Emocionálny stres a emócie, pretekanie: príčiny, symptómy a liečba

Emócie - oni môžu objaviť v ľudskom živote veľa, ale je to v ktokoľvek negatívnych okolností môže dôjsť k emočný stres.

Emočné stres je stav, v ktorom človek prežíva výrazný psycho - emocionálny skúseností získaných v dôsledku konfliktu s dlhým alebo krátkym časovým limitom v plnení svojej prirodzenej, ako sociálne a biologické potreby.Čiastočne sa vyvíja s nadmerným preťažením nervového systému.

mechanizmus emocionálneho výbuchu

mechanizmu emocionálny stresvyznačujúci sa nasledujúcimi zmeny vnútorného napätia a prejavy, v uvedenom poradí:

1. Prvá etapa je mobilizácia celého tela, a to ako fyzicky, tak psychicky. Táto fáza sa vyznačuje tým, že zvyšuje vnútorné napätie a intenzity reakcie, urýchlené ľudskú schopnosť vnímať informácie, analyzovať a zapamätať si ju.
insta story viewer
2. Ďalším krokom má vývojové miesto neprispôsobivosť - v tomto prípade, napätie rastie dovnútra, keď je veľmi stresujúce situácie príliš dlho čakať.V tejto fáze má pacient určitú spomalenie v reakciách, znižuje kvalitu svojich činností, nedostatočná organizácia, dochádza k čiastočnej strate dát, sa rozhoduje bez ohľadu na možné následky.
3. Dezorganizácie - tretia etapa existujúceho mechanizmu vývoja poznačený emočného stresu a nervovom vyčerpaní sa vyvíja v dôsledku nadmernej záťaže napätia. V tejto fáze môže dôjsť k narušeniu vnútorného správanie pacienta, správanie - neadekvátne situáciu životného prostredia. Ak bude odložené tento krok - pacient sa môže vyvinúť závažné ochorenie, kedy to bude potrebné zapojiť odborníkov, ako psychiater a terapeuta, neuropsychiatrist.

Etapy stres situácie

v psychológii, praktickí psychológovia rozlišovať také prúdenie fáza-fáza emočného stresu:

1. alarm fáze - v tomto bode zmobilizoval všetky vnútorné sily tela, ochranných mechanizmov a jej odolnosť voči negatívnym vonkajším i vnútorným negatívnym faktorom.
2. fáza Odolnosť - to je adaptácia stupeň maxima, keď je telo rovnomerne vynakladá jeho pevnosť a vnútorné rezervy a všetky parametre, ktoré boli stiahnuté z rovnováhy v prvom stupni stanovená na novú úroveň.Ak sa emocionálny stres ďalej rozvíja - prichádza tretia fáza.
3. vyčerpania fázy - telo a emočný stav pacienta podlieha štrukturálnym zmenám, vyčerpanie, pretože všetky sily pacienta, emocionálne a fyzické na prvých dvoch fázach boli vyčerpané.

príčiny a faktory - provokatéri

Príčiny emočného stresu cvičiť psychológovia zahŕňajú pokračovanie, z ktorých najčastejšie a často používaným:

• konfliktným situáciám, a to ako doma aj na pracovisku, ťažkosti života, ktoré sa zdajú byť neprekonateľné pre pacienta;
• vážna choroba a smrť priateľmi a príbuznými;
• zmena v sociálnej, ekonomickej situácii osoby, negatívny dopad týchto zmien na emocionálny stav pacienta;
• vnútorné obavy a vnútorné emočné fóbie;
• vnútorné vlastnosti každého človeka - to je alarmujúce a mentalita, podozrievavosť a labilita. Od

faktorov - provokatérov, čo vedie k rozvoju emocionálneho stresu sú nasledujúce:

• význam stresu a vrodených zvláštností v činnosti centrálneho nervového systému;
• dedičnosť, kedy model správania a reakcie na stres sa dedí po predkoch, rovnako ako všetky znaky procesu rastie a stáva sa človek ako jednotlivec;Diagnózu
• pri konkrétnom fyzickom alebo duševnom ochorení alebo nedávno prenesenom ochorení pacienta;
• negatívna skúsenosť s správaním v takýchto stresových situáciách, existujúce interné zariadenia alebo nedostatok motivácie;
• určitú mieru tolerancie voči stresovej situácii a existujúcemu sebahodnoteniu, ako kvalitatívne sa človek vníma ako človek;
• neistotu alebo špecifickú istotu v nádeji a očakávaniach, predpovede pacienta.

Príznaky tkvejúcich v takýchto situáciách

Akýkoľvek prejav citového strádania a emócií, v zásade všetci - individuálne, však, ak zhrnúť všetky príznaky, že by v každom prípade niesť negatívne konotácie, a farbu vo vývoji strese explózie.

Symptomatológia sa bude rozvíjať v závislosti od toho, v akej fáze vývoja stresu je človek v súčasnosti.

Emocionálny stres sa môže prejaviť takými negatívnymi príznakmi ako je pretrvávajúca chronická únava, apatia a podráždenosť, ktoré nemožno vysvetliť logicky. Kedy bude

emočné poruchy jedinec cíti strach, že nie je schopný pojať slzy, ani nervózny smiech, prechádza neustálou úzkosť a frustrácie, beznádeje.

Okrem toho sa prejavujú poruchy a príznaky na emocionálnej úrovni, ako je nadmerné potenie, horúčka a tlak, bolesti hlavy.

diagnostické kritériá

jedli na príčiny fyzickej úrovni, ktoré môžu vyvolať emocionálny stres nie, lekár pravdepodobne odkázať pacienta vyšetrí psychiater, psychoterapeut.

Sú schopní diagnostikovať chronický stres, existujúce základné príčiny emočného rozvoja nepohodlia. Môže byť tiež potrebné poradiť sa s psychológa - v tomto prípade sa zistí prítomnosť alebo absencia mentálnych a neurologických abnormalít z normy a patológií.Skúmanie encefalogramu je ďalším prvkom vyšetrenia a diagnostiky.

a korekcia emocionálnych stavov

Cvičenie psychológovia neodporúčame prehliadať citové kmeň a stresové situácie, bez ohľadu na fázu, v ktorej sa vyvíja.

Regulácia stresových emočných stavov zahŕňa nasledujúce metódy:

1. Uvoľňujeme naše emócie - nezhromažďujte všetky negatívne a nespokojné sami v sebe. Môžete sa ich zbaviť rôznymi spôsobmi - to všetko závisí od toho, čo sa vám páči o určitej osobe. Kreslenie a joga, dychové cvičenia - každý si sám vyberá.
2. Otvárame našu dušu - v tejto súvislosti je hlavnou podmienkou komunikácia. Priatelia a známi, príbuzní - hlavnou vecou nie je zatvoriť sa a vaše emocionálne skúsenosti s situáciou a stresom. Hlavnou vecou je komunikovať s optimistami, pozitívnymi ľuďmi.
3. Žiadni priatelia ani známi nie sú pripravení počúvať a teraz? Dôverujte situácii a vlastným emocionálnym skúsenostiam s papierom - napíšte poéziu a kresli. Stačí napísať na prázdny list všetko, čo ste zažili, čo sa obťažuje a čo je najdôležitejšie - čo by ste mali urobiť, aby ste prekonali situáciu a samotné negatívne. Takže prevezmete kontrolu nad situáciou a pozerať sa na text alebo kresbu postupne pochopíte - čo mám robiť ďalej alebo čo by som mal odmietnuť.
4. Vytvorte si vlastnú kartu stresových faktorov , ktorá vás ponorí do emocionálnej krízy - v tomto prípade funguje zásada, že váš nepriateľ má byť osobne známy. Keď viete, čo vás môže dostať do emočného stresu - urobte všetko, aby ste sa vyhli týmto situáciám, dopad na vás negatívne faktory - provokatérov. Samotná metóda sa vnútorne pripraví na to, že mnohí ľudia nebudú reagovať tak bolestivo a emocionálne na mnohé podnety.
5. Zvyšovanie nášho vedomia .Je to vedomosť, že je skvelý spôsob, ako sa vyhnúť a prekonať nekontrolované emócie. Hlavnou vecou je mať dostatok vedomostí vo vašom majetku - čím silnejší je človek ako osoba, zbavuje sa stáda inštinktu a nie je podriadený všetkým toľkým skúsenostiam kvôli ich nevedomosti alebo banálnej nevedomosti.
6. Zmeňte svoj vlastný systém viery .Je to systém vlastných základov, pravidiel a presvedčení, ktoré môžu byť účinnou ochranou v ceste emočného stresu. Ak nie je vytvorený - človek vníma svet okolo seba z pohľadu hrozieb, neustálych problémov a nebezpečenstiev, keď skutočná hrozba nie je vnímaná správne a z akejkoľvek malej veci sa robí problém. V tomto ohľade je hlavným bodom presne zodpovedajúca reakcia na situáciu, vnímanie okolitého sveta, všetku skutočnosť, ktorá sa deje okolo.
7. Zoberte komplexnú úlohu - pomôže to odvrátiť od emocionálnych zážitkov, stresových situácií, pomáha prekonať a prekonať, prežiť stresový faktor.
8. Korekcia stavu, liečba a eliminácia faktorov - provokatérov .

Pokiaľ ide o otázku nápravy stavu jednotlivca vo vývoji emočného stresu, situácia môže byť korigovaná nasledujúcimi metódami a technikami:

1. S rozvojom stresových situáciách často ľudia navštevujú negatívne myšlienky a emócie, rozvíjať strach a paniku - bojí všetkého a všetkých, to je normálna reakcia. Ale v tomto ohľade myšlienky a emócie by mala byť zaslaná na kladnom smere - to pomôže k náprave situácie. Len
2. stretnúť so svojím strachom samotným - takpovediac tvárou v tvár. Je dôležité, namiesto toho, aby sa odstránili z dráždivá prostredia, by sa mali naučiť, ako ju ovládať, pôsobiaci v niekoľkých fázach - hovoríme o výmene svojej expozície.
3. Byť tolerantný na seba a ostatné - pri realizácii substitúcia expozície strachu stojí chváliť sám pre akékoľvek pozitívne rozhodnutie, myšlienku o krok. To pomôže znížiť mieru strachu, emočných prežitkov - čo je najdôležitejšie, neponáhľajte, robte to postupne, po etapách.
4. odvádzať pozornosť od strachu - Bojíte Ak sa týka emocionálne a stresujúce situácie, začne počítať od 500 do 3, čítať nahlas knihu alebo len hovoriť k sebe. Určite tiež úroveň vášho emočného strachu - len nastavte úroveň od 1 do 10 a vykonajte takéto hodnotenia neustále. To všetko dokazuje, že strach a stres sa budú meniť neustále, jeho úroveň klesá a rastie.
5. Vypálenie adrenalín - ak je človek prežíva emocionálny stres, jeho telo produkuje veľké množstvo adrenalínu. Ak chcete zabrániť, napraviť a prekonať svoje emócie - mali by ste sa ho zbaviť.Všetko je jednoduché - pre pohyb, skok a beh, porazí žiarovku a keď sú emócie preč, a hlava jasné môžete začať analyzovať situáciu.

prezentované metódy korekcie nie sú vyčerpávajúce zoznam - to je najviac praktizuje často používaný obrovského arzenálu psychologické a emocionálne a behaviorálne stavu jedinca.

Okrem iného je pacient stojí, rovnako ako je to možné vylúčiť obdobie zotavenia a všetky faktory, ktoré vyvolávajú emocionálny stres a negatívne situácie na jeho psychiku.

farmakoterapia

Ak korekčné metódy nemajú dať pozitívnu dynamiku stavu pacienta alebo bežiacom - lekári ísť na lekárske ošetrenie.

vymenovanie lieky, lekári často predpísaný priebeh pri upokojujúce a aminokyseliny, beta-blokátory a sedatíva rastlinnej báze, rovnako ako antidepresíva.

Pre zlepšenie spánku a celkový stav pacienta sa priradí dostane priebeh prášky na spanie, vitamínové komplexy.

Prevencia emocionálne sféra

Cvičenie psychológovia sú 4 hlavné spôsoby prevencie emočného stresu a ďalších nedostatkov v emóciami osoby:

1. Relaxačné - potom všetky prostriedky sú dobré, a každý pacient rozhodne pre seba, rovnako ako s ktorého pomocou ktorého je schopný uvoľniť a obnoviť emocionálnu rovnováhu, Tanec, šport, hudba alebo jóga - to všetko závisí od človeka.
2. Asistencia vonku - tu na pomoc môže prísť známe, príbuzných alebo odbornú pomoc psychológa či psychiatra.
3. Rekonštrukcia režimu vlastného dňa .Príďte domov z práce alebo štúdia, vezmite si svoju myseľ z emócií a emócií, ktoré ste zažili za deň.Stačí si oddýchnuť a nechať si šálku čaju alebo kávy, počúvať hudbu, porozprávať sa s vašou obľúbenou mačkou.
4. každý deň tráviť analýza vlastné, osobné stres - to vám pomôže pochopiť príčinu emocionálnych negatívnych skúseností.Bude to optimálne, ak budete mať denník. A čo je najdôležitejšie, nezabudnite - pre jeho ochranu pred stresom, jeho negatívny dopad nie je úplne nestane, pretože život okolo nás prúdi, bublajúce a mení.Je potrebné jednoducho naučiť sa mu odolávať.