Dr. Bubnovsky dokázal integrovať najefektívnejšie svetové metódy obnovy do jedného komplexu a vytvoril jedinečný spôsob gymnastiky.
Táto metóda už pomohla mnohým ľuďom a naďalej pomáha tisícom pacientov všetkých vekových skupín.
Bubnovský gymnastický systém sa tiež nazýva extrémna rehabilitácia .Pomocou tejto techniky sa ľudia môžu zbaviť rôznych problémov so spojmi.
Dôvody pre bolesti v krku
Pred popisujúci cvičenia na krku Bubnovsky bude vyšetrovať hlavné príčiny bolesti v krku.
Hlavnou príčinou bolesti na krku je osteochondróza.
Jeho prejavy zvyčajne začínajú s pocitom nepohodlia na krku.Často ľudia nevenujú pozornosť týmto nepríjemných pocitov, a bez ohľadu na akékoľvek okamžité kroky k zbaviť sa od nich, beží všetci dúfame, že bolesť prejde samo.
Postupom času sa však bolesť je výrazne lepšia, tam je destabilizácia krvného tlaku, závraty nastane a pacient nemôže otočiť hlavu, bez toho, aby spôsobili akútnej bolesti v krku.
Cvičenia, ktoré Bubnovský odporúča, sú vynikajúcim spôsobom riešenia problémov krčnej a krčnej línie a jej posilnenia.
Ľudia rôzneho veku trpia v súčasnosti cervikálnou osteochondrózou. Prvé epizódy bolesti krku sa často vyskytujú počas dospievania s nesprávnym pristátim 
a sedavým životným štýlom, častým sedením u počítača.
Tieto problémy neprejdú s vekom, ale len sa zhoršujú.
Problémy s krkom spôsobujú porušenie krvného zásobenia mozgu v dôsledku porušenia ciev.
Po triedach používajúcich túto techniku môžu svaly bolesť, to je úplne normálne a naznačuje, že ste na správnej ceste. Po tréningu
odporúča chôdzu v saunovaní alebo ponorením do studenej bazéna alebo pri studenú kúpeľ zmierniť opuch kĺbov.
Edém sa vyskytuje vždy, keď sa dostanete do tréningového režimu po dlhom odpočinku.
Aké sú výhody a nevýhody orientálnej gymnastiky? Qigong pre chrbticu sa môžete naučiť čítaním nášho článku.
Pri akých chorobách vzniknú osteofyty chrbtice. Diagnostika, symptómy a liečba chrbtových ochorení sú podrobne popísané tu. Aj v článku o prevencii ochorení chrbtice.
Komplex cvičení na krku
Cvičenie sa vykonáva pomocou simulátora. Východisková pozícia - človek sedí na podlahe alebo na špeciálnej lavici, opiera sa o rovnú nohu na simulátor a drží ruku s tyčou.
Vykonajte najhlbšie sklony dopredu narovnanými rukami, pričom telo sa pohybuje späť, kolena sa ohnú a tiahlo na seba. Ruky sú umiestnené na vhodnej vzdialenosti a vykonávajú akýkoľvek úchop: úzke, široké, spätné.
Odporúča sa zmeniť polohu rúk.Čepele sa snažia minimalizovať maximum. Vdychovanie sa vykonáva pri ťahaní rukoväte do hrudníka. Vykonajte 10-12 opakovaní.Hmotnosť je jednoduchá a prístupná na zdvíhanie.
Toto cvičenie môžete nahradiť klasickými vyťahovaniami s rôznymi úchytmi: úzke, široké, klasické, reverzné.
Ďalšou alternatívou je použitie expandéra. Musí sa nastaviť čo najvyššie a vykonať cvičenie, ako aj na simulátore. Počet elastických prvkov môže regulovať stupeň zaťaženia v závislosti od stupňa ľudskej kondície.
Čím menšie gumové pásy, tým ľahšie bude cvičenie.
Nemožno povedať, že toto cvičenie postihuje iba krk, rozširuje celú chrbticu a pomáha relaxovať svaly a nervy chrbta. To všetko prispieva k dosiahnutiu komplexného účinku.
videu cvičenie pre krk, ktorý odporúča Dr. Bubnovsky.
Adaptive Bubnovskaya gymnastika
kĺby Adaptive Bubnovskaya cvičenie pre kĺby - video tutoriály pre začiatočníkov
Moderná medicína vyvinula rad techník k udržaniu celkové zdravie organizmu. Kĺbová gymnastika lekár Bubnovskaya je uni. .. pravidlá
, ktoré musia byť dodržiavané
Existujú pravidlá cviky Bubnovskaya procedúru, ktorá by mala byť považovaná za povinnú:
- gymnastika musieť začať rozcvičenie problémové oblasti masáž alebo ľahké zahriatie krku jednoduché cvičenie. Slovná zásoba
- prevádzkovať plynulo bez šklbanie a prudké pohyby.
- V prípade závrate mala vykonať krku cvičenie v sede alebo ľahu aby nedošlo k zraneniu. Miera fyzickej aktivity by sa mala postupne zvyšovať.
- Ak máte ťažké bolesti tried mala prestať k vymiznutiu bolesti.
- je nutné po celú dobu sledovať držania tela a prevedenie jednotlivých cvičení vo východiskovej polohe s maximálne rovný chrbát.
- Vykonávanie cvičení s krčnej osteochondróza, odporúča postupne pridávať cviky zamerané na rozvoj hrudnej chrbtice a horných končatín pletenca. Všetky
- gymnastické prvky by mali mali na inšpiráciu a vráti sa do východiskovej polohy - výdych. Závery
Spôsob Bubnovskogo hrdlo je účinný postup pre liečbu ochorení, ako je cervikálny osteochondróze.
S pravidelným tréningový plán, môžete dosiahnuť významné výsledky v relatívne malom časovom období.
