Takéto porušenie, ako ploché nohy, je dosť vážne a vo väčšine prípadov je ľahšie zabrániť, než sa pokúšať liečiť.Čím starší je pacient, tým menej je pravdepodobné, že takú poruchu nôh napraví.
Flat-footed - je ťažké ortopedické ochorenie. Bohužiaľ zanedbávané prípady porušovania často spôsobujú rozsiahle zdravotné poruchy a niekedy vedú k postihnutiu.
Nožná noha je skôr náchylná na deformáciu, ale môže sa ľahko vrátiť do normálnej polohy. Podstata dospelého človeka sa dá meniť pomalšie, ale vrátiť ho späť do normálu je oveľa ťažšie.
Detekcia odchýlky je založená na výsledkoch vyšetrenia ortopétom. Konečná diagnóza sa stanoví po vyšetrení röntgenového žiarenia.
Ale prvé prejavy možno vidieť samy: obuv
- sa nosí na vnútornom povrchu;
- nohy sú rýchlo unavené s pohybom a dlhým časom;
- do konca dňa, únava v nohách, kŕče, ťažkosť;
- opuch v členkoch;
- ťažké chodiť po podpätkoch;
- musí nakupovať topánky väčšej veľkosti kvôli šírke.
Najdôležitejšia je prevencia plochých chodidiel u detí, pretože u dospelých sa prejavuje kvôli nedostatku opatrení a terapeutickej gymnastiky už v rannom veku.
Častejšie sa u detí deformuje valgusová deformácia nohy, aké sú vlastnosti choroby a jej liečba.
Rebrázka na rebrá má vážne dôsledky, ak neposkytnete prvej pomoci včas. Aké symptómy sprevádzajú zranenie, ktoré nájdete v našom materiáli.
Všeobecné pravidlá prevencie
Môžete predísť ochoreniu dodržiavaním nasledujúcich pravidiel:
- Musíte chodiť viac bosých . Ak je to možné, choďte do prírody a strávte pár minút chôdzou naboso na tráve, zemi, kamienkách, ihličiach. To je užitočné pre všetkých ľudí od raného veku.
- Ak poskytne odpočinok .To sa vo všeobecnosti týka dospelých. Je potrebné nájsť čas, doslova päť minút, aby mohli nohy odpočívať.
- Nosenie pravých topánok. To súvisí s prevenciou abnormalít u detí.Pre nich je potrebné zakúpiť si topánky, ktoré pevne drží vašu nohu, ktorá neleje a nedrží.Päta drobky by mala byť pevne držaná.Podošva by mala naraziť do stredu( to umožňuje, aby sa noha valila).
- Je potrebné vykonať cvičenie z plochých chodidiel. Ak vyberiete niekoľko minút denne, môžete zabrániť vývoju porušení.Ako nabíjanie môžete použiť masážnu rohož.Len pre nohy potrebujete masáž. Je nevyhnutné, aby sledoval držanie tela a správnu polohu nohy pri chôdzi, ako aj pri stoji. Nohy by mali byť umiestnené takmer rovnobežne a opierať sa o vonkajšie okraje podrážky.
Prevencia plochých chodidiel u dospelých
V priebehu rokov sa môže objaviť odchýlka v dôsledku dlhšieho nosenia nesprávnej topánky( blízko alebo vysokých podpätkov).Často dochádza k porušovaniu a 
deformuje prsty počas dôležitých období života.
To je vek, kedy dieťa začne chodiť, čas aktívneho rastu, obdobie puberty, tehotenstvo. Patrí sem čas menopauzy a senilného veku u oboch pohlaví.
Preto je prevencia plochých chodidiel dôležitá bez ohľadu na vek.
Úlohou dospelého človeka je posilnenie svalového systému, masáž chodidiel a dolných končatín na preventívne účely.
Rovinné cvičenia u dospelých by sa mali vykonať v sede, nohy spadnuté na podlahu pod uhlom 90 °, ruky spúšťané - to je počiatočná poloha. Pri výkonovej rýchlosti je priemerný, bez dychu.
Komplex cvičení:
- 20-krát na zdvihnutie a zníženie prstov nohy.
- Zdvihnite a znížte pätu. Spustite 20-krát.
- Pripojené nohy. Dvadsaťkrát rozpustiť a spojiť špičku nohy. Odstráňte nohy od podlahy.
- 20-krát odpojiť a pripojiť podpätky bez zdvihnutia nohy z podlahy.
- Súčasne zdvihnite špičku jednej nohy a päty druhej a potom naopak. Tempo je rýchle, 20 opakovaní.
- Bez toho, aby ste odtrhli nohy, zrieďte ponožky a potom zrieďte svoje podpätky, a tým presuňte nohy na 8 "kroky" a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Spustite 6 krát. Rýchlosť je pomalá.
- Vložte hokejku s prierezom 5 až 8 centimetrov pod nohy. Prejdite nohu na palicu po dobu 2 minút. Pevne zatlačte na objekt. Rýchlosť je priemerná.
- Oblúky zastavia, aby položili hokejku. Vytvorte a pripojte nohy bez toho, aby ste zdvihli oblúky z projektilu. Priemerné tempo je 20 krát.
- Vložte gumené guličky pod nohy. Pri priemernom tempe, míč loptu od ponožiek na podpätky na 1 minútu. Pootočenie lopty, nohy by sa nemali odraziť od lopty.
- Nožičky sú na podlahe. Ohnite prsty a odtrhnite podlahu a nepohybujte dopredu. Prehliadanie týmto spôsobom zastaví 8 účtov a potom sa vráti späť, vykoná reverzné pohyby, ohýba prsty a vytiahne pätu. Cvičenie vykonajte pri priemernej rýchlosti.
Profylaxia porúch u detí a adolescentov
Prevencia zneužívania detí sa začína prvým rokom života. Počas tohto obdobia bude pozostávať z prevencie a liečby rachiet a iných neurologických ochorení, ktoré môžu spôsobiť plošné nohy.
V momente, keď dieťa vykoná prvé kroky, je potrebné zamyslieť sa nad výberom detskej obuvi.Štúdie odborníkov z Indie dokazujú, že tí, ktorí strávili detstvo naboso, sú už niekoľkokrát menej pravdepodobné, že budú mať ploché nohy ako tí, ktorí už od malých rokov nosia topánky.
Chôdza naboso na tráve je užitočná, ale chôdza naboso na rovnom a tvrdom podlaží je veľmi škodlivá.
Ale napriek cvičeniu by mal dieťa s plochými nohami nosiť špeciálne vložky v priebehu celého komplexu. To poskytne príležitosť na záchranu výsledkov gymnastiky.
Počas cvičenia na prevenciu plochých chodidiel je tiež dôležité rozvíjať správne držanie tela u detí.Aby ste to dosiahli, mali by ste vybaviť triedy špeciálnymi stolmi.
Túžba rodičov od raného veku učiť dieťa, aby stálo a úplne prešiel na nič.Tiež je potrebné bojovať proti aktívnym pokusom dospievajúcich dievčat na nosenie podpätkov alebo topánok so zúženou špičkou.
Cvičenie z plochých nožičiek pre dospievajúcich a deti:
- Chôdza po prstoch na rovných nohách, ruky v páse.
- Prejdite na vonkajšej strane nohy, ruky na rovnakom mieste.
- Prechádzka na mieste. Ponožky sa neodtrhnú, odtrhnu čo najvyššie pätky.
- Dajte silné lano na podlahu. Nechajte dieťa po ňom pohybovať po stranách.
- Sedieť na stoličke a hodiť nohy hokejkou.
- Sedenie, valcovanie, malá guľôčka dopredu a dozadu s oboma nohami naopak.
- Kolo s ponožkami na päte, stojaci na zemi alebo na palici.
- Choďte s kotúčom od päty až po špičku.
- Prejdite na nerovnom povrchu.
- Stojte na prstoch a pokrčte, držte sa na podpore.
- V kontajneri položte hladkú rieku okruhliakov a nalejte teplú vodu. Zasadzujte dieťa a dajte nohy do vody. Nech sa to prebrať cez ne, chytiť ich prstami. Na konci postupu nechajte to pripomínať kamene.
- Pred betlehem položte gumovú podložku s nerovnomerným povrchom, nechajte ju "pichľavý".Prvá vec, ktorú dieťa robí ráno, je jednoduché, ale veľmi dôležité, cvičenia s plochými nohami u detí.
Závery
Profylaxia a špeciálne cvičenia pre nohy s plochými nohami sú dnes veľmi potrebné.Tí, ktorí sú príliš naložení nohami, potrebujú relaxačnú masáž a relaxáciu.
Tí, ktorí vedú sedavý životný štýl alebo zostanú v jednej pozícii celé dni, potrebujú stimulujúcu masáž a postupy na fungovanie nevyužitých telesných svalov.
Video: Komplexné cvičenia na prevenciu plochých chodidiel u detí
Komplex cvičení posilní svaly nohy detí a nedovoľuje, aby choroba pokročila. Chôdza bude krásna, stála a zdravé nohy otvoria viac príležitostí a obohatí váš život.
