Mnohí ľudia, ktorí majú diabetes, majú mimoriadnu hmotnosť a nadváhu. Jeden sa vzťahuje k inému, pretože absorpcia glukózy v tele je priamo spojená s produkciou inzulínového hormónu. A jeho nedostatok naopak neumožňuje premeniť spotrebovaný cukor na bunky. Tento nepremenený cukor sa stáva základom tukovej vrstvy. Obezita sa môže stať príčinou a dôsledkom tejto choroby.
Existuje názor, že s diabetom typu 2 nemožno schudnúť, ale je to úplne zlé.Samozrejme, pacient bude musieť sledovať stravu aj cukor v krvi, čo je ťažšie ako zvyčajné úbytok hmotnosti, ale je to celkom realistické a čo je dôležitejšie potrebné pre pohodu pacienta. Dôležité je len dodržiavať určité pravidlá a odporúčania ošetrujúceho lekára.
Ciele na zníženie telesnej hmotnosti
Krásny vzhľad - to je v súčasnosti jeden z prioritných cieľov každej stravy. Avšak u diabetu typu 2 sa monitorovanie stravy stáva integrálnou súčasťou liečby. Je známe, že čím je vyššia telesná hmotnosť, tým nižšia je citlivosť buniek na inzulín. Preto by sa mala strata hmotnosti stať jedným z hlavných cieľov každého diabetického pacienta s týmto problémom( a taká väčšina!).
Je možné, že vďaka správne navrhnutému diétnemu plánu je možné vyliečiť aj diabetes typu 2.Každý prípad je individuálny, ale určite môžete povedať jednu vec: udržať si správne vybraný cukor je určite v jeho silách. A či bude možné vyliečiť túto chorobu - to sa prejaví časom.
Základné pravidlá
Zníženie hmotnosti u diabetu typu 2 musí dodržiavať určité pravidlá, pretože krvný cukor musí byť tiež kontrolovaný paralelne. Potrebný plán by mal pomôcť pri príprave ošetrujúceho lekára. A nižšie uvádzame iba základné pravidlá, ktoré by sa mali dodržiavať pri spracovávaní vlastnej stravy v rámci stravy.
Pod dohľadom lekára
Pri cukrovke je väčšina známych diét zakázaná.To nám hovorí, že len doktor vám môže nahradiť vhodnú stravu.
Treba tiež zdôrazniť, že takzvané hladové diéty sú prísne kontraindikované pre diabetikov. Je to spôsobené pravdepodobnosťou prudkého poklesu cukru v takejto strave a takýto pokles môže spôsobiť synkopu, najmä ak bol predtým vysoký cukor.
Treba tiež poznamenať, že postupné znižovanie hladiny cukru v krvi si vyžiada stálu korekciu predpísaných liekov. Napríklad dávka inzulínu, ktorú pacient denne injektuje samostatne do tela, môže klesnúť.Znova je potrebné poznamenať, že zmena dávkovania a liekov je výhradne výsadou lekára.
Bez ruchu
Ak ste jedným z tých, ktorí sa hneď pýtajú, ako schudnúť s diabetom 2. typu rýchlo, potom toto pravidlo je pre vás. Odporúčaná týždenná strata hmotnosti pre diabetikov je 300-400 g. To samozrejme nie je toľko, koľko by sme chceli, ale je to veľmi reálna hodnota, za ktorou neexistujú žiadne zdravotné problémy. Diabetes, ako viete, je prekážkou úbytku hmotnosti, ale to neznamená, že by ste mali okamžite významne znížiť množstvo spotrebovaných kalórií.Ide tu nielen o ich množstvo, ale skôr o kvalitu samotných výrobkov. Medzi nimi, mimochodom, existuje určitý zoznam tých, ktoré pomáhajú znížiť hladinu cukru v krvi. To by malo byť základom vašej stravy.
Fyzická aktivita
Toto pravidlo vždy sprevádza ľudí, ktorí chcú prísť o niekoľko kilogramov. Pre diabetikov to nie je len odporúčanie, ale aj nepostrádateľná zložka akéhokoľvek liečebného plánu, pretože je to fyzická aktivita, ktorá pomôže schudnúť a znížiť hladinu cukru v krvi v prípade diabetu 2. typu. Ide o to, že vzhľadom na ich pozadie dochádza k normalizácii hladiny glukózy v krvi a následne k inzulínu.
Školenie pre ľudí s cukrovkou by malo byť každodennou činnosťou, ale skôr šetriacim. Variant s posilneným zamestnaním v cvičebni nie je v tomto prípade absolútne prístupný.Medzi možnými a účinnými aktivitami môžete plne odporúčať bežnú chôdzu. Ak chcete to urobiť, aspoň hodinu prejsť na čerstvom vzduchu s mierne zrýchleným tempom. Ak chcete nejako regulovať zaťaženie, môžete si kúpiť krokomer a sledovať približne 7 000 až 10 000 krokov, v závislosti od možností a stavu.
Sledujeme
sacharidy Pri určovaní diéta sa neodporúča, aby bola vedená len všeobecné počítanie kalórií, a tak, ako schudnúť pri diabete sa stáva oveľa jednoduchšie, čo obmedzuje spotrebu sacharidov. Nemožno úplne odmietnuť, ale vylúčenie aspoň stráviteľných sacharidov je už polovica bitky. Patria medzi ne fajčiarske jedlá, väčšina sladkostí a práve cukor. Komplexné sacharidy nie sú úplne zakázané, ale kontrolovať ich spotreba stále stojí za to, pretože sacharidov - energie a nevyčerpané energia sa premení na tuk. Nevyhnutným krokom je tiež odmietnutie občerstvenia medzi hlavnými jedlami a distribúciou jedál v množstve 5-6 denne. Jedná sa o jedno z pravidiel, ktoré sú známe všetkým ľuďom, ktorí kedykoľvek dodržiavajú zdravú výživu.
Vitamíny Samozrejme, že strava by mala obsahovať dostatočné množstvo potravín bohatých na vitamíny, ale to je často lekár môže odporučiť ďalší príjem liekov. K týmto, najmä chróm a zinok.
Prvá má vlastnosť obnoviť citlivosť buniek na inzulín a pomáha pri znižovaní hladiny cukru v krvi. Druhý pomôže zlepšiť imunitu. S cukrovkou je pomerne obmedzená, čo spôsobuje adhéziu na rôzne iné ochorenia. Zinok môže tiež zlepšiť produkciu inzulínu.
Nezabudnite na ovocie a zeleninu, ktoré sú samé o sebe bohaté na vitamíny. Je však nevyhnutnejšie zaobchádzať so sladkým ovocím, medzi ktoré patrí aj rozlíšenie banánov, persimmónov, fíg a tak ďalej. Takéto plody tiež obsahujú sacharidy.
Odporúčaná strava
Medzi väčšinou špecialistov dnes zostávajú dve diéty: vyvážená strava a diéta s nízkym obsahom sacharidov.Ďalšie podrobnosti o nich sú popísané nižšie.
Vyvážená výživa
Často odborníci na diabetes typu 2 a hypertenziu odporúčajú túto konkrétnu možnosť stravovania. Hlavnou myšlienkou takéhoto stravovania je celkové zníženie obsahu kalórií v celej strave. To môže naozaj pomôcť diabetikom schudnúť a odraziť hladinu cukru v krvi, ak budete dodržiavať pravidlá bezchybne. Je známe, že strata hmotnosti dochádza pri kalorický výdaj prekračuje ich príchod, takže kalorický príjem počíta z údajov o fyzickej aktivite pacienta a ďalších faktoroch. Avšak napriek všeobecnej láske lekárov k takejto výžive sú v nej niektoré nevýhody.
Zvlášť dôležitá je vôľa, pretože takáto tradičná strava môže často zanechať človeka úplne hladný a to je plné zlyhaní.V prípade, že odpoveď na túto otázku, je možné liečiť diabetes tým, že zníži príjem kalórií, môžete s istotou povedať "áno" len vtedy, keď človek celý svoj život bude sledovať vyváženej stravy. A konštantný hlad je známe, že vydržia ťažké, dokonca aj s hrozbou komplikácií z diabetu.
Nízkokarbohydrátová diéta
Jedna z najúčinnejších Diabetes Diets je presne to. Pokiaľ pacient dodržiava všetky pravidlá, môže skutočne počítať s výrazným znížením hladiny cukru v krvi a jeho stabilnou úrovňou v budúcnosti. Obzvlášť výraznou výhodou je zníženie cukru v krvi. Výsledok je viditeľný po 3-4 dňoch dodržiavania pravidiel výživy.
Ak chcete prejsť na určený príjem potravín, mali by ste starostlivo preskúmať zoznam potravín, ktoré znižujú obsah cukru. Medzi nimi sú hlavne mäso, ryby, hydina, vajcia, morské plody, syr, maslo, zelená zelenina a huby. Medzi najdôležitejšie pravidlá stravy s nízkym obsahom sacharidov je možné poznamenať:
- akýkoľvek výrobok zvýši obsah cukru, ak ho vezmete veľa;Prejedanie
- je prísne zakázané;
- v strave by mali byť výlučne povolené produkty.
Aby ste mohli urobiť správnu a čo je najdôležitejšie pre vás vhodnú diétu, odporúča sa konzultovať s dieterom. Domáce prostredie by malo byť v tomto prípade zamerané na to, aby vám pomohlo, pretože ľudia sa často nedokážu vyrovnať s diétou len preto, že nemajú podporu od členov rodiny.
