia).Na tento účel by mal pacient ľahnúť na ľade a snaží sa stlačiť ľavý lakeť k dosiahnutiu pravé koleno, a právo - na ľavej strane po dobu 15 krát( najmenej).

Cvičenie №4

muž leží na chrbte, nohy zákrutou a udržuje ruky pozdĺž tela. Pri výdychu oblúka a maximalizuje panvu, potom klesá a telo sa vráti do svojej pôvodnej polohy.

Poznámka! Rôzne zákruty, atď., S bedrovou herniou sa neodporúča. Len tie cvičenia sú povolené, ktoré sa vykonávajú pozdĺž stredovej čiary( neskôr sa ich počet zvýši).

Niekedy kvôli silnej bolesti nemožno vykonať ani takéto primitívne cvičenia. V takýchto prípadoch sa na podlahu položí mokrý studený list, ktorý je ohnutý pásom a na kolená sa ohýba. Okamžité výsledky nedarí, postupné znižovanie bolesti bude dôkazom, že osoba sa pohybuje správnym smerom. Použitie simulátora

MTB

simulátor pre vyššie uvedené špeciálne cvičenia, ktoré boli vyvinuté, ktoré môžu rýchlo obnoviť svalovú rám a liečiť chrbtice prietrže. Zvážte, ktoré z cvičení sú pre bedrovú kýru.

Video - terapeutický simulátor Bubnovsky

Cvičenie # 1.Prevedenie

Chorý spodné rameno sedí na podlahe, alebo, alternatívne, univerzálna lavica s výhľadom na MTB a ohnuté nohy, podpätky je dôraz v "päty" MTB.Pridržaním na rukoväť pacient vykoná trakciu z dolného bloku a pri exhalácii sa rovnobežne ohýba dozadu. V záverečnej polohe by mala byť chrbát rovný.

vykonať dve cvičenia volieb( náhradník) prispeje k obnoveniu krvného obehu v bedrovej oblasti a uľavuje od bolesti. Je možné, že po niekoľkých opakovaniach začnú bolesť chrbta, ale je to normálne.

Cvičenie # 2.Bicep bok

Oproti MTB je univerzálna lavička. S jedným kolenom leží pacient na podlahe a druhá noha, rovná, by mala ležať na lavici. Noha, ktorá sa nachádza na lavici, čerpá zo spodného bloku, pričom kolenný kĺb sa maximálne ohýba pri výdychu. Hmotnosť pre trakciu je zvolená tak, že počet opakovaní je niekde 13-15 krát.

№3 stehná.Kvadriceps femur

Pozícia tela je rovnaká, ale hlavu by mala smerovať do simulátora. Pacient vykonáva trakciu horného bloku( vždy pri výdychu) až do úplného ohnutia nohy na kolená.

Cvičenie # 4.Ťah s rovnou nohou

Pacient leží na chrbte rovnakým spôsobom ako v predchádzajúcom prípade a vytiahne nohu z horného bloku. Toto cvičenie, rovnako ako nasledujúce, by sa malo vykonať 15-20 krát.

Cvičenie # 5.Použitie adduktorových svalov

Pacient leží na jeho boku( hlava by mala smerovať k simulátoru) a urobí trakciu z horného bloku.

Cvičenie # 6.Ťažba jedného kolena

Stále je potrebné vykonať cvičenia, ktoré vykladajú veľké kĺby nohy. Tu pacient, stojaci na kolene, robí trakciu z horného bloku jednou nohou.

Cvičenie №7.Ťažba kolená

Je určená na vyloženie časti chrbtice. Pacient ležia na MTB a odťahuje sa od horného bloku.

Cvičenie # 8.Birch

Platí pre rovnakú sériu. Pacient položí hlavu na MTB, dotýka sa nožov a podpätkov podlahového povrchu a odťahuje sa od horného bloku.

Cvičenie č.9.Pluh

Určený pre vyškolených pacientov. Cvičenie je rovnaké ako predchádzajúce, ale zo spodného bloku. Koncový bod je panva dotýkajúca sa podlahy s nohami upevnenými pod uhlom 45 stupňov.

Cvičenie # 10.Squatting

Vykonaním také drepy stehennej ohyby bez axiálne zaťaženie chrbtice, než sa môže pochváliť žiadna iná cvičenie s činkou. Ilustrácia tohto cvičenia je uvedená nižšie. Vezmite

Ako liečiť kýlu na čerstvom vzduchu?

Bubnovský odporúča použiť vodorovnú lištu, ale výlučne pripravenú pre pacientov.Čo je typické, bežné víza tu nepomáhajú.Osoba by mala nielen zavesiť, ale aj zvýšiť / znížiť nohy, ktoré sú ohnuté na kolená a čo najvyššie a výlučne na výdych( bez ohľadu na bolesť).

Späť začal ublížiť na ceste - čo robiť?

Bubnovsky, akonáhle sa zúčastnilo rally "Paríž-Dakar", odporúča niekoľko liekov proti bolesti cvičenie pre vodiča( najmä u vodičov kamiónov).Každé tri až štyri hodiny osoba musí opustiť vnútro automobilu, vytvárať pevnú oporu a držanie žiadne podrobnosti o vozu, sa snažia roztiahnuť dolných končatín a chrbtice, t. E. Ešte "zatvárací nôž"( narovnať nohy / ramien, trupu najviacohyby, panva klesá čo najnižšie na dlhý výdych "X-x-a-a").

Potom sa osoba vyrovná, postaví nohy širšie ako jeho ramená a otočí telo na nohu( akékoľvek).Potom sa mierne ohýba dopredu( v tomto okamihu sa ruky musia pohybovať po nohe) a pokúsi sa dotýkať sa zemou rukami. Nemusíte ohýbať nohu.

Takéto cvičenia( dekompresia, ako ich autor sám nazýva) pomôžu pri odstraňovaní bolesti chrbta. Treba však poznamenať, že všetky z nich( t.j. cvičenie) sú bolestivé a čím je horšie zadné podmienky, tým ťažšie je ich vykonať.

V dôsledku toho si všimneme, že po cvičeniach autor doporučuje navštíviť ruskú kúpeľ - pomôže to odstrániť bolesť.Ale pred vstupom, podľa tradície, je potrebné ochladiť, a po výstupe - ponoriť sa do ľadovej vody.

Video - Gymnastika Dr. Bubnovského