Profylaxia skoliózy: ako sa vyhnúť deformácii chrbtice

skoliózy nazýva vrodené zakrivenie chrbtice, alebo ten, ktorý je spôsobená zlým životným štýlom.

Príčiny tohto ochorenia sú v zlom životnom štýle, nepohodlné topánky, nedodržiavanie bezpečnostných predpisov v oblasti športu, ako dôsledok metabolických porúch, atď

potrebné pripomenúť, že skolióza je veľmi ťažko liečiteľné, čo je dôvod, prečo by ste mali pravidelne od detstva, vykonávať prevenciu ochorení.

zakrivenie prevenciu chrbtice u dospelých

Pre prevenciu skoliózy u dospelých je obzvlášť dôležité vykonať správny spôsob života,

Diéta Zdravá strava je veľmi dôležitým aspektom v živote. Osoba musí byť zjedená: ovocie

• ;
• zelenina;Kaša
• ;
• chudé mäso. Ponuka

by mal byť vybraný tak, aby sa skladala z potravín bohatých na vitamíny a stopové prvky. Tuk a vyprážané potraviny by mali byť vylúčené.

Lifestyle

skoliózy je známy ako problém našej doby. Je to preto, že väčšina ľudí vedie sedavý životný štýl.

Ak má človek takú špecifickosť práce, je potrebné:

1. pravidelne vstávať od stola a robiť cvičenia.
2. osoba by mala pravidelne stávajú k stene tak, aby sa nedotýkajte nožov, zostavených dohromady, panvy, krk a chrbticu k stene. V tejto pozícii musíte byť medzi 5 a 10 minútami.
3. Niektorí ľudia, ktorí sú náchylní k skoliózy, sa odporúča nosiť nápravné rovnátka. Potrebujú len krátku dobu - nie viac ako pol hodiny denne. Tento čas je potrebné rozdeliť na niekoľko prístupov.
4. Ak sa človek často sedí za stolom, bude musieť sledovať ich pozíciu. V tomto okamihu je späť by mala byť rovná a brucho linka by mala byť v rade na hrudi.
5. Počas prevádzky je nutné sedieť tak, aby chrbát bol rovný a hlavu naklonenú mierne nadol.
6. Pre kancelársku prácu musíte vybrať ten správny nábytok.stoličky Sedadlo musí byť tvrdý, ktorý umožní osobe tak pohodlne a bez problémov umiestniť na ňom.
7. Sedenie je potrebné na okraji sedadla stoličky. Osoba by mala ohýbať nohy pod uhlom 90 stupňov.
8. Pri práci je potrebné zabezpečiť, aby bol stôl a prsníka bola vzdialenosť na šírku dlane. Dôvodom je, že pri predklone tela, zvyšuje sa pozoruje zaťaženie chrbtice.

O športe, ty si život?

Prevencia skoliózy u dospelých je vykonať nielen určité pravidlá, ale aj dodržiavanie zákazov.

Pre mnoho ľudí, tam je mylná predstava, že ak cvičíte of môže dôjsť skoliózy, ale nie je tomu tak.Šport je v niektorých prípadoch príčinou tohto ochorenia.

Ak je osoba zaoberajúca sa športom, potom je nutné, aby sa zabránilo neznesiteľnou fyzickú námahu.

Sleep

Tí ľudia, ktorí spia bez vankúša, je potrebné chápať tak, že je škodlivé.Na prevenciu skoliózy je potrebné poskytnúť zdravý spánok.

Preto je absolútne zakázané spať bez vankúša .Pri spánku je najlepšie vybrať si ortopedický matrac. Umožní vám byť v obvyklom čase počas odpočinku, čo bude vynikajúci prostriedok na zabránenie zakrivenia chrbtice.

Mierne razmemnemsya. ..

Aj pre prevenciu chorôb je potrebné robiť gymnastiku. K tomu použite 10-15 cvičení pre chrbát. Mali by byť určené lekárom v závislosti od individuálnych charakteristík pacienta.

Tiež môžete robiť jogu, ACCA je nielen zahriať svaly chrbta, ale tiež pozitívny vplyv na chrbticu.

Prevencia skoliózy u dospelých je pomerne jednoduchý postup. Za to musí človek dodržiavať jednoduché pravidlá.

Sme radi, že pomáhajú deťom

Obvykle skolióza vo väčšine prípadov sa vyskytuje u detí v predškolskom a školskom veku, výskyt choroby vinníci vo väčšine prípadov, sú rodičia, ktorí neboli schopní zabezpečiť včasné predchádzanie porušovaniu svojich detí.

Pri vývoji informačných technológií sú deti v predškolskom a školskom veku stále na počítači.

A keďže to nie je divné, odporúčajú ju rodičia.

Rodičia by mali naučiť dieťa, aby zostalo ešte 20 minút od predškolského veku. Spočiatku je potrebné požiadať dieťa, aby zostalo v rovnakej pozícii počas piatich minút.

Pri každom nasledujúcom cvičení by mala byť pevná doba sedenia zvýšená o jednu minútu. To umožní nielen rozvinúť správne držanie tela u dieťaťa, ale tiež ho naučiť disciplínu, pripraviť sa na školu.

Spravidla sa v základných triedach deti uprostred lekcie zahrievajú.Ak máte učiť dieťa sedieť pol hodiny, po ktorej sa vykonáva zahrievanie, bude to vynikajúcou prevenciou skoliózy.

Počas lekcie musí dieťa zmeniť polohu nohy. Sú spojené a nastavené, vedú nohy dopredu a dozadu atď.lekári odporúčajú niekoľkokrát denne, aby sa zahrial. Preto, od predškolského veku, rodičia by mali naučiť dieťa robiť ranné cvičenia, ktoré zahŕňajú otáčky a trup kufra.

Ako správne rozložiť zaťaženie na chrbtici

Deti, ktoré chodia do školy, by mali nosiť batoh. Mal by obsahovať nielen knihy a iné školské potreby, ale aj školské raňajky. Je to dosť veľké zaťaženie pre dieťa v školskom veku.

To je dôvod, prečo by rodičia mali mať zodpovedný prístup pri výbere školského batohu. Aby ste zabezpečili jednotné zaťaženie chrbta, mali by ste uprednostniť batoh, ktorý sa nosí na dvoch ramenách.

Pri použití vreciek sa zaťaženie posunie na jednu stranu. Dokonca aj keď dieťa zmení svoje rameno, na ktoré nesie tašku, má stále negatívny vplyv na chrbticu.

Nevyvinutá detská chrbtica by mala byť odpočinutá.Na dosiahnutie čo najvyššieho účinku musí dieťa zaujať náchylnú pozíciu. Dieťa by malo ležať na chrbte alebo bruchu.

Počas odpočinku by ste sa nemali pozerať na televíziu ani čítať knihy, pretože to negatívne ovplyvňuje víziu dieťaťa.

opäť o pozícii

Rodičia by mali rozvíjať dieťaťu správne držanie tela už v predškolskom veku. Musí sa naučiť ísť a sedieť s rovnými ramenami. Hlava by mala byť plochá.Chôdza s hlavou dieťaťa je nielen škodlivá, ale aj bezpečná.

Pre zvyšok dieťaťa je potrebné vybrať lôžko so strednou tvrdosťou. Aby sa zabránilo vzniku napätia vo svaloch dieťaťa, mali by rodičia naučiť dieťa spať na ich strane.

Lekári hovoria, že najlepšie pre dieťa je postoj embrya - na strane s ohnutými nohami.

pod

zakázať účelom prevencie skoliózy deťmi je prísne zakázané:

• na sebe batoh na jedno rameno;
• počas odpočinku na lakte;
• sa intenzívne venuje športu.

Dieťa by malo byť správne nielen v období činnosti, ale aj v spánku.

Preventívne

cvičenia, aby sa zabezpečilo celý rad preventívnych opatrení, dieťa potrebuje na vykonanie týchto cvičenia denne:

1. V polohe na bruchu vykonávať zdvíhanie nohy.
2. Roll over na žalúdok. Pri vykonávaní tohto cvičenia sú ruky natiahnuté nahor a brada leží na podlahe. V takejto pozícii by dieťa malo zostať jednu minútu. Potom je potrebné vrátiť sa do východiskovej pozície.
3. Ležte na chrbte a vykonajte zdvíhanie puzdra. Ak sa dieťa nerobí týmto cvičením, potom je potrebné, aby jeden z rodičov držal nohy.
4. Nasledujúce cvičenie sa vykonáva v stojacej polohe. Toto cvičenie spočíva v tom, že krútenie trupu dopredu a dozadu a zľava doprava.
5. vykonať nasledujúce úlohy, ktoré potrebujete, aby zaujala stanovisko leží na chrbte, nohy ohnuté v kolenách a výťahom. Potom dieťa musí kopnúť nohy, aby urobilo pohyby, ktoré napodobňujú jazdu na bicykli.
6. Potom musíte vstať.V postoji by mal dieťa otáčať, zvyšovať a spúšťať ramená.
7. Na konci sa vykonávajú kruhové pohyby panvy.

Tieto cvičenia môžu byť vykonávané pre prevenciu skoliózy je nielen dieťa, ale dospelá.

Skolióza je veľmi ťažké liečiť, je ľahšie sa vyhnúť.Preto je potrebné zabezpečiť správny spôsob života nielen pre seba, ale aj pre svoje deti. Vysoké účinky pri prevencii tejto choroby majú cvičenia.