Katere vaje z miopijo so najučinkovitejše za obnovo in izboljšanje vida?

vaje z kratkovidnostjo - je dobra priložnost za izboljšanje vida, saj se človeški vizualni naprava primerna za usposabljanje in omogoča kakovostno videti tudi brez uporabe speialnyh korektivne naprav. Hiter razvoj računalniške tehnologije v zadnjih desetletjih je povzročilo dejstvo, da so vse težave z očmi pogostejša pri zelo mladih.

Prej slabo videl ljudi srednjih in starosti, sedaj je slabovidnost diagnozo pri otrocih, ki preživijo preveč časa pred računalniški monitor, ni ločen od vašega pametnega telefona ali tabličnega zaslona.

Seveda to ni edini vzrok slabosti vida. Oteževalnih dejavnikov v razvoju kratkovidnosti je narobe organizacija na delovnem mestu, visok pritisk na oči, nalezljive bolezni in veliko drugih razlogov.

Ko je poslabšanje običajno priporočamo, da se očala ali kontaktne leče. Vendar pa obstaja še ena rešitev, ki ne prispeva k umetnemu izboljšanju vida, temveč k dejanskemu. To so različni načini obnavljanja vida s pomočjo vaj za oči.

Z malo truda in s pomočjo najbolj osnovne nasvete, ki jih lahko znebite kratkovidnost, brez drugih metod korekcije. Ostaneva samo ugotoviti, katere so te tehnike, in katere vaje je treba storiti?

Postopek izterjave od profesorja Zdanov

Foto: Profesor Zdanov VG

Danes, skoraj vsakdo uporablja internet in gledal televizijo, nato pa slišal profesorja Zdanov, ki se razvija kompleks tehnik, namenjenih reševanju kratkovidnost. Ena od smeri njegovega dela - obnova vizije, in ne le tistih, ki trpijo zaradi daljnovidnosti, ampak tudi kratkovidnost, preveč.Obstaja nekaj vaj za vid v kratkovidnost priporočljivo njih, in vsaka od njih namenjen obnavljanju, sprostitev oči in zmanjšuje vidne obremenitve. Prva stvar, ki jo potrebujemo, da bi lahko storili - da vaše oči počitek, in tam je posebna tehnika za ta namen, ki se imenuje "Nošenje žoge".

Ta vaja je namenjena počivanjem oči, ne pa za obnovitev vida. Vse je zelo preprosto: zatiskati oči dlani, pesti na čelo, poskušam, da ne pustiti vrzeli med njimi. Nos mora potekati svobodno, oči ne bi smeli pritisniti. Vsi smo se soočili s tako pojav, ko zaradi vpliva na oči ostre svetlobnimi viri( iz TV-zaslona ali računalniško) človeka, zaprl oči, tudi v popolni temi še vedno videti kot bi trenil elemente. V tem času je potrebno predstavljati, popolna tema, lahko vizualizirati tančico, in počakajte, da bleščanje izgine. V tem položaju je potrebno porabiti do 5 minut, potem pa se bodo oči lahko popolnoma sprostile.

varno priti iz te države, ki jih je treba še ima njegovo roke na njegove oči in sprostite oči zazhmurivatsya, z razumno napora. Vadbo je treba ponoviti večkrat. Po - odstranitev roke, z zaprtimi očmi rezerve, rahlo pomatyvaem glava, pomel oči, da delujejo v "sistem" krvi in ​​odprto. Ta vaja vam omogoča, da ne Preopteretiti organe vida, tako da je zaželeno, da bi vsakič, menim, da je vizualni aparat utrujen.

Zhdanov vaje za obnovitev vizije

Najprej je treba opozoriti, da je treba vse vaje, zajete v nadaljevanju, izvajati postopoma in počasi. Bottom line je, da je stopnja kratkovidnosti vsi različni, in če je oznaka na ravni minus štiri in spodaj, je bolje opravljati stopnje izterjave po odobritvi specialista. Navsezadnje je očesna očesna mreža v takih primerih preveč ranljiva in obstaja možnost, da se odvede, če se vaje izvajajo nenadoma. Minimalno, morate narediti vse, kar je gladko in brez naglasa. Dalje, upoštevati vse znane vaj za obnovitev vizijo kratkovidnost, ki Zdanov, lahko naredite doma:

• Foto: Zdanov vaje namenjen obnavljanju vizija

  bistvo prve vaje je za oči, ki se gibljejo navzgor - navzdol, pri ciklični utripa. Zaželeno je, da vizualiziramo določeno linijo, skozi katero se bo oko premikalo od spodaj navzgor in obratno. Ko trikrat zapored opravite celotno gibanje, večkrat utripa in ponovi cikel.

• Druga vaja se začne s košnjo oči in nadaljevanjem gibanj, a že levo in desno. Tudi trikrat ponovimo celotni cikel in utripa, počnemo vse počasi.
• risanje diagonal. V tem primeru se premakne diagonalno iz enega vogala v drugega, na primer iz spodnjega levega v desni zgornji kot. S tem trikrat, nato pa utripala večkrat in ponovite vajo, le v obratnem vrstnem redu, v zgornjem desnem kotu, navzdol v spodnjem levem kotu.
• Druga zelo koristna vaja, imenovana "dial".Predstavitev pred veliko uro, najprej začnejo premikati v smeri urinega kazalca, izpolni tri cel krog, nato pomežiknil dobro, naredi še tri kroge, vendar tokrat v nasprotni, in tako krog.
• Nato uporabite vajo, v kateri risimo pravokotnik. V tem primeru očitno vsako črto očistite z očmi, trikrat ponovite isto vajo, utripa in naredite vse v obratnem vrstnem redu.

Treba je opozoriti, da profesor Zhdanov uporablja najpreprostejše vaje v svoji tehniki, ki se izkazujejo za zelo učinkovite in učinkovite. Poleg tega so lahko očesne vaje z miopijo zelo raznolike. Naredite lahko lok s svojimi očmi, naredite "kačo", opravljajte gibanja navzgor in navzdol, zavrtite spiralo. Kar zadeva zadnjo vajo, ima več vrst. Možno je predstavljati vertikalno in vodoravno spiralo, ki na njej namotaja žice, s čimer vrši krožne gibe z očmi.Še bolj zanimiva je vaja "globe".S pomočjo domišljije, kot v prejšnjih izvedenih tehnikah, narišemo globino, ki jo skušamo raztrgati z našimi očmi. Po šestih premikih v eni smeri utripa in še šest v šestih.

Vaje s kratkovidnostjo od Zdanov

Foto: Vaje s kratkovidnostjo od Zdanov

ne le delo z očmi lahko pomaga pri zdravljenju kratkovidnost, nekaj vaje, tudi imajo dober učinek. Njihov namen je izboljšati krvni obtok, ki ugodno vpliva na stanje vizualnega aparata. Takšne vaje so koristne, tako zjutraj kot zvečer.

Vse je osnovno, saj počasne obračanja in nagibi glave, dviganje ramov navzgor in navzdol, je mogoče storiti brez veliko truda. Kompleks vaj vključuje zmanjšanje in redčenje ramenih naprej in nazaj ter vrtenje ramenih. Vse vaje je priporočljivo izvajati 5-krat.

tudi učinkovit organ sukanje, individualno delo vsakega roko v krogu z vrtenjem glave nazaj, medenice vrtenja in obrne telo - to je vse osnovne vaje, ki so pogosto na toplo-up v šolah.

Za ponastavitev obremenitev oči, se lahko prilepili na steklo papir krog, ugotavlja bližnji tujini, in zagotoviti zase določen predmet v daljavi zadaj okno - to je daleč v tujini. Po ogledu kroga za nekaj časa morate utripati oči in pogledati na oddaljeni predmet.

Foto: trening za oči

To je odlično usposabljanje za oči. Druga možnost je, da zamislite, da molče sedi na stropu. Najprej ga spremljamo, potem pa si predstavljamo, da sedi na nosu in se osredotočimo na njegov vrh. Najpomembnejša stvar v tej vaji je, da oči delujejo tako na dolgi razdalji kot tudi na bližnjem.

Če želite obnoviti ostrino vida, morate redno vaditi. Profesor Zhdanov nudi vrsto vaj za bradavico, ki jo je treba izvesti trikrat na dan, kar jim daje le 15-20 minut.

• Sprva se sprostimo in izvršimo gibanja z očmi na levo - desno, gor in dol.
• Za "risanje" nameravamo nekaj minut, to pomeni, da izdelamo različne oblike( krog, pravokotnik, znak neskončnosti).
• Nato s hitrim korakom večkrat intenzivno stisnemo in odtrgamo veke.
• Nato se obračamo na »risanje« oči bolj zapletenih oblik: kače, spirale. Lahko si predstavljate globino v mislih in jo najprej vrtite v eno in nato na drugo stran.

Foto: boleče občutke v očeh

Med vajami skrbno spremljajte dobro počutje.Če pride do bolečine v očeh, se vaje ustavijo in nadaljujejo vaje vsak drugi dan.Število ponovitev je treba postopno povečevati, najprej se vsaka vaja ponovi 2 do 3 krat, nato pa se postopoma prilagodi na 5-10 krat.

Sončna insolacija je posebnega pomena pri Zhdanovovi metodi. V tej smeri je raziskovalec imenoval solarizacijo ali zdravljenje s sončno svetlobo. V skladu s priporočili, morate izbrati dobro osvetljeno, sončno mesto, priti v središče tega območja, se brezplačno poza in se sprostite.

Oči je treba zapreti in počasi obračati okrog svoje osi, tako da je sonce plavalo pred zaprtimi vekami. Potrebno je narediti 20 - 25 obratov, v tem primeru ima sončno sevanje zdravilni učinek na mrežnico in pripomore k sprostitvi.

Vaje z kratkovidnosti, ki ga Bates

Foto: Vaje s kratkovidnostjo od

Bates Po Bates, kratkovidnost, kot na primer, se zdi, in razvija zaradi človeka poskusov vidijo predmetov v daljavi.Čez cel dan, potem ko delate na računalniku ali opravljate katero koli drugo delo, ki zahteva koncentracijo na objektu, ki se nahaja v bližini očesa, potem ni enostavno, da se oči osredotočijo na predmete v razdalji. Tako, napenjanje poševnih mišic oči, pri poskusih, da vse jasno vidi, oseba samostojno poslabša njegov položaj.

bistvo Bates ideje, da vaje za izboljšanje vida pri kratkovidnosti naj bi v glavnem sestavljena iz prizadevanj vizualnih nadzora v določenih trenutkih. So malo bolj zapletena, kot možnosti, ki jih Zdanov predlagal, a nič manj učinkovita. Navedemo osnovne tehnike:

Foto: sprostite oči

• Večkrat na dan morate vedno sprostiti oči in jih pustiti v pol zaprtem stanju. Kompleks sprostitve vključuje utripa, kar je zelo koristno za lajšanje napetosti pred očmi. Poskrbite, da v nobenih okoliščinah ne boste zajebavali oči - to vodi k prekomerni uporabi vizualnega aparata in prispeva k slabemu vidu.
• lahko tisti, ki trpijo za kratkovidnost( kratkovidnost), se odpravijo z malo nenavaden sprejem.Če uporabljamo svečo ali šibko žarnico, v sobi namestimo zatemnjeno svetlobo. V tej luči beremo majhno besedilo - čeprav je narobe, po mnenju večine, da je ta vaja vam omogoča, da pravilno seva oči in boj kratkovidnost.

• Foto: Tabela Sivtseva

  Sivtseva uporabite tabelo, da bo še vedno na razdalji metrov in pol in brati simbole na njej, nato pa pri šibki svetlobi, smo preklopiti nazaj v knjigi z drobnem tisku. Hkrati smo ga držali le na daljavo, da bi ga prebrali, je bilo težko, zato smo šli skozi tri strani. Po tem se vrnemo k mizi.

• Še en učinkovit način - kombinacija študij Sivtseva mizo na razdalji 6 metrov in "Nošenje žoge", ki je opisan v vajah Zdanov.
• Za voznike in sprehajalce je sprejem, ki je bil uporabljen med vožnjo, enako dober. Elementi, ki so na obeh straneh pešcev, je treba gledati z očmi, tako da so mišice mišljene trenirane.
• Uporaba vsi isti tabeli Sivtseva, lahko premaknete fokus iz enega od njegovih robov do drugega, in če je vaja izvedena pravilno, črke začnejo "Nestabilnost".
• Približno enak učinek lahko dosežemo, če ena vrstica razdeljena na dve pismi, ki se nahajajo daleč drug od drugega, in med njimi je potrebno dramatično premakne pogled na opazno premik ali gibanje niza.
• No, končna vaja bo prehod z velikih črk v tabeli do majhnih, ki so na samem dnu.

lahko zlahka vidimo, da je uveljavljanje kratkovidnost, ki Bates, tudi cilj usposabljanje mišice oči, samo tokrat v nekoliko drugačni obliki. Obstaja še nekaj trikov, kot je ustvarjanje velike in majhne mize, ki uporablja isto besedilo. Usmeriti pozornost na bližnjo mizico in prebral njegovo vsebino na veliko mizo, da "naučiti" iz oči v celoti deluje na vsaki razdalji.

Poleg teh vaj, so oftalmologi priporočili zdravilo za vizijo, ki temelji na naravnih sestavinah Oko-plus.

Dodatna priporočila

Pri izvajanju različnih tehnik restavratorske stališča, se morate držati naslednjih pravil:

• vse vaje za oči, ki se izvajajo počasi in gladko;
• glava mora biti trdna, vsa gibanja se izvajajo le z očmi;
• morate začeti z najmanjšim številom pristopov pri vsaki vaji;
• če med vadbo je občutek nelagodja ali bolečine v očeh, je treba poklic lahko ustavi;
• je treba vsako vajo dopolniti s pogostim utripanjem;
• bolnikih po operaciji oči, lahko opravljajo posebne vaje samo po posvetovanju z oftalmologu vrachom in ne prej kot v šestih mesecih po operaciji;
• osebe, ki trpijo zaradi visoke stopnje kratkovidnosti in tistih bolnikih, ki imajo tveganje za odstop mrežnice, bi morali začeti vadbo, šele po pridobitvi dovoljenja lečečega zdravnika. V nasprotnem primeru je mogoče poslabšanje.

Strokovnjaki ugotavljajo, da vsaka metoda za obnovitev vida uporabo očesne vaje bo učinkovita le, če razvoj kratkovidnosti zaradi slabitev očesnih mišic. V drugih primerih lahko vizijo popravite le s pomočjo očal, kontaktnih leč ali laserske korekcije. Zaključek

Foto: Gimnastika

oko, ko se vid slabša, je treba sprejeti takojšnje ukrepe za preprečitev napredovanja tega pogoja. Poleg korektivnih sredstev( očala, leče) lahko uporabite inovativne tehnike in gimnastiko za oči. Ne glede na to, katero metodo izberete( glede na Zhdanov ali Bates), bo redna vadba prinesla pomembne koristi.

Izvedite takšno profilakso pravilno, lahko popolnoma opustite nositi očala sčasoma. Gimnastika za oči bo preprečila nadaljnje poslabšanje vida in preprečila morebitne zaplete. In tudi naučite, da razbremenite vidno napetost in pravilno razporedite obremenitev na organe vida.

Oglejte si video: Vaje za oči profesorja Zhdanov

Oglejte si video: Vaje za obnovitev vizije Beytsu