Zlomenina únavy: vlastnosti, prevencia a liečba traumy

Športovci a osoby aktívne zapojené do športu často čelia rôznym zraneniam, z ktorých najčastejšie sú stresové alebo únavové zlomeniny.

Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu spôsobiť tento problém, rovnako ako metódy liečby.

Procesy, ktoré vedú k poraneniu

Nie je žiadnym tajomstvom, že svalové tkanivo sa môže regenerovať.

Ak je prijatá mikrotrauma, po určitom čase sa automaticky obnoví, avšak za normálnych podmienok zaťaženia.

Avšak v prípade športovcov alebo ľudí, ktorí vedú aktívny životný štýl, najmä ak sú začiatočníci, všetko vyzerá trochu inak. V dôsledku neustáleho pracovného zaťaženia a tréningu dostane osoba mikrotrauma.

Môžu ľahko prehliadnuť, ale s akumuláciou, telo dostane preťaženie, aby bolo nutné regenerovať poškodené oblasti, a výsledkom je stres fraktúra.

Hlavné faktory jej vzhľadu môžu slúžiť: topánky

• ;
• príliš vysoké zaťaženie;
• povlak v posilňovni;Neznáme plochy
• , napríklad zmena zeme;
• mierny svalový tonus;
• problémy s hmotnosťou;Kostné ochorenie
• , napr. Osteoporóza alebo zhoršenie kostnej sily;Hormonálne a klinické zmeny.

Inými slovami, stres fraktúra je dôsledkom nadmerného zaťaženia na nohách, takže svalové overstrained a už absorbovať vplyv na kosti.

Výsledkom je trhlina, ktorá sa nazýva lomová strata.

Takéto zranenia sa udeľujú športovcom, ktorí nemajú oddychové intervaly medzi súťažami a tréningom.

Prvé prejavy

Hlavným príznakom je akútna bolesť, ktorá spočíva v kľude a potom sa vytvára v prípade fyzickej aktivity. V mieste poškodenia sa vyvíja nádor a teplota stúpa.

V polovici prípadov, stres fraktúra nastane v oblasti kosti nohy a predkolenia v druhej polovici trpiaci krku a hlavy stehennej kosti, krížovej kosti, Pubic, sedacie kosti, ako aj dolných a horných panvových končatín.

Prístup k diagnóze

V skutočnosti sa väčšina stresových zlomenín môže sama liečiť, ak sa vyžaduje chirurgický zákrok, potom vo veľmi zriedkavých prípadoch.

Poranenie je diagnostikované dvomi spôsobmi: s palpáciou a na röntgen.

V prvom prípade, presne diagnostikovať prítomnosť a umiestnenie zlomeniny nemôže presne, a to najmä pokiaľ ide o oblasti bokov.

Testy palpáciou sa aplikujú po určení úrovne fyzickej aktivity a diagnóza sa vykonáva s pozitívnym výsledkom bolesti.

Viac presných informácií získate pomocou röntgenových lúčov. Avšak to nie je vždy možné, niektoré zlomeniny sa objavia na obrázku až po niekoľkých týždňoch po zranení.Preto sa používa ďalšia tomografia.

Ako obnoviť zdravie?

Ako už bolo spomenuté, takéto zlomeniny sa spravidla liečia nezávisle.

To však neznamená úplné vzdanie sa fyzickej aktivity, dokonca sa odporúča, ale existuje len jedna podmienka: nemala by spôsobovať bolesť a nepohodlie.

Všetko preto, že keď tvrdo pracujete a potom sa náhle prestane pohybovať obvyklým tempom, môžete získať ešte rozsiahlejšie stresové zlomeniny, ktoré môžu podstatne komplikovať liečbu.

Odporúčame používať špeciálne zámky a vložky do topánok, aby sa uľahčilo zaťaženie poškodeného kĺbu alebo kosti.

Okrem toho sa obyčajne odporúčajú pacientom precvičovať aqua aerobik, plavat alebo otočiť pedále na bicykli. Tiež nie je potrebné zanedbávať a berle, v niektorých prípadoch sa aplikuje ovíjací obväz.

Na zmiernenie celkového stavu sa používajú bolesti a záchvat zápalového procesu, ale vo väčšine prípadov to nie je potrebné.

Intervencia chirurgov sa vyžaduje len v prípade zlomenín s posunom. Zvyčajne sa to stane, ak je krčka stehnovej kosti poškodená.V ostatných prípadoch sa spravidla predpisujú tradičné spôsoby liečby.

Možné komplikácie Ako u každého iného typu zlomeniny, ak je správne dodržiavať odporúčania lekára či narušiť proces hojenia, môžete získať určité komplikácie, ktoré by zabránili viesť normálny život a cvičenie:

• deformácie kostí v dôsledku toho je ťažké sa pohybovať v normálnom režime;
• vývoj pomerne nepríjemnej choroby - artróza;
• dlhá tupá bolesť v mieste zlomeniny, zmena na chronické, atď.

Okrem toho, aby sa nezískali chronické poruchy, je potrebné sa vyhnúť opakovaným stresovým zlomeninám. V opačnom prípade sú šance na jeho liečenie výrazne znížené.

Ako sa vyhnúť zraneniu?

Ako už bolo uvedené v známom príslovie, prevencia stresu zlomenina je lepšia ako potom v dlhodobom horizonte zbaviť sami z radosti zo športu.

Je lepšie dodržiavať odporúčania lekára a prijať preventívne opatrenia:

1. všetky športové aktivity by mal začať s malým zaťažením , a až potom, čo telo zvykne na ne, môžete začať stavať.Napríklad, ak sa rozhodnete prebehnúť ráno, je lepšie si vybrať vzdialenosť 2 km, zvyknúť si naň a postupne sa zvyšovať, približujete sa k cieľu za niekoľko týždňov.
2. Najlepšie nie je vyriešiť cieľ jedného športu , ale vybrať si niekoľko variantov sledujúcich rovnaký cieľ.Napríklad, ak sa rozhodnete spustiť ako kardio, je možné ho použiť v paralelnom cycling pešo alebo robiť silový tréning komplex, striedajú je s cviky zamerané na rozvoj flexibility. Takže zaťaženie sa rozdeľuje rovnomernejšie, svaly majú čas na odpočinok a pravdepodobnosť zranení sa výrazne znižuje.
3. Nezabudnite, že pre svaly dôležité a zdravé potraviny, najmä produkty , vo veľkom množstve obsahujúcom vitamín D .
4. Je potrebné vybrať si správne športové vybavenie , najprv by malo byť vysoko kvalitné.Topánky by mali byť pohodlné a nové, preto by sa mali nahradiť opotrebovaním.
5. Ak dôjde k opuchu, opuchu alebo bolesti, je lepšie sa vzdať na tréning počas niekoľkých týždňov. V prípade, že trvajú mesiac, je lepšie vidieť lekára.
6. Návrat k predchádzajúcim pracovným zaťaženiam iba vtedy, ak zranenie úplne uzdravuje a nie okamžite, ale postupne zvyšuje ich úroveň.

Sport je nepochybne užitočná aktivita, pomocou ktorej môžete výrazne zlepšiť svoje vlastné zdravie, či už morálne aj fyzicky.

Ale nezabudnite, že prílišná horlivosť môže viesť k opačnému výsledku, v najlepšom možnom prípade pre získanie obvyklé preťahovanie, a v najhoršom prípade razvitiya- zarábať chronické komplikácie po zlomenine.

Na prevenciu zranení kolena:

tak to znamená byť veľmi opatrní, starostlivo nasledujúce odporúčania viac skúsených športovcov.